Forskyvningsaktiviteter
- Trening (knepene virker populære hos mange nofappere).
- Gjør yoga eller strekke.
- Groom deg selv (dusj, trim fingernegler, barbering, floss, børste tenner, bruk tunge skraper, vaske klærne dine, etc.).
- Krymp baller for hendene dine (klem pressekulen og ikke din pikk).
- Gå en tur.
- Les en bok i stedet for å surfe på nettet.
- Heng med folk.
- Bli med på en klubb (eller klubber).
- Rengjør huset / leiligheten / rommet.
- Fest noe rundt huset.
- Start en oppgave du har satt på.
- lære noe nytt (et språk, et musikkinstrument, matlaging, løse en Rubiks kube osv.).
- 2 minutters timeout.
Unngå teknikker
- Slett din pornomappe, slett pornolinkene dine.
- Installer en pornoblocker (ikke lenger ser på sexy bilder).
- Ingen kant, periode. Berør deg selv bare når du rengjør kroppen din eller urinerer (se presse ballen over).
- Bo på offentlige steder.
- Hold deg unna datamaskinen eller telefonen bortsett fra en dedikert oppgave som
bank, arbeid, skolearbeid, e-post, teksting, sjekke nofap, sjekke
nyheter osv. og Logg deretter ut. - Hvis du er sølende, hold deg av datamaskinen eller telefonen helt.
- Ikke tankeløst surfe på nettet fordi du til slutt vil klikke på en utløser.
- Bruk tykke bukser med et belte.
- Bare gå til sengs når du skal sove.
- Gå ut av sengen umiddelbart etter å ha våknet.
- Øl, vin, brennevin og gryte: unngå disse før du har god kontroll over ferske impulser.
Mental Motivasjon
- Husk hvorfor du gjør dette.
- Å skaffe seg den sterke følelsen av selvstendighet og å kunne se folk i øyet.
- Det vil aldri vær en dag hvor porno vil forlate deg glad og oppfylt.
- Husk hvor skittent du føler deg rett etter at du knetter.
- Husk at når gledesentrene rewire, vil du begynne å nyte livets opplevelser mer levende.
- Hvis du slår så trener du deg selv for å være middelmådig.
- Hvis du klipper, forbereder du seg på å miste manligheten din.
- Når du slår så ser ditt sexliv andre mennesker på. Dette trener hjernen din til å være en beta mann.
- Hvis du slår deg, vil du tåle deg selv (ditt eneste liv) og du vil aldri ha et håp om å fullføre deg selv.
- En brøkdel av kvinnene i porno lever mishandlet liv. Du vil ikke bidra til skaden til en annen person.
- Porno og fapping får deg til å se på kvinnen på feil måter. Du vil ikke være den fyren.
- Folk kan føle at du er en beta mann når du knetter. De kan fornemme det.
- Når du ikke klopper, blir du mer alfa. Alpha betyr ikke
aggressiv douchebag, jeg kjenner buddhistiske munker og legger meditatorer som er
veldig alfa og veldig gode mennesker på samme tid. - Ikke gjør nofap for å få kvinner i sengen din, gjør det for deg selv.
- Husk at hvis du ikke har ED du får til slutt det.
- Husk at hvis du har ED, vil nofap kurere det (hvis det ikke er noen underliggende medisinske problemer).
- Du vil ha friheten til å ikke bekymre deg om nettleserens historie.
- Du vil ha friheten til ikke å ha den andre, skjulte, tappede personligheten.
- Du vil få en mer følsom og normal kjønnsrespons (dvs. ikke mer dødsgrep / dødssklick syndrom).
Forbedre ditt engasjement
- Erkjenn deg selv at du har et problem, en avhengighet selv.
- Gjør en offentlig forpliktelse til å slutte å felle (for de fleste av oss er dette en
anonym men offentlig engasjement som her på nofap, for noen kan det være
en pålitelig kompis eller din sånn). - Hvis du har en ansvarlig partner, ring eller skriv dem når du brenner.
- Merk av nofap-dagene dine i en kalender ('x' ut hver dag med en
farget markør, hvis du får tilbakefall så 'x' ut hver påfølgende dag
ny strek med en annen farget markør). Det trenger ikke være
papir, jeg bruker iPad-kalenderen min. - ... men husk at hver dag er dag 1, uansett hvor høyt telleren din er.
- Send også fremgangen din på nofap så ofte. Send daglig hvis du går gjennom en grov patch.
- “Low fap” fungerer ikke, kald kalkun er den beste veien å gå.
- Gå til nofap og hjelpe andre.
- Meditasjon.
- Identifiser utløserne dine (stress, angst, kjedsomhet, en slags oppfattet fiasko) og innse at en fap-økt ikke hjelper.
Tricks of Last Resort
- Koldt dusjer.
- Hvis kald dusj er for traumatisk for deg, vask deretter enheten med a
kald ansiktsklut til trang passerer. Vask ansiktet i kaldt vann
kan også fungere. - Hvis du ikke gjør hardmodus, så få kvinnen eller mannen din til å "lindre" spenningen.
Dette innlegget gjelder bare om fase I av nofap. Fase II av nofap handler om å leve for hensikt, ikke glede.
Endelig
- Falle ned. Kom deg opp.
- Falle ned. Kom deg opp.
- Falle ned. Kom deg opp.
- Falle ned. Kom deg opp.
- Falle ned. Kom deg opp. Forbli oppe. Hjelp andre.
Den store listen over tips og triks
byu/må-stoppe-fapping inNoFap