Kveldsfapstronauter ...
Jeg kommer til deg i dag med den største gave jeg muligens kan gi noen, jeg gir den bort gratis fordi jeg føler seg uverdig for sin visdom, selv om det var gjennom tung introspeksjon som jeg avdekket den.
Tenk først over følgende: Du vil slutte å klappe, men på en eller annen måte bare gir du deg og klikker. Alkoholikere vil slutte å drikke, men likevel gir de seg inn. Rusmisbrukere vil slutte å ta narkotika, men de gir seg på en eller annen måte bare. Mislykkede mennesker ønsker å lykkes, men de fortsetter å gjøre ting de 'vet' for å være motproduktive for å oppnå den suksessen.
Jeg fokuserte på disse og mange andre lignende scenarier og kombinerte det med annen uvanlig kunnskap som svevde rundt hodet mitt for å komme til den solide konklusjonen at ...
"DU ER IKKE DITT ORGAN"
Det er riktig, det er du ikke. Du er passasjer i et fartøy hvis hovedprogrammering er å oppsøke komfort for enhver pris. Det gir ikke to dritt om dine 'høyere ambisjoner'. Hvis du ikke har kroppen under kontroll, vil du ALDRI oppnå målene du har i hodet ditt. Mange mange rusmisbrukere ble drept av deres avhengighet til tross for deres ønske om å stoppe.
Likte det virkelig. Du er ikke din kropp, du er en passasjer.
Vi vet at dette også er sant fra et vitenskapelig perspektiv på grunn av all den undersøkelsen som er gjort på den reptiliske delen av hjernen (overlevelse mekanismen) som i siste instans dikterer våre svar.
Imidlertid, så demoraliserende og så eksistensielt opprivende som denne nyheten er, gir det et realistisk og handlingsrikt håp. Du svikter ikke fordi du er forbannet. Du fortsetter ikke å komme tilbake fordi du er svak. Du taper denne kampen, kampen om livet fordi du ikke har kontroll over fartøyet du kjører.
Hvis du noen gang har reddet en hest, vil du forstå at hvis du er mild og myk med hesten i begynnelsen, vil den utnytte og bare spise gress og slappe av til tross for hvilke krav du måtte ha. Men hvis du er en fast rytter, med klare instruksjoner og bruker de riktige instruksjonene til rett tid, vil du få hesten under full kontroll.
Menneskekroppen er som en metafor bare litt mer komplisert. Kroppen du rir søker først og fremst, sikkerhet (/ komfort). Hvis du ikke gir det med sikkerhet via klare instruksjoner og solid planlegging, vil du bli ignorert. Dette er bra i overlevelsessituasjoner, kroppen vil finne måter å holde seg i live hvis det er mulig. Imidlertid er det moderne samfunnet mer komplekst som bare tilfredsstiller basenes behov. Du må være organisert, kontrollert og vellykket, ellers kan livskvaliteten være litt lurt.
Å få kontroll igjen Det er tydeligvis ikke så enkelt som bare å planlegge dagene bedre ... hvis du har alvorlige avhengigheter, må du bygge opp igjen fra begynnelsen og få kontroll over hver dag. Jeg pleide å være en massiv narkoman, alt var alt spillet mitt, nå er det blitt redusert til to viktige avhengigheter, fapping og nyhetsklikk. Følgende er hvordan jeg har kommet til denne 'endelige show-down', jeg er ikke perfekt, men jeg er jævla nær. Dette er det som fungerer, jeg har prøvd hver selvhjelpsbok under solen og har finpusset gjennom praksis og opplev den følgende handlingsplanen for deg.
Handlingsplanen:
1) Finn ut hva dine ambisjoner er først. Bare sitte og dag drøm, gjør det før sengetid når kroppen er i sin mest avslappede tilstand. Bruk en stemmeopptaker. Vær så latterlig som du vil være, realisme er bare en annen måte å sette deg på. Du vil gå til rom, fint. Du vil lage den neste store MMO, fint. Du vil eie en asteroide, fint. Du vil bo i en hule i fjellet, fint. Alt som er sant for deg, er sant for deg, gå med det. Ikke ha små drømmer, din lidenskap for livet kommer fra dine ambisjoner. Jo større og mer uanstendig jo bedre!
2) Forstå at det er DINE HABITS som definerer deg. Det er flott å lese noe motiverende og være som: "Nå skal jeg oppnå alt jeg vil!" bare for å finne deg selv tilbake til firkant 1 neste dag, med ekstra anger. Dette skjer fordi motivasjon akkurat som porno eller narkotika er høy. Du føler deg flott når du leser noe inspirerende / motiverende fordi det oversvømmer deg med endorfiner og dopamin. Godt å få motoren i gang, men ikke noe mer, den er kroppslig høy. For å sikre at du faktisk oppnår dine mål, trenger du gode vaner som vil føre deg dit til tross for dine "følelser" eller "tilstand". Dette er vanskelig, tar tid og viljestyrke, men gode vaner er forskjellen mellom millionærer og fiaskoer. Så enkelt som det.
3) FJERN ALLE HINDRINGER! Alvor! Dette er den store, dette er grunnen til at du må slette all porno, sette opp k9-sikkerhetsblokkeringen din, sørg for at du holder deg utenfor din fap-sone osv ... Kroppen er en skapning av vaner, Hvis du nåværende miljø fremmer bestemte vaner, må du radikalt endre det miljøet bare for å gi deg selv en sjanse til ikke å falle i gamle vaner. Jeg har for eksempel ikke drukket på to år. Jeg pleide å være en raving alkoholiker og en rusmisbruker med i utgangspunktet ingen grenser, nå er alle som møter meg sjokkert over at jeg ikke kan drikke og være så ung, jeg får konstante komplimenter og ønsker at jeg kunne være mer som deg. hele tiden. Hva er hemmeligheten min? Jeg er noen viljestyrke gud. Nei! Jeg holdt meg bare ute av ethvert miljø der jeg ville bli fristet til å drikke eller oppfordret til å drikke til jeg var solid nok i meg selv til Vet Jeg skal ikke drikke. Selv kroppen min renner ikke like mye lenger, den har kommet til erkjennelsen at den ikke drikker. Imidlertid er jeg arrogant i min edruelighet, helvete nei, jeg vet at nok av feil utløser til feil tid i feil sted og jeg kunne bli seriøst fristet til å drikke igjen. Imidlertid klarer jeg alle eksternaliteter for å sørge for at det aldri skjer!
4) Lytt til kroppen din! Du må bli en mester i å forstå kroppens signaler, behov og mønstre. Jeg har vanligvis striper i flere dager, så smuldrer alt sammen som et korthus. Når jeg reflekterer sterkt over dette, er det fordi jeg lot "en" variabel gli, da jeg hadde sjansen til å fikse det. Den ene lille variabelen startet dominoeffekten som ødela alt. Nå er det utrolig vanskelig å være på toppen av hver personlige variabel, uansett om du har tid, og du har et valg. Legg i det daglige arbeidet med å bringe bevisstheten din til hver eneste lille forespørsel som kommer inn i tankene dine DET ER IKKE DEL AV DITT HØYERE ASPIRASJONER og penn disse ned til 'kroppens behov'. For eksempel ønsker jeg ikke å sove på hverdager, så når jeg våkner om morgenen og sier til meg selv, "urghhh, sykt våkner om 15 minutter til" vet jeg med en gang at kroppen har kontroll. Å sove inn er ikke mitt vil Likevel ser jeg ut til å gjøre det. Igjen, dette er fordi dine ønsker og kroppens ønsker er to forskjellige og noen ganger motstridende ting. Lær først forskjellen, og sørg for at du bygger livet ditt rundt å oppnå dine høyere ambisjoner.
***** Ta en pause *****
5) Den siste delen av stikksag. Dette punktet har jeg spart til sist, fordi det er komplisert og ikke basert på solid vitenskap, men fra hva jeg forstår fra de mange, mange bøker jeg har lest på avhengighet, viljestyrke, suksess osv ... Dette er det viktigste, men vanskeligste delen av personlig ligning.
Kroppen din kan bli høy av seg selv.
Dopamin, er din verste jævla fiende! Det er en viktig del av vår overlevelse mekanisme, men er over-stimulert i det moderne samfunnet. Spesielt via porno. La meg liste noen ting som spiser dopamin som for meg setter kroppen fast i førersetet, til tross for alle mine innvendinger. Nikotin, koffein, fettstoffer, sukker, nyhet, sex, tungt sosialt.
Når kroppen din får en smak for dopamin, som det har blitt vist i mange eksperimenter, vil det bare spiral inn i dopamin-glemsel til du enten sovner, blir avbrutt eller må bryte syklusen på grunn av arbeid etc. Det var et kjent eksperiment som studerte rotter, i dette eksperimentet hadde rotter elektroder koblet til sine dopaminreseptorer. Disse rotter hadde et valg. Å treffe en spak som vil stimulere sine dopaminreseptorer eller slå en spak som gir dem mat. Det var et enten / eller eksperiment. Utfallet, mange sultede rotter. Disse rotene ville bokstavelig talt slå denne spaken i stedet for å spise, til det punktet de ville ende opp med å drepe seg selv. Tenk på antall misbrukere som gjør en lignende ting, men på et menneskelig nivå.
Nå under normale omstendigheter er dette vanligvis ikke et stort problem. Du kan leve et ganske anstendig liv med dopaminavhengighet. Men hvis du velger å gjøre noe spesielt med livet ditt, må du sette en stor plugg i dopaminutløsere før du kan begynne å bryte kontrollen over kroppen. Dette betyr til enhver tid fullstendig bevisst avholdenhet fra dem. Jeg klager når kroppen min har mye dopamin, jeg vet når det er høyt på dopamin fordi unnskyldningene kommer en million i minuttet 'åh, bare ett blikk'. 'Vi kommer bare til å kjøre i fem minutter'. osv ... Når jeg er på toppen av meditasjonen min og jeg ikke har utløst dopamin for mye på en bestemt dag, er det ikke noe problem å banke, det oppfordrer meg knapt engang. Men hvis jeg har gjort noe, som å drikke for mye kaffe eller flørt med en fremmed, gjør jeg ikke noe produktivt de neste timene. Mitt sinn søker den neste dopaminhit. Det er opp til meg på det tidspunktet å gjenvinne kontrollen og roe kroppen ned til en sentrert, fokusert tilstand.
Det er opp til deg å unngå å komme i nærheten av den tankegangen ved å forhindre atferdene til enhver tid forårsaker dopaminpistene.
Dette er ditt ansvar.
LINK - Den endelige realiseringen
by damonroe
OPPDATERING
90 Days Report
Offisielt gjorde 'NoFap Challenge' ... det tok meg to år med konstante svikt og endeløs skuffelse, men utholdenhet betalte seg endelig, og jeg kan trygt si at jeg har lagt til karakteren min, jeg føler meg som en 'større mann' - gå meg.
Siden dette samfunnet har vært en stor faktor i suksessen min, skal jeg prøve å gi min "hemmelige saus" tilbake til samfunnet, forhåpentligvis å hjelpe andre. Jeg kunne skrive et veldig langt innlegg der jeg forklarte alle tipsene og triksene mine, men ærlig talt vil jeg føle at jeg kaster bort tiden din og din, så jeg vil gå med prinsippet som resulterte i suksessen ...
DEVELOPER STRENG KONTINUITET AV Å VÆRE
Hva mener jeg med det? Vel, det er en del av deg som vil slutte å klappe, vanligvis for alle som kommer her som er deres 'sanne selv' eller deres 'ideelle selv' ... det er egentlig den versjonen av deg som ikke legger knotten din i sokker ... Den badass, selvstyrt, selvkontrollert, høyere nivå bevisst vesen som ikke bare er en litt hårløs ape i dress. Det er den versjonen av deg du vil være.
Likevel er du ikke alltid i stand til å være dette dårlige neste nivå bevisste vesenet - hvorfor?
I hovedsak kokte det for meg og for et stort antall mennesker som lider av vanedannende atferdsmønstre (alltid å gjøre med barndommen din) til ikke å ha en sterk følelse av selvtillit. Det betyr at når kroppen min skulle møte noe følelsesmessig eller fysisk ubehag og foreslå fap som en løsning, ville jeg ikke være i stand til å huske klart og følelsesmessig (RAGING CLUE) om hvorfor jeg bestemte meg for ikke å slå lenger. Denne mangelen på soliditet over 'Hvem jeg er' førte til mange unnskyldninger fra tankene mine som til slutt førte til at kroppen min fikk sin egen gang gang på gang (2 år med å prøve nofap, hver dag, skuffelsen var ekte sønn).
Jeg klarte å bryte disse uendelige relapses ved å bygge opp kontinuitet for å være ved å stadig lytte til en kort lydnote om mine verdier, mine ønsker, min frykt og viktigst min selvverdighet... Lydnotatet var rettet mot å heve og bygge følelsesmessig minne av hvem jeg ønsket å være ... Etter hvert som jeg ble god nok til å bygge følelsesmessig minne om hvorfor jeg forplikter meg til nofap når kroppen min ville foreslå å klappe som en måte å håndtere stresset på, kunne jeg klart huske hvorfor det var en "forferdelig jævla idé '... Den virkelige nøkkelen er å ha et følelsesmessig minne så kraftig at det kan overkjøre kroppens genererte følelsesmessige' ønsker '- dette tar tid og krefter og konstant forbedring, ingen vil gjøre dette for deg.
(“Det emosjonelle minnet blir veldig veldig dypt og er akkurat grunnen til at jeg ikke vil gå inn på mine" tips og triks ", ettersom vi alle er så helt unike for å forklare dette i detalj for å hjelpe din spesifikke sak ville ta omtrent 3 bøker og et udemy-kurs, som ikke vil være så nyttig for deg som å sette deg ned med en pute og penn og tenke på hvorfor du kommer til å bli bedre enn alle du kjenner ... I hovedsak er du piloten til 'Space Ship You' og det er din ansvar for å finne ut instruksjonshåndboken gjennom reverse engineering av atferdsmønstrene dine. Det kan ta veldig lang tid, men når du først har lært å fly, er du i det vesentlige ustoppelig. ”)
Jeg har fremdeles en lang reise foran meg, men jeg har offisielt skaffet meg en blå stjerne, og selv om det kanskje er meningsløst for noen, til den yngre meg som ville sitte og lese dette nettstedet og føle meg håpløs etter tilbakefall, etter å ha kantet i 4-5 timer ( sann historie, for mange sanne historier) det faktum at jeg har oppnådd noe jeg en gang trodde umulig har lagt til karakteren min, lagt til nye strenger i buen min ... det føles virkelig som om jeg har vokst, min lille blå stjerne beviser det også meg ... dette sted for egen stolthet, av egenverd jeg nå opplever regelmessig, er absolutt verdt den konstante kampen og skuffelsen. Du TRENGER å bli med meg her oppe, felling er meningsløst, og under en stor person ikke kast bort tiden din med det.
Fred og kjærlighet…
;