[Denne teknikken ble utviklet av en fyr på www.yourbrainrebalanced.com. Du må opprette en konto der til les innlegget hans.]
Kortversjon: Meditere alltid FØR du onanerer.
Med andre ord, du tar kontroll over dine svake øyeblikk i stedet for å late som du kan eliminere dem helt.
I 9 måneder og teller har jeg ikke bare avstått fra porno, jeg har ikke søkt noe erotisk bilde overhodet. Mens jeg skriver dette, sitter jeg alene foran en datamaskin som ga meg masse videoer tidligere. Selv om alt fremdeles er helt innenfor mitt grep, er jeg 100% sikker på at jeg ikke vil gå for det.
For alle onani-skeptikere har jeg også holdt tak på det også. De siste 8 månedene har jeg bare onanert en gang hver 4-5 uke. I løpet av juni, juli og august onanerte jeg ikke i det hele tatt.
Lengre, detaljert versjon:
De første ukene:
- Meditere i indisk stil i en streng periode før du ser på porno og onanerer. (Jeg begynte med 15 minutter)
- Sett en veldig beskjeden grense for hvor ofte du kan onanere. (3 ganger per uke er en god start)
- Gjør en personlig forpliktelse om aldri mer å onanere eller se på porno uten å meditere først.
I løpet av de neste par månedene og utover:
- Begrens gradvis hvor ofte du kan onanere. Gå til en gang i uken, så kanskje annenhver uke, men hold den sakte og jevn.
- Begrens hvor ofte du kan se på bestemte typer materiale. Mitt første skritt var å begrense hardcore-videoer til en gang i måneden. Etter omtrent tre måneder med å spille med disse grensene, gikk jeg fra hardcore-videoer til softcore-videoer bare til bilder og til slutt ingenting.
- Forleng gradvis hvor lenge du må meditere. (Jeg gikk fra 15 minutter til 20 til 25 til 30. Det er opp til deg, men jeg tror 15 minutter er det minste og alt over 30 er unødvendig.)
- Ikke forby NOE. Bare fortsett å planlegge den. Det er lettere å si "Jeg vil ikke se på porno om et år fra nå" enn "Jeg vil ikke se på porno igjen, ikke engang når jeg er 102".
Spørsmål og svar: Krever ikke dette fortsatt viljestyrke? Selvfølgelig! Men den nødvendige viljestyrken er betydelig mindre enn i andre tilnærminger for å slutte med pornografi. Nøkkelen til å få det personlige engasjementet til å fungere er at du faktisk TILLATER deg å onanere etter meditasjon. På den måten, når penishjernen din sier "du kan ikke holde meg tilbake for alltid", kan du svare med "Ja, jeg vet. Men du kommer ikke ut før jeg har bedt deg om det! ”
Hva er så vanskelig med å sitte stille en liten stund hvis du vet at det er sex på den andre siden? Hver gang jeg ville ha det DÅRLIG, ble det HELVETT å meditere. Meditasjon krever disiplin og ro, og det er motsatt av det som skjer når et ønske treffer. Det er bokstavelig vondt å prøve å meditere slik. Hvis du faktisk KAN tåle det, vil begjæret måtte dø. I de første dagene fikk jeg noen plutselige cravings og måtte faktisk gi opp det fordi jeg ikke kunne komme meg gjennom meditasjon. Det samme gjelder sykdom: Hvis du er for syk til å sitte stille i 15-30 minutter, bør du sannsynligvis ikke onanere heller.
Men hvorfor ser du fortsatt på porno i fase 1? For meg i det minste tenkte jeg at det var viktig å tillate porno tidlig.
Først hjalp det med å fjerne de positive følelsene jeg hadde for det. Først så jeg frem til det. Men etter at onani hadde gått i et par uker, følte jeg meg helt ekkelt da jeg satte meg til porno, som en spilleavhengighet foran en spilleautomat. Jeg tror du vil bli sjokkert over hva porno blir etter at du gjør dette lenge nok.
For det andre, hvordan overbeviser du deg ærlig om at du ALDRI vil gjøre noe igjen? Helvete, kanskje når jeg er 92, åpner jeg en playboy og går på den. Hvis du leser nøye hva jeg sa, forbyder jeg ikke porno for alltid! Jeg planlegger bare det og planlegger det på nytt i fremtiden (sannsynligvis på ubestemt tid, men fortell ikke penis at jeg sa det).
Noen siste merknader:
Jeg beklager at jeg har oppdaget dette og ikke postet i flere måneder. For å være ærlig har det fungert så bra at jeg mistet interessen min for å lese om pornografiavhengighet helt. Den eneste grunnen til at jeg kom tilbake i dag, var fordi jeg så et TIME-magasin i Walgreens med ordene "meditasjon", "avhengighet" og "cravings". En del av motivasjonen min for å komme hit var egoistisk (jeg vil være FØRST), men også, jeg tror ikke TID har det helt riktig.
TIMEs grunnleggende forutsetning er at meditasjon hjelper til med å bygge viljestyrke og kontrollere trang. I utgangspunktet tror vitenskapssamfunnet nå at meditasjon vil hjelpe oss med å "si nei".
Vel, lenge før vitenskapssamfunnet sa det, prøvde jeg meditasjon for å kontrollere trang. Jeg prøvde det igjen og igjen. Det fungerte ikke. Problemet var at jeg bare ikke orket det etter en stund. Som jeg sa ovenfor, hvis du virkelig vil ha noe DÅRLIG, har du knapt selvdisiplin og ro som kreves for å sitte Indian Style i 15-30 minutter. De første seks gangene kan det fungere fordi du, filosofisk sett, tenker at "det er riktig å gjøre". Men over tid, når du ikke lenger tenker "Jeg skal kjempe med porno med Zen!", Vil du bare ikke gjøre det.
Derimot brukte jeg meditasjon som en slags gate som jeg måtte gå gjennom for å komme til de dårlige greiene. Det er lett å fortsette å meditere på denne måten fordi du er penis hjerne vet at det ender med en belønning. Naturligvis blir det også en vakker opplevelse i seg selv. Jeg kommer ikke til å fortelle deg hvordan du skal gjøre det eller hvordan det "skal" være. Imidlertid vil jeg fortelle deg at jeg nå mediterer regelmessig av mange andre grunner enn å stoppe onani.
Jeg er sikker på at denne metoden også kan brukes til andre krav. Paradoksalt nok ga det meg kontroll over mine feil ved å gi meg kontroll over når jeg ville mislykkes. Gi nytt navn til denne metoden hvis “Meditasjonsporten” ikke er et godt nok navn.
;