Har vært litt av en funk i en måned (ikke relatert til no-fap). Hadde en åpenbaring i går kveld og så på den nye batmanfilmen. Det var litt usammenhengende, men styrken til batman og bain fikk meg til å tenke på hva som gjør oss sterke, og da i tillegg, hvilke vaner gjør oss bedre mennesker.
Jeg kom opp med en liste over seks ting som de fleste moderne menn ikke gjør konsekvent bra. De er ikke alle relatert til styrke. Her er listen / mantraet. Jeg forklarer hvert punkt nedenfor.
- Søvn
- Spis
- Heis
- Arbeid
- Kjærlighet
- Pust
Gjør disse seks tingene riktig, så lever du bedre enn de fleste menn.
Søvn
Hvor mange timer sov du i går kveld? Den siste måneden har jeg våknet rundt klokken 7, men ikke lagt meg før kl. 00-12.
Det krever sin toll. Vi kan fungere uten nok søvn, men vi kan ikke fungere bra.
Dette påvirker alt annet på listen. Hvis du ikke sover godt, vil du bli fristet til ikke å spise godt, løftene dine vil være av, du vil ikke kunne jobbe bra osv.
Og for de av dere som sliter med fristelsen til å klappe, er det vanskeligere når du er sliten.
Spis
Kan du se din abs?
Hvis ikke, har du ekstra fett rundt livet. Du er kanskje ikke "feit", men du er over din ideelle vekt. Dette høres kanskje ikke så ille ut, men det faktum at kroppen din bærer overflødig fett er et tegn på at du ikke spiser som du burde være.
Spis riktig, så vil du ha det bra hele dagen.
Hvis du er som de fleste vestlige menn, spiser du mye søppel. Folk er forskjellige på det ideelle kostholdet, men alle er enige om at bearbeidet, sukkerholdig mat er dårlig for deg.
Så hvorfor spiser du fortsatt dem?
Jeg har gått av meg med vektløftingsplanen denne måneden, og kan ikke se magemusklene mine så godt jeg kunne. Jeg har mindre energi om dagen. Jeg har brukt mer penger på søppelmat.
Nok. Det er rikelig med deilige matvarer som er bra for deg. Spis dem i stedet.
Heis
Kroppen din ble bygget til tunge ting. Gå til treningsstudioet, og løft ting. Du blir en ny mann. Og damer, løft hjelper deg også.
Finn et treningsstudio med lykter, og følg fremdriften din hver treningsøkt. Målet er å løfte litt mer hver gang. Squats, benkpress, deadlifts, overhead press og chins ups er en anstendig start rutine, delt mellom to treningsøkter.
Dette er faktisk viktig for å nå ditt potensial. Kroppen din vil fungere bedre når du gir den den fysiske motstanden det krever.
Dette handler ikke om å bli stor (selv om du vil bli større). Det handler om å få sterk. Jeg ser sterk ut, men jeg er enda sterkere enn jeg ser ut, fordi vektstenger trener deg for styrke. Utseendet er en bivirkning.
Tre ganger per uke er en god mengde. Starte styrke vil lære deg hvordan du løfter, selv om du bør få en trener eller en venn til å sjekke at du gjør det riktig.
Det er en grunn til at jeg kalte dette "løft" i stedet for "trening". Dette er annerledes enn kondisjonstrening, eller å gå mye rundt. Hvis du aldri har blitt 50% sterkere, så vet du ikke hvordan det føles.
Du får en konstant følelse av energi og kapasitet. Og flere kroniske smerter smeltet bare bort når musklene gjenvunnet sin kapasitet.
Hvis du er skeptisk, kan jeg bare si: prøv det i en måned, og se hvordan du har det.
Arbeid
Du vet hva du skal gjøre. Det er visse oppgaver som, hvis du gjør dem, vil gjøre en stor forskjell i livet ditt.
Men du gjør ikke dem. Kanskje de er kjedelige. Kanskje du er redd du kan mislykkes.
Jeg vet ikke hvorfor du ikke gjør dem. Men du bør begynne.
Ta tid for viktig arbeid, og hold det skilt fra å spille. Hvis du prøver å gjøre begge på en gang, kan du ikke gjøre det heller.
Kjærlighet
Dette er spesielt relevant for folk på / R / nofap. Mange av oss er skadet, og vi er her for å helbrede. Vi har ikke engasjert oss i normale menneskelige forhold som folk flest tar for gitt.
Vi har erstattet ekte jenter med PMO. Hvis du er her, er du på rett spor. Du fjerner problemet.
Men subtraksjon er ikke nok. Du må legge til noen i livet ditt. Gå ut og finn henne.
Du kan starte liten. Bare vær si hei.
Pust
Denne kan være den mest overraskende. Du tror sikkert du puster helt fint.
Sett en hånd på brystet, og en på magen. Flytter de?
Ditt bryst bør ikke flytte, og magen din bør.
Dette kalles diafragmatisk puste. Det fører til mer oksygen, og slapper av i kroppen.
Kort, grunne puste har sin hensikt. Når vi møter en potensiell trussel, blir stress og kamp eller flyrespons aktivert. Pusten vår blir grunne for å fokusere på handling.
Men for hverdagen, bør du puste dypt, og sakte, gjennom magen din.
Prøv det, du vil føle deg roligere. Det er en form for meditasjon. Fokuser på å puste mens du går rundt, og de distraherende tankene vil smelte bort.
Jeg prøvde dette i t-banen i går kveld, og ble overrasket over hvor klart jeg kunne se verden rundt meg. Folket, lysene, detaljene til stasjonen. Åndedrag tok meg ut av verden i hodet mitt og satte meg tilbake i den virkelige verden.
Pust godt inn, og alt annet blir lettere.
merknader:Til slutt bør denne pusten bli automatisk, fra det jeg hører.
konklusjonen
Disse er ikke åpenbart relatert til fapping eller pornoavhengighet. Men nofap handler like mye om selvforbedring som noe. Hvis du er her, er det fordi du innså at det er ting i livet ditt du må fikse.
Det trenger ikke være komplisert. Disse seks tingene dekker stort sett alt du virkelig vil endre.
Og hvis du har disse tingene i orden, blir det ikke lett å svikte.
Jeg vil fikse dem i denne rekkefølgen:
- Pust
- Søvn
- Spis
- Heis
- Arbeid
- Kjærlighet
Kjærlighet er sist fordi du må gjøre deg til en verdig partner før du med rette kan be om en fantastisk jente. Jenta gjør deg ikke komplett. Du gjør deg selv komplett, så kan du få en jente.
Du gjør deg ikke fullstendig for å kunne få jenta. Det er bare en hyggelig bivirkning.
Jeg var i litt flatline til i går. Siden jeg pustet godt og sov bedre i går kveld, har jeg følt at libido kom tilbake i kraft.
Jeg har også følt en rolig energi, og fått mye mer gjort i morges enn vanlig.
Prøv det selv.
;