tl; dr jeg endelig overcam PMO avhengighet etter 7 års feil. Det var veldig enkelt denne gangen. Løsningen som fungerte for meg, var fullstendig tankekontroll, med null-opphissepolitikk, og jeg vedtok den over to faser. Spør meg om hva som helst.
Hei gutter og jenter. Jeg har skrevet en uttømmende (over 6000 ord) konto av hele prosessen og lagt ut den på wordpress, fordi det var for lang tid for reddit eller et forum. Men jeg gir en forkortet versjon her. Hvis du vil ha mer detaljer, gå over til den linken. Jeg skriver dette i håp om at andre kan få noen ideer eller oppmuntring. Jeg vet at jeg har blitt oppmuntret av NoFap Reddit. Så takk til dere alle! Jeg vet at dette kan være litt for tidlig siden jeg ikke har vært på 90 dager, men det har vært så jevnt og kontrollert siden Dag 20, jeg ser ikke noe som endres i neste måned. Jeg vil bare dele disse tingene raskere, snarere enn senere, slik at noen kanskje kan dra nytte av før heller enn senere.
Jeg er en 32yo Christian mann som har forsøkt å gi opp seksuell fantasi, porno og onani i omtrent 7 år. Jeg var bare en moderat bruker, flapper hver dag eller hver annen dag, for det meste til seksuell fantasi, og bruker bare porno en eller to ganger i uken, men noen uker vil jeg bruke det mye mer. Jeg vet at jeg var avhengig fordi jeg ikke kunne stoppe. Da jeg prøvde, ville jeg vanligvis gå tilbake etter noen dager eller en uke. En gang jeg gjorde en måned, men det var veldig vanskelig.
Denne gangen var veldig enkelt, som jeg fortsatt er overrasket over. Så jeg skal prøve å forklare hvorfor. Før den nåværende strekningen av 70 + dager, gjorde jeg et par måneder hvor jeg onanerte når jeg ville, men bare til et bilde av en generisk kvinnekropp. På ingen tid var jeg å engasjere meg i å se porno eller annen seksuell fantasi eller tenke på jenter jeg visste eller hadde sett. Disse par månedene tillot meg å utvikle mental kontroll mens jeg holder min fysiske oppmuntring under kontroll med vanlig utgivelse. Det tilbakebetalt nok en del av hjernekablingen som var forbundet med orgasme med porno og fantasi, og gikk langt i å bryte min avhengighet mot porno og fantasi. Det gjorde også hele greia litt av et ikke-problem, siden jeg kunne klappe når jeg følte meg som den. Det ble til og med kjedelig etter en stund, og ofte kunne jeg bare ikke bli plaget med min vanlige fap.
Så da prøvde jeg å gjøre 10 dager uten å svikte, for å se om den mentale kontrollen var overkommelig. Det var. Og siden da har jeg lagt til ti dager etter ti dager, og jeg er nå over 70. Jeg pleide å tro at det var umulig å gå i mer enn en måned, og jeg pleide å tro at det ble vanskeligere og vanskeligere ettersom tiden gikk, men nå vet jeg at det ikke er sant.
Så jeg tror at to-trinns tingen var nyttig, men noen andre ting som trolig var viktigere var:
- Å innse at opphisselse og kåthet er bare et produkt av hormoner / endorfiner i blodet ditt, som frigjøres når hjernen din dveler på en seksuell tanke, et bilde eller en cue. Så hvis du fortsetter å bo på ideen om sex eller et seksuelt bilde, vil du aldri slutte å være kåt, og hornet vil øke. Men hvis du tenker på noe annet, vil hormonene bli fjernet naturlig fra systemet ditt på kort tid (avhengig av hvor mye det er der). Jeg kan være helt klar i 20 minutter fra en kort utbrudd av hormoner forårsaket av et tilfeldig seksuelt bilde. Det mest jeg noensinne har trengte er over natten.
- Å innse at avholdenhet fra fysisk onani gjør mental kontroll vanskeligere, fordi kjønnsdriften din gradvis øker over tid etter utløsning. Den gode nyheten er at den ikke øker for alltid. Etter noen uker er du i hardmodus, og etter min erfaring blir det ikke vanskeligere derfra fordi kjønnsdriften din er mer eller mindre maksimalt. Faktisk blir ting enklere, fordi du gradvis blir bedre til å håndtere den økte kjønnstasjonen.
- Vedta en null-opphissepolitikk. Når jeg føler til og med den aller første oppstarten av oppblåsthet, lukket jeg ut det som trodde utløste det, for å forhindre videre frigjøring av opphissede hormoner. Da reduserer hormonene vanligvis på mindre enn en time. Jeg lar meg ikke komme inn i en tilstand av økt opphisselse, for i en slik tilstand er de beslutningstakerdelene av hjernen alvorlig svekket, og tilbakefall er mye mer sannsynlig. Dette betyr at jeg ikke tenker på sex. Noensinne. Hvis du kan akseptere denne typen tilstand, kan nofap være mye enklere enn du tror! For detaljer om hvordan jeg oppdaget opprør og blokkert det, se på wordpress post, Seksjon B, 1-4.
- Holder en journal. Hver kveld vil jeg kort skrive ned hvordan dagen gikk, og om det var noen tilfeldige seksuelle tanker eller bilder som forårsaket frigjøring av hormoner i blodet mitt. Jeg ville skrive ned hvordan jeg jobbet med dem, og hvor lenge opphisset tok for å gå bort. Det beste med journalen var at det viste meg at i det store flertallet var jeg flappen fri og følelsen bra. Når jeg er i arroalstrømmen og sliter, er det lett å tenke at livet er bare elendig, og jeg må knipse for å gjøre ting bedre. Å ha tidsskriftet der, kunne jeg lese det og innse at jeg hadde følt meg fint 90% av tiden, og at alle kampene i de siste dagene hadde blitt overvunnet uten å svikte. Dette ga håp og perspektiv.
Uansett, som jeg sa i begynnelsen, er det mer detalj i blogginnlegget mitt, her., så ta en titt der hvis du vil.
Når jeg leser over mine erfaringer, ser det veldig ut som det er rart og idiosynkratisk, så det kan være ting som bare fungerer for meg. Men jeg håper at noen kanskje kan få ideer fra noen av de tingene som fungerte for meg, og kanskje tilpasse dem til sine egne forhold og reise. Hvis du har noen spørsmål i det hele tatt, vennligst spør. Jeg ville være glad for å gjøre alt jeg kan for å hjelpe noen andre til å komme til hvor jeg er i dag. Som jeg sa i begynnelsen, er jeg fortsatt sjokkert over at jeg endelig overcame denne tingen, og at det var så lett denne gangen. Jeg håper også at jeg i det hele tatt ikke kommer over som smug eller stolt. I syv år mistet jeg elendig å gjøre noen signifikant prosess ved å utøve min svake selvkontroll og gjøre løfter til meg selv og til Gud. Jeg har tydeligvis ingen grunn til å være stolt!
Bli sterk fapstronauts, og AMA!
;