Hvis du leser dette, betyr det sannsynligvis at du vil slutte å se porno. Flott! Her er noen spesifikke tips som har hjulpet ekte mennesker til å holde seg borte fra porno. Vær oppmerksom på at dette ikke er en trinnvis guide for utvinning av pornoavhengighet; se delen Andre lenker nederst i dette innlegget for noen lenker til programmer som kan passe til den beskrivelsen. Dette er mer en tilfeldig samling av tips som individuelle pornoavhengige har funnet å være nyttige.
- FØRSTEHJELP - Administrer akutte oppfordringer med "Urge Surfing"
- Slett stash og avmeld deg fra pornofilter
- Begynn med slutten i tankene
- Bruk et merke og en kalender
- Hold en gjenopprettingsjournal
- Identifiser, og hold deg unna, utløsere
- Øvelse
- Meditere
- Vend øynene dine når nakenhet vises på TV
- Installer webfiltre
- (ny!) Lås opp PCen, eller flytt den til en felles plass
- Hjelp andre
- Utvikle gode vaner for å erstatte dine dårlige
- Bli med på en nettsamfunn for pornoavhengighet
- Bli med på et OFFLINE-pornoavhengighetsutviklingssamfunn
- Skriv et brev til din avhengighet
- Vurder terapi
- Vurder å snakke med din ektefelle eller partner om pornoavhengigheten din
- Være snill mot deg selv
- Hvis du slipper, må du stoppe ASAP
- Unngå vanlige fallgruver <- 9 fallgruver som er oppført så langt!
- Husk alltid at det blir bedre
Dette er et levende dokument! Jeg vil legge til lenker til nye innlegg når jeg og andre skriver dem. Har du noen tanker eller kritikk? Legg igjen en kommentar nedenfor. Har du et konkret tips som har hjulpet deg på gjenopprettingsreisen for pornoavhengighet? Skriv det opp som et nytt innlegg, og gi meg beskjed i en kommentar nedenfor, så kan jeg legge det til listen. Hvis du gjør det, må du ikke ta med flere tips i et enkelt innlegg; lag separate innlegg for hvert tips, og skriv litt kontekstuell informasjon i hvert enkelt. Vurder å koble til dette innlegget i innlegget ditt, som jeg gjorde med mitt. Hold det konkret - ikke si hvorfor, si hvordan.
Andre lenker:
De konkrete tipsene som er lenket ovenfor, er spesifikke, praktiske, umiddelbare tips som kan hjelpe en person til å slutte å se porno. De lager ikke et omfattende program for å slutte med porno, og de er ikke ment å være overbevisende; vi antar at hvis du har kommet til denne siden, vet du allerede at du ønsker å slutte å se porno. Noen av lenkene nedenfor er mer generelle. Noen er ment å være overbevisende, noen lenker til omfattende programmer for pornostopp; andre er bare diverse lenker som kan være av interesse for noen som er interessert i å slutte med porno.
Jeg har en følelse av at denne listen kan vokse betraktelig. Hvis jeg finner ut at listen overskrider listen over konkrete trinn over, kan jeg lage en egen side for disse eller separate sider for ulike kategorier av disse.
- Urge Surfing - i nødstilfeller, Hør på dette.
- Pornfree Radio - en flott podcast.
- Din hjerne på pornofilm
- UrgeZapper - En virkelig flott webapp som kan hjelpe deg gjennom akutte oppfordringer.
- Forsterke - Et omfattende program for folk som er interessert i å komme seg etter pornoavhengighet. Takk, / U / ToonTheShed for å få meg til dette programmet. Jeg har ikke brukt dette programmet, og kan ikke personlig takke for innholdet.
- 12-trinns sexavhengighetsgjenopprettingsprogrammer som Sexmisbrukere Anonym, Sexaholics Anonymog Sex og kjærlighet tilhengere Anonym kan være nyttig for noen pornoavhengige.
- Dette innlegget om gjenoppretting av pornoavhengighet er ganske lang, men også ganske innsiktsfull.
- Hvis du har et problem med kompulsiv onani, bør du vurdere å besøke / R / nofap subreddit.
;