Bruk datamaskinen effektivt og andre tips

Bruk datamaskinen din effektivt som en nøkkeltaktikk for å hjelpe deg med å bli frisk fra avhengighet av internettporno. Denne siden har topp tips fra mange vellykkede rebootere.

Administrer din online tid:

Slå av wifi. Da kan du fortsatt sitte på sofaen og skrive et papir. Og hvis du trenger å sende en fil til noen eller noe som faktisk er viktig, kan du gå til huben og feste en Ethernet-kabel. Bruk nettet bare når du er festet til cat5-navlestrengen. Det gjør deg mye mer bevisst på å være online vs. ikke.

En annen fyr:

I dag var jeg smart: 1) Jeg brukte datamaskinen ikke mye, og 2) jeg slo den av hver gang jeg var ferdig. Kan høres rart ut, men dette alene hjelper meg mye.

Et annet forslag for omstartere å bruke datamaskinen din effektivt:

Jeg foretrekker å føre en journal i et Word-dokument og legge ut på nettet hver uke til ti dager. Når du slutter å fokusere på omstart hver dag, ser det ikke ut til å ta så lang tid. Når du er borte fra datamaskinen lenger - noe som forhindrer fristelse.

Sier eier av denne datamaskinen:Post-it-lapper kan hjelpe deg med å bruke datamaskinen din effektivt til å håndtere pornovhengighet

Hvis du ser deg selv å se på porno rett og slett imellom hva du gjør, eller hvis du glemmer årsaken til at du er på datamaskinen i utgangspunktet og ser på porno mens du er i en dagdrøm "trans", kan dette systemet hjelpe deg . Jeg baserte det på et tips fra min favoritt tidsstyringsbok: Gjør det i morgen av Mark Forster.

Før du slår på datamaskinen, skriv alt du trenger å gjøre på små post-it notater. Fest dem til toppen av skjermen. Som du gjør, støtter hver jobb dem og holder dem på en annen overflate. Ikke bare får du alt arbeidet ditt, men du får også tilfredsstillelsen med å se din liste reduseres. Likevel har du fortsatt en visuell oversikt over hva du har oppnådd.

Jeg synes det er veldig motiverende, og når jeg bruker det, er jeg veldig produktiv og positiv. Den ekstra fordelen er at jeg er mindre sannsynlig å utsette og se porno-nettsteder.

Juggle ting for å begrense datamaskinen din bruk for essensielle når hjemme:

Jeg har en ny tilnærming som så langt synes å være ganske effektiv. Jeg ble kvitt internett. Ja, et filter jeg kan deaktivere, er ikke verdt mye for meg, og jeg skal ikke gi noen passord til noen andre. Så det jeg gjorde, tok jeg strømforsyningen til DSL-modemet og brakte det inn med meg for å jobbe, og jeg har forlatt det i en skuff i overskuelig fremtid - jeg tenker 1 måned.

Jeg har en smarttelefon, og jeg kan sette opp tethering til min macbook, hvis jeg trenger å sende e-post eller se opp noe på Google, men det ville ikke være praktisk å bruke den til porno, og min hoved-PC er ikke engang knyttet til det. Det har også en vennlig sideeffekt at andre tidsspennende nettsteder som reddit eller online spill ikke fungerer også, mens PCen fortsatt fungerer bra for å skrive eller musikk.

Så langt fungerer det bra. Porn er mye mindre fristende nå, da det ikke er et klikk unna. Interessant, synes andre aktiviteter mye mer tiltalende når jeg ikke lenger er ubevisst å sammenligne dem mot den spesielle dopaminhastigheten.

Jeg ville motstå å gjøre noe "drakonisk" tiltak som dette, men i ettertid synes det så klart. Vi liker å tenke på oss selv som utviklede mennesker, hva med vår kritiske tenkning og evne til å planlegge fremover. Men den delen av sinnet som gir seg til avhengighet, er ikke den delen, heller det omgår den delen, og er en del av en hjernekrets mye eldre, mye mer primal.

Som sådan kan du ikke virkelig resonnere med det, du må bare behandle det som et dyr, som en hund for eksempel. Hvis hunden fortsetter å spise skoene dine, hjelper det ikke å slå dem rundt når du oppdager en ødelagt sko etter det faktum. Eller å resonnere med det at å ødelegge sko ikke er en god idé. Du må trene den over tid ... eller sørg for at den ikke har tilgang til sko, ved å holde dem utenfor rekkevidde ... som skjult i en fjern skuff.

Uansett vil jeg foreslå at du prøver denne taktikken til alle som har slitt med tilbakefall som jeg har. Hvis du bor alene, er det bare å ta modemet eller strømforsyningen i arbeid og la det være der. Hvis du bor sammen med familie eller romkamerater som deler en internettforbindelse, er det bare å kutte Ethernet-kabelen til datamaskinen du brukte til PMO-formål med en saks. Du kan kjøpe en ny i butikken når du er forbi de første ukene eller så.

En annen fyrs tilnærming:

Jeg har unngått datamaskinen min som pesten. Det som gjør det til en utfordring er at jeg for tiden tar en online algebrakurs for å fullføre graden. Jeg bestemte meg for at når som helst jeg skulle jobbe med matte, ville det være på skolens datamaskin, eller hvis jeg ikke kan på en Starbucks med den bærbare datamaskinen min. I nødstilfeller når jeg trenger å skrive ut noe raskt eller må sjekke e-postmeldingen min fra hjemmecomputeren, behandler jeg databruk som en tidsbombe. Jeg skynder meg og får gjort alt så snart jeg kan. Jeg kjører i utgangspunktet meg selv fordi jeg vet hvor lur den PMO er.

Jeg tror kampen med å være PMO-ren er enkel på denne måten. I stedet for å tenke på å unngå PMO, tenker jeg bare på måter å unngå hjemmecomputeren så vel som selve kontoret datamaskinen er på. Som de sier, hvis noen forteller deg at du ikke skal tenke på den rosa elefanten, kan ikke tankene dine la være for å se på den rosa elefanten. Siden jeg unngår hele datamaskinen, er ikke PMO lenger den rosa elefanten den har vært på mine andre avholdenhetsforsøk. En annen ting jeg gjorde for å unngå datatid og for å fokusere mer på målene mine er å deaktivere Facebook-kontoen min! La meg fortelle dere, dette hjelper veldig med fokuset ditt. Jeg bryr meg ikke lenger om å se på statusoppdateringer, bilder (av jenter som kan utløse), kommentarer til statusoppdateringene mine eller bilder. I utgangspunktet går all min energi og oppmerksomhet et annet sted.

Internett-tidsbegrensning er en god måte å bruke datamaskinen på en effektiv måte

Jeg har nylig installert K9 på nytt, og i tillegg til å tilpasse og begrense restriksjonene sterkt (lang liste over mine nettsteder som er spesifikt blokkert), har jeg også satt tidsbegrensninger slik at jeg ikke kan surfe på internett etter 9. Det har vært flott. Ingen inaktiv surfing på sen kveld. Mindre risiko for å snuble på utløsere. Mindre fristelser til å komme tilbake. På K9-administratorsiden er "Tidsbegrensninger" nummer to fra toppen på venstre side. Når du er inne i tidsbegrensninger, kan du klikke "egendefinert" for å velge når internettilgang er på eller blokkert. Det hjalp meg med å minne meg om å holde meg utenfor datamaskinen etter jobb og legge meg til vanlig tid.