Sensibilisering antas å være kjernens hjerneendring for avhengighet (og pornoindusert seksuell dysfunksjon), da den får deg til å kreve det, uansett hva det er, og involverer nesten de samme mekanismene som tidlig seksuell kondisjonering, som forklart i flere av YBOP-videoer. Mer enn et dusin studier på porno brukere rapportere sensibilisering, og (ofte) endrer hjernen som følger med, i tvangsmessig pornobruk.
For å forstå sensibilisering og cravings fullt ut se denne siden og vår artikkel - Hvorfor finner jeg porno mer spennende enn en partner? Den har en grundig forklaring på hvorfor porno kan være mer spennende enn den virkelige avtalen. For forslag til håndtering av triggere og cravings, lytt til radioprogrammet mitt - Brett forklarer hvordan man skal takle pornografiske tegn og seksuell spenning (show #21) Denne korte videoen tilbyr også tips - Slik stopper du pornoavhengighet ved å håndtere cravings og oppfordrer, av sannhet om avhengighet.
Et eksempel på sensibilisering:
Alt er fornuftig. I sommeren 2011 utviklet jeg en ny fetish og åh gud jeg kunne føle dopamin i hjernen min. Jeg var så glad og spent da jeg så på denne nye typen porno som min kropp ville riste. Siden da har jeg vært mye mindre glad og aldri gått tilbake til det normale.
Tidlig i omstartsprosessen:
Jeg fikk et glimt av noen pornobilder forleden, og det var en tydelig sus i hjernen min, nesten som et hetetokter, heldigvis freaked det meg nok til å komme meg fort unna. Dopaminen min må være som en vippesag akkurat nå, da dagen min kan bli fra en stor til en nesten selvmord i løpet av noen få timer, det er vanskelig å holde ut, men det beroliger meg at noe prøver å korrigere seg selv.
Nedover veien for utvinning:
Jeg er nå rundt 4 måneder uten noen form for p / m / o, og jeg merker at når jeg ser et suggestivt bilde på nettet eller i et TV-show eller hva som helst, er jeg fortsatt ekstremt bevisst på et rush.
Glemme hva pornstjerner ser ut.
Jeg ble minnet om navnet på en noe populær pornostjerne, og da hjernen min prøvde å trylle frem ansiktet hennes, fant jeg ut at jeg ikke kunne gjøre det nøyaktig. Jeg skjønte da at mange av de tingene som jeg trodde ble brent permanent inn i minnet mitt nå begynner å falme bort. Så jeg kunne sannsynligvis få tilgang til dem hvis jeg satset litt på det, men hvorfor skulle jeg gjøre det?
For tre måneder siden, hvis jeg hadde tenkt på navnet hennes, hadde jeg straks avbildet, enten jeg likte det eller ikke, klart som dagen, et dusin forskjellige sexscener. Nå kan jeg ikke engang tydelig huske ansiktet hennes uten å prøve, og jeg er ikke tilbøyelig til å prøve.
Dette gjorde meg glad, og jeg trodde jeg skulle dele.
382 dager, og jeg må fortsatt kjempe mot det.
Hei alle sammen, jeg er i ferd med å gå av internett for kvelden, for selv etter mer enn et år med ikke å onanere, er jeg hjemme alene og sitter på datamaskinen fremdeles gir oppfordringer. Jeg har satt opp to forskjellige pornoblokkere på denne datamaskinen. , og jeg vet at når kona kommer hjem, vil hun spørre meg om jeg hadde noen problemer, men ingenting av det holder ønsket fullstendig unna. Leksjonen her er at selv om det definitivt blir lettere, forsvinner det aldri helt.
Og en del av å lykkes er å anerkjenne ritualene dine og unngå dem. Å være alene på en datamaskin er der 95% av PMO-hendelsene mine starter. Sjelden går jeg til en datamaskin med den hensikt å se på porno eller andre som vekker ting, men når jeg først sitter her og kjeder meg, begynner jeg å lete etter den. Så jeg sier godnatt, NoFap, og kommer til å lese en god bok i et annet rom i stedet. Hvis noen andre der ute sliter i det hele tatt i kveld, foreslår jeg at du stenger denne tingen og finner noe annet å gjøre også. 🙂
Interessant, porno slår meg ikke på en bit. Jeg blir skjelven av spenning, men jeg har ingen andre svar. Jeg tror kjæresten min er den eneste som kan gjøre det nå, og det er jeg veldig glad for. Så nå mistenker jeg at hjernen min har forandret seg litt og til det bedre!
Først av alt er det normalt å bli tiltrukket av sexy bilder. Dopaminen din ville spike selv om du aldri hadde vært pornoavhengig. Når det er sagt, er det sannsynlig at hvis du har brukt porno en stund, fungerer bildene som sterke signaler som slås på sensibiliserte nevrale veier. Du føler deg en belønning kretser buzz som hjernen din raskt forventer mulig porno bruk. En fyr sa,
Mine spor er:
- Dette er den sterkeste - det er sinnsykt hvor dypt dette er. Hver gang jeg er alene i leiligheten min, tenker jeg automatisk “porno !!” Det er så dypt forankret at det virkelig er imponerende. Jeg tenker ikke engang på det; det er bare der. Jeg hadde en venn i går, og vi han dro, og lukket døren .. øyeblikkelig tenkte hjernen min "porno !!".
- Når jeg kjeder meg foran datamaskinen
- Når jeg ser noe fristende på datamaskinen, kan jeg være en jente som smiler.
- Hvis jeg er foran datamaskinen og det er sengetid.
- Hvis jeg hadde hatt en hard diskusjon med noen, når jeg er stresset.
- Når jeg føler meg trist, eller er lav
Her er en teknisk forklaring på sensibilisering, hentet fra rusavhengighet:
”Legemiddeloverfølsomhet forekommer ved rusavhengighet, og defineres som en økt effekt av medikament etter gjentatte doser (det motsatte av legemiddeltoleranse). Avhengighet kan også være relatert til økt (sensibilisert) narkotikabekjennelse når man opplever miljømessige stimuli assosiert med narkotikamisbruk, eller narkotikainformasjoner. Denne prosessen kan bidra til risikoen for tilbakefall hos rusmisbrukere som prøver å slutte. Slik sensibilisering innebærer endringer i overføring av mesolimbisk dopamin i hjernen, samt et molekyl inne i mesolimbiske nevroner kalt Delta FosB."
Med andre ord har avhengigheten skapt sterke nevrale veier i hjernen din, Pavlovian-baserte minner, som lett aktiveres av alt som er assosiert med tidligere bruk (bilder, bruk av datamaskiner osv.). Disse sensibiliserte banene forårsaker en unormalt høy økning i elektrisk aktivitet ("buzz" er bokstavelig) forårsaket av dopamin, glutamat, eller begge deler - som fremkaller cravings. Hos langvarige kokainmisbrukere kan den cue-induserte spissen i dopamin være så høyt som spissen fra å ta stoffet.
Du har kanskje startet hjernen din på nytt og returnert dopaminsignalene til det som er normalt for deg, men de sensibiliserte stiene vil kanskje aldri forsvinne. Imidlertid vil de svekkes. For eksempel kan en alkoholiker som har vært edru i 20 år, ikke lenger utløses av ølreklame. Likevel, hvis han drakk en øl, ville hans følsomme veier lyse opp, og han kunne miste kontrollen og binge. Samme kan skje med tidligere pornobrukere. De må være oppmerksomme på signaler i lang tid, spesielt kraftige.
Som en utvinning av porno brukere forklart,
det er mulig at når du først har blitt hekta på porno, selv om du da stopper i en lengre periode, vil risikoen for å bli fanget opp igjen i det hele tatt stort sett alltid være der.
Det er ikke å si at det ikke er mulig å komme seg fullstendig, men som eks-røyker kan jeg fortelle deg at selv om jeg ikke har røykt i omtrent 10 år, får jeg sporadisk trang. Jeg antar at jeg sakte innser at lokket av porno alltid vil være der også. Vær forberedt på at rasjonaliseringen av “Hvis jeg kan slutte så lenge er jeg åpenbart ikke avhengig” ER DEN PORNESNAKKEN. Vi er gjentatte kunder.
En annen mann som forklarer hvordan utløsere er overalt:
Takk fyrene for støtten. PMO er ulikt enhver avhengighet jeg har måttet overvinne. Jeg har sluttet å drikke og røyke lenge nå. Med røykingen tok det meg som 7 forsøk. Cravingen var brutal og den ene etter den andre i omtrent 14 dager. Det virket som om det ble bedre etter 14 dager.
PMO derimot er langt vanskeligere enn røykeavhengigheten. Det er en pen kvinne rundt å se på hele tiden. Så kommer fantasering om kvinnene, noe som fører til MO eller muligens PMO. Hvis jeg bare kunne holde fokus og ikke fantasere om kvinner, ville jeg hatt et mye bedre skudd på denne tingen.
Og en til:
Mate, jeg sier fortsatt akkurat det til andre mennesker på dette forumet. Jeg tror en av grunnene til at PMO er så vanskelig å gi opp, er fordi vi har alle disse forutbestemte forestillingene at det på en eller annen måte burde være enklere å sparke enn ting vi kanskje har gitt opp tidligere (alkohol, sigaretter, narkotika ...). Etter min erfaring er det absolutt ikke det - det er langt mer lumsk. Effektene kan være subtile i perioder, og så plutselig bare hoppe ut og overraske deg. Derfor er årvåkenhet nøkkelen.
Du må holde øye med ditt eget sinn. Bli oppmerksom på tankene dine ... se deg selv "gå dit" og stoppe det før den reptiliske delen av hjernen din overtar showet. Det er den ene tingen som virkelig har fungert bra for meg denne gangen. Jeg ser mønstrene. Jeg VET når jeg begynner å dra dit, og jeg hopper umiddelbart til handling for å gjøre noe annet for å ta tankene mine fra det. Det blir mer og mer uanstrengt over tid; tankene kommer opp og jeg bare slipper dem forsiktig.
Men de første dagene ville jeg bokstavelig talt bite meg ned på tungen - ikke nok til å gjøre noen reell skade, selvfølgelig; akkurat nok til å føle smertene og snappe meg ut av den hypnotiske tankeprosessen som jeg kunne kjenne meg gli inn i. Enkelt som det høres ut, fant jeg ut at det var veldig effektivt for meg. Jeg mener at du alltid har det til din disposisjon uansett hvor du er. Ingen kan engang se deg gjøre det.
Realisasjoner fra å søke etter porno og føle rushen:
Se nå hva som skjedde i går. Jeg begynte på en eller annen måte å se på vakre jenter i google, så gikk fra det til jentene i bikinier, deretter til nakne jenter, og deretter til å softcore bilder og til slutt til pornografiske bilder og gifs.
Jeg hadde ikke gjort eller sett dette på 42 dager (selv om jeg i løpet av sommerferien i Hellas så ekstreme varme kvinner hver dag på gater og klubber), og da jeg fikk se alle disse perfekt jentene på Internett ... Vel, jeg brukte å surfe timer bare for å finne en perfekt pornofilm / jente som vekker meg og klinger til den, og nå vekket meg bokstavelig talt hvert eneste bilde av en kvinne. De så perfekte og ekstremt varme ut. Ganske naturlig reaksjon skjønt, tenkte jeg på meg selv.
Men da, da jeg tok det siste dårlige skrittet og så pornografiske bilder på Google, skjedde det noe utrolig.
Jeg følte dopamin rushing i hodet mitt, hjertet mitt begynte å pund, blod rushing til min penis og jeg følte at jeg ville gå av akkurat nå og da uten å røre min pikk.
Jeg så bildet av et par samleie, og jeg følte at jeg så på den for første gang i mitt liv. Vent .. så dette er sex? Jeg kunne ikke tro hva jeg så. Aldri noensinne i mitt liv hadde jeg vært så opphisset ved å se på et enkelt bilde. Som, de mest primære evolusjonære områdene i hjernen min hadde nettopp blitt aktivert. Det føltes som å være på rusmidler.
Jeg fortsatte da med å se på noen bilder av mine favorittpornostjerner, og følte meg også en slags avsky. Det var surrealistisk. Hvordan kan de se slik ut? Jeg trodde de var noen slags virtuelle dukker eller noe. Ingen kvinner ser slik ut i det virkelige liv. Og hvordan kan de la seg bli behandlet sånn? Akkurat som et sexobjekt, ingenting annet.
Jeg hadde lyst til å se på porno i mer enn 40 dager, og det var konstant i hodet mitt som en fantasi. Bilder av gamle pornoscener kommer tilbake og forsvinne. I går ga jeg inn i denne nysgjerrigheten og ryddet hodet på alle porno- og sexrelaterte tingene jeg tenkte på hele dagen.
Jeg lukket alt og hadde en åpenbaring. Det, for å starte opp på nytt, måtte jeg slutte å tenke på sex og porno hver eneste dag, helt. At den eneste seksuelle energien som var i mitt sinn og kropp, ville jeg måtte bruke til å møte / snakke med / date kvinner osv., Eller å jobbe på meg selv og leve livet mitt riktig.
Hva med utilsiktet eksponering?
Utilsiktet eksponering for noe som vekker er ikke alltid et problem. Faktisk tviler jeg alvorlig på at tilfeldige bilder av noe, inkludert hardcore porno, kan sette en tilbake. Sensibilisering oppstår når en narkoman begynner å fantasere om å bruke og med vilje forfølge sin avhengighet. Dyreforsøk viser at aktivt valg av å ta et medikament leder hjernen annerledes enn å få det injisert uten kondisjonert stimulus. Å forfølge eller jobbe for det vanedannende medikamentet forårsaker sensibilisering - som er Kjerneavhengighetens hjerneendring. Dyret assosierer å ta stoffet med sin egen bevisste handling, og hjernen ledes deretter.
Dermed aktiverer du aktivt å søke på Facebook etter hotties, å aktivere sensibiliserte avhengighetsveier og styrke din avhengighet. Når du støter på bilder med hard kjerne, styrker du faktisk viljestyrken i hjernen din når du lukker siden umiddelbart. Hvis en alkoholiker lett kunne stoppe etter 1/2 glass vin ... ville han ikke ha noen problemer ... ikke sant? (Se Eksponeringsrespons forebyggende terapi (utryddelse) for mer). Unngå å koble sammen bevisst søker med opphisselse. Et utilsiktet glimt er ikke valgt. Imidlertid kan det være kontraproduktivt å dvele ved bildet du ser på, fantasere om det senere eller søke andre bilder på grunn av det.
Se også Gjer pornoavhengighet uopprettelig skade på hjernen?