24. juli 2012 i psykologi og psykiatri
For seks måneder siden publiserte forskere ved UCLA en studie som viste at bruk av en bestemt type yoga for å delta i en kort, enkel daglig meditasjon reduserte stressnivået til mennesker som bryr seg om de som er rammet av Alzheimers og demens. Nå vet de hvorfor.
Som tidligere rapportert førte øvelse av en viss form for chanting yogisk meditasjon i bare 12 minutter daglig i åtte uker til en reduksjon i de biologiske mekanismene som var ansvarlige for en økning i immunsystemets betennelsesrespons. Betennelse, hvis den kontinuerlig aktiveres, kan bidra til et mangfold av kroniske helseproblemer.
Rapportering i dagens online utgave av tidsskriftet Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, seniorforfatter og professor i psykiatri ved UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, og kolleger fant i arbeidet med 45 familie demens omsorgspersoner at 68 av sine gener reagerte annerledes etter Kirtan Kriya Meditation (KKM), noe som resulterte i redusert betennelse.
Omsorgspersoner er de ubesungne heltene for deres kvinnes arbeid med å ta vare på sine kjære som har blitt rammet av Alzheimers og andre former for demens, sa Lavretsky, som også leder UCLAs forskningsprogram for depresjon, stress og velvære for sent liv. Men å ta vare på et skrøpelig eller dementt familiemedlem kan være en betydelig livsstressor. Eldre voksne omsorgspersoner rapporterer om høyere nivåer av stress og depresjon og lavere nivåer av tilfredshet, livskraft og liv generelt. Videre viser omsorgspersoner høyere nivåer av de biologiske betennelsesmarkørene. Spesielt familiemedlemmer blir ofte ansett for å være i fare for stressrelatert sykdom og generell helsemessig tilbakegang.
Som den amerikanske befolkningen fortsetter å alder i løpet av de neste to tiårene, bemerket Lavretsky at forekomsten av demens og antall omsorgspersoner som gir støtte til disse kjære, vil øke dramatisk. For tiden sørger minst fem millioner amerikanere for omsorg for dem med demens.
”Vi vet at kronisk stress gir omsorgspersoner en høyere risiko for å utvikle depresjon,” sa hun. I gjennomsnitt nærmer forekomsten og utbredelsen av klinisk depresjon seg hos pasienter med familiens demens 50 prosent. Omsorgspersoner har også dobbelt så stor sannsynlighet for å rapportere høye nivåer av følelsesmessig nød. " Dessuten pleier mange omsorgspersoner å være eldre selv, noe som fører til det Lavretsky kaller en "svekket motstandsdyktighet" mot stress og økt frekvens av hjerte- og karsykdommer og dødelighet.
Forskning har antydet en stund at psykososiale tiltak som meditasjon reduserer de negative effektene av omsorgspesial stress på fysisk og psykisk helse. Banene hvor slike psykososiale intervensjoner påvirker biologiske prosesser er imidlertid dårlig forstått.
I studien ble deltakerne randomisert til to grupper. Meditasjonsgruppen ble undervist i 12-minutters yogic praksis som inkluderte Kirtan Kriya, som ble utført hver dag på samme tid i åtte uker. Den andre gruppen ble bedt om å slappe av i et rolig sted med øynene lukket mens de lytt til instrumental musikk på en avslapnings-CD, også for 12 minutter daglig i åtte uker. Blodprøver ble tatt i begynnelsen av studien og igjen på slutten av de åtte ukene.
"Målet med studien var å avgjøre om meditasjon kan endre aktiviteten til inflammatoriske og antivirale proteiner som former immuncellegenekspresjon," sa Lavretsky. “Analysen vår viste en redusert aktivitet av disse proteinene knyttet direkte til økt betennelse.
“Dette er oppmuntrende nyheter. Omsorgspersoner har ofte ikke tid, energi eller kontakter som kan gi dem litt lettelse fra stresset med å ta vare på en kjære med demens, så det å praktisere en kort form for yogisk meditasjon, som er lett å lære, er en nyttig også. ”
Lavretsky er medlem av UCLAs nylig lanserte Alzheimers og demensomsorgsprogram, som gir omfattende, koordinert omsorg samt ressurser og støtte til pasienter og deres omsorgspersoner. Lavretsky har innlemmet yogapraksis i omsorgsprogrammet.
Utgitt av University of California, Los Angeles
“Yoga reduserer stress; nå er det kjent hvorfor. ” 24. juli 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;