Jeg vil nå ut til alle på dette forumet eller lese dette som prøver å avvise åket fra sexavhengighet. Jeg har lidd av avhengigheten i over 15 år som har manifestert seg på mange måter. Effekter inkluderer / d: tvangsmessig å bruke timer på å se ekstrem pornografi, tvangs onani, ustabile og negative seksuelle møter, besøke prostituerte og så videre. Jeg er sikker på at jeg ikke trenger å forklare for mange som leser dette lidelsen som disse avhengighetene skaper ikke bare for oss selv, men for de rundt oss.
I de tider hvor jeg følte at jeg hadde liten eller ingen kontroll over mine seksuelle trang eller egentlig hadde noen vilje til å dempe dem, var jeg helt i ferd med avhengigheten. Jeg ser på denne tiden nå som en periode med nesten fullstendig bevisstløshet. Jeg var uvitende om hva jeg gjorde med meg selv: fysisk, mentalt og åndelig.
Jeg fikk selvmordsdepresjon alle forverret av vanlig cannabisrøyking og drikking. Jeg trodde ofte at depresjonen min, paranoia og generell følelse av angst var utelukkende på grunn av cannabis eller drikke, men jeg skjønte senere da jeg begynte å trekke ut disse rusmidler den rollen som tvangsmessig seksuell oppførsel spilte (enda mer når man oppdaget arbeidet her) .
I de siste to eller så årene har jeg klart å gjøre reell fremgang med sexmisbruk. Jeg sluttet å besøke sex chat rom og porno nettsteder helt. Jeg begynte også banen mot å stoppe vanlig onani (noe jeg fortsatt jobber med). Jeg vil si her at selvbestemmelse ikke var tilstrekkelig for meg å begynne å endre atferd.
Den største hjelpen har vært, og er, kunnskapen og anvendelsen av sinns kroppsbevissthet (eller oppmerksomhet, bevissthet). Det var realiseringen om forholdet mellom meg (observatøren) og mitt sinn som ga meg størst innsikt og et kraftig verktøy for å overvinne de negative oppførselsmønstrene som seksuell avhengighet skaper. Og jeg lærer fortsatt hver dag!
Så det du kan spørre er oppmerksomhet og hvordan går man fram for å praktisere den? Vel, jeg skal gjøre mitt beste for å forklare ...
I utgangspunktet er ikke alt avhengighet av noe - det være seg å spise sjokoladekake eller se på porno - en avhengighet av det vi tror vi vil ha (kaken eller porno). Det vi faktisk motiveres av er enten en ubehagelig følelse (som vi vil bli kvitt) eller en behagelig følelse (som vi søker mer av).
Så i tilfelle av en kake når vi spiser det, kan vi få en hyggelig følelse, som vi knytter oss til. Mesteparten av tiden er vi ikke klar over denne hyggelige følelsen, men tror at det er det mentale bildet av kake som vi liker så mye. Nå, et eksempel på hvordan ubehagelige opplevelser kan diktere vår oppførsel: rusmisbrukere opplever visse typer tilbaketrekkssymptomer som manifesteres i kroppen som ubehagelige opplevelser. Det er en ubevisst reaksjon på disse opplevelsene som fører til at narkomanen gjør mer av sin vice for å bli kvitt følelsene (som selvsagt bare er en midlertidig løsning).
Så hvorfor gjør noe av det? Hva er dyden i å erkjenne at du reagerer på en følelse snarere enn et mentalt bilde av noe? Vel grunnen til at det er viktig er at det har nøkkelen til å låse oss opp fra ubevisste reaksjoner på sensasjonene og dermed frigjøre oss fra slaveri til våre avhengigheter.
Denne prosessen virker fordi når vi blir oppmerksomme på de underliggende, noen ganger svært subtile, følelsene knyttet til en tanke (for eksempel seksuell fantasi som kommer inn i sinnet), bilde (f.eks. En erotisk stimulerende) eller kanskje en lyd (eller en kombinasjon av alle tre) blir vi bevisst klar over hvilken effekt disse sensoriske oppfatninger har på kroppen. Når vi blir bevisst oppmerksomme på disse følelsene, kan vi sette hele konsentrasjonens styrke på dem og se dem for hva de egentlig er: bare følelser som forekommer i fenomenet som er kroppen. Og det er dette målet, frittliggende tilnærming til følelsene i kroppen som kan gi oss kraften til å endre måten vi reagerer på og ikke reagerer på sensasjonen; bare bare observere det.
Jeg har slitt lenge med følelser knyttet til seksuell avhengighet. Ubehagelige tilbaketrekningsopplevelser har funnet sted og ubevisst for å bli kvitt dem, har jeg gått og forverret problemet ved å delta i PMO. Jeg vil alltid tenke for meg selv: "Det må være en måte å bli kvitt disse ubehagelige opplevelsene." På samme måte hvis jeg ser, hører eller tenker noe seksuelt stimulerende, kan jeg oppleve behagelige opplevelser etter at jeg reagerte ubevisst gjennom onani og orgasme. ”
Det som har endret seg for meg er ikke tilstedeværelsen av disse opplevelsene, men nå en aksept av dem. Det har skjedd en erkjennelse av at disse opplevelsene vil komme og gå gjennom livet. Det vil sannsynligvis alltid være øyeblikk når du ser, hører eller tenker på noe som genererer behagelige opplevelser i kroppen, eller du opplever en ubehagelig følelse etter noen sensoriske innspill. Men ved å se på disse opplevelsene rasjonelt og vitenskapelig, skaper vi muligheten til å lage et "rom" rundt det, for å bringe bevissthet inn i det.
Et praktisk daglig eksempel på dette for meg er når jeg er i sengen. Seng har vært stedet hvor jeg onanerer ofte. Nylig gikk jeg på et 10-dagers kurs hvor jeg ble lært en teknikk som heter Vipasanna (som betyr å se ting som de virkelig er). Dette handler i utgangspunktet om å observere opplevelser i kroppen (ikke rakettvitenskap). Å øve på teknikken i dybden i 10 dager hjelper deg bare med å skape en disiplin som gjør det lettere å være oppmerksom (det er ingen magisk kule her).
Så nå, når jeg våkner om morgenen, er det første jeg prøver å gjøre, å skanne og feie kroppen med min bevissthet. Det er fantastisk når du begynner å legge merke til mange forskjellige opplevelser som ofte er ubehagelige eller hyggelige. Jeg skjønner at disse er de ubevisste motivatorene som ofte har ført meg til å onanere meg selv om morgenen.
Men nå kan jeg se de små gremlinsene, så jeg kan skinne et stort, uendelig sterkt lys på dem, og gutt, mister de sin makt. Mens før jeg ikke engang var klar over deres eksistens så var jeg bare ubevisst bukket for deres innflytelse, nå kan jeg legge dem under mikroskopet. Jeg skjønner at de ikke er matchende for min tilstedeværelse.
Nå vil jeg ikke gi folk falske inntrykk. Jeg glir fremdeles av og til, og noen ganger vinner gremlins, men mer og mer oppdager jeg at med utholdenhet og besluttsomhet og mest av alt oppmerksomhet har jeg en løsning: en vei ut. Så jeg vil dele dette med alle her fordi jeg har bodd i helvete og jobber med å forlate det riket for alltid.
Å lese Eckhart Tolle's: The Power of Now, ga mye innsikt og visdom i hvordan man kan være oppmerksom. Definitivt har Vipassana-meditasjonen vist seg å være ekstremt nyttig (selv om det er best å ikke knytte seg til den!). Det er sentre som lærer det over hele verden på donasjonsbasis (de bryr deg ikke om penger). Det er ikke-sekterisk (de selger heller ikke en religion). For mer informasjon om Vipassana, kan du besøke: http://www.dhamma.org/. Jeg gjorde kurset mitt i Hereford i Storbritannia. Det var tøft, men vel verdt det.
Uansett håper jeg at denne informasjonen gir litt hjelp til alle som kan lese dette (denne kunnskapen kan brukes på alle livets utfordringer). Hvis du har spørsmål om det bare Send meg en melding og jeg svarer gjerne.
Nedenfor har jeg lagt inn et essay om rollen som mindfulness meditasjon i behandlingen av seksuelle avhengighet som jeg fant på nettstedet til Royal College of Psychiatry (i Storbritannia).
Jeg ønsker alle mennesker overalt som prøver å få slutt på lidelsen (og de som ikke er) det aller beste.
Endelig notat: alt jeg har skrevet er fra personlig erfaring. Ikke tro noe jeg har skrevet blindt. Gå og gjør dine egne undersøkelser. Prøv det. Du kan heller ikke tilslutte seg disse uttalelsene eller avhjelpe dem før du har skikkelig gransket dem fra rammen av din egen erfaring. Så jeg foreslår at du prøver det og ser for deg selv.
En rolle for Mindfulness Meditasjon i behandlingen av seksuell avhengighet
av Dr. Kishore Chandiramani
;