Jeg tror dette emnet vil komplimentere min 2 Guide om paradoksal intensjon siden de syntes å være forvirring.
Ansvarsfraskrivelse Når du leser dette, prøv å ikke tenke på en hvit bjørn.
Jeg tror at mange av våre første kampplaner når vi starter den 90 dagers reisen, er å knuse den og motstå fristelsene, som jeg tror vi alle kan være enige om ikke alltid er så vellykket. Et problem med dette forsøket er at vi er under inntrykk av at vi trenger å undertrykke våre tanker om porno. Jeg ser ofte innlegg av "Hvordan slutter jeg å tenke på porno?" Problemet her er at du prøver å ikke tenke på det.
Har vi sluttet å tenke på den hvite bjørnen ennå?
Du ser at jeg vil prøve og gi en primitiv forklaring og hvis du blir spurt, vil jeg være glad for å gå mer i dybden. I utgangspunktet når du prøver å ikke tenke på noe, er en del av hjernen din utviklet av evolusjonen på utkikk etter tegn på denne trusselen. Som våre forfedre prøver å unngå å bli spist av en løve. En del av hjernen din prøver å ikke tenke på porno mens den andre delen av hjernen din er på utkikk etter noen farlige fristelser, kan du se problemet her. du har skapt et paradoks i sin tur øker du faktisk nivået på oppfordringer ved å prøve å undertrykke det.
Noen gang legger merke til at du har en vanskeligere tid å unngå søtsaker når du er på en diett, for å være rettferdig, er det andre problemer som involverer viljestyrke, hvorfor det er vanskeligere som jeg vil dekke i en annen guide.
Når det er sagt, vil jeg gjøre det klart hvordan du kan bli kvitt den hvite bjørnen nå. Akkurat som i paradoksal intensjon må du omfavne problemet i stedet for å undertrykke det, surf på trangen hvis du vil. La eventuelle påtrengende tanker komme inn i tankene dine og observere dem på avstand, kjenn på dine oppfordringer og forstå dem, og etter å ha akseptert det faktum at selv om du ikke kan kontrollere tankene dine, trenger du ikke å handle på dem. Frykten for påtrengende tanker skyldes følelsen av at vi uunngåelig vil handle på dem. Noe som selvfølgelig ikke stemmer.
Vær som vann, øv deg i å meditere og forestill deg selv under vann og tankene går rett gjennom deg når tankene dukker opp.
Jeg prøver å skrive en guide hver dag fordi dette er en reise vi tar en dag av gangen, og ingen av disse veiledningene er slutt. Alt er alt løsningen på dette problemet, men i stedet en rekke emner som kan hjelpe deg.
Jeg vet at når vi kommer tilbake, føler vi oss nede og lurer på, jeg har gjort alt hva som kommer til å være annerledes denne gangen ... vel, jeg håper disse veilederne gir håp om at det vil være annerledes denne gangen.
Husk at min venn er mye større enn dette.
;