Ok, her er hva du skal gjøre. Jeg har sympati med historien din, og jeg vet hvordan det er å føle meg oversvømt og fanget av PMO-avhengighet, så jeg vil gi deg noen råd som hjalp meg med å komme fra “Jeg kommer nok til å hule etter to dager, og oh christ jeg begynte dette på en fredag knull meg, det er ingen måte jeg noen gang kommer noen vei med dette ”til min nåværende rekke.
- Få OpenDNS og K9 Web Protection. Blokker alle seksuelle kategorier, alle dateringskategorier og alle BLOG-kategorier. Tumblr er en veldig luskende du ikke har råd til å slippe løs. Installer dette på PCen og den bærbare datamaskinen din og hvor du ellers bruker internett. OpenDNS tar vanligvis 2-3 minutter før innstillingsendringene skal brukes, noe som kan være en virkelig livredder.
- Slett porno. Det er ikke en enkel beslutning, det vil være smertefullt, og du kaster bort år med hardt arbeid med å samle inn etter din spesifikke smak. Men du vet at du må gjøre det. Det har allerede såret deg nok, å holde det der vil bare gjøre deg verre.
- I de første 3-5 dagene må du sørge for at du er opptatt og distrahert som helvete. Prøv å være hjemme så absolutt lite som mulig. Hvis du ikke kan tenke deg noe å planlegge umiddelbart de neste dagene, gå til et bibliotek, en barnes og adelsmenn, en park, for å lese eller for å surfe på nettet på en nettfiltrert bærbar datamaskin. Ikke å være hjemme, eller et sted hvor du vanligvis gir deg til å fapping, vil være så utrolig nyttig for å komme forbi de første dagene med uttak.
- r / NoFap er din livredder. Innlegg her når du føler deg nede, eller ynkelig, eller foraktelig, eller til og med når du føler deg bra, stolt og motivert, vil hjelpe. Det er over 26,000 XNUMX mennesker her som går gjennom nøyaktig samme kamp, som har vært der, som vet at du kan komme gjennom den og vil hjelpe deg med å komme dit. Ikke kjemp denne kampen alene. Til slutt vil du være den som presser deg selv til suksess, men dette samfunnet kan bidra til å gi deg den lille ekstra motivasjonen når du er på det absolutt laveste. Ansvarlighetspartnere er også rikelig tilgjengelige hvis du er interessert.
- Jeg kan ikke understreke viktigheten av pushups. Det høres dumt ut, jeg vet. I løpet av tiden her, hvis du sjekker subreddit nok, finner du mange forskjellige måter å bruke energien på og distrahere deg fra trang. Jeg oppfordrer deg til å finne så mange som fungerer best for deg. Men pushups er alltid tilgjengelige, og det tar bare tretti sekunder eller så å gjøre en god 20. De vil få hjertet til å pumpe, og det vil avlede kroppens oppmerksomhet bort fra disse oppfordringene nesten umiddelbart. Og hvis de fremdeles dveler, fortsett å gjøre sett med pushups, noen få sekunder og mer, til armene dine føles som om de vil falle av, og så vil du være i det fri.
- KALDE dusjer. Dette tipset høres også dumt ut, men det er mange psykologiske og fysiologiske fordeler med det. Start med litt kalde dusjer og arbeid deg oppover. Men i utgangspunktet er det omtrent et ~ 10% testosteron boost etter en kald dusj, og det vekker deg virkelig og tømmer hodet. Oppfordringene dine holdes i sjakk, og du lærer den svært nyttige ferdigheten til å trosse det kroppen din ønsker. I første omgang vil kalde dusjer være skremmende. De vil være smertefulle, og du vil snakke og overbevise deg selv om ikke å gjøre dem. Når du holder deg til det, og overvinner din egen frykt og glir, vil du kunne bruke det på NoFap enda mer.
- Til slutt er det viktigste du noensinne kan gjøre med NoFap, å aldri slutte. Jeg bryr meg ikke om du tilbakestiller annenhver dag i en hel måned eller to. Selv om det er det beste du kan gjøre, er du nå PMOing halvparten så ofte som du gjorde. Den mest inspirerende historien jeg noensinne har sett her var om en fyr som hadde en 15 måneders strek ... etter tre hele år med å holde oss til NoFap. Så lenge du fortsetter å komme tilbake, fordi du vet at du må, og fordi du vet hvor viktig det er for ditt eget beste, kan du ikke mislykkes. Det er bare et spørsmål om tid til du tilbakestiller nevrale baner og bryter løs fra avhengigheten din.
Dager 1-5: Distraher deg selv, som jeg skjedde å gjøre helgen jeg startet, og det blir så mye lettere.
Dag 5-15: Dette er den desidert vanskeligste perioden, og hvor folk flest vil reise opp. Etter de to første ukene er du ute av "gjennombruddsperioden" og i det klare. Kroppen din vil være vant til å bruke NoFap i tilstrekkelig grad til at den ikke lider som alvorlige abstinenssymptomer. Hold oss oppdatert her, og følg disse tipsene, og la deg aldri svikte. Du skylder deg selv for mye respekt for å slutte, og selv om du faller, er det bare å komme deg opp igjen, så klarer du det.
Siste dag 15: Du vil finne deg selv med denne absurde gudlignende følelsen av testosteron og selvtillit (som kan være placebo, men fortsatt skjer veldig ofte) som vil tvinge deg til å ta opp nye og bedre vaner. Se på sport, sosiale sammenkomster, eller nye satsinger, eller nye ferdigheter, eller et instrument, eller hva som helst som flyter båten din. Mange fapstronauter tar meditasjon, og det gjør ting mye, mye lettere. All tiden og den vanvittige energien du brukte på PMO, vil nå fortsatt være der, men ikke bli brukt, og den er din for å ta.
Meld meg hvis du noen gang trenger å snakke, eller hvis du har noen spørsmål. Alt / R / nofap er her for deg også, og aldri glem det. Jeg håper å se deg bryte ut av din avhengighet og gjøre det til en full tilbakestilling. Lykke til, hemadetriller.