"Hvorfor er jeg så avhengig av porno?"
Før du begynner omstartsprosessen din, må du først lære hvorfor du er så forbannet avhengig av porno, onani og orgasme (PMO). Du må få en forståelse av hjernen din og må alltid huske at når du først er en narkoman, vil du alltid være en narkoman.
Besøk https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Se ALLE videoene.
Bra, ryggen din. Nå var det noen intense ting. Etter å ha sett på videoene, bør du nå vite at porno er dødelig for hjernen. Hvis du ikke vet dette, GÅ TILBAKE OG SE DET IGJEN!
"Jeg vil slutte med PMO ... FOR EVIG!"
Sakte, sakte der ... gresshoppe. Jeg har litt mer teoriarbeid for deg før du begynner å avstå. Du må forberede deg fordi dette vil være den vanskeligste kampen du noensinne vil møte.
1. Hvorfor slutter du med porno?
Dette er viktig. Du må finne en sterk grunn til å slutte med porno. En solid grunn. Hva er en solid grunn til at du spør? En solid grunn er en som ikke påvirkes av noen faktorer, for eksempel beliggenhet, tid, humør, andre avhengigheter, mennesker osv. Ha så mange grunner du kan, men sørg for at du har en solid grunn.
Min solid grunn er dette: Jeg vil være en mann. Tenk James Bond. Rolig og samlet, en alfamann.
Mine andre grunner: Jeg vil føle følelser, jeg vil få kontakt med mennesker, jeg vil bli forelsket, jeg vil tilbringe resten av livet med den ene personen ... :) Jeg kan fortsette for alltid.
Finn deg en journal og begynn å skrive ned årsakene dine. Jeg anbefaler at du IKKE bruker en bok. Bare i tilfelle det faller i feil hender. Jeg bruker Springpad; det er en app for Android-telefoner, iPhone, iPad og for stasjonære datamaskiner, besøk springpadit.com.
Du trenger en solid grunn fordi det er din siste forsvarslinje og også drivstoffet som vil holde deg i gang med målet ditt.
2. Ødelegge alle porno / porno relaterte elementer
Dette er også viktig. Hvis du har en pornostash, sletter du alt PERMANENTLY. Hvis du har noen magasiner som inneholder seksuelle temaer, kast dem bort.
De pengene du sparte for noen eskorte, prostituerte, porno-abonnementer, donere det til veldedighet eller bruke det et annet sted.
Bli kvitt bokmerkene dine på pornofilmene dine, koblinger til din favorittpornostjer etc.
ØDELAG ALT HVIS DU MÅ… innen selvfølgelig grunn.
3. Utløser og signaler DEL 1
Når du har startet omstartingen din, vil du ha MANGE oppfordringer til å komme tilbake. Det kommer til å skje. Men ikke bekymre deg, jeg er her for deg.
Våre pornoavhengige har den tøffeste avhengigheten til å slutte fordi sex er overalt. TV, radio, Internett, stranden, reklametavler, tankene dine og til og med at den gamle damen bøyer seg over for å hente nøkkene hennes, kan utløse en trang. Du må huske dette, fordi oddsen er mot oss.
Her er en liste over ting som enten vil forårsake eller gjøre deg mer sårbar for oppfordringer
- Ser på de 'slemme' kanalene på tv. Frekk, frekk. Bare unngå disse kanalene.
- Se på YouTube-videoer som du vet vil inneholde noe seksuelt. (kvinner trener, yoga opplæringsprogrammer, rap videoer, kjendiser etc.) Dette var min første årsak til tilbakefall.
- Søker etter 'bakgrunnsbilder'. "Jeg søker bare etter uskyldige bakgrunnsbilder", sier du, men vi vet begge at dette vil ta slutt. Fra kule bakgrunnsbilder -> varme bakgrunnsbilder -> bikini-babes -> bikini-babes uten bikinier -> porno. Dette kalles
- 'Kanting', det er som å være på en klippekant, og du holder deg tettere nærmere og nærmere kanten bare for å se der nede .... og BOM! Du faller, i dette tilfellet RELAPSE.
- Ereksjoner. Du vil ikke kaste bort en ereksjon, ikke sant? hvis du får ereksjon, stirrer du på penis og sier dette: “Penis brukes til vannlating og SEXY TIME med en REAL PARTNER.”
- Humør. Legg merke til hvordan jeg ikke “svak stemning”? Jeg har kommet tilbake på dager der jeg følte meg veldig bra og på dager der jeg følte at livet ikke var verdt det (ja, jeg har hatt selvmordstanker). Uansett hvilket humør du er i, må du huske at du slutter med PMO og ALDRI SLÅ VAKTEN NED.
- Sove. Søvn er jævla viktig! Sørg for at du ALLTID får nok søvn. Lav søvn = lite humør = lav viljestyrke = høyere risiko for tilbakefall. Stor ligning. Hvis du er trøtt, bør du holde deg borte fra huset ditt.
DEL 2
Du må minimere eksponeringen for seksuelle temaer. Her er noen ting du kan gjøre:
- Vær på utkikk: bevissthet om utløsere er nøkkelen til suksess
- Sov tidlig: 10: 00pm
- Trening: Kjør eller pump litt jern. Jeg foretrekker vektløfting, får deg til å se sexigere ut, og du vil også føle deg veldig bra med deg selv.
- Sosialiser: Jeg bryr meg ikke om det bare er et smil til en person som går forbi deg eller en dyp samtale med en pårørende. Vi er mennesker, vi må sosialisere. Porno drev oss narkomane til isolasjon og ensomhet. Porno spiser ensomhet. Gjør en innsats, det vil føles vanskelig og ubehagelig i begynnelsen, men over tid vil du være rar når du ikke sosialiserer.
4. Stopp oppfordrer
-Ok mann ... så hva gjør jeg hvis jeg får lyst, ikke sant ?!
Jeg er ikke en fan av viljestyrke og kamplyst med ditt sinn. Jeg tilbrakte 2011 med å bekjempe trang med viljestyrke. Du ser problemet med å bekjempe porno ved å tenke på at det er avhengig av viljestyrke. Viljekraft er ikke solid. Noen dager er det sterkt og noen dager er det svakt, det krever arbeid for å styrke viljestyrken. Viljekraft er effektiv med svake oppfordringer, men når det gjelder moderate til EKSTREME oppfordringer, er viljekraft ubrukelig.
Min teori er: oppfordringer kommer fra ditt sinn. Sinnet er trangens hjemmebane og trangen vil alltid ha fordelen.
Så hvordan stopper jeg oppfordringer? Jeg bruker den ene tingen som er tilgjengelig når som helst: SMERTE. Det er noe spesielt med smerte og hjerne. Når jeg får en trang, biter jeg baksiden av leppen med fortennene. Jeg biter hardt. Jeg biter hardere og hardere til trangen er helt borte. Etter 3-7 dager med biting vil oppfordringene bli svakere og stoppe. Ja, jeg sier det igjen, oppfordringene VIL STOPPE.
Hvorfor virker det? (ansvarsfraskrivelse: alt dette er basert på min erfaring og på min forståelse av hvordan hjernen fungerer fra å lese bøker og nettsteder som yourbrainonporn.com og psykologi i dag.)
Det handler om ledninger og omledninger. For hjernen vår er porno bra og smerte dårlig. Ved å fremkalle smerte når du får lyst, forteller du hjernen din at porno = smerte = dårlig. Jo mer du gjør det, jo mer vil du trene hjernen din.
Denne metoden har fungert effektivt for meg, og jeg har ikke hatt en trang til PMO siden dag 4. (for tiden på dag 23).
;