Hvordan håndterer jeg porno flashbacks?

Flashbacks er vanlige med pornografiavhengighetI motsetning til narkotika eller alkohol, kan porno flashbacks henger rundt i tankene dine når du slutter å bruke. Så hva gjør du når en dukker opp?

Nedenfor er et par teknikker, men la oss først diskutere onani. Hør også på radioprogrammet mitt - Brett forklarer hvordan man skal takle pornografiske tegn og seksuell spenning (show #21)

Denne korte videoen har noen tips - Slik stopper du pornoavhengighet ved å håndtere cravings og oppfordrer, av sannhet om avhengighet.

Hvis du prøver å frigjøre din seksuelle opphisselse fra pornografiske bilder (som er en god ide hvis du vil finne ekte partnere som vekker mer eller gjenvinne erektil helse), gjør ditt beste for å onanere (når du må) uten å bruke porno eller flashbacks. Dette gir hjernen din en sjanse til å svekke forbindelsene som utløser flashbacks.

Fokuser i stedet på de fysiske følelsene. Vær sensuell. Ta den tiden du trenger. Luxuriate i det gode fysisk følelser. Ikke fantasere. Hvis du må bruke et bilde, bør du vurdere å tenke på et ekte (og realistisk) møte med noen du kjenner personlig. For mer, se Hvordan onanerer jeg meg uten porno? (og artikkelen under den siden). Hvis du ikke kan klimaks på denne måten, gjør ikke kroppen din det egentlig trenge klimaks; "Lærte" cravings driver deg.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]

Generell informasjon om rewiring teknikker kan bli funnet på Rewiring din hjerne. For spesifikke teknikker, se:

Her er også en teknikk fra et forummedlem, som du kan bruke til å forberede deg på fremtidige tilbakeblikk. Du må gjøre det mens du føler deg rolig. Deretter kan du bruke den når flashbacks oppstår neste tid.

Forslag fra et forummedlem:

Fokuser oppmerksomheten din på noe fredelig. Det kan være et fredelig sted, et bilde av noe vakkert som en solnedgang, eller hva som helst. Det spiller ingen rolle om det er ekte eller forestilt seg, siden hjernen din ikke forteller forskjellen uansett.

Pass på at du gjør dette med en lekfull holdning, som måten barna gjør. Ta noen få sekunder til å gjøre hvert av disse trinnene:

1 - Trekk pusten dypt inn og ut. På slutten av pusten, si sakte ordet 'fred' til deg selv på en fredelig måte

2 - Tenk deg å se noe fredelig. Se hvordan det ser ut

3 - Hør hvordan det høres ut

4 - Kjenn hvordan det følelsesmessig ville føles å være der

5 - Bli også fysisk: Pust slik en fredelig person ville puste

6 - Og endre stilling til en fredelig stilling. Sitt eller stå slik du hadde hatt fred

7 - Si igjen 'fred' til deg selv sakte, og husk hva du ser, hører, føler følelsesmessig og blir fysisk med det.

8 - Gjenta trinn 7 (eller 1-7) et par ganger for å forsterke denne følelsen

Du har nettopp laget en opplevelse som du kan bruke til din fordel.

Når tankene dine vekker et pornografisk bilde, avbryt det med et dypt pust inn, ut og si "fred" på nøyaktig samme måte og igjen, bli fysisk: Sitt eller stå slik du ville gjort hvis du opptrådte rollen som noen på fred, pust som en fredelig person.

Dette vil få tankene dine til å fokusere på fred. Det kan hende at det pornografiske bildet ikke fjernes umiddelbart hvis 'fred' ikke er sterk nok (selv om det ofte gjør det, eller i det minste svekker det pornografiske bildet), så bare gjenta ordet 'fred' flere ganger og se fredelig bilde, og husk hva du hørte og følte (og bli fysisk også). Dette vil omprogrammere / omstille tankene dine til å fokusere på fred i stedet for det pornografiske bildet. Husk at du må si det slik du gjorde i trinnene ovenfor.

Med nok repetisjon vil det pornografiske bildet opphøre, eller det vil nesten automatisk utløse din 'fredsrespons' som fortsatt er bedre enn å prøve å 'bekjempe' det pornografiske bildet. I utgangspunktet er dette en måte å 'kapre' hjernen din slik at hver gang det uønskede bildet dukker opp, fører det deg til fred, som til slutt forsvinner det pornografiske bildet helt.

Mens det pornografiske bildet vil føre til at folk slår seg selv når de prøver så hardt å fjerne det, kan du bruke den ovennevnte teknikken til å svekke eller fjerne bildet helt, noe som gir deg en langt mer ressurssterk tilstand. Håper dette hjelper!


Spørsmål om nofap / reddit. Fyll opp linken for forslag

Hvordan slette porno inne i hodet ditt?

Etter to til tre dager med nofap dukker det opp en eller to pornovideoer som jeg tidligere har sett i hodet mitt og forsvinner ikke før jeg ser dem.

Jeg har feilet nofap utallige ganger på grunn av dette. Jeg ser noen fremgang fordi jeg ikke føler noe ønske om å se nye pornovideoer, men de gamle videoene jeg har sett tidligere er de som jakter på meg hver eneste gang.

Jeg vil ikke høres ut som en sutrende tispe. Så jeg vet at løsningen er å ikke gi etter for ønsket, men det råd virker åpenbart ikke fordi jeg fortsetter å feile igjen og igjen. Min post er ni dager, men de fleste ganger svikter jeg på dag 2,3 eller 4. Er det noen med akkurat det samme problemet? Og hvordan overvant du det?

Jeg er lei av denne pornoavhengigheten.


En manns erfaring med retur til balanse

I går følte jeg meg fantastisk.

Som jeg nevnte i forrige innlegg, blir jeg stadig distrahert av jenter, selv mens jeg er sammen med kjæresten min. I de mange årene jeg brukte å se på porno, ville ikke se vakre jenter utløse mitt ønske om å snakke med dem, eller å fantasere om dem til og med, men bare for å komme hjem så fort jeg kunne for å se porno. Jeg antar at det ville være som å røyke en sigarett etter å ha luktet litt røyk.

Nå tror jeg at jeg føler meg gradvis annerledes med jentene jeg ser på. Bildene av kroppene deres forblir i tankene mine. De blir like sterke som tilbakeblikkene jeg pleide å ha fra porno, eller enda sterkere. Selv om dette er et ønske, kan jeg ikke unngå å tenke at dette er bra. Seriøst, jeg følte ikke noe behov for å se porno de siste 18 dagene. Jeg blokkerer flashback i det øyeblikket det dukker opp i tankene mine. Tilbakeblikkene utløser sjelden noen ekstatisk respons fra kroppen min, men selv om de gjør det, kan jeg også blokkere det.

Og i går skjønte jeg at jeg kunne gjøre det samme med jentene jeg så. Jeg følte at det var et alternativ å se på dem eller ikke. Og jeg valgte å ikke se - fordi jeg ikke trenger det, trenger ingen å fantasere til noen bilder i hjernen deres. Vi trenger alle å ha et tilfredsstillende sexliv, det er det vi trenger.

Så i går følte jeg at jeg hadde kommandoen. Jeg kunne ta valget: å tenke, eller ikke å tenke, å se, eller ikke å se, til orgasme, eller ikke til orgasme. Jeg gjør ikke nå hvis denne følelsen har kommet for å bli, men jeg synes det er et godt referansepunkt for meg å beholde. Selv om jeg kommer tilbake, vil jeg nå at jeg på et tidspunkt hadde kontrollen.


“Flashbacks” er ikke den eneste typen påtrengende minne

En fyr sa dette på forumet:

En annen ting jeg la merke til de siste dagene og ukene er hvor farlig og subtile utløsere kan være. For eksempel:

a) Sangeren i radioen synger et bestemt avsnitt (la oss si for eksempel eksemplet den nøytrale setningen "La oss gå, la oss gå!"). Når dette passet minner meg om en dialog jeg en gang så i porno, er scenen umiddelbart der (minst en tanke på den).

b) Jeg hører / ser navnet til enkelte land, kontinenter eller citys i TVen / radioen / Internett og ... scenene / sidene / minnene er der. Som du mest sannsynlig vet, er det en nøyaktig kategorisering i pornoverdenen, kanskje ting som "Brazilian Girls", "Amsterdam Red Light" eller hva som helst. Så snart jeg hører "Brasil", husker jeg visse scener og tenker: "Hei, hva med siden xy ...?!"
Enda mer bisarre, noen ganger kan jeg ikke engang identifisere utløseren tydelig. For eksempel brukte noen den absolutt nøytrale termen "Frau" (= tysk for "kvinne") nylig, og mitt sinn var umiddelbart: kvinne = fingre, g-spot, squirting, orgasme ... bla bla. Det var ikke første gang, det skjedde, og det skremte meg virkelig ... I noen dager kan jeg nesten ikke tenke på kvinne generelt eller spesifikt, uten å tenke skitne tilsvarende.

c) merkelig nok, selv om jeg snakker dumme porno ting, noen ganger. Jeg vet ikke hvorfor det er, men det kan være at jeg kjører i bilen min og bare for at det blir dumt, jeg etterligner visse setninger fra porno (noen pornoscener er til og med laget som en komedie, så du husker nøyaktig skitten, de gjorde og sa. Kanskje det er en slags varemerke for skuespillerne og produsentene).

Jeg antar, det viktigste er at du identifiserer disse utløserne og deretter stopper dem. Selvfølgelig, inkludert snakket av doble entenders og den dumme pornopraten. I min erfaring, spesielt disse to atferdene mindre i et spørsmål om om 7 dager, noe som er en god ting.