OFFISIELL Trigger List

Long time lurker-Første gang plakat! Formålet med dette innlegget er å samle vanlige utløsere (annet enn å være kåte) som jeg fant i gamle innlegg og meg selv. Jeg kom til erkjennelsen at hvis jeg kjenner utløserne mine, kan jeg unngå situasjoner som får meg til å komme tilbake. Jeg oppdaget at jeg noen ganger ville komme tilbake slik at jeg kunne "notere" utløserne for å eliminere utløsere i fremtiden, i utgangspunktet en bakdør. Jeg håper modsene vil rense dette innlegget på slutten og legge det ut på sidelinjen. Hvis jeg mangler vanlige utløsere eller brudd på regler, så fortell meg, så legger jeg ut en redigering.

Ikke alle utløsere er nevnt, noen triggere du må oppdage på egen hånd. Bestillingen spiller ingen rolle. Husk å være MINDFUL OG AWARE ALLTID - Av alle følelser, alle tanker, alle følelser og bevissthet i seg selv.

  1. Bored
  2. Angst
  3. Stress / frykt
  4. Depresjon
  5. Frustrasjon / Anger / feil / Skuffelse / Avslag
  6. Ensomhet
  7. Belønningssystem / en ny høy score ("Jeg gjorde 13 dager kan like godt belønne meg selv")
  8. Over-Confidence-Icarus Deception
  9. Utsettelse / Latskap / lediggang
  10. negativitet
  11. Selvopptatthet / Sjalusi
  12. Trøtt / Mangel på søvnløshet / Søvnløshet / Senge / Varme tepper
  13. Lav selvtillit / tristhet
  14. Trenger å lindre deg selv - etter å ha slått deg selv
  15. Røyking Narkotika og / eller Weed
  16. Alkohol / Hungover
  17. Varme dusjer
  18. Hjemme alene etter en natt ute / Club skuffelse
  19. Morning Wood (uunngåelig men kontrollerbar)
  20. Junk Food / Beef / Spicy Foods / ingefær / hvitløk
  21. Sett inn populære nettsted Tilfeldig brettside / Stumbleupon / Roulette Sites / Imgur / Torrent Nettsteder / Twitter etter mørk / 9gag / Reddit (avhengig av dine subreddits) / Facebook (den jenta du stilker / har en forelskelse på / savnet mulighet) / STUPID RUSSIAN BRIDE ADS
  22. Spille videospill / Å være på datamaskinen i lange perioder uten 15-minutt pauser for hver time
  23. Tillater avføring eller urin å presse på nedlagt - Ikke vent til du må gå, bare gå!
  24. Klær som tillater friksjon / Filt pyjamas / Snuggies / Puter
  25. Bare å røre / tease
  26. Sett inn Fetish her
  27. Sett inn seksuell fantasi her
  28. Sett inn Kjendis her
  29. Eskort Sider / Ser opp Craiglist og / eller Kijiji hoder
  30. Dessverre (/ R / nofap- det er en konstant påminnelse om porno, onani og fiasko og sporadisk innlegg om "anon som har sex / oral / bj og beskriver det levende".)
  31. Ønsker å abonnere på r / nofap
  32. Lav energi eller høy energi Atmosfærer (avhenger av hvem du er)
  33. Erotisk litteratur / Spiller / Ecchi Animes / og visse TV-programmer.
  34. “Dette showet inneholder nakenhet eller scener av seksuell karakter”
  35. Klimaanlegget er på når det er en varm dag.
  36. Gamle Memories / Porn Flashbacks
  37. Etter et argument
  38. Mens kode er kompilering
  39. Prøver å oppdage triggere
  40. Undervurderer utløsere
  41. Snakker om utløsere. (kan gjelde for noen)
  42. Kosttilskudd (Testosteron Boosters / Pre-Workouts)
  43. Bad Days> Shitty Days> Really Shitty Days> DEN REGNENDE SKITT HALLELUJAH! DET REGNER SKIT AMEN!
  44. DIN DAMN TELEFON OG DAMN DATAMASKINEN ER TRIGGERE

De vanlige følelsesmessige utløserne-HALT - Sulten, sint, ensom, sliten

Merk: Vi er alle rusmisbrukere i vårt dopaminsystem. Snowball-effekten gjelder for de fleste av disse utløserne. Jeg forstår at noen utløsere motsetter og sammenfaller - vi er alle unike. Det blir en dag hvor alt, og jeg mener, alt vil være en utløser. Vær mentalt forberedt for en slik dag. Denne dagen er vanligvis tipping point av din avhengighet. Dagen etter (hvis du opplevde hubris) vil være når kampen vil gå tapt.

TL; DR-Det hele koker ned til manglende bevissthet om nåværende omgivelser (Beliggenhet, Beliggenhet, Beliggenhet!). Uvitenhet avler trang. Du kan ikke forhindre alle utløsere. Du trenger et system for å negere dem. Tilbakestilling er ikke en feil, det er feilsøking.

Lykke til kamratene. Hold deg rask og fri deg selv!