Hvilke stimuli må jeg unngå under omstartingen (ble jeg tilbakefallet)?

Kung Fu-stimuliHvilke veier og stimuli må jeg unngå under omstart og hvordan vet jeg om jeg får tilbakefall? Enkle, men viktige spørsmål, med noen ganger komplekse svar. Mange forskjellige veier er tilgjengelige.

Gjenopprette pornoavhengige:

Få dette: Når jeg ser en plakat på busstasjonen til en jente i bikini, reagerer ikke boner i det hele tatt. Hvis jeg bevisst søker etter det på nettet og ser det på dataskjermen min, får jeg en.

Det forteller meg at det ikke egentlig er bildet i seg selv som vekker for meg, men at min avhengighet er dypt knyttet til datamaskinen min (som er mitt valg).

Jeg har ikke noe problem med reklame, så lenge den er offline. Merkelig, ikke sant? ( LINK )

Mitt råd er å unngå aktivt å søke alle kunstige seksuelle stimuli under omstarten. Hvis det ikke er en ekte person, bare si nei.

Så rart som dette kan høres ut, finnes det ikke noe slikt som porno. Hjernen vet nøyaktig hva alkohol eller heroin er, men belønningskretsene har ingen måte å gjenkjenne porno på. I stedet videresender høyere deler av hjernen nerveimpulser assosiert med syn, lyder, lukter og minner til belønningskretsen. Styrken til disse svært komplekse signalene bestemmer spenningsnivåene som måles av belønningskretsen din . Det som virkelig betyr noe er topper av dopamin (og andre nevrokjemikalier) i belønningskretsen, ikke hva som er på skjermen.

De viktigste spørsmålene: Reaktiverer atferden din sensibiliserte avhengighetsveier , og overstimulerer du ditt allerede numne dopaminsystem? (Les « Porno, da og nå: Velkommen til hjernetrening » og Hvorfor synes jeg porno er mer spennende enn en partner? for å bedre forstå at det handler mer om hjernetrening enn innholdet.)

Vi får daglige spørsmål om hva som er “godkjent”, eller hva som er et “tilbakefall”, eller om X, Y eller Z, vil bremse noens omstart. Slike spørsmål kan ikke besvares. Et bedre spørsmål er: "Hvilken type hjernetrening fører til vanedannende forandringer i hjernen min, og gjentar jeg det?"

I denne forbindelse er utilsiktet eksponering for noe opphissende ikke et tilbakefall. Faktisk tviler jeg sterkt på at tilfeldige bilder av noe som helst, inkludert hardcore porno, kan sette en tilbake (med mindre man handler på det ved å fantasere om det eller søke mer). Sensibilisering oppstår når en avhengig med vilje forfølger sin avhengighet. Dyreforsøk viser at det å aktivt velge å ta et stoff kobler seg opp i hjernen annerledes enn å få det injisert uten betinget stimulus. Å forfølge eller arbeide for det avhengighetsskapende stoffet forårsaker sensibilisering – som er DEN kjerneforandringen i hjernen i avhengighet – og også den som er kjernen i pornoinduserte seksuelle dysfunksjoner hos de som ikke er fullstendig avhengige. Dyret forbinder det å ta stoffet med sin egen bevisste handling, og hjernen kobler seg opp deretter.

Aktivt søking på Facebook aktiverer sensibiliserte avhengighetsbaner (søker etter hete bilder på nettet) og forsterker avhengigheten din. Å støte på harde bilder og deretter umiddelbart lukke siden styrker faktisk viljestyrken i hjernen din. Hvis en alkoholiker lett kunne slutte etter et halvt glass vin ... ville han ikke hatt noen problemer ... ikke sant? (Se Eksponeringsresponsforebyggende terapi (utryddelse) for mer).

Konklusjon: Unngå å koble bevisst søken med opphisselse. Et tilfeldig glimt er ikke valgt. Å dvele ved bildet du får, fantasere om det senere, eller søke andre bilder på grunn av det, kan imidlertid være kontraproduktivt.

Spørsmål som stadig dukker opp er blant annet: «Er det greit å…?»

  • Surf Facebook?
  • Se på R-filmer?
  • Surfebilder av jenter i badedrakter?
  • Sjekk ut ekte jenter?
  • Fantasere om sex med ekte jenter?

ELLER: «Fikk jeg tilbakefall hvis …»

  • Jeg så en popup av porno?
  • Surfed YouTube for hette videoer?
  • Jeg så et bilde av nakne kvinner?
  • Les en erotisk historie?
  • Besøkte du et porno-nettsted for 2 minutter?
  • Spilt med meg selv mens du ser på en PG-13 sexscene?
  • Hadde en våt drøm?

Listen er uendelig. For det første er ikke våte drømmer et tilbakefall, så ikke gå engang dit. For det andre kan du ikke bruke ordet tilbakefall om naturlige belønninger som sex, å spise mat eller å handle. Å komme seg fra pornoavhengighet er ikke akkurat det samme som å komme seg fra alkohol- eller narkotikaavhengighet. Kjemisk avhengighet er svart og hvitt. En alkoholiker sverger på å ikke drikke for livet. Orgasme, sex, onani, sexscener i filmer, bilder av sexy kvinner, vil alle fortsette å være en del av livet ditt. Hvis du tror du har fått tilbakefall – kom over det – og kom deg opp på den pornofrie hesten igjen.

Ikke spør om du trenger å nullstille telleren til dag én. Å telle dager er utelukkende psykologisk. Det som skjer i hjernen din er det som er viktig. Et veldig vanlig spørsmål er: « Setter dette tilbakefallet meg tilbake til dag én ?» eller « har jeg mistet alt jeg fikk ?» Selv om vi ikke kan se inn i hjernen din, er det enkle svaret nei . Gevinstene du har oppnådd kan ikke slettes med ett eneste overstadig inntak. Hver gang du starter opp igjen, bør det bli lettere, avhengig av hvor lenge du har vært avholdende. Husk at nesten alle som kommer seg etter pornoavhengighet får tilbakefall. God video: «Jeg fikk nettopp tilbakefall, angret jeg all fremgangen min?»

Sensibilisering

Hvorfor tar ikke en alkoholiker bare noen få slurker med øl? Fordi det vil aktivere de samme sensibiliserte nervebanene for alkoholavhengigheten hans. En sensibilisert nervebane er mer enn bare et sterkt minne. Aktivering av sensibilisering skyver belønningskretsene i femte gir og løsner bremsene i frontal cortex (selvkontroll). Selv om alkoholikeren stopper etter to slurker, er nervebanene nå reaktivert og vil fortsette å rope etter mer. Han vil oppleve økt sug og påtrengende tanker.

Jeg finner at erotiske historier kan være verre enn porno på noen måter, da det tar mye lengre tid å lese en historie, noe som kan føre til svært lange dopamin-rushes. De brytes ofte opp i flere deler, som forfatteren fortsetter å bygge på, noe som fører til et uendelig behov for å holde tilbake for en løsning.

Tror du det er patetisk å bingge i timevis for det perfekte bildet i en video? Tenk deg å søke etter den "perfekte" scenen i et ordhav. Ser etter den ene setningen i en 20-siders historie som vil skrape den kløen. Ikke i denne historien? Hva med den neste? Den neste .. År av livet mitt har gått bort fra å jage løsningen i erotiske historier. *sukk*

Spørsmålet du må stille deg selv er: «Etterligner atferden eller handlingene mine hvordan jeg brukte porno?» I så fall kan det hende du reaktiverer sensibiliserte avhengighetsveier. Bare du kan svare på dette spørsmålet. Facebook er et vanlig eksempel jeg hører om, hvor menn etterligner nøyaktig samme MO (operasjonsmetode) som de gjorde med pornobruk: søke, klikke, surfe i jakten på syntetisk seksuell nyhet (ikke kontakt med ekte mennesker personlig) for å stimulere sine desensibiliserte hjerner. Eller ganske enkelt, spør: «Erstatter jeg kunstige stimuli med den virkelige varen?»

Hvilket scenario er mer som pornoavhengighet?

  1. Surfing dating site, mens du tenker på sex med helt kledde hunner, som du klikker fra bilde til bilde.
  2. En ettermiddag i en nudistkoloni?

Nummer én, selvfølgelig. Internetpornoavhengighet handler IKKE om nakenhet - det er en avhengighet av nyhet. Kunstig nyhet.

En enkel bunnlinje om hva du skal unngå:

  1. “Porno” - Alle typer. Hvis du trenger å spørre, er svaret "dårlig trekk." Det er enkelt: kunstig vs ekte.
  2. Unngå atferd som etterligner din pornoavhengighet. Som vanligvis betyr atferd som erstatter syntetisk og todimensjonal for den virkelige avtalen.
  3. Å eliminere kunstige eller syntetiske betyr ikke å delta i "cam to cam" eller chatterom.
  4. Surfing Facebook, YouTube eller datingsider for bilder og seksuell stimuli er som en alkoholiker som bytter til lite øl.
  5. Å fantasere om porno er nesten det samme som å se på det, ettersom du aktiverer hjernens avhengighetsrelaterte veier.
  6. Å lese “erotiske” historier teller som pornofantasi
  7. "Hva med å fantasere om ekte kvinner?" Det er vanskelig å si. Hvis du bare spiller av pornoscenarier, så absolutt ikke. Les nedenfor om fantasi.

For noen fremskyndet og gjorde det prosessen enklere å kutte ut virkelige fantasier. Det kan imidlertid komme et tidspunkt, under omstarten, hvor det å fantasere om virkelige partnere er gunstig og viktig for å koble hjernen til den «virkelige verden». Dette gjelder vanligvis yngre menn med lite seksuell erfaring. (Se: Hva med å fantasere under en omstart? )

Denne fyren fant endelig ut at det å «kikke» på porno var det som bremset bedringen hans: Alder 24 - ED kurert, selv da jeg trodde det aldri ville skje (20 måneder)

Det som er «tillatt», og oppmuntres, er kontakt med en ekte partner . Kyss, berøring, tulling, kanskje til og med forsiktig samleie. Mange menn foreslår å unngå orgasme med en partner i starten, men det avhenger virkelig av målene dine, om du har pornorelaterte seksuelle dysfunksjoner , og hvilket stadium du er i prosessen. Ereksjoner er flotte, men bør ikke tvinges frem gjennom kraftig stimulering. Hvis de skjer, så skjer de.

Du har brukt år på å la hjernen din se hva den vil, og svømme i enhver seksuell fantasi den kan trylle frem. Det er ikke noe moralsk galt med fantasi. Men nå prøver du å løse år med hjernetrening forårsaket av uhemmet pornobruk. Det er heller ikke noe galt med å bygge mental muskler og velge hvor du skal rette tankene dine.

Uansett hvor vann renner skaper det hjulspor. Hvor flyter ditt mentale vann? Det er din leksjon for dagen, gresshopper.

En Redditor snakker om “Anti-porno dokumentarer:

Vær oppmerksom på at i dette innlegget refererer jeg ikke til videoer som YBOP- eller Ted-videoene, som faktisk ikke er dokumentarer. Da "Hot Girls Wanted" først kom ut, så jeg en kort trailer for den, og jeg så et intervju med produsenten på 5 minutter (omtrent) som viste korte klipp fra den. Det var nok for meg å vite at dette er den slags dokumentar som tidligere har aktivt inspirert meg til å glide.

Jeg er glad for at denne dokumentaren eksisterer, fordi porno har blitt en så vanlig ting, mange mennesker (inkludert folk fra stammen min, sosialt progressive mennesker) tror at det ikke er noe galt med det. Disse normale, ikke-pornoavhengige menneskene, kan ha nytte av å se på dette. Men som en fullstendig pornoavhengig kjenner jeg meg selv og min avhengighet godt nok til å vite at dette er hva som skjer når jeg ser på dokumentarer som dette:

1) Jeg blir imponert over produksjonskvaliteten, av det overbevisende aspektet av videoen. Men jeg lærer virkelig ingenting, for jeg vet allerede at vanlig porno produseres nesten utelukkende av rasshull.

2) Pornikmisbrukeren i meg er trukket inn av den pikselerte nakenheten, av kameraene og settene, av de falske seksuelle lyder, av alle trappings av porno. Til min avhengighet er det ikke noe mer interessant enn synet av et pornosett.

3) Så starter forhandlingene - Hva med de virkelig hjemmelagde klippene som ekte ekshibisjonister lager? Ingen drittsekk i produksjonen av disse, ikke sant? Hva med porno med eldre kvinner? Sikkert er de gamle og kloke nok til ikke å bli utsatt, ikke sant? Porno fra produksjonsselskap X er sex-positiv og etisk produsert, ikke sant? Ikke sant? IKKE SANT???

Det er ikke noe bra for meg i disse. Og jeg vil satse på at hvis du er pornoavhengig, er det ikke noe bra for deg heller. Spør deg selv om den delen av deg som vil se dette er den beste delen av deg.

“Utløsere er overalt. Det finnes ingen kur for dette hvis du ikke kan lære å håndtere dem. ”

Ja, det er sant. Og måten vi som rusavhengige håndterer dem på, er å holde oss unna dem. Vi holder oss sterke ved å unngå det som gjør oss svake. Frihet i tilfriskning består i å fritt kunne velge å holde oss unna det som gjør oss svake, og ikke kunne utsette oss for det uten å måtte ønske det. Pornoavhengige bør holde seg unna anti-porno-dokumentarer.

TRÅDER – Metoden « Ingen opphisselse » – Sølibat i kropp OG sinn

ED - Etter å ha kommet meg i 8 måneder har jeg endelig vært i stand til å ha sex konsekvent

“Ved begynnelsen av utvinningen avsto jeg bare fra porno, men unngikk ikke seksuelle bilder og fantasier. Dette bremset meg veldig. ”

Hva anser du for porno?

(Ett svar) Jeg anser alt som porno.

Hva er vitsen med å bla gjennom et Facebook-galleri fullt av kvinner i yogabukser?

Hva er vitsen med å se YouTube-videoer av jenter som danser i shorts? Og…

Hva er poenget med sexting, webkameraer, telefonseks, fantasere hele tiden, lese erotiske historier, bla gjennom datingprofiler (uten å ha til hensikt å kontakte dem), skrive navn på pornostjerner på Googles bildesøk, sjekke jenter på sosiale medier, osv.

Alle disse aktivitetene vil øke din trang til å onanere. De forsterker de samme banene du prøver å svekke. De holder deg opptatt av seksuelle tanker, pupper, rumpa, jævla, gå av, varme kyllinger osv. Og de gjør omstart mye vanskeligere og mer smertefull. De tjener ingen reell meningsfull hensikt.

Du prøver heller å bli liggende (tilnærming jenter, sette opp datoer, flørt med kvinner, ta kontakt med venner, gå ut jevnlig) eller du gjør noe helt uten forbindelse med sex (arbeid, studere, trene, slappe av, se på filmer).

Denne gråsonen med å stadig sjekke ut jenter på nettet vil ikke oppnå noe. Hele ideen er å bevege seg bort fra den kunstige/fantasifulle verdenen og inn i den virkelige verden.

Jeg sier ikke at du “kommer tilbake” hvis du sjekker ut noen bikinigallerier på nettet. Alt jeg sier er at du skal behandle dem som porno og holde deg borte fra dem. De er et hinder for vårt endelige formål (ekte jenter, ekte sex, ekte forhold).

Et mer produktivt syn på såkalte tilbakefall:

Kjære r / nofap, hvor mange ganger har du tilbakefallet?

Jeg begynner.

Jeg begynte i juli (om 3 og en halv måned siden)

  • Jeg tilbakevendte en total sum av 60-70 ganger.
  • Lengste strek 4 dager. (Jeg er stolt av det)

Hvorfor skriver jeg dette?

  • Det krever mye arbeid. Det er uutholdelig mentalt, og det er ikke lett. Jeg er ikke i nærheten av å lykkes eller oppnå dette.
  • Men jeg føler meg sterkere og bedre på dette enn før. 2 dager er lykke for meg for øyeblikket. Jeg gleder meg veldig til 30 dager. Den mentale klarheten er fantastisk.
  • Denne måneden. Jeg føler meg trygg omtrent 7 dager. Jeg har aldri følt dette selvsikker før.
  • Jeg tror reisen er viktig, det styrker langsomt personen.
  • Å forstå og akseptere den uutholdelige følelsen og være sterk nok til å kontrollere den. Jeg er bare nysgjerrig. Hvem andre kom tilbake så mye?

En annen fyr:

Det tok meg ett år og 5 måneder, til nå, å oppnå 90-dagersmerket. Hver gang jeg kom på en verdig stripe, følte jeg bare at jeg ønsket å eksplodere seksuelt. Ja "superkreftene" var der - energi, fokus, våken, mer pratende med mennesker osv., Men jeg var kåt hele tiden. Visst at libido var bra, men det var latterlig, til det punktet hvor jeg ikke kunne fokusere. Jeg var mer påståelig med å spørre jenter og sånn, men alt jeg ønsket fra jenter var likevel sex.

Jeg skjønte at jeg jukset meg selv. Ja, jeg sluttet med porno, men jeg erstattet det med andre seksuelle bilder. “Topp 10 bikini” uansett, r4r, craigslist dating, gonemild. Alt bare ett klikk eller tenkt vekk fra å komme tilbake, noe jeg ofte gjorde. På min siste strek gikk jeg imidlertid kaldt kalkun fra alt det drittet. Selv ville jeg prøve å gjøre et forsøk på å unngå fantasi med jenter i det virkelige liv jeg kjente. (Å la det skje kostet meg nesten et vennskap for noen år tilbake).

Og det fungerte vennene mine. Du må stoppe internettstrømmen av oversexualized media. Det er latterlig, og selv når du går til en butikk, kan du ikke engang sjekke ut uten å se supermodeller på magasinene. Vi har mer tilgang til bilder av jenter på en dag som enhver konge hadde i løpet av livet. Det er trist, og den eneste utveien er å gå bort fra søpla. Gjorde dette, rundt dag 40-50 (?) Var det helt utfor. Jeg begynte å våkne og hadde 0 trang til M. Selv om jeg gikk inn i zombiefap-modus om morgenen, følte ingenting i meg behovet for å komme til orgasme.

Og dette var den største lettelsen jeg har følt på år, ÅR. Ingen 5-minutters fap-økt kan noen gang sammenlignes med følelsen av å våkne opp og ha et klart, rolig sinn, fritt for vanvittige lyster. Jeg elsker det. Du kaller kanskje dette flatlining, men det kalles «NORMAL». Livet er mer enn evnen til å få en boner. Seriøst folkens, det kommer tilbake når du finner den rette personen. Alder 28 – mer energi, fokus, årvåken, mer pratsom med folk, nytt forhold

En advarsel om å ikke binge

Et tilbakefall betyr ikke en fullstendig tilbakestilling! Ikke skade deg selv ytterligere ved å overspise.

Tråd på NoFap om å erstatte "porno" med andre seksuelle stimuli:

Farene ved halv-ass modus

Hei gutter, jeg ville bare dele med deg en ting som jeg nylig har oppdaget om arten av porno / onanavhengighet.

Jeg har gjort NoFap i omtrent 1,5 halvår nå. Jeg har startet som de fleste av oss - prøvde å gå 90 dager, mislyktes, prøvde igjen, mislyktes igjen, prøvde igjen, mislyktes enda en gang. Etter et par feil bestemte jeg meg for at jeg i stedet for å gå i hard modus vil ta en enklere måte, så jeg bestemte meg for at jeg aldri kommer til å leke med porno, og se så lite porno jeg kan. Og jeg gjorde 90 dager på denne forpliktelsen, og bestemte meg for å fortsette, og på slutten av dagen fappet jeg bare til porno to ganger fra september 2012. (Til sammenligning slo jeg til porno hver dag i 2011, noen ganger slo jeg til og med to ganger dag)

Inntil nylig har jeg vært veldig stolt av meg selv, og jeg følte meg som en sjef. Jeg trodde at jeg var i stand til å bli kvitt avhengigheten min, jeg trodde jeg var sunn og fin.

Så begynte det å gryte på meg at jeg hadde feil, og jeg ble bedrager meg selv. Jeg skjønte at jeg bare erstattet nye forskjellige typer vanedannende erotikk for porno.

Det er sant at jeg ikke lenger så på pornofilmer, men de ble erstattet med en helt ny gruppe andre stimuli - jeg begynte å lese erotiske historier, jeg begynte å besøke chatterom på jakt etter folk å snakke med om sex, jeg begynte å se noen bilder på gonewild eller les blogg om andre menneskers seksuelle liv. Jeg fantaserte også om andre kvinner. Siden jeg tenkte at fapping uten porno er ok, slo jeg noen ganger til dette nye materialet. På slutten av dagen skjønte jeg i forrige måned at jeg begynner å klappe like ofte som jeg gjorde i 2011 - jeg slo nesten to eller tre ganger i uken i juli. "Øh, ingen grunn til å bekymre deg - jeg lurte meg selv - dette er bare uskyldig fapping, ingen porno involvert, jeg vil ha det bra".

Så nylig har jeg innsett at det er grunn til å bekymre seg. Jeg har lagt merke til at denne nye typen erotikk har en lignende innflytelse på hjernen min som pornofilmer. Jeg la også merke til at kvaliteten på sexlivet mitt med min kone begynte å synke igjen, jeg begynte å ha noen problemer jeg hadde da jeg var på pornodiet. Jeg begynte å føle meg ukomfortabel med sex og intimitet.

På en måte la jeg merke til at jeg bare har koblet hjernen min til forskjellige, like vanedannende stimuli. Jeg koblet hjernen min fra porno til ting som virket ”uskyldige”

Følgende konto fremhever at leveringsmetoden kan være like overbevisende som innholdet. Surfer for stimulering, surfing for stimulering.

Jeg er 28. Jeg har pornoindusert ED, og ​​jeg er engstelig for ikke å få det opp i det hele tatt, eller å få det opp 50-60% og cumming for tidlig. I tillegg har jeg lav selvtillit, og selv når jeg kan spørre en jente på en date, er jeg redd for hva jeg skal gjøre når det gjelder sex. Jeg har frykt for intim kontakt. Samtidig vil jeg ha det, men jeg ser det også som en mulig kilde til stor skuffelse.

Jeg trodde alltid at mine problemer hadde noe å gjøre med min PMO vane, men inntil nylig hadde ingen egentlig bevis. Jeg søkte noen ganger på nettet, leter etter et bevis på at porno er vanedannende, men jeg fant ingenting. Så, en dag, surfer jeg nettopp på nettet og ved et uhell fant yourbrainonporn.com og plutselig begynte alt å fornuftig. Jeg så meg selv i mange historier. Jeg så de samme oppførselsmønstrene, de samme følelsene. Det var ganske klart at jeg var avhengig av porno.

Samme dag bestemte jeg meg for å prøve min egen omstart for å koble hjernen på nytt og til slutt begynne å få et liv. Så jeg gjorde det. Jeg begynte å journalføre, trene regelmessig, våkne og stå opp på samme tid hver dag ... Jeg tok det veldig seriøst. I tillegg mediterte jeg (ikke relatert til omstart, jeg startet mer enn året før).

Abstinenssymptomer:

De første dagene var det sterke krefter og kåthet, men jeg var så sikker på at jeg lett kunne komme over dem, selv om jeg måtte være foran datamaskinen i flere timer om dagen (jeg jobber hjemmefra).

Uke 2-3. Sløvhet, tretthet, svært lav selvtillit, følelser av mindreverdighet, ingen morgentre, lav libido, humørsvingninger, angst.

Uke 4. Symptomene begynte å svekkes litt, libidoen normaliserte seg, humørsvingninger overalt, men noen dager var ikke så ille.

Uke 5. Gode og dårlige dager er 50:50. Noen dager opplevde jeg også noen gode følelser med mye energi som strømmet på. Jeg ble vant til alle disse humørsvingningene (vel vitende om at når jeg føler meg dårlig, går det snart over).

Uke 6: gode og dårlige dager er 70:30, noen trang til å se på porno, men håndterlig. Humørpendelen svinger med lavere amplitude.

I uke 6 så alt bedre ut. Jeg fikk morgenved regelmessig (ingen våte drømmer). Selvtilliten min økte sakte, og jeg var trygg nok til å prøve lykken på en date for å se hvordan det ville gå. Så jeg lånte kameraet til broren min, laget noen bilder av meg selv og registrerte meg på tre datingsider.

Så langt så bra, men det var en fare som jeg først ikke hadde sett. Ser du, datingsider ligner mye på pornosider. Du kan filtrere søk på noen jenter fra byen din, single, mellom 23 og 30 år ... det er mange av dem. Og det er mange miniatyrbilder med bildene deres, og når du klikker på miniatyrbildet, er det gallerier med bildene deres, og noen av bildene er ganske varme (selv om de ikke er nakne, men etter 6 uker uten PMO er de tilstrekkelige).

Og hva synes en øglehjerne om mange hete kvinnebilder? Det stemmer! ... potensielle kamerater ... frigjør dopamin! Svært snart besøkte jeg datingsidene flere ganger om dagen for å se "hva er nytt", noe som førte til tilbakefall på dag 40 🙁

Deretter sliter jeg i en måned for å få meg tilbake på sporet med omstart. Det var tilbakefall noen få dager, minst to av dem med porno. Jeg innså at jeg måtte slutte å besøke de datingsidene umiddelbart. Det var vanskelig, fordi jeg allerede snakket med noen jenter, og hadde utsikt over minst tre datoer. Likevel blokkerte jeg alle nettstedene.

Nå er jeg tilbake på sporet, og dette er dagen min 16 uten PMO. Første uke opplevde jeg noe trang, men jeg klarte det.

Andre uke var det nok en haug med symptomer som jeg ikke hadde opplevd før: alvorlig angst (frykt for å miste tankene mine), depresjon, følelser av verdiløshet, hel ukes lang influensa (som kanskje eller ikke er relatert til omstartingen min).

I går kveld avtok nesten alle disse symptomene, selv om jeg fortsatt føler meg svak og litt treg. På grunn av influensa kan jeg ikke trene, og jeg er for lat til å meditere. Men i går klarte jeg å presse meg inn i 10 min meditasjon i går. Det ser ut til at det hjalp. Likevel er jeg veldig glad for at depresjonen min er over.

Nå opplever jeg nesten ingen trang, men jeg har litt seksuell fantasi flere ganger om dagen, som jeg prøver å unngå så snart den kommer. Om sosialt samvær og møte kvinner: Jeg gleder meg til et annet nivå i yogaklassen jeg besøkte tidligere. Det skal snart starte. Det er mange pene og interessante kvinner. Sosialisering i det virkelige liv er langt bedre og mer fordelaktig enn på nettet. Det er et av målene mine nå.

En annen fyr:

Jeg utvekslet noen tekstmassasjer med venninnen min angående eksplisitte sexstillinger og hvordan hun ville ha sex med meg. Etter slike samtaler følte jeg meg avslappet. Men dagen etter følte jeg meg verre med tanke på depresjon og tretthet (nevrokjemisk bakrus). Det tok meg lang tid å forstå at 100 fantasier = 1 orgasme / 1 pornoklippvisning. Fantasier gir deg til syvende og sist det samme dopaminrushet, men i små doser. Så hvis du vil ha en rask omstart, unngå all stimuli, selv om de er med en ekte kvinne!!!

30 Day Story: Mange forbedringer, vil ha mer!

Før det var en strek på ca. 20 dager og en av rundt 10 dager. Ingenting annet signifikant - løser mindre enn noen få dager med lange tilbakefall.

Kanskje relatert (og kanskje ikke) er at jeg ga opp/slettet/blokkerte porno for omtrent 7 måneder siden. Jeg brukte fortsatt erotisk fiksjon/bilder/fantasi frem til denne 30-dagers biffen fordi jeg trodde de ikke var like skadelige. Men jeg har kommet til den konklusjonen at erotisk fiksjon hadde en enda verre effekt på velværet mitt enn porno, utelukkende basert på tiden det tok å "komme meg" fra ED.

En ektemann med ED-problemer under sex:

Hvis det ikke er direkte tid for sex, gjør ikke noe som:

  • føles bra på erogene soner
  • gir deg den yummy følelsen i magen du bare kan få når du erotisk stimuleres
  • spenner deg på noen form for seksuell måte
  • gjør ditt hjerte slå / puste raskere på noen slags seksuelt spennende måte

Fordi jeg tror at alle de ovennevnte er bevis på at du bader dopaminreseptorene i deres elskede juice og tjener til å holde dem 'fulle' slik at de aldri får sjansen til å bli 'sultne'.

Hvis OG BARE HVIS jeg lar dem bli sultne i omtrent en uke, kan jeg bli hard, holde meg hard, vare lenge og fullføre hardt. Og den store nyheten er at jeg har gjentatt dette eksperimentet nå for et stort antall iterasjoner, og det har ikke sviktet meg ennå. Jeg har snublet over det i nesten 5 måneder nå ... og det eneste som har fungert konsekvent er å la det være i helvete ... Kulepunktene ovenfor definerte "det" ..

Mitt beste råd til alle som lider av PMO-ED er hvis du vil at pikken din skal jobbe ... KUN bruk dine seksuelle tilfredsstillelsessystemer direkte for PIV (penis i skjeden) og KUN så ofte som din virkelige libido vil akseptere (som du ikke har noe annet valg enn å oppdage gjennom prøving og feiling.) Glem å lete etter måter å få tilfredsstillelse i det hele tatt og FOREVER andre enn PIV, PIM, PIA, eller hvor du vil sette penis på eller i din SO. Vi er narkomane ... Det er ikke noe som heter "lite"