av FEELguide november 19, 2014
Testpersoner som deltok i et 8-ukers program med mindfulness-meditasjon, viste resultater som forbavset selv de mest erfarne nevrologene ved Harvard University. Studien ble ledet av et Harvard-tilknyttet forskerteam basert på Massachusetts General Hospital, og teamets MR-skanning dokumenterte for første gang i medisinsk historie hvordan meditasjon produserte massive forandringer i hjernens grå materie. "Selv om meditasjon er forbundet med en følelse av fred og fysisk avslapning, har utøvere lenge hevdet at meditasjon også gir kognitive og psykologiske fordeler som vedvarer gjennom dagen," sier seniorforfatter av studien. Sara Lazar av MGH Psykiatrisk Neuroimaging Research Program og en Harvard Medical School instruktør i psykologi. "Denne studien demonstrerer at endringer i hjernestrukturen kan legge til grunn noen av disse rapporterte forbedringene, og at folk ikke bare føler seg bedre fordi de spiser tid på å slappe av."
Sue McGreevey fra MGH skriver: “Tidligere studier fra Lazars gruppe og andre fant strukturelle forskjeller mellom hjernen til erfarne meditasjonsutøvere og individer uten meditasjonshistorie, og observerte fortykning av hjernebarken i områder forbundet med oppmerksomhet og emosjonell integrasjon. Men undersøkelsene kunne ikke dokumentere at disse forskjellene faktisk ble produsert ved meditasjon. ” Inntil nå er det. Deltakerne brukte i gjennomsnitt 27 minutter per dag på å øve på oppmerksomhetsøvelser, og dette er alt som trengs for å stimulere en stor økning i tettheten av gråstoff i hippocampus, den delen av hjernen som er assosiert med selvbevissthet, medfølelse og introspeksjon. McGreevey legger til: ”Deltakerrapporterte reduksjoner i stress var også korrelert med redusert gråstofftetthet i amygdala, som er kjent for å spille en viktig rolle i angst og stress. Ingen av disse endringene ble sett i kontrollgruppen, noe som tyder på at de ikke bare hadde kommet fra tidens gang. ”
"Det er fascinerende å se hjernens plastisitet og at ved å praktisere meditasjon kan vi spille en aktiv rolle i å forandre hjernen og øke vårt velvære og livskvalitet", sier Britta Hölzel, første forfatter av papiret og en forsker ved MGH og Giessen University i Tyskland. Du kan lese mer om den bemerkelsesverdige studien ved å besøke Harvard.edu. Hvis dette passer deg, må du lese dette: “Lytt som Sam Harris forklarer hvordan du kan tåle deg (ingen religion er nødvendig)"
;