Hvilke stimuli må jeg unngå under omstartingen (ble jeg tilbakefallet)?

Kung Fu-stimuliHvilke veier og stimuli må jeg unngå under omstart og hvordan vet jeg om jeg får tilbakefall? Enkle, men viktige spørsmål, med noen ganger komplekse svar. Mange forskjellige veier er tilgjengelige.

Gjenopprette pornoavhengige:

Få dette: Når jeg ser en plakat på busstasjonen til en jente i bikini, reagerer ikke boner i det hele tatt. Hvis jeg bevisst søker etter det på nettet og ser det på dataskjermen min, får jeg en.

Det forteller meg at det ikke egentlig er bildet i seg selv som vekker for meg, men at min avhengighet er dypt knyttet til datamaskinen min (som er mitt valg).

Jeg har ikke noe problem med annonsering, så lenge den er frakoblet. Rart, ikke sant? (LINK)


Mitt råd er å unngå aktivt å søke alle kunstig seksuelle stimuli under omstart. Hvis det ikke er en ekte person, er det bare å si nei.

Så rart dette kan høres ut, det er ikke noe som heter porno. Hjernen vet nøyaktig hva alkohol eller heroin er, men belønningskretsene har ingen måte å gjenkjenne porno på. I stedet videreformidler høyere deler av hjernen nerveimpulser assosiert med severdigheter, lyder, lukter og minner til belønningskretsen. Styrken til disse svært komplekse signalene bestemmer spenningsnivået målt ved din belønningskrets. Det som virkelig betyr noe er toppene av belønningskrets dopamin (og andre nevrokjemikalier), ikke det som er på skjermen.

Nøkkelspørsmålene: Er din oppførsel reaktiv sensibiliserte avhengighetsveier, og overstimulerer du det allerede numne dopaminsystemet ditt? (Les “Porno, deretter og nå: Velkommen til hjernetrening"Og  Hvorfor finner jeg porno mer spennende enn en partner? for å bedre forstå at det handler mer om hjernetrening enn innholdet.)

Vi får daglige spørsmål om hva som er “godkjent”, eller hva som er et “tilbakefall”, eller om X, Y eller Z, vil bremse noens omstart. Slike spørsmål kan ikke besvares. Et bedre spørsmål er: "Hvilken type hjernetrening fører til vanedannende forandringer i hjernen min, og gjentar jeg det?"

I denne forbindelse er utilsiktet eksponering for noe som vekker ikke et tilbakefall. Faktisk tviler jeg alvorlig på tilfeldige bilder av noe, inkludert hardcore porno, som kan sette en tilbake (med mindre man handler på det ved å fantasere om det eller søke mer). Sensibilisering oppstår når en narkoman bevisst forfølger sin avhengighet. Dyreforsøk viser at aktivt valg av å ta et medikament leder hjernen annerledes enn å få det injisert uten kondisjonert stimulus. Å forfølge eller jobbe for det vanedannende stoffet forårsaker sensibilisering - som er Kjerneavhengighetens hjerneendring - og også den som er kjernen porno-induserte seksuelle dysfunksjoner hos de som ikke er helt avhengige. Dyret assosierer å ta stoffet med sin egen bevisste handling, og hjernen ledes deretter.

Aktivt søker Facebook aktiveres sensibiliserte avhengighetsveier (søker etter varme bilder på nettet) og forsterker avhengigheten din. Å støte på bilder med hard kjerne, og deretter umiddelbart å lukke siden styrker faktisk viljestyrken i hjernen din. Hvis en alkoholiker lett kunne stoppe etter 1/2 glass vin ... ville han ikke ha noen problemer ... ikke sant? (Se Eksponeringsrespons forebyggende terapi (utryddelse) for mer).

Take-away: Unngå å koble bevisst søker med opphisselse. Et utilsiktet glimt er ikke valgt. Imidlertid kan det være kontraproduktivt å dvele ved bildet du ser på, fantasere om det senere eller søke andre bilder på grunn av det.

De typer spørsmål som stadig pop opp involverer, “Er det OK å….

  • Surf Facebook?
  • Se på R-filmer?
  • Surfebilder av jenter i badedrakter?
  • Sjekk ut ekte jenter?
  • Fantasere om sex med ekte jenter?

ELLER, “Gjorde jeg tilbakefall hvis …….

  • Jeg så en popup av porno?
  • Surfed YouTube for hette videoer?
  • Jeg så et bilde av nakne kvinner?
  • Les en erotisk historie?
  • Besøkte du et porno-nettsted for 2 minutter?
  • Spilt med meg selv mens du ser på en PG-13 sexscene?
  • Hadde en våt drøm?

Listen er uendelig. For det første er ikke våte drømmer et tilbakefall, så ikke engang dra dit. For det andre kan du ikke bruke ordet tilbakefall til naturlige belønninger som sex, spiser mat eller handler. Å komme seg fra pornoavhengighet er ikke akkurat det samme som å komme seg etter avhengighet av alkohol eller narkotika. Kjemisk avhengighet er svart og hvitt. En alkoholiker sverger på å drikke livet ut. Orgasme, sex, onani, sexscener i filmer, bilder av sexy kvinner, vil alle fortsette å være en del av livet ditt. Hvis du tror du har fått et tilbakefall - kom deg over det - og kom tilbake på den pornofrie hesten.

Ikke spør om du trenger å tilbakestille telleren til første dag. Å telle dager er rent psykologisk. Det som skjer i hjernen din er det som er viktig. Et veldig vanlig spørsmål er “gjør dette tilbakefallet meg tilbake til dag ett? ” eller “har jeg mistet alt jeg oppnådde? ” Selv om vi ikke kan kikke inn i hjernen din, er det enkle svaret Nei.. Gevinstene du har gjort, kan ikke slettes med en binge. Hver gang du starter på nytt, bør det bli lettere, avhengig av lengden på avholdenheten. Husk at nesten alle som kommer seg etter pornoavhengighet, kommer tilbake. God video: "Jeg kom bare tilbake, angret jeg all fremgangen min ??"

Sensibilisering

Hvorfor tar ikke en alkoholiker bare noen slurk øl? Fordi det vil aktivere det samme eksakte sensibiliserte veier for sin alkoholavhengighet. EN sensitiv nevralbane er mer enn bare et sterkt minne. Aktivering av sensibilisering skyver belønningskretsene i femte gir, og løsner bremsene til frontkorselen (selvkontroll). Selv om alkoholisten stopper ved 2-sip, blir stiene nå reaktivert og vil fortsette å ringe for mer. Han vil oppleve økende krav og påtrengende tanker.

Jeg finner at erotiske historier kan være verre enn porno på noen måter, da det tar mye lengre tid å lese en historie, noe som kan føre til svært lange dopamin-rushes. De brytes ofte opp i flere deler, som forfatteren fortsetter å bygge på, noe som fører til et uendelig behov for å holde tilbake for en løsning.

Tror du det er patetisk å bingge i timevis for det perfekte bildet i en video? Tenk deg å søke etter den "perfekte" scenen i et ordhav. Ser etter den ene setningen i en 20-siders historie som vil skrape den kløen. Ikke i denne historien? Hva med den neste? Den neste .. År av livet mitt har gått bort fra å jage løsningen i erotiske historier. *sukk*

Spørsmålet du må spørre deg selv er: "Etterligner atferd eller handlinger hvordan jeg brukte porno?" I så fall kan du aktivere sensibiliserte avhengighetsveier. Bare du kan svare på dette spørsmålet. Facebook er et vanlig eksempel jeg hører om, der gutta etterligner nøyaktig den samme MO (operasjonsmetoden) som de gjorde med pornobruk: å søke, klikke, surfe i jakten på syntetisk seksuell nyhet (ikke kontakt med ekte mennesker personlig) i for å stimulere deres ufølsomme hjerner. Eller veldig enkelt, spør: “Erstatter jeg kunstig stimuli med den virkelige avtalen?”

Hvilket scenario er mer som pornoavhengighet?

  1. Surfing dating site, mens du tenker på sex med helt kledde hunner, som du klikker fra bilde til bilde.
  2. En ettermiddag i en nudistkoloni?

Nummer én, selvfølgelig. Internetpornoavhengighet handler IKKE om nakenhet - det er en avhengighet av nyhet. Kunstig nyhet.

En enkel bunnlinje om hva du skal unngå:

  1. “Porno” - Alle typer. Hvis du trenger å spørre, er svaret "dårlig trekk." Det er enkelt: kunstig vs ekte.
  2. Unngå atferd som etterligner din pornoavhengighet. Som vanligvis betyr atferd som erstatter syntetisk og todimensjonal for den virkelige avtalen.
  3. Å eliminere kunstige eller syntetiske betyr ikke å delta i "cam to cam" eller chatterom.
  4. Surfing Facebook, YouTube eller datingsider for bilder og seksuell stimuli er som en alkoholiker som bytter til lite øl.
  5. Å fantasere om porno er nesten det samme som å se på det, ettersom du aktiverer hjernens avhengighetsrelaterte veier.
  6. Å lese “erotiske” historier teller som pornofantasi
  7. "Hva med å fantasere om ekte kvinner?" Det er vanskelig å si. Hvis du bare spiller av pornoscenarier, så absolutt ikke. Les nedenfor om fantasi.

For noen fremskyndet prosessen og gjorde det lettere å kutte ut ekte fantasi. Imidlertid kan det komme en tid under omstart, der det er gunstig å fantasere om virkelige partnere, og viktig for å koble hjernen til den "virkelige verden". Dette gjelder vanligvis yngre gutter med liten seksuell erfaring. (Se: Hva med fantasering under en omstart?)

Denne fyren fant endelig ut at det å "kikke" på porno var det som bremset utvinningen: Alder 24 - ED kurert, selv når jeg trodde det aldri ville skje (20 måneder)

Det som er "tillatt" og oppmuntret, er kontakt med en ekte partner. Smooching, berøring, tulling, kanskje til og med skånsomt samleie. Mange gutter foreslår å unngå orgasme med en partner i begynnelsen, men det avhenger virkelig av målene dine, hvis du har porno-relaterte seksuelle dysfunksjoner, og hvilket stadium du er i prosessen. Ereksjoner er flotte, men bør ikke tvinges gjennom kraftig stimulering. Hvis de skjer, skjer de.

Du har brukt år på å la hjernen din se hva den vil, og svømme i enhver seksuell fantasi den kan trylle frem. Det er ikke noe moralsk galt med fantasi. Men nå prøver du å løse år med hjernetrening forårsaket av uhemmet pornobruk. Det er heller ikke noe galt med å bygge mental muskler og velge hvor du skal rette tankene dine.

Uansett hvor vann renner skaper det hjulspor. Hvor flyter ditt mentale vann? Det er din leksjon for dagen, gresshopper.


En Redditor snakker om “Anti-porno dokumentarer:

Vær oppmerksom på at i dette innlegget refererer jeg ikke til videoer som YBOP- eller Ted-videoene, som faktisk ikke er dokumentarer. Da "Hot Girls Wanted" først kom ut, så jeg en kort trailer for den, og jeg så et intervju med produsenten på 5 minutter (omtrent) som viste korte klipp fra den. Det var nok for meg å vite at dette er den slags dokumentar som tidligere har aktivt inspirert meg til å glide.

Jeg er glad for at denne dokumentaren eksisterer, fordi porno har blitt en så vanlig ting, mange mennesker (inkludert folk fra stammen min, sosialt progressive mennesker) tror at det ikke er noe galt med det. Disse normale, ikke-pornoavhengige menneskene, kan ha nytte av å se på dette. Men som en fullstendig pornoavhengig kjenner jeg meg selv og min avhengighet godt nok til å vite at dette er hva som skjer når jeg ser på dokumentarer som dette:

1) Jeg blir imponert over produksjonskvaliteten, av det overbevisende aspektet av videoen. Men jeg lærer virkelig ingenting, for jeg vet allerede at vanlig porno produseres nesten utelukkende av rasshull.

2) Pornikmisbrukeren i meg er trukket inn av den pikselerte nakenheten, av kameraene og settene, av de falske seksuelle lyder, av alle trappings av porno. Til min avhengighet er det ikke noe mer interessant enn synet av et pornosett.

3) Så starter forhandlingene - Hva med de virkelig hjemmelagde klippene som ekte ekshibisjonister lager? Ingen drittsekk i produksjonen av disse, ikke sant? Hva med porno med eldre kvinner? Sikkert er de gamle og kloke nok til ikke å bli utsatt, ikke sant? Porno fra produksjonsselskap X er sex-positiv og etisk produsert, ikke sant? Ikke sant? IKKE SANT???

Det er ikke noe bra for meg i disse. Og jeg vil satse på at hvis du er pornoavhengig, er det ikke noe bra for deg heller. Spør deg selv om den delen av deg som vil se dette er den beste delen av deg.

“Utløsere er overalt. Det finnes ingen kur for dette hvis du ikke kan lære å håndtere dem. ”

Faktisk. Og måten vi som misbruker håndterer dem, er å holde seg borte fra dem. Vi holder oss sterke ved å unngå det som gjør oss svake. Frihet i utvinning består i å være i stand til å fritt velge å holde seg borte fra det som gjør oss svake, ikke i stand til å utsette oss for at det vil bli nølt.  Pornavhengige bør holde seg unna anti-porno dokumentarfilmer


TRÅDER -De "Nei opphisselse”Metode - Sølibat av kropp og sinn


ED - Etter å ha kommet meg i 8 måneder har jeg endelig vært i stand til å ha sex konsekvent

“Ved begynnelsen av utvinningen avsto jeg bare fra porno, men unngikk ikke seksuelle bilder og fantasier. Dette bremset meg veldig. ”


Hva anser du for porno?

(Ett svar) Jeg vurderer alt å være porno.

Hva er vitsen med å bla gjennom et Facebook-galleri fullt av kvinner i yogabukser?

Hva er vitsen med å se YouTube-videoer av jenter som danser i shorts? Og…

Hva er poenget med sexting, webkameraer, telefonseks, fantasere hele tiden, lese erotiske historier, bla gjennom datingprofiler (uten å ha til hensikt å kontakte dem), skrive navn på pornostjerner på Googles bildesøk, sjekke jenter på sosiale medier, osv.

Alle disse aktivitetene vil øke din trang til å onanere. De forsterker de samme banene du prøver å svekke. De holder deg opptatt av seksuelle tanker, pupper, rumpa, jævla, gå av, varme kyllinger osv. Og de gjør omstart mye vanskeligere og mer smertefull. De tjener ingen reell meningsfull hensikt.

Du prøver heller å bli liggende (tilnærming jenter, sette opp datoer, flørt med kvinner, ta kontakt med venner, gå ut jevnlig) eller du gjør noe helt uten forbindelse med sex (arbeid, studere, trene, slappe av, se på filmer).

Dette greske området med å sjekke ut kyllinger på nettet, vil ikke utføre noe. Hele ideen er å bevege seg bort fra den kunstige / fantasiverden og inn i virkelige verden.

Jeg sier ikke at du “kommer tilbake” hvis du sjekker ut noen bikinigallerier på nettet. Alt jeg sier er at du skal behandle dem som porno og holde deg borte fra dem. De er et hinder for vårt endelige formål (ekte jenter, ekte sex, ekte forhold).


Et mer produktivt syn på såkalte tilbakefall:

Kjære r / nofap, hvor mange ganger har du tilbakefallet?

Jeg begynner.

Jeg begynte i juli (om 3 og en halv måned siden)

  • Jeg tilbakevendte en total sum av 60-70 ganger.
  • Lengste strek 4 dager. (Jeg er stolt av det)

Hvorfor skriver jeg dette?

  • Det krever mye arbeid. Det er uutholdelig mentalt, og det er ikke lett. Jeg er ikke i nærheten av å lykkes eller oppnå dette.
  • Men jeg føler meg sterkere og bedre på dette enn før. 2 dager er lykke for meg for øyeblikket. Jeg gleder meg veldig til 30 dager. Den mentale klarheten er fantastisk.
  • Denne måneden. Jeg føler meg trygg omtrent 7 dager. Jeg har aldri følt dette selvsikker før.
  • Jeg tror reisen er viktig, det styrker langsomt personen.
  • Å forstå og akseptere den uutholdelige følelsen og være sterk nok til å kontrollere den. Jeg er bare nysgjerrig. Hvem andre kom tilbake så mye?

En annen fyr:

Det tok meg ett år og 5 måneder, til nå, å oppnå 90-dagersmerket. Hver gang jeg kom på en verdig stripe, følte jeg bare at jeg ønsket å eksplodere seksuelt. Ja "superkreftene" var der - energi, fokus, våken, mer pratende med mennesker osv., Men jeg var kåt hele tiden. Visst at libido var bra, men det var latterlig, til det punktet hvor jeg ikke kunne fokusere. Jeg var mer påståelig med å spørre jenter og sånn, men alt jeg ønsket fra jenter var likevel sex.

Jeg skjønte at jeg jukset meg selv. Ja, jeg sluttet med porno, men jeg erstattet det med andre seksuelle bilder. “Topp 10 bikini” uansett, r4r, craigslist dating, gonemild. Alt bare ett klikk eller tenkt vekk fra å komme tilbake, noe jeg ofte gjorde. På min siste strek gikk jeg imidlertid kaldt kalkun fra alt det drittet. Selv ville jeg prøve å gjøre et forsøk på å unngå fantasi med jenter i det virkelige liv jeg kjente. (Å la det skje kostet meg nesten et vennskap for noen år tilbake).

Og det fungerte vennene mine. Du må stoppe internettstrømmen av oversexualized media. Det er latterlig, og selv når du går til en butikk, kan du ikke engang sjekke ut uten å se supermodeller på magasinene. Vi har mer tilgang til bilder av jenter på en dag som enhver konge hadde i løpet av livet. Det er trist, og den eneste utveien er å gå bort fra søpla. Gjorde dette, rundt dag 40-50 (?) Var det helt utfor. Jeg begynte å våkne og hadde 0 trang til M. Selv om jeg gikk inn i zombiefap-modus om morgenen, følte ingenting i meg behovet for å komme til orgasme.

Og dette var den største lettelsen jeg har følt på år, ÅR. Ingen 5-minutters fap-økt kan noen gang sammenlignes med følelsen av å våkne og ha et klart, lett sinn, uten sprø trang. Jeg elsker det. Du kan kalle dette flatlining, men det kalles "NORMAL." Livet er mer enn muligheten til å få en boner. Seriøst gutter, det kommer tilbake når du finner den rette personen. Alder 28 - mer energi, fokus, våken, mer chatty med mennesker, nytt forhold


En advarsel om å ikke binge

Et tilbakefall betyr ikke a complete nullstille! Ikke skad deg selv ytterligere ved å bing.


Tråd på NoFap om å erstatte "porno" med andre seksuelle stimuli:

Farene ved halv-ass modus

Hei gutter, jeg ville bare dele med deg en ting som jeg nylig har oppdaget om arten av porno / onanavhengighet.

Jeg har gjort NoFap i omtrent 1,5 halvår nå. Jeg har startet som de fleste av oss - prøvde å gå 90 dager, mislyktes, prøvde igjen, mislyktes igjen, prøvde igjen, mislyktes enda en gang. Etter et par feil bestemte jeg meg for at jeg i stedet for å gå i hard modus vil ta en enklere måte, så jeg bestemte meg for at jeg aldri kommer til å leke med porno, og se så lite porno jeg kan. Og jeg gjorde 90 dager på denne forpliktelsen, og bestemte meg for å fortsette, og på slutten av dagen fappet jeg bare til porno to ganger fra september 2012. (Til sammenligning slo jeg til porno hver dag i 2011, noen ganger slo jeg til og med to ganger dag)

Inntil nylig har jeg vært veldig stolt av meg selv, og jeg følte meg som en sjef. Jeg trodde at jeg var i stand til å bli kvitt avhengigheten min, jeg trodde jeg var sunn og fin.

Så begynte det å gryte på meg at jeg hadde feil, og jeg ble bedrager meg selv. Jeg skjønte at jeg bare erstattet nye forskjellige typer vanedannende erotikk for porno.

Det er sant at jeg ikke lenger så på pornofilmer, men de ble erstattet med en helt ny gruppe andre stimuli - jeg begynte å lese erotiske historier, jeg begynte å besøke chatterom på jakt etter folk å snakke med om sex, jeg begynte å se noen bilder på gonewild eller les blogg om andre menneskers seksuelle liv. Jeg fantaserte også om andre kvinner. Siden jeg tenkte at fapping uten porno er ok, slo jeg noen ganger til dette nye materialet. På slutten av dagen skjønte jeg i forrige måned at jeg begynner å klappe like ofte som jeg gjorde i 2011 - jeg slo nesten to eller tre ganger i uken i juli. "Øh, ingen grunn til å bekymre deg - jeg lurte meg selv - dette er bare uskyldig fapping, ingen porno involvert, jeg vil ha det bra".

Så nylig har jeg innsett at det er grunn til å bekymre seg. Jeg har lagt merke til at denne nye typen erotikk har en lignende innflytelse på hjernen min som pornofilmer. Jeg la også merke til at kvaliteten på sexlivet mitt med min kone begynte å synke igjen, jeg begynte å ha noen problemer jeg hadde da jeg var på pornodiet. Jeg begynte å føle meg ukomfortabel med sex og intimitet.

På en måte la jeg merke til at jeg bare har koblet hjernen min til forskjellige, like vanedannende stimuli. Jeg koblet hjernen min fra porno til ting som virket ”uskyldige”

Følgende konto fremhever at leveringsmetoden kan være like overbevisende som innholdet. Surfer for stimulering, surfing for stimulering.

Jeg er 28. Jeg har pornoindusert ED, og ​​jeg er engstelig for ikke å få det opp i det hele tatt, eller å få det opp 50-60% og cumming for tidlig. I tillegg har jeg lav selvtillit, og selv når jeg kan spørre en jente på en date, er jeg redd for hva jeg skal gjøre når det gjelder sex. Jeg har frykt for intim kontakt. Samtidig vil jeg ha det, men jeg ser det også som en mulig kilde til stor skuffelse.

Jeg trodde alltid at mine problemer hadde noe å gjøre med min PMO vane, men inntil nylig hadde ingen egentlig bevis. Jeg søkte noen ganger på nettet, leter etter et bevis på at porno er vanedannende, men jeg fant ingenting. Så, en dag, surfer jeg nettopp på nettet og ved et uhell fant yourbrainonporn.com og plutselig begynte alt å fornuftig. Jeg så meg selv i mange historier. Jeg så de samme oppførselsmønstrene, de samme følelsene. Det var ganske klart at jeg var avhengig av porno.

Samme dag bestemte jeg meg for å prøve min egen omstart for å koble hjernen på nytt og til slutt begynne å få et liv. Så jeg gjorde det. Jeg begynte å journalføre, trene regelmessig, våkne og stå opp på samme tid hver dag ... Jeg tok det veldig seriøst. I tillegg mediterte jeg (ikke relatert til omstart, jeg startet mer enn året før).

Abstinenssymptomer:

De første dagene var det sterke krefter og kåthet, men jeg var så sikker på at jeg lett kunne komme over dem, selv om jeg måtte være foran datamaskinen i flere timer om dagen (jeg jobber hjemmefra).

Uke 2-3.  Sløvhet, tretthet, veldig lav selvtillit, underordnede følelser, ikke noe morgenved, lav libido, humørsvingninger, angst.

Uke 4. Symptomene begynte å svekkes litt, libido blir normal, humørsvingninger overalt, men noen dager var ikke så ille.

Uke 5. Gode ​​og dårlige dager er 50:50. Noen dager opplevde jeg også noen store følelser med mye energi som strømmer. Jeg ble vant til alle de humørsvingningene (vel vitende om at når jeg føler meg dårlig, vil den snart gå over).

Uke 6: gode og dårlige dager er 70: 30, noen oppfordrer seg til å se på porno, men håndterlig. Mood pendel svinger med lavere amplitude.

I uke 6 så alt bedre ut. Jeg fikk morgenved regelmessig (ingen våte drømmer). Selvtilliten min økte sakte, og jeg var trygg nok til å prøve lykken på en date for å se hvordan det ville gå. Så jeg lånte kameraet til broren min, laget noen bilder av meg selv og registrerte meg på tre datingsider.

Så langt så bra, men det var en fare som jeg først ikke hadde sett. Ser du, datingsider ligner mye på pornosider. Du kan filtrere søk på noen jenter fra byen din, single, mellom 23 og 30 år ... det er mange av dem. Og det er mange miniatyrbilder med bildene deres, og når du klikker på miniatyrbildet, er det gallerier med bildene deres, og noen av bildene er ganske varme (selv om de ikke er nakne, men etter 6 uker uten PMO er de tilstrekkelige).

Og hva synes en øglehjerne om mange hete kvinnebilder? Det stemmer! ... potensielle kamerater ... frigjør dopamin! Svært snart besøkte jeg datingsidene flere ganger om dagen for å se "hva er nytt", noe som førte til tilbakefall på dag 40 🙁

Deretter sliter jeg i en måned for å få meg tilbake på sporet med omstart. Det var tilbakefall noen få dager, minst to av dem med porno. Jeg innså at jeg måtte slutte å besøke de datingsidene umiddelbart. Det var vanskelig, fordi jeg allerede snakket med noen jenter, og hadde utsikt over minst tre datoer. Likevel blokkerte jeg alle nettstedene.

Nå er jeg tilbake på sporet, og dette er dagen min 16 uten PMO. Første uke opplevde jeg noe trang, men jeg klarte det.

Andre uke var det nok en haug med symptomer som jeg ikke hadde opplevd før: alvorlig angst (frykt for å miste tankene mine), depresjon, følelser av verdiløshet, hel ukes lang influensa (som kanskje eller ikke er relatert til omstartingen min).

I går kveld avtok nesten alle disse symptomene, selv om jeg fortsatt føler meg svak og litt treg. På grunn av influensa kan jeg ikke trene, og jeg er for lat til å meditere. Men i går klarte jeg å presse meg inn i 10 min meditasjon i går. Det ser ut til at det hjalp. Likevel er jeg veldig glad for at depresjonen min er over.

Nå opplever jeg nesten ingen trang, men jeg har litt seksuell fantasi flere ganger om dagen, som jeg prøver å unngå så snart den kommer. Om sosialt samvær og møte kvinner: Jeg gleder meg til et annet nivå i yogaklassen jeg besøkte tidligere. Det skal snart starte. Det er mange pene og interessante kvinner. Sosialisering i det virkelige liv er langt bedre og mer fordelaktig enn på nettet. Det er et av målene mine nå.


En annen fyr:

Jeg var utveksle litt tekstmassasje med vennen min angående eksplisitte seksstillinger og hvordan hun vil ha sex med meg. Etter slike samtaler følte jeg meg avslappet. Men neste dag ville jeg føle seg verre når det gjelder depresjon og tretthet (nevrokemisk bakrus). Det tok meg lang tid å forstå meg som 100 fantasier = 1orgasm / 1porn clip visning. Fantasier gir deg den samme dopaminhastigheten, men i små doser. Så hvis du vil ha en rask omstart, unngå alle stimuli, selv om de er med ekte kvinner !!!


30 Day Story: Mange forbedringer, vil ha mer!

Før det var en strek på ca. 20 dager og en av rundt 10 dager. Ingenting annet signifikant - løser mindre enn noen få dager med lange tilbakefall.

Kanskje relatert (og kanskje ikke) er at jeg ga opp / slettet / blokkerte porno for omtrent 7 måneder siden. Jeg brukte fremdeles erotisk fiksjon / bilder / fantasi frem til denne 30 dagers biffen fordi jeg trodde de ikke var like skadelige. Men jeg har kommet til den konklusjonen at erotisk fiksjon hadde en enda dårligere effekt på velværet mitt enn porno, basert helt på tiden det tok å “komme seg” fra ED.


En ektemann med ED-problemer under sex:

Hvis det ikke er direkte tid for sex, gjør ikke noe som:

  • føles bra på erogene soner
  • gir deg den yummy følelsen i magen du bare kan få når du erotisk stimuleres
  • spenner deg på noen form for seksuell måte
  • gjør ditt hjerte slå / puste raskere på noen slags seksuelt spennende måte

Fordi jeg tror at alle de ovennevnte er bevis på at du bader dopaminreseptorene i deres elskede juice og tjener til å holde dem 'fulle' slik at de aldri får sjansen til å bli 'sultne'.

Hvis OG BARE HVIS jeg lar dem bli sultne i omtrent en uke, kan jeg bli hard, holde meg hard, vare lenge og fullføre hardt. Og den store nyheten er at jeg har gjentatt dette eksperimentet nå for et stort antall iterasjoner, og det har ikke sviktet meg ennå. Jeg har snublet over det i nesten 5 måneder nå ... og det eneste som har fungert konsekvent er å la det være i helvete ... Kulepunktene ovenfor definerte "det" ..

Mitt beste råd til alle som lider av PMO-ED er hvis du vil at pikken din skal jobbe ... KUN bruk dine seksuelle tilfredsstillelsessystemer direkte for PIV (penis i skjeden) og KUN så ofte som din virkelige libido vil akseptere (som du ikke har noe annet valg enn å oppdage gjennom prøving og feiling.) Glem å lete etter måter å få tilfredsstillelse i det hele tatt og FOREVER andre enn PIV, PIM, PIA, eller hvor du vil sette penis på eller i din SO. Vi er narkomane ... Det er ikke noe som heter "lite"