Eksponeringsterapi for HOCD? (2012)

Pornelatert HOCD kan ringe for egen behandlingsprotokoll

Påtrengende bekymringer om at noen har blitt homofil – selv om han/hun har vært heterofil i årevis uten tvil – har fått merkelappen HOCD, homofil obsessiv-kompulsiv lidelse . Mer korrekt ville slike bekymringer blitt kalt seksuell orientering-kompulsiv lidelse fordi de også rammer homofile som plutselig lurer på om de er heterofile.

Terapeuter som behandler HOCD, som Steve Seay PhD , anbefaler ofte en standard OCD-behandling: Eksponering og responsforebygging . «Eksponering» refererer til å villig gå inn i situasjoner som sannsynligvis vil utløse tvangshandlinger, og «responsforebygging» refererer til å bevisst hemme ens mestringsritualer. For eksempel: å motstå trangen til å vaske hendene tvangsmessig i visse situasjoner.

Likevel er den vitenskapelige grunnen til at eksponeringsterapi ofte hjelper med noen former for OCD, selve grunnen til at det kan slå tilbake i tilfelle porno-relatert HOCD.

Noen eksperter konseptualiserer OCD som viktige elementer i atferdsavhengighet på grunn av rollen belønning spiller . Den OCD-lidende fortsetter å utføre sine spesielle ritualer fordi de utløser nevrokjemikaliene som er forbundet med belønning. Lindring føles bra.

Når OCD-pasienten konsekvent nekter seg selv denne nevrokjemiske belønningen (“responsforebygging”), mister hans triggere gradvis sin makt. Hvorfor? De fører ikke lenger til givende følelser. Ingen hender vaskes. Ingen lettelse. Ingen belønning. Til slutt sier hjernen: "Meh ... ikke noe poeng i å bli aktivert av den kimdørhåndtaket fordi jeg ikke kommer til å få en nevrokjemisk belønning."

Det samme prinsippet fungerer i utvinning av avhengighet. Avstå fra den “givende” oppførselen lenge nok, og (etter en periode med intenst ubehag i tilbaketrekningen) slutter hjernen til slutt å aktivere de relaterte hjernekretsene med samme hevn. Dette blir lettere ettersom hele konstellasjonen av avhengighetsrelaterte hjerneendringer snur seg.

To typer HOCD

Kort fortalt er forskjellen mellom HOCD og porno-relatert HOCD:

  • OCD + homoseksuell frykt (eller hendelse) = HOCD
  • År med porno bruk + bekymring om eskalering til homofil / transseksuell porno = porno-relatert HOCD

Tilfeldige hendelser i livet, som for eksempel unthinking kommentarer fra jevnaldrende på utsatte øyeblikk, kan føre til at noen mennesker begynner å stille spørsmål om sin seksuelle orientering tvangsmessig (HOCD).

Imidlertid er en fremvoksende drivkraft for HOCD i dag kronisk overstimulering, noe som gjør hjernen mindre responsiv på hverdagsgleder og dermed desperat etter sensasjon. Høyhastighetspornografi gjør kronisk overforbruk enkelt. Sammenlignet med erotikk fra fortiden er det så stimulerende at det hos noen brukere produserer avhengighetsrelaterte hjerneforandringer . Ikke rart. Bortsett fra uavbrutt seksuell pirring, aktiverer dagens internettporno hjernens belønningssystem for alle evolusjonært fremtredende stimuli, noe som forsterker hukommelsesdannelsen (kabling):

Dessuten er det mulig at de som utvikler HOCD kan ha hjerner som er spesielt plastiske av en eller annen grunn. Ifølge en kinesisk studie har de med OCD-tendenser før eksponering for internett økt risiko for avhengighet.

Uansett kan en pornoavhengigs hjerne bli nummen for normal nytelse, selv om den blir hyperreaktiv på utvalgte signaler . Her er en fyr som beskriver en vanlig progresjon, som ofte rapporteres av de som glir inn i pornorelatert HOCD:

29 år med 17 år med MO (til softcore og fantasi) og 12 år med onanering, eskalerende til ekstrem / fetisjporno. Jeg begynte å miste interessen for ekte sex. Oppbyggingen og frigjøringen fra porno ble sterkere enn den var fra sex. Porn tilbyr ubegrenset variasjon. Jeg kunne velge hva jeg vil se i øyeblikket. Min forsinkede utløsning under sex ble så ille at jeg noen ganger ikke kunne orgasme i det hele tatt. Dette drepte mitt siste ønske om å ha sex.

Klassisk seksuell kondisjonering

Når denne grad av desensibilisering har satt inn, er scenen satt for porno-relatert HOCD. Ikke-samsvarende porno bryter mot forventningene, frigjør mer dopamin og norepinefrin enn tidligere pornografiske sjangere, og gir ekstra spark som bryr opp trist (avhengige) belønningskretser. En bruker kan begynne å spørre hvorfor han kan gå av med fetish porno med transseksuell / homofil handling, men ikke tiltrukket av ekte sexpartnere som vekket ham tidligere.

Hjernen hans begynner imidlertid automatisk å koble sin seksuelle respons til denne nye, stimulerende sjangeren – i et klassisk tilfelle av seksuell betinging. Som forklart i et tidligere innlegg , kan seksualitet betinges til det meste, til og med lukten av død, så det er ikke overraskende at mange av dagens pornobrukere rapporterer at pornosmakene deres forandrer seg overalt etter hvert som nytelsesresponsen avtar.

Nå kan det hende at brukeren vår oppdager at han bare kan nå klimaks i sin nyeste (og derfor mest stimulerende) sjanger. Hvis det er en sjanger han anser som uforenlig med sin underliggende seksuelle legning, er sjokkverdien større ... og frigjør enda mer stimulerende/angstproduserende nevrokjemikalier. Opphisselsen hans forsterkes delvis av hans eget stress. Tre menn beskriver opplevelsen sin:

Første fyr: Jeg trodde seriøst at jeg ble homofil. HOCD-en min var så sterk på den tiden, jeg tenkte å ta et dykk fra nærmeste høyhus. Jeg følte meg så deprimert. Jeg visste at jeg elsket jenter og jeg kan ikke elske en annen fyr, men hvorfor hadde jeg ED? Hvorfor trengte jeg transseksuelle / homofile ting for å få meg til å bli opphisset?Seksuell tiltrekning

Andre fyr: Det skumle er at jeg har sett på kvinner som vanvittig attraktive, og menn som ganske useksuelle. Som en homofil mann som stort sett utelukkende har hatt forhold til andre menn siden videregående, er dette litt rart. Selv når jeg ser «stygge» damer gå på gaten, kan jeg ikke la være å forestille meg hvordan det ville være å ha vanvittig sex med dem der og da. Vil det stoppe? Er det reversibelt?

Tredje fyr: De to første dagene hadde jeg alvorlig angst, jeg hadde nesten lyst til å ta mitt eget liv fordi jeg mistet all tiltrekning til enhver kvinne. Disse tankene får meg til å tro at jeg er homofil, og det får meg til å stille spørsmål ved hva jeg gjør, hva jeg sier, og det gjør meg kvalm. Jeg klarer ikke å spise. Jeg tenker påtrengende tanker ... det får meg til å føle at jeg er homofil, når jeg vet at jeg ikke er det.

Brukernes desperasjon etter å forstå om deres seksuelle legning plutselig har endret seg, kan føre til konstant, tvangsmessig «testing» og andre beroligelsesritualer. Som med andre varianter av OCD (inkludert ikke-pornorerelatert HOCD), gir testingen og søken etter beroligelse midlertidig lindring. Hver «test» forsterker den uønskede opphisselsen – enten med givende lindring eller elektriserende ubehag hvis testen mislykkes. På denne måten forsterker de de problematiske triggerne.

Hva skal en terapeut gjøre?

Husk at atferdsavhengighet og tvangshandlinger er basert på belønning. Vi vet fra avhengighetsterapi at avhengighet gradvis leges etter hvert som disse belønningene ikke lenger er tilgjengelige på grunn av avholdenhet. Sakte, men sikkert svekker hjernen relaterte nervebaner.

Terapeuten kan kanskje best hjelpe ved å korrekt evaluere belønningene bak en bestemt klients HOCD . Hvis hans motiverende belønning primært er lettelse fra «testing» eller fra gjentatte ganger å erklære at hans orientering har endret seg (for å få den midlertidige lettelsen av sikkerhet), kan eksponering og responsforebygging (ikke mer testing eller angstmotiverte erklæringer) gjøre susen.

Når det gjelder pornorelatert HOCD, kan belønningen av avhengighet imidlertid utgjøre brorparten av klientens utfordring. Det kan godt være to vanedannende belønninger i blandingen: frykt og seksuell opphisselse.

Frykt som belønning

Ubehag høres kanskje ikke givende ut, men frykt aktiverer hjernens belønningskretser hos noen. Tenk berg-og-dal-baner og skrekkfilmer. For en hjerne som er desperat etter følelser (på grunn av hjerneforandringene forårsaket av kronisk overstimulering/avhengighet), kan fryktindusert aktivering virke spesielt tiltalende. Det øker både dopamin og noradrenalin (en form for adrenalin).

Men det skjer mer på et biologisk nivå. Det stressnevrokjemiske stoffet kortisol kan også forsterke belønningseffekter ved å utløse frigjøring av dopamin . Etter hvert kan hjerneforandringer gjøre noen hyperresponsive for stressende signaler. Forskning bekrefter at ekstrem stress og rusmidler begge øker styrken til relaterte (avhengighets) hjernebaner. Forskere mener at kortisol dermed spiller en sentral rolle i belønningsrelaterte atferdspatologier.

Situasjonen er lik BDSM, hvor fysisk smerte øker en persons seksuelle sus på grunn av effektene på hjernen. Hos HOCD-pasienter oppnår opphisselse og panikk en lignende slutt. Poenget: Til tross for intens følelsesmessig eller fysisk ubehag, kan økt opphisselse gjøre en oppførsel veldig vanskelig å stoppe (vanedannende).

Hjernen til den som lider av HOCD har lært å hente en del av belønningen sin fra sin egen nød. Enda verre er det at når den lidende prøver å gi opp porno, vil angsten naturlig øke over en lengre periode. Abstinenser øker angsten hos alle som er i bedring, noe som gir næring til et sterkt sug etter mer stimulering, helt i tillegg til bekymringer knyttet til HOCD.

For HOCD-lidende har denne forutsigbare økningen i angst en tendens til å utløse intense topper (panikk om orientering) og hektisk "sjekking", noe som ofte driver dem tilbake til avhengighet. Faktisk rapporterer noen at HOCD-frykten deres var triviell inntil de sluttet med porno . Etter hvert som den avhengige hjernen retter seg mot den sterkeste "løsningen" den kan tenke seg: panikk + sjekking + seksuell opphisselse av HOCD-relaterte stimuli, ser det ut til at direkte følelser fordamper.

Seksuell opphisselse som belønning

En avhengighet av internettporno er en avhengighet av et orgasmehjelpemiddel. Seksuell opphisselse er den mektigste naturlige belønningen hjernen kan produsere. Likevel kan opphisselse fra pornos konstante nyhet (hver scene gir et nytt treff av stimulerende nevrokjemikalier) kan gi en overraskende kraftig belønning. Sex, eller til og med orgasme, kan bleke i intensitet når pornoavhengighet utvikler seg og responsen på hverdagens gleder avtar. Noen brukere ender opp med den nevrokjemiske buzz fra kanting til romanporno i flere timer, med vilje utsatt eller unngått klimaks.

Hjernen utviklet seg til å anta at en kilde til intens seksuell opphisselse er en potensiell befruktningsmulighet. Hvis noen vekker seg selv med noe som frigjør maksimalt med dopamin og noradrenalin, vil hjernen automatisk klassifisere det som «verdifullt». Det spiller ingen rolle om det ikke er i samsvar med den medfødte seksualiteten – fordi hjernen måler fremtredende betydning i henhold til nivåer av belønningskretsaktivering , ikke orientering. (Det har seg slik at i en hjerne som reagerer normalt på nytelse, produserer stimuli som er passende for ens orientering generelt de mest tilfredsstillende følelsene.)

Ikke overraskende er sensibiliserte hjernebaner for intense seksuelle signaler forskjellige fra mindre stimulerende signaler (til og med seksuelle). Vi kan koble fra sistnevnte relativt enkelt, men ikke førstnevnte. Dette har blitt demonstrert i forskning, som fortalt av James G. Pfaus et al.:

Lalumière og Quinsey (1998) rapporterte betydelig betinget genital opphisselse hos heterofile menn til et bilde av en moderat attraktiv, delvis naken kvinne som ble paret med en video som viste svært opphissende seksuell interaksjon . En kontrollgruppe som fikk tilgang til bildet alene (uten videoen) viste tilvenning [i stedet]. (uthevelse tilføyd)

Som forklart ovenfor, er seksuelle signaler for pornorelaterte HOCD-pasienter spesielt intense fordi de blir forsterket av de nevrokjemiske effektene av frykt.

Eksponeringsterapi går tilbake når pornoavhengighet er tilstede

For internettpornoavhengige som bruker standard HOCD-terapi, adresserer ikke eksponering for ekte homofile menn kilden til hans HOCD-kondisjonering - som ikke er for mennesker eller sex med mennesker, men snarere for piksler. Likevel, hvis han prøver eksponeringsterapi med homofil porno, engasjerer han seg i den nøyaktige oppførselen han er avhengig av. Man kan ikke få en narkoman til å venne seg ved å gi de samme signalene han er hekta på!

Dette er grunnen til at eksponeringsterapi godt kan være feil for gutta som prøver å løse opp pornorelatert HOCD. Det er som å ta en alkoholholdig drink mer på teorien om at hun blir lei av å drikke, eller at en gambler satser flere innsatser til han tilvenner. I en narkoman utdyper fortsatt bruk avhengighetssporene i hjernen. Eksponeringsterapi kan således levere en uproduktiv blandet melding til en pornoavhengig HOCD-lidende i stedet for å fremme nyttig kondisjonering (tilvenning).

Så hvor starter man? Pornavhengige må eliminere bruk av internettporn først og fremst. Etter hvert som deres hjerner vender tilbake til balanse, oppdager mange også at forvirrende seksuelle signaler mister sin makt.

Hvis pornoavhengige med HOCD prøver å bruke beslektede signaler til et terapeutisk formål i stedet for å avstå fra dem, styrker de nevrale veier for atferdsavhengighet. Dette er en fangst 22. Den rusavhengige (og kanskje hans terapeut) kan feilaktig konkludere med at hans vedvarende, kraftige respons på problematiske signaler ikke er HOCD, men snarere et "bevis" på at hans seksuelle legning på mystisk vis har forvandlet seg.

NervecellerPoenget er at avhengighet utgjør et hinder for standard OCD Exposure & Response Prevention terapi. Selv om en pornoavhengig slutter å søke belønning av lindring (fra testing eller analyse), belønner "eksponering for porno ham fortsatt ved å aktivere hans sensibiliserte avhengighetsveier.

Hva gjør hjelpe?

Vi er ikke terapeuter. Vi har imidlertid lest selvrapporter fra en rekke tidligere brukere av internettporno som beskriver seg selv som lidende/i bedring fra HOCD ( eksempel på selvrapport ). Vi vil oppsummere erfaringene deres i tilfelle det viser seg å være nyttig.

Gutter rapporterer at det å gi opp belønningen av internettporno og midlertidig gi opp belønningen av seksuell aktivitet (annet enn avslappet, hengiven partnersex) begge bidrar til å løse HOCD-en deres. Når de slutter å forsterke sin primære belønning (pornobruk), ser hjernen deres gradvis etter, og kobler seg til, andre seksuelle belønninger. Dette kan ta måneder. I lys av disse guttas erfaring, kan terapeuter ønske å invitere klienter til å koble fra internettporno i noen måneder før de introduserer eksponeringsterapi (hvis noen gang).

I starten kan det hende at menn ikke reagerer normalt på partnere, selv om avslappet hengivenhet er beroligende (kanskje fordi det frigjør oksytocin). I tillegg opplever de ofte mer uutholdelige HOCD-topper inntil det verste av abstinensene har gått over.

De som kommer seg, rapporterer at hvis de kan akseptere de påtrengende HOCD-tankene uten nød, går de bort fra den nevrokjemiske forsterkningen av frykt. I tillegg synes de det er nyttig å lære å leve med usikkerhet om deres seksuelle legning og å unngå alle tester og anstrengelser for å "finne ut sannheten." På den måten stopper de også den givende forsterkningen av flyktig lettelse og "sikkerhet".

Med andre ord, HOCD-lidende må jobbe med å stoppe tre givende vaner: bruk av internettporno, søken etter lettelse og nød.

En manns egenrapport

Denne manns rapport er interessant fordi han begynte med å svekke pornobelønningen, bare for å finne ut at han ikke hadde taklet frykt og lettelse (sjekk) belønningene.

Jeg er nå over 3 måneder uten porno, men jeg hadde sunket inn i en dumhet av å sjekke stadig forskjellige HOCD-oppslagstavler. Jeg tilbrakte timer hver dag på disse nettstedene, og sjekket dem noen ganger så mange ganger i timen: på jobben, mens jeg kjørte, i sengen om natten osv. Osv. Osv. Virkelig dårlig "sjekkeatferd". Hjernen min ble belønnet da jeg leste noe som beroliget meg, og det ville fyre opp og freak ut når jeg leste noe som pekte angsten min.

Jeg hadde også utvidet sjekken til andre oppslagstavler, inkludert homofile og biseksuelle tavler. Dette fortsatte bare spiralen. Jeg sov ikke mye på grunn av all min angst, og jeg var egentlig ikke til stede i livet mitt. Jeg var enten på disse tavlene eller bekymret meg for hva jeg leste på dem. Stadig. Forholdet mitt led. Noen ganger, alene om natten, gikk jeg på 2-3 timers binges av HOCD og sjekket på internett-oppslagstavler, og følte meg så forferdelig etterpå.

Jeg bestemte meg for at jeg ville slutte. Kompisen min fortjener noen som er til stede, ikke helt distrahert. Siden den gang har jeg bare hatt en 15-minutters økt, og sjekket for svar. Jeg har måttet slite for å motstå fristelse, men resultatet er at jeg føler meg SÅ ​​mye bedre.

Det er egentlig ganske bemerkelsesverdig. HOCD-en min har redusert betydelig nå som jeg ikke hele tiden signaliserer til hjernen min "DENNE HOCD-TANKENE ER VIKTIG" ved å gå på tavlene og delta i kontroll og beroligelse. Jeg hadde ikke lest en bok på flere måneder, men jeg er nå på den andre siden jeg ga opp styrene. Fritiden min om natten tilbringes nå enten sammen med kjæresten min eller lesing ved bålet. Jeg sover mye bedre.

Ja, jeg får fortsatt sporadisk spyd når jeg ser en attraktiv fyr. Og så fra kontrollen med tankene til ham. Men det har blitt mye mindre, og den tanken forsvinner mye raskere.

Jeg tror nå at min HOCD kan ha vært på grunn av det faktum at da jeg endelig overdoserte PMO etter mange år, mistet jeg mye av min tiltrekning til ekte kvinner. Uten det begynte kvinner og menn å se det samme for meg, og BAM bekymret for å være homofil utbrudd.

Schwartzs ikke-eksponerende terapeutiske tilnærming

Det finnes et eksisterende terapeutisk system for behandling av OCD som ikke anbefaler eksponering. Psykiater Jeffrey Schwartz utviklet det. ( Les en beskrivelse hentet fra Doidges * The Brain That Changes Itself* .)

Schwartz lærer pasientene sine hvordan nevroplastisitet fungerer , slik at de forstår at tvangshandlingene deres stammer fra en uønsket, overaktiv hjernesløyfe (ikke ulikt avhengighet). Deretter forklarer han at hjernens ledningsnett kan endres med bevisst innsats.

På noen måter er det det motsatte av eksponeringsterapi. I stedet for å prøve å tilvenne seg via eksponering, prøver man å koble hjernen på nytt ved å skifte tannhjul i det øyeblikket en relatert kø dukker opp. Schwartz foreslår å bytte til en forhåndsvalgt konstruktiv aktivitet.

Målet er ikke å unngå ubehag ved å søke lindring, men heller å aktivere urelaterte hjerneveier i stedet for de problematiske, slik at hjernen kobles fra sine tidligere "belønninger", og kanskje til og med kommer til å knytte angst til en produktiv oppgave.

Som en sidebemerkning fraråder HOCD-ekspert Fred Penzel også eksponeringsterapi for pornoavhengige , til tross for at han anbefaler eksponerings- og responsforebyggingsterapi i klassiske HOCD-tilfeller.

Forhåpentligvis vil forskere snart finne ut hvilke protokoller som fungerer best for hvilke HOCD-lidende. Mange av de berørte er desperate etter å bli kvitt angsten sin. Faktisk, av alle de pornoavhengige som besøker nettstedet vårt , er det HOCD-gutta som lider verst og får lettest tilbakefall.

I dag er mange nølende med å søke hjelp av frykt for at velmenende terapeuter vil fortelle dem at de er homofile (eller rett) når de vet at de ikke er det.

Pornorelaterte HOCD-lider aner vanligvis ikke hvordan de skal koble om fordi standardterapien ikke fungerer, og de mest lovende løsningene føles så kontraintuitive (de må gå bort fra lindring, fra analyse og fra seksuell opphisselse en stund). De fleste vil ikke finne ut av det uten informert profesjonell hjelp. For å komme videre kan de trenge å finne en terapeut som er godt bevandret i både avhengighet og rollen avholdenhet spiller i å frigjøre hjernen fra uønskede «belønninger».

Empirisk støtte for denne artikkelen:

KOMMENTARER OM ARTIKKEL

Klar avhengighet først, og søk deretter eksponeringsbehandling om nødvendig

Jeg kom til dette nettstedet og YBOP for omtrent et år siden på jakt etter svar. PMO hadde vært et daglig ritual i mange år, 13 år jeg ville si. Jeg, som kanskje av dere i dette forumet, var blitt de-sensibilisert til de normale sjangrene av porno. Leter etter roman eller sjokkerende materiale ble normen virkelig uten meg å vite det på et bevisst nivå. Jeg har aldri hatt et godt sexliv med kvinner i det virkelige liv, jeg lider av mild ED, dro til urologer for svar, fikk de små blåpiller, etc. Tillit i soverommet var et problem. Jeg ville alltid prøve å fremheve et bilde i hodet mitt på en pornoscene å gå av mens jeg har ekte sex. Så kom HOCD-problemet.

Forskjellen i historien min er at jeg aldri virkelig våget inn i homofile / transeksuelle verden av porno, men jeg vil si at min seksuelle smak var forandret, jeg trengte fremmed og mer sjokkerende tanker om å ha en orgasme. HOCD kastet inn mens jeg var på ferie. Mens jeg var på masturbating, jobbet de vanlige tankene ikke, og så kom en merkelig, semi-homofil tanke i hodet mitt og endte med å ha denne svake orgasmen. Jeg er ikke sikker på om sjokket av det hele var synderen, men jeg kan fortelle deg at det skremte helvete ut av meg. Det var aldri noe jeg hadde tenkt på for seksuell tilfredsstillelse, og jeg var 33 på den tiden.

Jeg brukte hele resten av ferien til å analysere alle mine reaksjoner på mennesker, menn og kvinner. Jeg besatt hva mine følelser føltes som og sjekket og sjekket, og sjekket. Jeg besatt av om jeg hadde blitt homofil, og det faktum at mine erfaringer med kvinner hadde blitt blandet i beste fall, økte HOCD mer. Denne besettelsen varte for en god to måneder før jeg ville søke profesjonell hjelp.

For å spore litt, fant jeg YBOP et par måneder etter gjennom alle google-søkene mine relatert til HOCD, og ​​nettsteder som omhandler "hvordan kan du vite om du er rettferdig eller homofil." Materialet på YBOP var fornuftig for meg og var veldig relatert. Mange av folket i forumene hevdet at HOCD deres hadde blitt kurert uten PMO. Jeg prøvde det selvfølgelig. BTW- Jeg var og er fortsatt i et forhold, så i løpet av denne tiden ville jeg ha sex, men ingen PMO. Det jeg lærte er at min ED forsvant. Sex var ikke lenger en dannelse av mentale bilder i mitt sinn, men en delt handling med personen foran meg. HOCD forsvant imidlertid ikke for meg. Avhøringen var like ille som alltid.

Dette er hvor jeg vil snakke om behandlingen min fordi det har å gjøre med tradisjonell HOCD vs pornorelatert HOCD. Jeg lar deg gjøre dine egne vurderinger basert på mine individuelle kontoer. Jeg fant en terapeut som er ekspert på OCD, faktisk er noen av artiklene hans nevnt på YBOP. Han våget seg på responsforebygging og eksponeringsterapi med meg. For de av dere som ikke vet, innebærer denne terapien å utsette en pasient for ting de er redd for i en gradvis rekkefølge, og starte med ting som gjør deg litt redd for å avslutte med ting som virkelig skremmer deg. Tanken er, hvis du vil tenke på noe mindre, tenk mer på det. Å motstå negative tanker får dem til å løpe tilbake i bevisstheten din. Ved å være enig i tankene og utsette deg for dem, blir du avfølsom overfor dem. Det tilsvarer å se en skummel film for første gang. Først er du sjokkert, men hvis du ser det 10 ganger til, vil det ikke være så skummelt lenger. Vi startet med å lage en liste over ting som ville plage meg, og rangerte dem på en skala fra en til ti, hvor ti var de skumleste. Vi startet med å lese historier, lese materiale som kan betraktes som homofile, høre på opptak som antydet at jeg kunne være homofil. Da terapien gikk, måtte jeg være enig i tanken på at jeg kunne være homofil. Det var et ekstremt skummelt forslag. Til slutt eskalerte materialet til nummer 10, men da jeg nådde det nivået, var jeg bedre forberedt. BTW- nummer 10 min så på homofil porno, av frykt for at jeg kunne føle noe. Jeg fikk imidlertid aldri lov til å "sjekke" reaksjonene mine. Jeg måtte bare "være" med det sjokkerende materialet, la meg selv være engstelig før jeg innså at ingenting ble til av det. Jo mer jeg gjorde leksene mine, jo mindre påvirket materialet meg. Til slutt kunne jeg si "ja, jeg er kanskje homofil, men hvem bryr seg." Du ser til slutt at det er avhør og behovet for å finne et bestemt svar som gjorde meg gal. Er jeg virkelig homofil? Jeg tror ikke det, men jeg er ikke opptatt av det lenger. Jeg sjekker ikke veldig lenger. Jeg får fremdeles påtrengende tanker innimellom, men jeg er enig med dem og det skifter raskt fokuset mitt. Det påvirker meg ikke lenger slik det gjorde, selv om spørsmål kan komme tilfeldig inn i hodet mitt. Spørsmålene avtar mye etter hvert som tiden går.

Alt i alt er jeg enig i at det er viktig å avslutte porno før du starter en slik behandling. Porn fikk meg inn i dette rotet, men terapien fikk meg ut av det. Jeg vet ikke om denne terapien vil fungere hvis du er en bruker som har reist inn i verden av homofil porno eller transeksuell porno. Jeg vil si å slutte først og se hvor du står med HOCD etter noen måneder. Hva jeg også har lært av min terapeut er at det er mange homofile mennesker som ser på rett porno og tror de kan være rett, så dette problemet kan gå begge veier. Jeg vil si at reisen min er individuell, men denne terapi var livsforandring for meg. Hvis du finner hjelp, gå til en OCD-spesialist som har behandlet dette, ikke en generell rådgiver. Være kommende, hvis de vet hva de gjør, vil de ikke fortelle deg å dømme din orientering, men likevel hjelpe deg å stoppe besatt av spørsmålene. Jeg håper dette noen kan forholde seg til historien min og hjelpe deg med å komme tilbake på sporet med livet. Takk.

https://www.reuniting.info/content/one-year-later-porn-and-hocd

Jeg har OCD, og ​​jeg leste boken Brain Lock , og jeg fant ut av det

Dypt inne i hjernen ligger en struktur som kalles nucleus caudatus. Forskere over hele verden har studert denne strukturen og mener at nucleus caudatus kan være i dårlig forfatning hos personer med OCD . Tenk på nucleus caudatus som et prosesseringssenter eller en filtreringsstasjon for de svært kompliserte meldingene som genereres av den fremre delen av hjernen, som sannsynligvis er den delen som brukes til tenkning, planlegging og forståelse. Sammen med sin søsterstruktur, putamen, som ligger ved siden av, fungerer nucleus caudatus som en automatgirkasse i en bil. Nucleus caudatus og putamen, som til sammen kalles striatum, tar imot meldinger fra svært kompliserte deler av hjernen – de som kontrollerer kroppsbevegelser, fysiske følelser og tenkningen og planleggingen som involverer disse bevegelsene og følelsene. De fungerer sammen som en automatgirkasse, og sikrer en jevn overgang fra én atferd til en annen.

Fra boken: http://www.worldcat.org/isbn/9780060987114

Jeg tenkte da hvordan kaudate kjernen er påvirket av porno, og jeg fant

Strukturell hjernevolum

De fant ut at et høyere antall timer med pornovisning korrelerte med en reduksjon i grå substans i et område av hjernen som kalles høyre nucleus caudatus . Denne sammenhengen bestod etter å ha eliminert en andre korrelasjon med internettavhengighet og seksuell avhengighet. Det ble også funnet en sammenheng mellom høyere pornokonsum over mange år og mindre grå substans i dette hjerneområdet. Forskerne tolket dette som et tegn på effektene av langvarig pornoeksponering.

Kilde: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2014-05-30-watching-porn-associated-with-male-brain-shrinkage/

Så avstå fra porno, kan hjelpe med personer med OCD.

PS: Etter å ha oppdaget koblingen mellom de to, føler jeg meg som forsker. 😛

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2jritu/link_between_ocd_and_porn_…

Jeg ville legge litt nyanse til denne diskusjonen. Eksponeringsterapi har vist seg å være svært effektiv hos personer med HOCD. Dette er mennesker som oppfyller kriteriet om å ha obsessjoner, som er påtrengende tanker forbundet med merket nød som personen prøver å nøytralisere. Dette inkluderer ikke noen som faktisk er homofil og bare ubehagelig med sin seksuelle orientering. Et eksempel på noen med OCD er en mann som er redd for å tenke på andre nakne menn, vil få ham til å bli homofil. Dette ligner på andre typiske OCD-besettelser, for eksempel å tenke på å skade noen vil faktisk føre til at personen mister kontroll og myrder noen. I HOCD kan visning av nakenbilder av samme kjønn bare være en del av behandlingen, med hovedintervensjonen er vanligvis å utvikle trøst med mentale bilder inntil habituation oppstår.