Leter du etter større tilfredshet? Kjenn din hjerne.
Seksuell fantasi har lenge blitt spioneringen som en måte å møte seksuelle behov eller fylle gapet mellom ektefeller som ikke er synkroniserte. Dette antar at seksuell lyst er som sult: du spiser ganske enkelt (eller orgasme) til du har fått nok. Åpenbart, hvis du har en større eller mer variert appetitt enn kompisen din, vil du legge til snacks, eller onanere, alt etter tilfellet.
Mange mennesker ser orgasmer som de gjør kostholdsstifter. Hvis hurtigmat er en verdifull bekvemmelighet fordi det blir mates før, er favorittfantasjen din verdifull fordi den får deg raskere, eller med en større sprengning av nevrokjemikalier.
Kan det være mer til historien? Akkurat som noen typer mat utløser cravings og binging, gjør kanskje også noen slags seksuell fantasi (dvs. du virkelig vekket). For eksempel gjør sukkerholdige matvarer en vane, og du vil sannsynligvis lengte etter dem selv når du ikke har lyst på sunn mat, det vil si selv når kroppen din trenger ikke å spise. Du leter ikke etter næringsstoffer, men heller etter et kort rush av hjernens kjemiske dopamin, som snart faller av igjen - slik at du er bekymret for mer.
På samme måte, jo mer du fantaserer om den treveis eller kinky partneren, jo mer påtrengende og sterkere synes disse tankene å bli. Du kobler nerveceller sammen for å lage en vei som forbinder den interne filmen din med seksuell opphisselse. Som et resultat kan fantasering føre til at du spiller noe i tankene dine som en skadet CD. Når du løfter opp dopaminen med hver løfte av glede, trang etter orgasme kan stige langt over tidligere baseline libido. Din økende frustrasjon kan gjøre det mye vanskeligere å finne tilfredsstillelse. Samtidig kan hjernen din bli desensibilisert til den virkelige avtalen. Sa en kvinne,
Jeg liker å fantasere til pornoscenarier. Men nå holder jeg det på et minimum, fordi når jeg hadde sex med mannen min, virket orgasmen vanskelig.
En trang du forbedrer med fantasi er forskjellig fra ditt sunne behov for å få dypt kontakt med en annen person. Høyt nevrokjemisk “GOTTA FÅ DET!” signaler som oppstår fra fantasi kan dysregulere hjernens belønning kretser- og skjør dine prioriteringer. Når denne primitive delen av hjernen din frigjør mer spennende neurokjemikalier under fantasien enn under sex med partneren din, vil en del av deg faktisk verdsette din fantasi ovenfor din kompis. Dette skaper indre konflikt og kan villede deg om fordelene med varm hengivenhet og nært, pålitelig følgesvennskap (begge har vist seg å øke trivsel).
Fantasi antas å være uskadelig, uansett innhold. Imidlertid, som i tilfelle av mat, synes type og kvantitet av seksuell stimulering å ha betydning på hjernens kjemiske nivå. En mann sa om sin erfaring:
Det er mange problemer med å være for intens med seksuelle fantasier. Jeg har lagt merke til en skranglende effekt: når jeg først handler på en fantasi, blir fantasien mindre interessant, og da må jeg gå videre til noe mer intens og enda mindre realistisk, som porno opptrapping. Virkeligheten med å vedta en fantasi samsvarer sjelden med forventningen, og mange fantasier vil ikke være sunne for et forhold hvis de handles på.
Er for mye fantasi et problem for du?
Klatrer du med økende frekvens, eller til mer ekstreme scenarier? Opplever du krevende cravings, som ikke avtar lenge, selv når du orgasmer til fantasien din? Føler du deg sint når ektefellen din ikke tilfredsstiller dine "behov" for, for eksempel, dominansespill eller å lage hjemmevideoer? Øker angsten din? Isolerer du mer? Er du humørsyk eller irritabel? Er din ereksjoner svakere? Søker du uendelig for å finne den perfekte videoen av fantasien din, slik at du endelig blir fornøyd? (Lykke til med det.)
Hvis du opplever slike ting, er ikke mer eller varmere orgasmer svaret. Det kan være på tide å søke tilfredshet via en annen rute. En versjon av følgende teknikk hjelper pasienter med tvangslidelser med å koble hjernen deres på nytt. En OCD-lidende mener at hvis han bare kan kontrollere at ovnen er av nok ganger, vil han føle seg rolig. I stedet vokser angsten hans fordi han aktiverer en lite hjerne-sløyfe hver gang han sjekker. Han begynner bare å svekke løkken når han handler ikke på hans impulser. Med andre ord, jo mer du gjør det, jo mer vil du gjøre det; jo mindre du gjør det, desto mindre vil du gjøre det.
I stedet for å prøve å utnytte din seksuelle frustrasjon via mer fantasi, slipp luften ut av fantasien din. La hjernesløyfen svekke seg fra forsømmelse. Slutt å klatre til fantasien din. Slutt å søke på Internett for å finne videoer av det. Hver gang det dukker opp i tankene dine, si lekent til deg selv: "Avvis!" Tenk deg en høy lyd i hodet ditt, og visualiser å stemple en stor rød sirkel med en skråstrek gjennom den over flashback-bildet ditt med en klang. Skru øyeblikkelig oppmerksomheten ditt andre steder.
Når du slutter å stimulere de kjente hjerneveiene, svekkes faktisk forbindelsene i synapsene til de relaterte nervecellene, og fantasien løsner dødsgrepet. Pass på å ikke bryte fantasien, kalle den navn eller merke den (eller deg selv!) "Syk" eller "syndig." Ikke prøv å analysere om du gjør fremgang. Slike taktikker øker angsten. (Hvis du etablerer en kobling mellom angst og opphisselse, kan du finne deg selv som vil orgasme når du er stresset.)
Først er denne prosessen utfordrende, virker meningsløs, og øker frustrasjonen. Hjernen din ønsker dets løsning på spennende nevrokjemikalier og uttak er ubehagelig. Uansett hvor mye indre uro du føler når du bruker teknikken, er det hva du do det teller. Målet ditt er nå å forsiktig koble all fantasi fra din naturlige seksuelle opphisselse, og la hjernen din komme tilbake til balanse. Det vil ta tålmodighet og konsistens, men det kan bli gjort.
Du vet at den nye tilnærmingen din fungerer når din seksuelle opphisselse oppstår naturlig uten fantasi. Det er et utmerket tegn; hjernen din kobler seg om. Det er sannsynlig at du også vil oppdage to ting: (1) behovet ditt for orgasme er langt mindre enn du hadde forestilt deg mens du brukte fantasi til klimaks, og (2) virkeligheten er mye mer tilfredsstillende når følsomheten i hjernen din øker.
En mann som hadde vært sint av vrede og misnøye i årevis fordi han var overbevist om at analsex med sin uvillige kone var hans eneste vei til lykke, sluttet å fantasere om det og søke ut analsexporno. Etter en måned skrev han:
Jeg føler meg stadig mer tiltrukket av min kone og finner det lettere å glemme mine forferdelige følelser. Striden syntes å komme fra å underholde fantasien min, i stedet for å konsentrere seg om den umiddelbare virkeligheten under sex.
I mange år dukket den fantasien opp under sex da sexen på ingen måte lignet fantasien. Mitt samspill med nesten alle kvinner ble grunnleggende overskygget av den første tanken om "hva om denne ville la meg ..." Fantasien førte meg to ganger til en 10-minutters kjøretur av utroskap. Jeg lot det kaste bort hundrevis av uopprettelige timer.
Husk at tankene og bildene som får kjønnsorganene til å hoppe, kan være litt mer enn tegneserier, tilfeldige tegn du uforvarende har koblet til for å aktivere hjernens belønningskrets. Hjernen din verdsetter falske slike signaler fordi de frigjør spennende nevrokjemikalier, så det signaliserer stadig at du trenger en annen fantasibasert orgasme. På lang sikt ser det imidlertid ut til å være tilfredshet produkt av balansert hjernekemi, pluss intimitet (eller mye vennlig sosial interaksjon), snarere enn frekvens av orgasme. Dette er lettere å se når hjernen er tilbake i balanse.
Hva hjelper i mellomtiden? Kraftig mosjon, vennlig sosial kontakt, daglig bonding atferd med din kompis, daglig meditasjon, dans, partner yoga, tid i naturen, lekfull eller omsorgsfull interaksjon med familie og kjæledyr, kutte på sukker og koffein, og mange andre velværepraksis.
Seksuell fantasi virker som en sikker måte å øke din lykke på. Likevel, hvis angsten øker, kan du se etter tilfredshet der den ikke kan bli funnet. Flere og varmere orgasmer gir flyktig lettelse, men de tilfredsstiller ikke mer fullstendig eller lenger. Kort sagt, ikke alle orgasmer er som kostholdsstifter. Noen har mer til felles med Fritos.
Når du har fått hjernen din til å komme tilbake i balanse, kan du oppdage at sporadisk orgasme - produktet av et fantasiefri, sensuelt møte - letter frustrasjonen bedre enn en fantasy-sex-binge. Du kan også bry deg om å prøve en mer radikal tilnærming til elskov.
Samling av utløsere (samlet av menn slutter porno)
Fyrens rapport fra forumet
Jeg startet for [3 måneder siden] Det har vært en hel tur og en blandet pose med resultater - men til slutt var det hele verdt det. Dette er rapporten min.
Jeg bestemte meg for å gjøre dette etter å ha opplevd ED med en av de vakreste jentene jeg noensinne har sett. Hun var i meg fra den dagen hun møtte meg. Vi gikk ut et par ganger og havnet i sengen. Dette gikk ikke så bra. Vi var fulle, og det endte med at hun gjorde det meste av jobben. Neste morgen ønsket hun å reise igjen, men jeg klarte det bare ikke. Jeg visste at det var på tide med en forandring.
Porno var aldri noe for meg. Jeg vil smykke til mine egne fantasier, og jeg vil gjøre det 1-2 ganger om dagen. Dette har pågått siden jeg gikk på grunnskolen. Det var tider (for eksempel college) da jeg hadde kjærester, og fapping ville avta fordi jeg ble lagt, men jeg stoppet aldri virkelig. I løpet av de siste årene følte jeg at jeg ikke virkelig trengte sex, så jeg holdt meg bare til å fapping.
De første dagene var ikke det vanskeligste for meg. Tvert imot var de første ukene det enkleste. Noen ganger rundt den tredje uken begynte jeg å oppleve mine utløsere. Mine fantasier ville komme i tankene og kroppen min ville be om en orgasme. Bekjempelse av dette tok alt jeg hadde. Hvert par sekunder måtte jeg omdirigere mine tanker. Det var brutalt, men det virket.
En gang etter den fjerde uken begynte jeg å legge merke til noen veldig interessante endringer - penis ser større ut. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor. Den er fyldigere, rundere og sunn. Energinivået mitt er bedre enn noensinne. Jeg hopper ikke nødvendigvis av veggene, men jeg har denne iboende evnen til å presse meg gjennom jobb, skole og andre aktiviteter - mens jeg før tok en lur og snackpauser så ofte.
Jeg gjorde dette på hardmodus, men jeg lurte fortsatt med et par jenter her og der, men jeg hadde aldri noen orgasmer.
Totalt sett vil jeg si at denne reisen absolutt var verdt det. De seksuelle fantasiene som en gang eide meg er ikke mer - bare uskarpe bilder fra fortiden som ikke har noen innvirkning på meg overhodet.
Jeg hadde fortalt meg selv at jeg kan gå tilbake til fapping etter de 90 dagene, men vet du hva - jeg føler ikke at jeg trenger det. Hvis jeg begynner å slå igjen, kan jeg bare falle tilbake i den onde syklusen. Så i dag sier jeg nei takk. Jeg føler ikke at jeg trenger å slå lenger. Jeg tror jeg bare vil fortsette å date og fortsette med min nye livsstil.
Fantasier vil forsvinne og dø så lenge du ikke fortsetter “
En av mine viktigste utløsere etter å ha gitt opp porno har vært disse jævla fantasiene, noen av dem vil vare bare noen få sekunder, men andre når hjernen min er "inaktiv", som når jeg prøver å sovne, og ofte involverte lange detaljerte fantasier. Det ville sjelden føre til fullblåst Fapping, (mer som en kjærlighet, eller det jeg vil referere til som sinn-onani.
Jeg er på dag 62 i omstart og overraskende forsvinner fantasiene nå, og jeg gjetter at det er nevroveiene i hjernestruktureringen, og ikke gråter for den lille sprut av dopamin.
På en måte er det som å gi slipp på "en gammel venn", en som jeg kunne besøke med folk rundt meg, og ingen hadde noen anelse. I mine tidlige stadier av omstart ville jeg fortsatt gå til det kjente "lykkelige stedet", selv om jeg visste bedre, men fordi jeg hadde fantasert i 10+ år, var det et vanskelig sted å gi opp besøket.
Så det er litt av en melankoli her, men jeg merker det nå, fordi de er fading at min hjerne er (endelig) helbredende.
Jeg ville bare dele dette fantastiske gjennombruddet jeg opplever! Hvis noen andre har de samme problemene med fantasier, kan det ta en stund, men de vil forsvinne og dø så lenge du ikke fortsetter å "mate" dem!
OPPDATERINGER
- En offisiell diagnose? Verdens mest brukte medisinske diagnostiske håndbok, Den internasjonale klassifiseringen av sykdommer (ICD-11), inneholder en ny diagnose egnet for pornoavhengighet: "Compulsive Sexual Behavior Disorder. "(2018)
- Porno / sexmisbruk? Denne siden lister 39 nevrovitenskapsbaserte studier (MR, fMRI, EEG, neuropsykologisk, hormonell). De gir sterk støtte til avhengighetsmodellen, da deres funn speiler de nevrologiske funnene som er rapportert i stoffavhengighetsstudier.
- De reelle ekspertenees meninger om porno / sexmisbruk? Denne listen inneholder 16 nylige litteraturanmeldelser og kommentarer av noen av de beste nevrologene i verden. Alle støtter avhengighetsmodellen.
- Tegn på avhengighet og eskalering til mer ekstreme materialer? Over 30 studier som rapporterte funn i samsvar med opptrapping av pornobruk (toleranse), tilvenning til porno og til og med abstinenssymptomer (alle tegn og symptomer forbundet med avhengighet).
- Debunking det ikke støttede snakkepunktet at "høyt seksuell lyst" forklarer bort porno eller sexavhengighet: Minst 25 studier forfalsker påstanden om at sex- og pornoavhengige “bare har høyt seksuelt begjær”
- Porno og seksuelle problemer? Denne listen inneholder 26-studier som knytter pornobruk / pornoavhengighet til seksuelle problemer og lavere oppmuntring til seksuelle stimuli. First 5-studier i listen viser årsakssammenheng, da deltakerne eliminert pornobruk og helbredet kroniske seksuelle dysfunksjoner.
- Pornos effekter på relasjoner? Nesten 60-studier knytter porno til mindre seksuell og relativ tilfredsstillelse. (Så langt vi vet alle studier med menn har rapportert mer pornobruk knyttet til dårligere seksuell eller relativ tilfredsstillelse.)
;