Råd fra min erfaring [LONG POST ALERT]
Han der,
Det er flere ting jeg lærte av min erfaring som jeg ønsket å dele med deg. Dette samfunnet hjalp meg mye, og jeg vil gi tilbake det jeg kan. Det er et langt innlegg, så vær rolig og begynn å lese som om det ikke er noen morgen 
Gjør din beslutning
Første ting først, før du gjør noe annet, må du virkelig ta en beslutning for deg selv. Jeg tror når du VIRKELIG bestemmer deg for å gjøre noe, når du virkelig setter tankene dine på en ting, og når det er et spørsmål om liv og død for DEG, så er alle hindringer foran deg så mye lettere å omgå. Ingenting kan stoppe deg hvis du vet hva du vil, og du er villig til å ofre den du er for den du kan bli. Du har makten til å kontrollere livet ditt, ikke sant? Lag deretter det som må gjøres. FÅ BESLUTNINGEN OM Å STOPPE MESTURBATING. Gjør det som en uttalelse: "Jeg stoppet onani på dd-mm-åååå, og siden den gang kom den nye og bedre meg ombord". Og lev etter denne erklæringen. Hver dag og natt. Mer om netter
Du skjønner, det er et triks der for å lure deg. Du sier til hjernen din at du allerede har slutt på avhengigheten. Det er den fine delen, fordi tankene dine vil tro på det hvis du er veldig trygg og virkelig mener det.
Dette er din tid for å vokse opp i en bedre person, for å skille mellom hva som er bra og dårlig for deg. Det er øyeblikk i livet når du må gjøre noen valg, enten for å forbedre livet ditt eller ødelegge det.
Jeg synes veldig synd på de som leser dette og fortsetter å feile. Jeg vil virkelig hjelpe deg. Men hvis du ikke hjelper deg selv, hvordan kan jeg gjøre det? Da jeg ønsket å slutte å onanere, forpliktet jeg meg til meg selv, jeg tok en beslutning og jeg levde etter den, dag for dag. Selv om det var vanskelig, selv om jeg brant inne som et helvete, fortsetter jeg å bevege meg. Jeg visste målet mitt. Og ingenting annet betyr noe. Jeg visualiserer meg fortsatt som en ny mann, som mannen jeg vil bli og tro meg, det fungerer.
Tror du at du leser dette og alt vil fungere? Jo, du vil få støtte og alt, men hvis du ikke virkelig vil stoppe, vil du ikke stoppe det. Du kommer hit for å gjøre et nytt forsøk eller å gjøre TRY, det eneste forsøket? Ikke lyver for deg selv. Du har makten til å bestemme!
Tro meg, ingenting er vakrere enn å ta kontroll over livet ditt. Å se meg lykkes i denne utfordringen med å stoppe onani styrket meg, ga meg motivasjon og selvtillit. Du vet? Gi opp en avhengighet? Det er ganske fantastisk. Og du vet hva som er enda mer fantastisk? Det at du gjør det for deg selv. Ingen andre i livet mitt visste om dette. Det var bare meg og avhengigheten. Jeg fikk den til og drepte den. Enkelt sånn!
Bli opptatt med å leve eller bli opptatt med å dø
Det jeg mener med dette er at du må holde deg opptatt. Ikke la tankene dine tenke på porno. Leve livet du har, ikke ødelegge det på onani. Du føler deg ofte lei? Det er en årsak til din avhengighet og et tegn på at du ikke lever livet ditt fullt ut. Du må definere målene dine, å vite hva du vil og gå for det. Hold deg unna onani, tv, facebook, yahoo, twitter, tumblr og andre ting som gjør tiden din på denne planeten uproduktiv. Bruk mindre tid på datamaskinen og vær mer fokusert på å utvikle deg selv. Begynn å gjøre ting som forbedrer livet ditt, for eksempel å lese en bok, lære å lage gode bilder med kameraet, lære et nytt språk, ta gitarkurs, tegne eller danse. Uansett hva du ville ha så lenge, men du hadde aldri tid til det. Gjør ting som gjør deg lykkelig, som holder tankene skarpe og hjertet fullt av glede. Du må leve livet ditt, fordi det er kort, og bare hvis du lever det riktig, vil det ha en betydning for deg og for de du elsker.
Å holde kontakten med den virkelige verden, snakke daglig med vennene dine og jobbe med å forbedre deg selv og sette noen mål for et nytt og bedre liv, er noen av tingene som vil hjelpe deg i vanskelige tider.
Hold deg unna triggerne
Utløsere. Hva er de? Er de eksterne faktorene som får deg til å tenke på porno. Alt som er relatert til porno, seksualitet eller nakenhet, anser jeg som en utløser. Alt som har en jente i seg og vekker deg, det er en utløser. Selv sexy historier eller sexy meldinger kan få deg til å onanere. Men dette handler ikke bare om datamaskinens utløsere.
En vanlig dag, jeg surfer på nettet mens foreldrene mine ønsket å gå ut. Jeg ville ikke gå, så jeg fortsetter å gjøre tingene mine. Da de lukkede døren, klikket noe i hodet mitt. Plutselig dukker et stort ønske om onani opp i tankene mine. Jeg ble slått på av en dørs kommando. Det var første gang jeg skjønte at "foreldrene går hjem" er en annen utløser for meg. Det var så åpenbart, men jeg merket det ikke. Så, som du kan se, er det utløsere overalt rundt oss, utløser at vi ubevisst plantet i vårt sinn.
Vår jobb er å finne disse utløsere og erstatte dem med noe nytt, noe produktivt for livet vårt. I mitt eksempel, fra det øyeblikket jeg innså at utløseren, ville jeg gå ut en tur, ringe en venn eller bare stoppe datamaskinen min og gjøre noe nyttig hver gang foreldrene mine forlot huset.
For datamaskin brukte jeg en stor myk, kalt "K9 Web Protection". Du kan finne det gratis på nettet. Jeg sperret hver porno side jeg visste, og så la jeg et passord. Du kan lagre passordet på et papir og sette det på et trygt sted, du kan gi det til en venn og be ham om å holde det trygt, eller du kan bare sette et tilfeldig passord. Jeg vil bare anbefale det siste alternativet hvis du har gjort de riktige innstillingene til programmet. Den myke kan blokkere en side som ikke er relatert til porno, og du må virkelig åpne den og ... du er knullet 
For å gå i dybden og finne årsakene til din avhengighet, spør deg selv følgende spørsmål når du føler trang til onani:
- Hva er klokka?
- Hvor jeg er?
- Hvem annet er rundt?
- Hva gjorde jeg bare?
- Hvilke følelser føler jeg?
Se etter hvilken som blir den samme hver gang du føler oppfordringen, og du har funnet svaret ditt.
Endre vaner, endre livet ditt
Så hva må du gjøre for å forandre en vane? Jeg vil gi deg en generell strategi som kan brukes på alle vaner du vil endre, og så kommer jeg tilbake til vårt problem.
Det første er å finne årsaken. Du gjorde det i den siste delen. De 5 spørsmålene er veldig viktige og veldig nyttige.
Sekund. Du må finne ut hva som trengs for vanen er tilfredsstillende. Spør deg selv: "Hvilken trang tror jeg onani er tilfredsstillende? "Som erstatning med en annen belønning. I stedet for din orgasme som du får når du onanerer, finn en annen vane som har en belønning som kan erstatte orgasmen. For eksempel, i stedet for masturbating, går du for jogging. Er det trangen borte? Er du sunn nok til å erstatte en orgasme? Fortsett å eksperimentere til du finner noe nytt som tilfredsstiller trang.
Det tredje og siste trinnet, etter at du har identifisert årsaken og belønningen, er å sette inn den nye rutinen. Noe som: "Når (sett her årsaken), vil jeg (sett her rutinen), fordi den gir meg med (legg her belønningen)."
For mitt spesielle tilfelle går utsagnet slik: "Når jeg er alene hjemme, vil jeg gå på jogging, fordi det gir meg en sunn livsstil." Slik skal din erklæring lyde. Bytt den gamle vanen med en ny, bemyndigende en, og du vil være på vei til suksess.
Hvis du vil forandre en vane, må du forplikte deg selv. De første 21-dagene blir vanskelige, og kanskje vil du slite litt, men til slutt blir vanen automatisk.
Utfordringen med å stoppe onani hjalp meg til å revurdere meg selv, for å se hva som er galt med livet mitt, for å få min skit sammen og forandre alt jeg kan for å bli den personen jeg virkelig vil være.
Samtidig avsluttet jeg onani, jeg rewrote min livssti og begynte å ha mer positive vaner som i tide vil føre til et vellykket liv. Jeg byttet ut mer enn en vane om gangen fordi jeg ønsket å vinne mer selvtillit og være mindre sårbar for oppfordringer. Jeg begynte jogging, abs trening, lesing, læring noe nytt hver dag, redusert tiden min på facebook. Denne typen ting hjalp meg mye. Du kan ikke lykkes over natten. Det er mange bøker skrevet om suksess, men svært få forklarer hvordan du skal oppnå solide resultater, ikke bare en hyggelig følelse av at du leser en god bok, og livet ditt er i ferd med å endres. En effektiv måte å gjøre dette på er å endre vaner. Periode.
Vær oppmerksom på dine problemer
Første gang jeg innså at mine problemer med min avhengighet mot pornografi var etter 4 år siden datoen jeg startet, rystet hendene mine, kroppen min var svak, mitt daglige humør var deprimert og min langsiktige minne var litt påvirket. Jeg hadde ikke venner, jeg var ikke en snakkertype fyr, og mitt sosiale liv ser ikke bra ut.
Jeg begynte å søke etter svar, og jeg finner ut at flertallet av disse problemene er et resultat av overdreven onani. Jeg forsto at min avhengighet ga meg ekte sunne problemer. Så begynte jeg å spørre meg selv, hva er viktigere, en selvdestruktiv vane eller et sunt liv? Dette er et så sterkt spørsmål å spørre. Jeg antar at svaret er det andre, men hvis ikke, slutte å lese her, vær så snill.
Jeg vet ikke hva som er dine problemer, men du kan identifisere dem. Se sannheten bak gardinen, vær ærlig med deg selv. Hva er dine problemer akkurat nå og hvor mange av dem er resultatet av pornoavhengighet? Dette er øyeblikket når du kan forstå hvordan onani påvirket livet ditt.
Etter at jeg forsto problemene jeg hadde, var det mye lettere for meg å la det gå. Jeg var sikker på at jeg ønsket å forandre livet mitt og gjorde det.
Tenk deg ditt nye liv
Kanskje du hørte om fantasi, eller kanskje ikke. Uansett er dette et interessant tema. Hovedideen, ifølge dr. Maltz Maxwell, er at vi i vårt daglige liv reagerer ikke i henhold til virkeligheten, men med det bildet vi har om virkeligheten. Så du kan skape din egen virkelighet ved å bare forestille deg den. Hvorfor? FORDI DITT UNDERVISTE SIND KAN IKKE FORSKJELDE MELLOM DE EGNE FAKTAENE OG DEN MEGET TENNTE OPPLEVELSEN! Og det er et personlig utviklingskonsept som ikke gjør temaet for denne boken, men du vil sannsynligvis gå dypere på det fordi det er en av de mest bemyndigende hemmelighetene som kan forbedre livet ditt på så mange måter.
Så, poenget er å forestille seg allerede å lykkes med et mål før du selv begynner å jobbe for det, og ditt underbevissthet vil behandle informasjonen og vil hjelpe deg gjennom arbeidet med å nå målet ditt.
Tenk deg at du allerede har bestått 90 dagers utfordring, forestill deg hvordan du vil føle deg, hvor stolt og fantastisk du er, hvor en flott jobb du har gjort. Tenk deg det som om det er veldig ekte for deg, dag for dag. Observer detaljene og føl følelsene. Visualiser det endelige målet du har, visualiser livet ditt uten pornoavhengighet. Jeg forsikrer deg, dette er kjempebra og fungerer! Vær oppmerksom på hvordan livet ditt tar en ny start, hvor lykkelig, energisk og sunn du føler deg. Fortell deg selv at du allerede har gjort det, føler det og jeg lover ... dette vil gjøre veien din mye lettere.
Ikke bekymre deg for hva du ikke vil, bekymring for hva du vil
Hvis du tenker på ikke å se på porno, tenker du på porno. Så lenge porno er i tankene dine, vil du ha mye problemer med å la det gå. Den riktige tilnærmingen er å bare glemme det. Slutt å besette hvilken dag du er på. Slutt å legge ut på journalinnleggene dine som "Omg å slutte med porno er så vanskelig, oppfordringene er så sterke!" Bare glem porno. Se bort fra det som et alternativ i livet ditt. La oss gjøre en endring. Slutt å fokusere på det du ikke vil, og i stedet fokusere på det du vil. Familien din, drømmene dine, helsen din, karrieren din. Det er ditt valg.
Når det oppstår trang, følg dem med oppmerksomhet. Følg dem. Ikke reager. Ikke undertrykk dem. Ikke skyv dem bort. Bare vennligst smil og fokuser tankene dine på noe annet. Å se på porno er ikke et alternativ. Det er ikke en del av livet ditt lenger. Det hører fortiden til.
Jeg kan si at jeg prøvde så hardt ikke å gjøre det, kjemper med tankene mine, sier nei igjen og igjen, men likevel endte med å gjøre det. Men når jeg begynner å gjøre ingen innsats, da jeg var avslappet og så meg selv uten porno i det hele tatt, var det en stor forskjell, en stor forandring i holdningen min. Sinnet ditt er ditt rike, så du har makt til å kontrollere hver jævla ting som går inn eller ut av den.
Forstå hva som er belønningene
En av de største motivasjonskreftene er glede. I denne delen vil jeg fortelle deg hva du vil få hvis du slår av med din avhengighet. Følgende bekreftelser kan høres litt overdrevet, men det er ikke. Dette er en samling livsendrende resultater som jeg og andre mennesker som lyktes i denne utfordringen, opplevde. Hva som følger, er ikke noe jeg garanterer at du vil dra nytte av, men resultatene dine vil være like. Jeg tror heller ikke når jeg leser denne typen ting for første gang, men etter at jeg lyktes, hadde jeg en helt annen mening.
Så de vanligste belønningene er:
• mer energi
• flere ting å være stolte av
• føler seg sunnere
• mer lykkeligere, smiler mye fordi livet virker så mye vakkert
• en veldig positiv holdning
• mer til stede og mer forsiktig med små detaljer
• mer energi og entusiasme
• kvinner sjekker deg ut
• mer selvsikker, uten problemer med øyekontakt med vakre jenter
• mer sosial og generelt godt humør for å snakke
• nyte flere daglige aktiviteter
• forbedringer i minne og konsentrasjon
• ikke flere depresjoner, kvaler eller sosial angst
• gjenopprettet etter erektil dysfunksjon
• morgenskogen
• ivrig etter å være rundt mennesker
Endre tankeprosessen
La oss snakke litt om din permanente unnskyldning. Hva om du endrer denne enkle bekreftelsen, fortsetter å gi deg selv som en unnskyldning som "Jeg vil gjøre det en siste gang" eller "I dag er siste gang" med "Akkurat i dag gjør jeg det ikke"? Prøv å endre fokus. Gjør tankeprosessen til din fordel. Samme teknikk brukes i alkoholholdige sentre for å hjelpe mennesker med å få tankene sine med seg: "Ikke prøv å slutte å drikke for alltid" - si bare: "Jeg vil ikke drikke i dag."
Jeg vet ikke om du noen gang har hørt noe om selvbilde eller ikke, men jeg vil prøve å forklare det og få deg til å forstå hvordan det påvirker livet ditt. Så selvbilde er summen av din tro og begrensninger. Alt du tror du kan gjøre eller ikke, det er relatert til selvbilde. Det er slik du ser og oppfatter deg selv. Alle dine handlinger, følelser, atferd er basert på selvbildet ditt. Poenget er at hvis du tror du er pornoavhengig enn du vil finne en måte å komme tilbake til porno før eller senere. Løsningen er å endre denne tanken. Å tro at du er fri, at du slapp unna den onde sirkelen og føler at du ikke har et problem lenger. Hvis du er tålmodig nok, blir dette din nye virkelighet. Autoforslag som "Jeg er fri", "Jeg er kurert", "Jeg har et nytt liv der jeg virkelig elsker og godtar meg selv" er veldig velkommen til å starte morgenen med. Jeg kan ikke vektlegge nok hvor viktig og kraftig tankene våre er i denne helbredelsesprosessen. Som du tror, skal du bli. Suksess er en sinnstilstand, min venn. Prøv å ha den sinnstilstanden, og jeg lover ... du blir den beste du kan være.
Hver avgjørelse du gjør starter med tankene dine. Dine tanker gir deg noen følelser og følelser som fører til handlinger og deretter kommer noen resultater. Så hvis du endrer dine tanker, kan du endre resultatene dine. Det er galskap å gjøre det samme hver dag og forventer forskjellige resultater. Dine tanker er grunnlaget for din personlighet, av hvem du er. Det gjelder ikke bare porno, men for hele deg.
En dag skjønte jeg en ting. Da jeg kom inn i “yourbrainrebalanced.com” -miljøet, plasserte jeg en teller i signaturen min. Å se 0 av 100 dager fullført, jeg var liksom ... ”omg, det tar virkelig litt tid å gjøre dette. 100 dager er over et kvart år, så det er ganske lang tid å holde seg borte fra porno. Hvis jeg ikke begynner riktig vet jeg, vil jeg aldri avslutte denne utfordringen ”. Jeg skjønte at tiden går veldig fort når du faktisk gjør det, men når du ikke gjør det, virker det så mye lenger. Så ja, jeg var redd for at hvis jeg ikke stopper det akkurat nå, når jeg er nesten 20 og jeg har mye tid foran meg til å gjøre bedre ting, vil jeg aldri gjøre det. Frykten for et mislykket liv er mye større enn gleden jeg fikk mens jeg onanerte. To spørsmål jeg lærte av Tony Robbins av en motivasjonsmessig grunn er "Hvis jeg fortsetter med denne avhengigheten, hvor smertefullt vil det være senere?" og "Hvis jeg stopper denne avhengigheten akkurat nå, hvor mye glede vil det gi meg?" Den første er fokusert på den dårlige delen av avhengigheten, og den andre gir deg grunnen til at du ikke burde gjøre det lenger. Dette er slags viktige ting du bør vurdere når du vil ta livet ditt til neste nivå.
Et siste råd i denne delen er å lære å gi slipp på dine bekymringer. Du må leve i nåtiden. Du trenger ikke å bekymre deg for hva du skal gjøre i morgen eller hva du gjorde i går og bli tilstede. Ikke engang prøve å klandre deg selv fordi dette gjør ting enda verste. Det du gjorde var det du gjorde, det er historie. Ikke bekymre deg. Vær oppmerksom på nåtiden, om ting som er viktig for deg. Det er ingenting du kan gjøre utenom å leve i øyeblikket. Endre måten du oppfører deg i nåtiden, slik at du kan få fremtiden du ønsker. Vær oppmerksom på den negative virkningen av pornoavhengighet har på livet ditt og forstå at bare ved å stoppe det, får du det livet du ønsket. Vær bevisst på alt det som omgir deg og nyt dem!
Få kontakt med andre og hjelpe dem
Da jeg bestemte meg for å stoppe min avhengighet, begynte jeg å søke etter hjelp på nettet. Jeg fant mange steder, men den som hjalp meg mest var http://www.yourbrainrebalanced.com/
Kom inn i et fellesskap. Få kontakt med andre som deler de samme problemene som du er. Del dine tanker, dine erfaringer, dine problemer. Søk etter hjelp. Vi er mennesker. Vi kan lære av hverandre for å gjøre veien enklere. Du trenger ikke å gjenoppfinne hjulet. Bare ta det som allerede er. Prøv det og se om det passer deg eller ikke. Deretter kan du gå til noe nytt hvis det som allerede er sagt ikke virker.
Men du er ikke bare for å få hjelp. Du er også der for å hjelpe andre. Involver deg selv i blogger og emner som interesserer deg, gi din mening og oppmuntring eller dele det du lærte av din erfaring. Dette vil bygge selvtillit og stole på deg selv. Dette vil få deg til å føle at du allerede gir opp avhengigheten fordi du snakker av din erfaring og vil gi deg den følelsen av å være nyttig fordi du vet at ditt råd vil hjelpe noen.
Les vellykkede historier
Når du har kommet inn i et fellesskap, er det sikkert brukere som allerede har gjort det du vil oppnå. Les historiene deres. Se hvilke problemer de har møtt og hvordan de har bestått dem. Lær av deres erfaring og ta rådene.
Å se at andre lyktes holdt meg motivert og gir meg en følelse av retning. Jeg visste om andre kan gjøre det, kan jeg også.
Du kan starte her: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Fortsett å spore
En ting du kan gjøre for å holde deg motivert, er å holde styr på fremdriften din. Det er et psykologisk faktum at hvis du teller dine off-pmo dager, vil det hjelpe deg å være mer fokus på å lykkes med utfordringen enn å komme tilbake igjen. I mitt tilfelle, da jeg kom nærmere og nærmere målet mitt, ga jeg en følelse av oppfyllelse, tilfredshet hvis du vil. Så jeg foreslår å gjøre en utfordring. Du kan først gjøre det i små trinn, 14 dager, 21 dager og deretter øvre og øvre, men hvis du har lyst til å stoppe, sett et mål for 100 dager fra starten.
Å holde en daglig journal med tankene dine er kanskje en av de viktigste tingene du kan gjøre og må ta hensyn til. Ikke bare andre vil prøve å hjelpe deg, oppmuntre deg eller gi deg tilbakemelding, men du kan også se fremgang, feil og forbedringer din lettere.
Jeg likte banneret herfra:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Men du kan også vurdere andre måter:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Ultimate råd
Min ultimate anbefaling er en kald dusj. Veldig effektiv når du føler at du ikke kan slutte å tenke på porno. Straffe deg med en hver gang du føler at noe dårlig kommer til å skje. Men vær oppmerksom på at du kan vurdere kalddusj som en rask metode for å løse oppfordringene, men det er bare kortsiktig løsning.
Og selvfølgelig tullet jeg om et ultimativt råd. Det er ikke slikt som ultimate råd. Veldig viktig. Det er ingen magisk pille for dette. Bare tålmodighet og selvdisiplin.
Håper du likte dette! Lykke til vennene mine!
PS: Jeg anbefaler også artiklene på denne siden:
;