* 1) Rengjør Rengjør Rent! Holde rommet mitt / bilen / uansett arbeidsmiljø jeg er i ren, hjelper meg til å tenke klarere. Å ha en mengde ting kastet rundt overalt, gjør at tankene mine går fra en ting til en annen, og før du vet det, tenker tankene mine på Fapping. Hold tingene rene, og hvis det ikke er rent, rengjør du det! 🙂
* 2) Skriv ut hva du trenger å gjøre for dagen. Du er mer sannsynlig å fullføre noe hvis du skriver det ned. Å lage en liste holder deg fokusert på hva du trenger å gjøre i løpet av dagen, og holder deg oppmerksom på å fange ..
* 3) Få en pornoblokker. K9 fungerer bra sammen med meg, pluss at du virkelig må PRØVE å komme tilbake..De fleste av tilbakefallene mine skyldes en plutselig trang, ikke fordi jeg tenkte å gjøre det .. Lag også passordet til noe som “IwanttoruinallthatIworkedfor”
* 4) Hold deg borte fra datamaskinen mens du er alene. Det hjelper virkelig å holde seg borte fra datamaskinen når du er alene. Hvis du må være på datamaskinen, prøv å komme på den på et offentlig sted.
* 5) Erstatt dine oppfordringer med noe positivt. Hver gang du har lyst til å svinge, kjør en mil, eller slå på treningsstudioet eller trene piano. Det gjør din negative trang til noe positivt.
* 6) Få sosial Gå ut, møt nye mennesker, registrer deg for en sport, eller registrer deg for leksjoner for å lære noe du alltid ønsket å vite hvordan du skal gjøre. (danser, trommer, ect.)
* 7) Gjør NoFap-målet ditt lite, og gjenta det. Det er et tøft mål å gå 90 dager med noFap. Det jeg gjør er at jeg begynner i det små og fortsetter å gjenta. Jeg sier til meg selv "Ok, noFap i 2 dager er målet mitt" og når jeg treffer det, vil jeg si til meg selv "Ok, la oss se om jeg kan gå i 4 dager" Hvis jeg noen gang føler behov for tilbakefall, vil jeg bare si til meg selv " Ok, målet mitt er å vare i 4 timer til ... Jeg skal på treningsstudioet, hvis jeg fremdeles føler behovet etter treningen, vil jeg prøve å vare bare 1 time til ”
* 8) Det er ikke noe som heter "bare 1 gang". Du kan ikke halve rumpa NoFap .. (eller i det minste kan jeg ikke). Hvis du lar deg selv tenke "Ok, Ill, bare gjør dette EN gang, så vil jeg stopp ”det setter deg opp for å tenke“ Vel… Jeg gjorde det en gang i dag, kanskje en gang til vil ikke skade ”eller“ Vel, jeg skal starte opp igjen i morgen ”Bare ikke gjør det.
* 9) Les suksesshistorier Se hvor mye NoFap fordeler folk gir meg motivasjon til å fortsette.
* 10) Hold deg opptatt Bordem er en stor årsak til tilbakefall (med meg) Hold deg opptatt. Ikke utsett. Gjør lekser, studere, spill x boks, trening. (Du får bildet)
;