16-vaner du burde gjøre ALLDAG.

16-vaner du burde gjøre ALLDAG. (Dette forandret livet mitt) [FIXED] 

1-øvelse - Øvelsen er enorm. Jeg berørte kort hva som skjer med deg på kort sikt, men vurder også de langsiktige effektene av vanlig trening. Etter hvert som du opprettholder et treningsregime, reduserer kroppsfettprosentandelen, fleksibiliteten og styrken øker (mindre sjanse for skade) livstiden din strekker seg, immunsystemet ditt styrkes, du opprettholder ungdommen lenger, du bærer over en vedvarende kraft til andre deler av ditt liv, din hvilende hjertefrekvens går ned, og du har en generell følelse av velvære. Ganske søt. Klart å trene er veldig viktig; gitt både sine korte og langsiktige fordeler.

Men må du gjøre dette hver dag? Det virker anstrengende. Prøv å utvide definisjonen din - du gir den ikke 100% hver dag. Noen dager kan det være 10 minutter med enkel lysstrekking, bare for å beholde vanen. Andre dager kan være 2.5 timers monster gym økter.

Jeg bruker denne vanen til å hjelpe meg å oppnå to andre ting som er veldig viktige for meg, mekling og komme i naturen. Ofte er fysisk anstrengelse en en times spasertur gjennom parken eller langs vannfronten. Å praktisere en gangmeditasjon er en fin måte å sitte på og hjelpe med å overføre ferdighetene til hverdagen. Å være i naturen har en lignende balanserende effekt på ditt velvære.

Men du trenger ikke meg å fortelle deg å trene. Fordelene er alle tydelig dokumentert av forskere og mennesker. Det er nettverk og ressurser for støtte og endeløse inspirasjonskilder for å motivere deg.

2-meditasjon - Denne vana er jævla stort. Du må meditere. Tenk på hvilken del av den menneskelige erfaringen åndelighet adresserer - egoet og frykten - to konsepter som er så bundet opp med å treffe på jenter. Jeg tror mange mennesker blir ødelagt her fordi fordelene er svært immaterielle først. Den "S-kurven" av Mastery som jeg har beskrevet ovenfor har en veldig lang periode med "sugende skit". Hvis du ikke er erfaren, så er bildet ditt av hva meditasjon skal være, feil. Å bekjempe forventningene dine vil være en konstant kamp som du lærer å meditere. Her er noen ressurser for å hjelpe deg med å lære. Reddit Artikkel - Veldig kortfattet introduksjon til meditasjon Mindfulness in Plain English - Utrolig bok som dekker emnet klart og i dybden.

Meditasjon Retrett - 10-dagen intensiv mekling retrett Holosync - Tape som fremkaller en meditativ tilstand (gode treningshjul) En fortrolig person kan finne måter å skaffe lyden på. (Pass på at .flac og ikke .mp3 format + lytt med gode hodetelefoner) Øvelse - Hurr durr. Begynn å meditere hver dag. Beviset er i et jordskred, både anekdotisk og empirisk. Meditasjon vil forandre livet ditt, så start i dag, uansett grunn du ikke er en unnskyldning.

Når du får tak i det, vil du la meditationssesjonene føle deg sentrert, rolig og avslappet. Den har en ego-reduksjon effekt og bevissthet økende effekt som spyller over til hverdagen. Hvis du fortsetter øvelsen, vil du legge merke til at fokus- og oppmerksomhetsspenningen øker dramatisk, slik som syn og lydfølsomhet (tenk på de mest viscerale tingene du gjør - sex, spising, sport etc.) Hjernegrupper knyttet til oppmerksomhet, interoception og sensorisk behandling vil bokstavelig talt [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] bli tykkere [/ url].

På lang sikt gir meditasjon en "dyp transformasjon av hvordan du opplever virkeligheten". Det vil gi deg glede, fred og lykke. Dette er ekte og du må gjøre det.

3 Reading - Hvis du leser de riktige bøkene, blir du rørt, inspirert og motivert.

Tenk på hva du utsetter deg for. Det er en million shitty blogger på interent skrevet av hvem som helst. Men så er det bøker der ute som vil forandre livet ditt. Bøker som de mest begavede menneskene på jorden har brukt år på å skrive. Et liv med erfaring, innsikt og erfaringer gitt deg i en fin håndholdt lett fordøyelig form. 🙂

Jeg startet denne vanen på en halv time om dagen. Nylig har jeg begynt å lese om en time om dagen og brenner gjennom bøker. Med en konstant strøm av informasjon i du øker din evne til at informasjonen flyter ut (bruker kunnskap til livet ditt)

Lesing er en enkel vane å sette av og du må gjøre det til en prioritet. Hvis du ikke leser regelmessig, kan du kanskje begynne å sovne mens du henter en bok. Ditt sinn er ikke betinget riktig og du må tvinge deg selv gjennom den perioden. Din lesehastighet og forståelse tar seg opp over tid - bare hold deg til det.

4 Creative Recreation - Folk kommer til å nærme seg denne veldig annerledes, men hvis det er noe, kan du sette deg ned og gjøre rent for din fornøyelse enn det er fantastisk. Tenk på en flyttilstandsaktivitet som du kan sette ditt fulle uttrykk i. For meg spiller det et instrument. Hvis du noen gang har sett noen spille gitar eller piano på et ekstremt høyt nivå i en ikke-ytelsesinnstilling, vet du hva jeg snakker om. “S” -kurven for å lære et instrument er veldig, veldig, veldig lang. Men du får ut det du legger i. Underholdningene dine vil føle deg forynget og kan ofte bryte opp og lette dagen. Når du investerer i hobbyene dine, vil du få mer og mer ut av dem

Jeg generaliserte denne vanen som "kreativ rekreasjon" fordi jeg vil understreke at rekreasjon ikke er tilskuersport. Vegetere på sofaen ser på reklamefilmer er ikke rekreasjon.

5 ernæring - Når du bygger et produktivt liv, blir din evne til å holde fokus og ha energi veldig viktig. Det du spiser har stor innvirkning på hvordan du har det. Hvis du spiser riktig, kan du unngå energikrasj, bekjempe sykdom og generelt bare føle deg "god".

Jeg vet at jeg definitivt ikke er den beste personen til å gi ernæringsråd, men ressursene er der ute. Det bør være klart at det du legger inn i kroppen din, er veldig viktig. Gjør deg selv en tjeneste og lær hvordan kroppen fungerer. For meg spiser jeg ikke sukker eller bearbeidet mat. Jeg drikker 1.5L vann om dagen, og jeg gjør en ekstra innsats for å spise mer plantebaserte matvarer. Jeg supplerer kostholdet med fiskeolje osv. Jeg tror det som er viktigst er at du proaktivt bestemmer hva du legger i kroppen din. Ta deg tid til å lage mat, holde kjøleskapet på lager, og ikke kjøp bekvemmelighetsmat.

6 Rimelig utgifter - Som ernæring, er denne vanen mer et valg du tar i stedet for en aktiv investering av din tid. Det er ganske rett frem, hver dag prøver jeg å administrere pengene mine rimelig.

Bruk begrepet reaktivitet / proaktivt til utgifter, og du har et utmerket rammeverk for å administrere pengene dine. Planleggte du å gjøre dette kjøpet? Hvis ikke, gjør det ikke. Planleggingen av et kjøp er at det er i tråd med dine mål og budsjett. Naturen til å lage et impulsivt / reaktiv kjøp er det motsatte, "det er her og vil tilfredsstille meg akkurat nå" (hovedsakelig forbruker / bekvemmelighetsartikler)

7 Brain Buster + Aktuelle hendelser - En del av morgenrutinen er å sjekke ut økonomen, mitt lokale nyhetsnettsted eller new york-tidene og lese to eller tre artikler. Gitt min bakgrunn og hvor jeg vil gå i livet, vil det tjene meg godt å være informert og ha evnen til å legge merke til trender og forstå kompleksiteten i globale problemer.

Jeg jobber også veldig hardt for å utvikle min kritiske og laterale tenkning. Hver dag utfordrer jeg meg selv til å løse et ekstremt vanskelig problem. Egentlig finner jeg bare ut om 30% av tiden. På min datamaskin har jeg et lagringssted for IQ, Mensa, hjernebuster type bøker som ville ta livet for å jobbe gjennom. Noen problemer jeg løser om fem minutter andre tar meg tretti til jeg bryter ned og ser på løsningen.

Hvis du driver en bedrift eller er noen form for beslutningsmyndighet (eller til slutt vil være i den posisjonen), kan jeg ikke garantere nok for denne vanen. Du må være skarp og informert. Periode.

8 Social - Hver dag prøver jeg å fremme mine sosiale ferdigheter. Din evne til å kommunisere effektivt med mennesker har så mange implikasjoner i ditt personlige og profesjonelle liv. Jeg har gått gjennom eksperimenter med denne vanen, og jeg tror jo mindre du er rundt mennesker jo mer trenger du for å gjøre det til en prioritet (livsstilen min akkurat nå har meg rundt nye mennesker hele tiden, men det har vært andre ganger i livet Jeg måtte aktivt få det til)

Jeg har prøvd noen forskjellige ting. For en stund fokuserte jeg virkelig på å lytte til folk med intensjon om å forstå, og presset på å få poenget mitt til side og gi andre folk gulvet da de uttrykte seg. Jeg har gjort forskjellige eksperimenter med øyekontakt og fysisk formidling mens jeg kommuniserer også. Uansett, går du ut og nærmer deg trumler når det gjelder å utvikle dine sosiale ferdigheter.

9 Personal Management - Dette er den enkleste av alle vaner å implementere. Bare 10 minutter om dagen, og bachelor-puten din ser ren og frisk ut. Ikke mange langsiktige fordeler her, bortsett fra at du ikke mister eiendelene dine så ofte, og de har og økt levetid. På kort sikt å vaske tøyet, ikke la oppvasken hoper seg opp og legge sengen din kan gi deg en ro i sjelen og tillate deg å jobbe uhemmet på andre prosjekter.

10 Project 1, 2 eller flere ganger i uka - For meg satte jeg av en to timers blokk to ganger i uken for å jobbe med et personlig prosjekt. Dette kan være å utarbeide en gjennomføringsplan for virksomheten, gjenskape vektløftingsrutinen min, innhente litt lesing, lage et budsjett, gjøre undersøkelser eller skrive et mega-innlegg for rsd 🙂

I begynnelsen av hver uke velger jeg hvilke to prosjekter jeg planlegger å jobbe med, og i løpet av uken finner jeg tid til å passe dem inn. Bruk denne vanen som en måte å revitalisere gamle prosjekter som samler støv eller begynner noe nytt som du ' Jeg har tenkt på, men har ikke kommet til.

Effektene denne vanen har på din korte og langsiktige produktivitet er stor.

11 Podcast / TED Talk / Universitetsforelesning - Hvis du er et tenkende menneske med et ønske om kunnskap, bør du lytte til podcaster, se på ted-samtaler og se de tusenvis av forelesninger professorer og forskere har på internett.

Dette er en vane jeg integrerte for både kortsiktige og langsiktige fordeler. På kort sikt finner jeg det interessant å lære om nye emner. Mange ganger er det på et emne jeg er interessert i på tiden, andre ganger er det noe helt nytt. Uansett utsetter jeg meg selv for dagens beste og lyseste sinn og utvider min forståelse av verden.

Hvis du forventer deg selv med dette materialet hver dag, hva vil de langsiktige effektene være? Foruten et stort og variert vell av kunnskap vil du begynne å tegne disipliner sammen. Din forståelse og bevissthet vil bli så stor at verdien og visdommen du kan tilby andre mennesker, vil være utrolig.

* For et praktisk tips, kaste en kø av samtaler du er interessert i på din ipod og lytt mens du trener.

12 Språk - Hver dag bruker jeg tretti minutter på å lære et nytt språk. Dette er en pågående oppgave som jeg slet med å integrere. Du innser nesten ingen umiddelbar fordel, og det gjør det svært vanskelig å gjøre hver dag. Mestringens “S” kurve er veldig, veldig lang (år).

Men dessverre, fordelene på lang sikt må være svært givende. Jeg kan bare spekulere som jeg bare snakker ett språk, men fra min tid studerer i Italia kan jeg fortelle deg at jeg ville ha fått mye mer ut av opplevelsen hvis jeg snakket språket. Å komme fra et forretningsperspektiv som bi / flerspråklig vil trolig være en stor fordel.

For meg har jeg tenkt å tilbringe en stor del av livet mitt på reise. Hvis du forventer å leve en annen 50 / 60 års levetid på denne jorden, så forestill deg levetiden på muligheter og erfaringer som andre språk kan åpne deg for. Ikke kutt deg av.

For noen praktiske råd som kommer i gang, anbefaler jeg rosetta steinen. Det er et visuelt program som er en fin måte å komme i gang med. Lytt til radio (via internett) og få en språkbok med øvelser som hjelper deg med å øve. Få en kvinne du ser å bli med. Det akselererer prosessen så mye hvis du har noen til å øve med å snakke med.

Vi er den første generasjonen med klar tilgang til internett. Ressursene for å hjelpe deg med å plukke opp et språk er der ute, og de er gratis - bruk dem.

13) Planlegg dagen etter - Dette er så enormt.

Vær oppmerksom på at det er en liten lærekurve til dette som du finner ut et system som fungerer for deg. Kanskje du liker å administrere timeplanen din via telefonen, eller kanskje du bare penn ut hva du gjør på en liste. Uansett hvilken metode den må tilfredsstille to krav: 1) Dokumentet må være lett tilgjengelig for deg gjennom hele dagen, og 2) det må angi omtrentlige tider når du skal fullføre hver oppgave.

Det er ganske enkelt. Når du har tid til å tenke med et klart sinn, planlegger du hva du vil ha neste dag for å se ut som om du gjør det. Tiden du vet, må du selv (morgen vanligvis) du kan sette en mer ridgid struktur enn tiden der det er mange variabler om hva du kan gjøre.

Planen er din tjener, ikke din herre. Ikke bli lei deg hvis ting ikke går som du trodde - det er bare en veiledning for å holde deg på rette spor. Tapt tid, forstyrrelser, unnlatelse av å utøve ut av latskap eller apati, uforutsette hendelser, alt dette vil skje. Ikke vær bekymret, det elementet av proaktivitet du introduserer i livet ditt ved å planlegge dagene dine, utlegger deg allerede fremover.

En annen ting å huske på er at ditt primære mål ikke er å være effektivt. Det skal være effektivt. Ikke vær så bekymret for å ha en intens plan som vil brenne deg ut raskt. Gi god tid til overganger og enda mer for andre former for tid du vil bruke organisk. Hvis du har i ditt hode et bilde av noen hensynsløst triaging prioriteter, feverishly utføre oppgaver og kjører rundt fra ett element til det neste da bør du tenke på din forståelse. Når du går gjennom dagen, vil du bruke deg selv til hver aktivitet helt og med alt du har. Du vil ta ting sakte og utføre med lidenskap, omsorg og innsats ikke med hast eller uforsiktighet.

14 Sleep - Din enten koblet til matrisen, eller så er du ikke. Hvis du er koblet til, er du en tilskuer - du ser på tv, dreper du tid på facebook, dagene glir forbi mens du vandrer gjennom i lavere bevissthet. Hvis du ikke er koblet fra, er du en spiller - Du tar konsekvent og massiv handling, du inntar stadig ny informasjon, du skyver grensene og begrensningene dine, du vokser.

Så naturlig, hvis du lever ditt liv fullt engasjert, trenger du en god natts søvn. Mengden stress du opplever ved å presse deg selv, informasjonen din internaliserer, og fokus og utholdenhet du trenger for å fortsette, kan alle lettes med en god ni timer på puten.

Ta denne dritten seriøst - du vil merke en forskjell.

Hvis du noen gang har studert søvn, vet du at kroppen din går gjennom omtrentlige 90 minutters sykluser (fra dyp søvn til REM søvn), du vet hvor mye lys du får, påvirker kroppens melatoninproduksjon, du vet at det du spiser før sengetid kan påvirke søvnen din, og du vet også at lyden kan forstyrre søvn. Du vet at søvn spiller en viktig rolle i læring og minne. Du er også klar over at menneskekroppen forbinder bestemte omgivelser eller tilstander med søvn (tenk når du går inn i et bad du føler at du må tisse. Det samme når du er i sengen din - du blir søvnig. Bruk derfor bare sengen din for søvn og sex).

Jeg sover i totalt mørke, i et kjølig rom, med en vifte for hvit støy (druknet ut trafikk og knirk i huset som ellers ville vekke meg opp). Jeg har komfortabel madrass, og jeg våkner til en vekkerklokke som blir lysere i stedet for å lage støy (simulerer solen stiger) Jeg stiller ikke alarmen min samme tid hver morgen, jeg setter min alarm enten 7.5 eller 9 timer fra da Jeg sovner (slik at jeg ikke våkner i dybden av en sovesyklus - du må kanskje tinker med tiden, men du vil lære kroppen din). Prøv noe av dette, og du vil bli overrasket over effektene på energinivåene, oppbevaring av informasjon og hvordan du går inn i dagene dine om morgenen.

15 Professional Development - Du jobber enten i bransjen du vil være i, eller ikke. Uansett bør du tilbringe litt av dagen din med å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å lykkes i bransjen du vil være i.

Hvis du sitter fast i en jobb du ikke liker, er denne daglige ritualen nøkkelen til å bryte gjennom. Du vil utvikle deg selv i interessepunktet ditt til du har legitimasjon, troverdighet eller mulighet til å flytte permanent. Kanskje du sitter fast som en bankteller, men du vil komme inn på internettmarkedsføring. Du bør begynne å tilbringe en del av dagen med å lære de ferdighetene du trenger for å være en internett markedsfører.

Tenk på det på denne måten, de fleste er reaktive. De fleste lander en jobb gjennom tilkoblinger eller bekvemmelighet, og etter at de har den jobben lærer de ferdighetene som er nødvendige for å lykkes. Du er ikke den personen. Du vil gjøre omvendt. Du vil få ferdighetene gjennom din egen viljestyrke og deretter land 'jobben'. Dette er formelen for å skjære et liv i ditt design og leve drømmene dine.

Hvis du allerede er i bransjen av drømmene dine, bør du aldri stagnere. Stadig fokus på å lære nytt materiale, holde tritt med trender, observere konkurrenter, eller utvide ditt profesjonelle rykte. Fokus på dette vil tillate deg å tilby mer verdi i hva du gjør og vil lette suksess.

16 Journal + Research - Før en journal og oppdater den hver dag.

Hva er en journal? En journal er et sted hvor du skriver ut tankene dine og så ser tilbake på dem og tenker på. Deretter skriver du om hva du tenkte på tankene dine og tenker på det. (meta-meta cognition) Ser du hvordan dette kan være et verdifullt verktøy for personlig innsikt og vekst?

Dette er ikke et high school meieri. Det er et verktøy du bruker til å spore dine tanker, utvide innsikt, øke veksten og se tilbake på fremdriften din. Shits skjer? Skriv om det. Selve handlingen med bevisst å skape syntaks til dine tanker kan hjelpe deg med å bli mer rasjonell og kan lette problemløsning i livet ditt.

Det er en annen del til din journal skriftlig ritual som du må engasjere seg i. Forskning. Når du lager funn og innsikt, bør du søke sannhet og veiledning. Vi har internett og det er et fantastisk verktøy for tilbakemelding.

Foreldrenes generasjon måtte leve med feilinformasjon hele livet. Vår generasjon nyter luksusen til å - med utrolig letthet - få tilgang til forkant av menneskelig kunnskap i en finger. Bruk denne luksusen til å øke veksten din.

Falling Apart - Fire typer

Uansett hvor hardt du prøver, eller hvor mye innsats du legger inn, vil du - til tider - falle fra hverandre. Jeg vil si at det er fire måter dette skjer: Å bli syk, apati, "kortsiktig parringsstrategi" og forbruker forpliktelser.

Hvis du ikke har mye selvdisiplin, er den vanligste måten du vil falle fra hverandre apati. Du må forstå at apati er døden. Apati er død. Det vil drepe veksten og suge deg til latskap. Det skjer når du går inn i lavere bevissthet. Korrelerende skjermer i oppførselen dukker opp: depresjon, apati, negativ og lav selvtillit, tanke mønstre, etc. Det er så mange ting som kan kaste deg av og synke deg til apati: Tap av fremgang, negativ tilbakemelding, følelse av "blå" videospill, avhengighet, dårlig kosthold, søvnmangel, frykt, økonomiske / familie / sosiale stressorer. Dette er hvor å ta ansvar er nøkkelen. Denne kunnskapen hjalp meg med å bekjempe meg selv når min hjerne ville komme opp med rasjonaliseringer og unnskyldninger for hvorfor jeg klarte å utføre mine plikter. Rationaliseringene var ganske bra noen ganger (jeg hadde ikke nok tid, jeg var ikke fysisk i stand, jeg var syk, det ville være motproduktiv etc (hjernen din er veldig smart)) men fakta var i. Jeg kunne ikke glans over sammenhengen mellom mine daglige valg og hvordan de påvirket produktiviteten min. Spis skummel mat, få dårlig søvn, og du vil bli mindre produktiv.

Når du faller inn i gutten av apati, er den eneste måten å trekke deg opp av oppstartene dine. Hvis du noen gang har tatt deg tid til å skrive ut verdiene dine, kan de være en nøkkel som er svært nyttig i denne situasjonen. Les dem over, tenk på dem og forplikte deg til dem. Jo raskere du kan tilbakestille deg selv til dine verdier og komme tilbake på sporet, desto bedre. Du vil gå gjennom denne prosessen mange, mange, mange ganger

Den andre måten du helt faller på er når du blir syk. Den gjennomsnittlige voksen fanger to til fire forkjølelser om året. Det er to til fire uker med tilbakeslag, lidelse og forstyrrelse. Ikke mye du kan gjøre med det enn forebygging (og som det viser seg at forebygging er ganske effektiv! Du trenger aldri å bli syk ... [drikke vann, unngå binge drikking, få alle dine vitaminer og mineraler, sove, munnhygiene , vaske hendene og regelmessig avslapping. Bare anekdotiske bevis, men jeg fant at når jeg ble syk, sov dårlig i mange sammenhengende dager alltid en faktor])

Den tredje typen faller fra hverandre er hva tyler ville kalle din "kortsiktige parringsstrategi". For å være ærlig med deg tror jeg ikke at dette er så ille. Jeg ser tilbake på mitt utrolige diagram av tider hvor jeg var i denne modusen, ingenting ville bli gjort. Jeg ville drikke og røyke og gjøre stoffer. Si en fem dagers bender hvor jeg drar to eller tre ganger i den perioden. Retrospectivly ville jeg ikke endre noe selv fordi i de øyeblikkene jeg hadde så mye moro. Jeg møtte så mange mennesker og utviklet så mange relasjoner. Når du er i denne modusen, er du bare 'på'. Det er så utrolig for meg at hjernen din har disse to nivåene det kan fungere på.

Fra min erfaring, jo flere ressurser du har (penger, fritid, mangel på ansvar), desto mer intens kan effektene av "kortsiktig parringsstrategi" -modus være. Tenk, hvis du har jobb eller ikke mer penger etc., kan eksterne krefter som FORCE deg for å få din dritt sammen. Men når du er i modusen, er du sikker på at det er bra å rationalisere bort pengene dine, tid og ansvar - men helvete hjelper det med å trekke jenter. Så jeg tror nøkkelen er å ta et element av proaktivt inn i dette. Bekreft at dette kommer til å skje med deg og at det er OK. Du vet at du kommer til å få din dritt til slutt. Bare vær snill om livet ditt og ikke takle noen større ansvar.

Den fjerde måten jeg konsekvent vil falle på sporet med mine vaner er når jeg hadde en forbruksfull forpliktelse til ære. Kanskje dette var en familieforpliktelse eller en reisedag, eller en stor eksamen jeg måtte prep for. Uansett hva du gjør, gjør du bare det du trenger å gjøre og komme tilbake på sporet så snart du kan. Når disse tingene kommer opp selv om jeg ser det, er det mye lettere å hoppe tilbake i motsetning til å synke inn i en apatisk rettssituasjon - det er det verste.

Rebounding - To fenomener

I mine utforskninger la jeg merke til to fenomener. Den første er at du ikke bare kan fokusere på ett område av livet ditt. Hvis du begynner å jobbe seriøst med en disiplin, følger alt. Du begynner å fikse deg selv på alle områder av livet ditt.

Det andre fenomenet som jeg la merke til når jeg dro av banen, er at du kommer tilbake sterkere enn noen gang før. Jeg er ikke sikker på om dette er fordi du har lært av å falle av eller fordi din definisjon av hva som er på banen nå er blitt utvidet. Uansett er prosessen med vekst åpenbar, du faller og du får sikkerhetskopi sterkere enn før.

Husk at fallende av banen er en uunngåelighet og vil skje (mye). Det er hvor raskt du oppdager (bevissthet og høyere bevissthet) og tilbakemelding (ta riktig tiltak) som bestemmer vekstraten din.

Streker

Ser tilbake over prestasjonen min, jeg la merke til at mine vaner ville strekke. Det er et element av generell fart (Øvelse på en dag kan gi deg fart for å fullføre andre oppgaver) og så er det et element av disiplinspesifikk momentum (Hvis du mediterte i går er det mer sannsynlig at du vil i dag)

På baksiden er det negativt momentum. Hvis du ikke gjør noe i dag, vil det bli vanskeligere i morgen og enda vanskeligere neste dag.

Resultatet er at disipliner strekker seg. Du har løp der du vil holde fast med det hver dag, men da vil du ha løp, noen ganger i uker, hvor det bare aldri ser ut til å passe i timeplanen din. Av denne grunn må det legges ekstra innsats for å gjenopplive individuelle vaner som faller fra hverandre.

Angstresponsen

Angstresponsen er så viktig for veksten. Jeg forlot denne delen sist for en grunn ... dette er et så kraftig konsept. Kroppen din er utstyrt med verktøyene for veksten din, og den engstelige følelsen du får er verktøyet.

Når du skjønner at du ikke vet hva du trenger å vite, er det en ubehagelig angst. Ditt fattige ego er utsatt, og du føler at gode tros systemer blir rystet. Ikke løp fra denne følelsen av angst. Det er så menneskelig natur å undertrykke følelsene og rationalisere dem bort. Du ser på bankbalansen din og du skjønner at du knapt har nok penger til neste måned leie, en ubehagelig angst kommer over deg. Kanskje du ble fanget og en ubehagelig angst kommer over deg. Kanskje du ser en tilnærming du vet du burde gjøre, og en ubehagelig angst kommer over deg. Dine følelser er ditt tilbakemeldingssystem.

Ikke la egoet ditt få det beste av deg. Ditt ego vil rationalisere livet ditt, og gir deg alle grunnene til å være OK med din middelmådighet og fiasko.

Når du føler den ubehagelige angsten, må du nådeløst oppsøke årsaken og ta tak i den. Ta fullt ansvar for det som har skjedd med deg. Kanskje du skjønte at du har vært økonomisk uansvarlig. Egosvaret ville være å rettferdiggjøre situasjonen din, "Jeg trengte å skaffe de tingene, jeg måtte gjøre de kjøpene." Dette er uakseptabel tenkning hvis du vil vokse. Bevisst bevisst på angsten og ta ansvar for situasjonen din, “Wow jeg klarte pengene mine ekstremt dårlig denne forrige måneden. Jeg må finne på dritten min, etc etc ”

Ved å dykke inn i det angstfulle svaret, finne ut hva som skjer og ta FULL ansvar for hva som skjer, vil du legge til rette for evnen til å BYGGE og VÆRE i fremtiden. Ikke sabotere veksten din og kjøp inn i egoet ditt. Nøkkelen til veksten er ditt følelsesmessige system, og du vil gjøre det bra å komme i kontakt med det (hintmeditasjon)