Tips for fapstronaut som ser seg selv på porno
For noen minutter siden fant jeg meg selv på en porno-nettside.
Jeg åpnet instinktivt et privat nettleservindu og skrev bokstavene til samme porno video hoster hvor jeg brukte utallige timer før NoFap. Jeg åpnet alle interessante videoer i nye faner, som jeg pleide å gjøre. Jeg følte meg som en vulkan som skulle eksplodere. Jeg plasserte pekeren på spillknappen.
Så gjenvunnet jeg mine sanser. Lucidity kom tilbake til meg og jeg stoppet raskt.
Her er trinnene du bør følge hvis du befinner deg i denne situasjonen.
- Innse at du ser på porno. Det høres kanskje rart ut, men når det er instinktivt, noen ganger skjønner du det når det er for sent, akkurat som folk som biter neglene, ikke merker det lenger.
- Slett nettleseren umiddelbart. Hvis du tror du vil være i stand til å se "bare noen få sekunder", tar du feil.
- Stå opp og kom deg vekk fra datamaskinen. Å være inaktiv foran skjermen hjelper deg ikke å ombestemme deg. Tren, gå rundt, ring en venn, ta en bok. Ikke ta en dusj, det kan føre til MOing.
- Tenk på hva som krysset ditt sinn. Når du føler at trangen er borte, ta noen minutter å tenke på hvorfor du åpnet porno, og hva som førte til det. Hvis du kan identifisere utløsere, kan du sette opp en måte å unngå dem senere.
- Straffe deg selv. Dette er kanskje ikke nødvendig, men det hjelper for meg. Når du kommer inn i et øyeblikks svakhet, tving deg selv til å gjøre noe moderat nyttig du ikke liker (rengjør rommet ditt, gjør push-ups til du ikke kan løfte deg selv lenger, ingen dessert, ingen reddit i kveld). Gjennom enkle atferdsmekanismer vil du knytte porno til kjedelige oppgaver, og det vil redusere ønsket om å se på det. Ikke velg viktige ting å gjøre som straff, fordi du ikke bør knytte "surfing porno" til "å oppnå viktig arbeid".
Og husk at når du er i ferd med å komme tilbake og ikke orker mer, kan du alltid komme på NoFap. Medarbeiderne er villige til å hjelpe.
Rediger: Grunnleggende grammatikk. Jeg er ikke engelsk som morsmål.
;