- Ingen onani.
- Ingen ser på porno. Bruk filtre, spesielt i begynnelsen av reisen.
- Ingen "bare ett bilde / vid", "bare en rask sjekk"; Jeg garanterer deg, du vil ende opp med tilbakefall. Vedta nulltoleranse.
- Ingen kant.
- Ingen facebook bikini bilder. I utgangspunktet ingenting som ikke er ekte (les: bare standard PIV, ingen fetisjer).
- Ingen sex til du virkelig føler som å ha sex, og det er da du blir kåtere av supermilde ting som tidligere ikke en gang fikk deg til å ryke. Når du kommer dit, er sex OK, men ikke gå over bord. Dette tipset er hovedsakelig på grunn av ED-problemer. Å, og pass på 'chaser-effekten', du trenger mye erfaring for den!
- Slett all porno i stasjonen din. NÅ. Ingen spørsmål.
- Morgentreet er et godt tegn på fremgang.
- Våte drømmer er et tegn på fremgang. Ikke tilbakestill merket ditt.
- Flatlines vil skje. De er universelt hatet av NoFappers. De oppstår på grunn av å ha en dårlig livsstil (dårlige / få venner, dårlig / ingen kjæreste, stress, depresjon på grunn av andre faktorer, fullstendig mangel på sjanser for å bli lagt osv.). Takle det, og de vil ikke besøke deg igjen.
- Dead-dick-effekt vil skje. Med tiden vil det forsvinne.
- Opprett en vane med å gå ut med å løpe / sykle / treffe treningsstudioet / uansett. Det er jævla viktig at du gjør noen form for fysisk aktivitet.
- Absolutt aldri si nei til et hangout / date / party / noen form for sosialt samvær. Du vil være glad du ikke gjorde det når du er der.
- Unngå lange perioder med lediggang for enhver pris. Spesielt hvis det er en datamaskin i nærheten.
- Ikke forvent magiske forbedringer fra ingensteds. Bruk den nyvunne energien din til å komme deg ut og røre skitt.
- Blå baller vil skje, bare tål vondt i en dag eller to, og de vil være borte.
- Sæden din kan få en gul nyanse. Det er helt OK.
Og viktigst ...
- Ingen avslutter. Selv om du går tilbake, fortsett å gå.
;