"Hvordan jeg gjenopprettet fra porno-relatert erektil dysfunksjon" (2010)

OPPDATERINGER: For mer oppdatert informasjon, se Porno- og ED-seksjon, og begynn med START HER: Porn-induced seksuell dysfunksjon

ARTIKKEL: En 28-årig helbreder sin kroniske kopulerende impotens.

For mye porno kan forårsake erektil dysfunksjon"Når porn går opp, går ytelsen ned?”Fortalte at menn rapporterte om erektil dysfunksjon i forbindelse med bruk av porno på internett - selv i tjueårene. Responsen var forbløffende. Elementet har blitt lest titusenvis av ganger, og mange tunge pornobrukere har bekreftet at de virkelig opplever tap av erektil styrke. Det ser ut til at onani "ikke er hva det pleide å være." Gratis, streaming, hyperstimulerende videoer er et relativt nylig og overraskende problematisk fenomen.

Problemet ligger ikke i seernes helt sunne penis, men i hjernens belønningskretser - og det er ingen rask løsning. Normal dopaminsensitivitet i belønningskretsene er avgjørende for normal seksuell respons, og for mye stimulering ser ut til svekke dopaminresponsen til mange hjerner. For å gå tilbake til normal trenger hjernen tid til å starte på nytt uten ekstrem stimulering.

Dessverre skjønner de fleste pornobrukere ikke hva som skjer før problemet er ganske alvorlig, fordi de naturlig har en tendens til å "løse" enhver erektil tretthet med mer ekstrem porno (og dermed tvinge frigjøringen av dopamin som trengs for å oppnå ereksjon, men også ytterligere demper hjernens naturlige følsomhet og deres seksuelle respons). Noen mennesker bruker naturlig nok risikable medisiner uten å innse at de bare maskerer et problem de selv kan helbrede. For å illustrere, her er en manns kommentarer om hans reise tilbake til erektil helse:

[Uke tre uten porno, onani eller orgasme] I årevis så jeg på porno og onanerte til flere orgasmer minst en gang om dagen, og begynte på videregående skole. På universitetet var jeg datanerd med briller og ikke noe sosialt liv, selv om jeg spilte mye sport. Jeg ville bli på rommet mitt og studere, spille gitar eller onanere. Jeg ble ganske god på alle disse tingene.

Jeg fikk en IT-jobb, og når jeg hadde råd til min egen kabel-internettforbindelse, åpnet slusene. Med ubegrenset tilgang til høykvalitetsporno 24/7, vil jeg holde meg oppe til klokka 4 om morgenen og stå opp på middagstidens sprekk. Noen måneder svingte jeg så mye at jeg overskredet internettkvoten min og mottok regninger på $ 1000. Jeg pleide å ha 5-10 vinduer med streaming av video åpne om gangen, og spratt mellom dem, noe som virkelig økte nivåene av opphisselse. Dette mønsteret fortsatte i begynnelsen av tjueårene. Jeg var ikke lykkelig i det hele tatt, og legen min fikk diagnosen depresjon.

Porno tok bort ønsket mitt midlertidig, så jeg syntes det var bra å holde meg “balansert”. Jeg var stolt over at jeg kunne se på en varm jente på gaten og ikke føle det minste antydning til opphisselse fordi porno hadde følsomme meg. Det var en måte å ta tilbake makten som jeg trodde kvinner hadde over meg. Først mye senere skjønte jeg hvor destruktivt dette var.

Det meste av det jeg hadde lært på skolen, i media og på internett sa at onani og til og med porno er sunne. Alle gutta jeg kjente var interesserte i det, så det falt meg aldri an at hvor unormalt det faktisk er i motsetning til et naturlig sexliv. Så vidt jeg visste hadde onani ingen ulemper, og det å se på porno var bare noe alle gutta gjør hele tiden. Mange av vennene mine har fortsatt dette synet.

Da jeg endelig mistet jomfruen min 23, var min første gang forferdelig. Jeg var halvhard, nervøs og ingenting fungerte. Jeg likte det ikke i det hele tatt, og jeg er sikker på at ekskjæresten min ville sagt det samme. Jeg elsket henne, men jeg hadde trent nervesystemet mitt for å svare seksuelt på en annen måte så lenge, det var som om kroppen min ikke visste hva jeg skulle gjøre. Sexlivet vårt var en av hovedårsakene til at vi brøt sammen etter et par år. Jeg så på porno mye hele tiden. Nå skjønner jeg at jeg saboterte forholdet vårt, men på det tidspunktet ga jeg skylden på henne. Hun hadde egne problemer, men fortjente ikke all skyld. I mitt forsvar visste jeg ærlig talt ikke noe bedre.

Siden da har jeg hatt sex, men jeg har aldri klart å slappe av og nyte det. Jeg er alltid nervøs og har ofte problemer med å få ereksjon. Min siste orgasme var i hendene på en kinesisk massasjejente, og selv da hadde jeg problemer med å orgasme. Hun var pen og hadde en attraktiv kropp, men det tok lang tid før jeg fikk orgasme, og hun ga nesten opp. Dette er bare ett eksempel på hvordan jeg har kortsluttet min evne til å bli vekket på vanlig måte.

En varm jente kan være naken med beina spredt på sengen foran meg, og jeg trenger fortsatt en slags manuell stimulering for å bli hard. Dette skremmer meg virkelig. Jeg vil ha libido tilbake. Jeg vil føle meg normal igjen. Jeg vil være i kontakt med resten av verden og nyte livet mitt. Jeg har brukt porno for å unnslippe, og jeg er overbevist om at det spilte en viktig rolle i å forårsake depresjonen min.

I fjor hadde jeg et anstendig forsøk på å slutte med porno og la merke til forbedringer. Men jeg onanerte fortsatt og leste erotikk i løpet av den tiden. Denne nåværende innsatsen er første gang jeg faktisk har prøvd å gå uten orgasme eller stimulere eksternt, og jeg føler at dette er nøkkelen. Det virker som om total avholdenhet vil fremskynde gjenopprettingsprosessen. Jeg vil også påpeke at jeg er 28 og er ganske sunn fysisk og følelsesmessig, og kostholdet mitt er ganske rent. Jeg trener regelmessig. Jeg røyker ikke. Jeg drikker for mye i helgene skjønt.

Utvinning fra porno-relatert erektil dysfunksjon kan føre til midlertidig tap av libidoDet rare er at det ikke har vært vanskelig å stoppe når jeg først tok en beslutning. Bortsett fra mild hodepine og rastløs søvn, har jeg ikke hatt abstinenssymptomer mange nevner. I stedet føler jeg ingenting. Det er som om jeg bare ikke har libido. Ingen morgenved. Ingen våte drømmer. Ingen spontane ereksjoner. Ingen cravings. Har ikke vært kåt. Jeg har hatt muligheter til å ha sex, men kroppen min reagerer ikke. Jeg tar tangokurs, så jeg er rimelig sosial, men likevel ikke noe tegn på libido. Jeg kan danse med en vakker jente og har ingen fysisk reaksjon overhodet. Jeg er bevisst cerebralt at en jente er attraktiv, men jeg føler det ikke fysisk.

Det som holder meg i gang med avholdenheten, er min tro på at jeg vil kunne starte hjernen på nytt og komme tilbake til det normale. Men det er frustrerende.

[Seks uker senere] Denne uken markerer et vendepunkt i gjenopprettingsprosessen min. Før jeg går videre, må jeg beskrive jenta fra tangodans. Hun er høye, grønne øyne (jeg elsker grønne øyne), flott kropp og kult som helvete. Hun er virkelig gatesmart og jordnær og kan føre en samtale om massevis av ting. Hun vil bare ha det gøy, og det er akkurat det jeg trenger akkurat nå.

Jeg tror det er trygt å si at libido er tilbake, men Det var åtte uker uten porno, onani eller erotikk, og minimal fantasi. Målet mitt var å gjøre det til en våt drøm, som en indikasjon på at kroppen min begynte å svare normalt. Jeg har aldri klart det. I forrige uke hadde jeg en ekstern stimulert orgasme med en thailandsk massasjejente. En del av meg skulle ønske jeg hadde ventet, bare av nysgjerrighet for å se hvor lang tid det ville tatt. Men så er målet mitt å få et sunt sexliv igjen, ikke våte drømmer.

Annet enn den hendelsen, var det rett avholdenhet. [Da jeg endelig hadde sex med jenta jeg møtte på tangokurs], var det ingen erektil dysfunksjon (ED). Jeg var hard uten at hun rørte ved meg nede. Vi hadde sex flere ganger, så den andre og tredje gangen trengte jeg litt "hjelp", men det var ingen ED som sådan. Den fjerde gangen vi ventet noen timer, og jeg ble vanskelig uten hjelp, bare ved å være slått på. Så jeg tror det er trygt å si at jeg får legitime, ikke-assisterte ereksjoner nå.

Jeg har også innsett at sex ikke er en forestilling ... det handler om to personer som kobler seg sammen og har det gøy. Jeg tror det kommer til å ta ganske lang tid å avlære all dritten som jeg absorberte fra å se på porno, noe som ikke handler om sex i det hele tatt. Jeg vet hva jeg skal fokusere på nå skjønt; Jeg prøvde virkelig å gjøre økten så treg og sensuell som mulig, med mye kjærtegn og berøring. Så jeg tror at det bare er et spørsmål om tid og å øve på ekte sex med ekte kvinner.

partnere danserJeg tror jeg forstår ting bedre nå: Når du ikke har spist på en stund, begynner hjernen din å frigjøre dopamin, noe som gjør at du krever mat. Dette er en overlevelsesrespons for å oppmuntre deg til å oppsøke mat, slik at kroppen ikke sulter i hjel. Når du er mett, slår hjernen deg av, og du trenger ikke lenger mat. Hvis du stadig misbruker denne mekanismen ved å binge på mat, senker hjernen din følsomheten for dopamin og de tilhørende utløserne. Dette oppfordrer deg faktisk til å binge mer for å få den samme følelsen. Porno fungerer på samme måte. Mat og sex er ikke dårlig, men hvis du binger, vil du forstyrre hjernens naturlige dopaminnivå og reseptorantall, og det er det som forårsaker avhengighet. Jeg tenker nå på porno som “søppelmat for hjernen”. Porno og søppelmat ser ut til å ha veldig like hjerneeffekter.

[Disse neste kommentarene ble skrevet av denne mannen som svar på en annen manns forespørsel om råd.] Jeg antar at utvinningshastigheten varierer på grunn av flere faktorer:

  • hvor lenge du så på porno / masturbating (både timer om dagen og år).
  • hvor eksklusiv din porno / onani ble sammenlignet med andre aktiviteter (f.eks. sex med ekte partnere).
  • hvor mye pornovisningen din var eskalerende når det gjelder mer hardcore og gonzo innhold.
  • bruk av andre hjelpemidler for å forbedre følelsen av orgasme (f.eks. leker, praksis som auto-erotisk kvælning, etc.).
  • Andre faktorer som påvirker dopaminnivåer (trening, kosthold, kosttilskudd, depresjon, narkotika etc.).
  • hvor "skammelig" du oppfatter porno som i ditt eget sinn (jo mer "skammelig", jo mer frigjøres dopamin, noe som forverrer problemet).

Basert på min erfaring, vil jeg gjette at følgende er måtene å gjenopprette oppført i rekkefølge etter effektivitet:

  1. Ingen porno, ingen onani, ingen orgasme.
  2. Ingen porno, onani, men ingen orgasme
  3. Ingen porno, ingen onani, orgasme på andre måter (f.eks. Med en partner)
  4. Ingen porno, onani på orgasme.
  5. Tapering av porno, ingen onani, ingen orgasme.
  6. Tapering av porno, onani, men ingen orgasme
  7. Tapering av porno, ingen onani, orgasme på annen måte (f.eks. Med en partner)
  8. Tapering av porno, onani på orgasme.

Jeg kan tenke meg at forskjellen mellom de første og siste metodene når det gjelder gjennomsnittlig gjenopprettingstid, kan være 2-3 måneder i forhold til 2-3 år.

Det er mulig det tar bare noen få år med dagens hyperstimulerende internettporno å forårsake partner- eller kopulatorisk impotens hos noen menn. Strengt tatt er ikke problemet porno; det er intens stimulering som forårsaker dopamin dysregulering. En annen ED-lidelse skrev:

Jeg synes videochat er det største problemet. Jeg tror dopamin-"hit" er spesielt sterk med en interaktiv potensiell partner i den andre enden, siden hun virker enda mer som den virkelige avtalen enn en video. Til slutt utviklet jeg de samme problemene med å utføre på kameraet som jeg har med en ekte partner.

Mange av de unge mennene som nå rapporterte om problemer, klarte å få kabel-internett foran mengden, noe som kan bety at de er fortroppen til en mye større gruppe. Imidlertid er brukere i alle aldre i fare. De rapporterer at de alltid kan opparbeide en ereksjon hvis de "kanter" til nok porno, men ikke lenger kan kopiere seg med ekte partnere. “Kanting”, som å se åtte til ti åpne vinduer av porno, utgjør intens stimulering, som langt overgår alt våre forfedre noensinne har konfrontert med - noe som sannsynligvis forklarer hvorfor det forårsaker uønskede hjerneendringer som ligger til grunn for deres impotens.

I alle fall er fenomenet veldig ekte, hvis underrapportert. En mann påpekte:

Den andre kvelden så jeg på et program om prostituerte; Jeg kjente igjen noen av jentene fra pornofilmer. På et tidspunkt sa de at de kunne fortelle hvem de kroniske pornoonanatorene var fordi ingenting de kunne gjøre kunne "inspirere" mannen til å få den opp. Tenk på det, til og med jenter som er profesjonelt opplært i å oppfylle mannlig sexfantasi, ikke klarer å matche stimuleringen av pornografi, inkludert noen jenter som faktisk er i pornografi. "Normale" kvinner som bare vil ha vår følelse, har ingen sjanse.

Også på jobb i dette fenomenet er myte som hyppig masturbation er viktig for reproduktiv helse. Menn skjønner ofte at pornobruk er ute av kontroll og forårsaker uønskede symptomer, men de har blitt villedet at de må ejakulere veldig ofte. Deres eneste valg synes å være å øke stimuleringsintensiteten.

Faktisk kan en lang, først ubehagelig, time-out være alt de virkelig trenger for å gjenopprette normal hjernefølsomhet og dermed normal funksjon.

(Se denne fyrens fem måneders oppdatering nedenfor.)

For mer informasjon om forståelse av erektil helse, se Gary's Erektil dysfunksjon og porn lysbildefremvisning

Dette var på et forum der denne artikkelen var koblet sammen.

Min mann og jeg har vært gift i 10 år. Vårt sexliv startet bra. Vi hadde sex hver dag, 3 ganger om dagen. Han rocket verden min som en 19yr gammel! (Han var 25.)

Men et par måneder i ekteskapet fant jeg ut om hans pornoavhengighet (siden han var 10), og hans behov for å se på kabel-tv og porno på internett.

Sexlivet vårt begynte gradvis å forverres. Han fikk bare halv harde ereksjoner (langt fra den steinhard penis jeg først kjente). Jeg ba ham om å legge ned pornoen fordi jeg ikke var helt fornøyd med det han ga meg (jeg følte meg røvet av ham alle). Han ville slutte i et par måneder, hvor sexlivet vårt ville rocke igjen.

I løpet av de ti årene har han vært ærlig med meg om hans bortfall inn og ut av porno. Han hadde det bra i et par måneder, noen ganger til og med i tre måneder. Men jeg kunne alltid fortelle når han ville se (wacking) igjen, selv uten at han en gang fortalte meg fordi han ville være halvt slapp og noen ganger ikke en gang utløse.

Så vi tenkte at hvis vi så på porno sammen for å stimulere ham, ville det hjelpe ... men da jeg bare begynte å bli opphisset og han ville ejakulere inni meg før modning!

Porno er ikke bare et problem med menn. Jeg oppdager at når jeg onanerer mister jeg alle mine naturlige flytende juice ... så når han er klar til å ha det, er jeg det IKKE! Han må skumme på LUBE som en gal, og jeg må fortsette å stoppe for å bruke mer Lube. Han blir frustrert over meg. Selv med alt smøremidlet på utsiden, ble sex ubehagelig - og enda mindre hyggelig fordi jeg hadde tanker om at "Jeg vil heller se på porno enn å være tørr og ha sex."

Jeg visste hvordan penis hans KUNNE være, og han visste hvor naturlig VÅTT jeg kunne være. Vi hadde opplevd det mange ganger før, da han / vi hadde sagt opp pornoen. Så vi diskuterte det åpent, og jeg delte med ham hvordan porno gjør at onanering og å spise Anus ser så glamorøse ut når det i virkeligheten ikke er slik. (Han syntes det var morsomt.)

Vi har siden bestemt oss for at vi begge skal gå kaldt kalkun og komme til hverandre for å få dekket våre seksuelle behov i stedet for å onanere. Ingen av oss har onanert i over en måned nå. Saftene flyter mellom oss og nok en gang, og han er tilbake for å ha sexlysten til en 19 år gammel! Vi har sex 2, noen ganger 3 ganger om dagen og elsker det (og hverandre).

Din seksuelle appetitt er det du fyller øynene dine med. Vi har funnet ut at når vi begge fyller øynene med bare hverandre (hver eneste liten bevegelse, hver lille krøll, hver eneste liten hudfold), vekker det vår seksuelle appetitt. Vi blir MÅ MER slått på ved å studere hverandre og gleder oss til å rive hverandres klær av!

Jeg fortalte ham at jeg leste denne artikkelen, og han sier: “Erektil dysfunksjon? du frykter meg! ” Men så fortalte jeg ham at teorien min var riktig hele tiden, og han var enig. Jeg visste alltid at når **** var halvhard eller han var slapp, at det var på grunn av porno, og han visste alltid når jeg hadde onanert fordi jeg ville være tørr.

Kunnskap er makt. Og å vite er halv kampen.

Resten er viljestyrke. Noe vi alle trenger å lære.

Anonym har kommentert: "" Hvordan jeg gjenopprettet fra pornorelatert erektil dysfunksjon ""

Emne: Et reelt problem ... og kan være mer utbredt enn vi forventer

Denne artikkelen og ditt svar har virkelig kommet som en velsignelse for livet mitt. Jeg er en 27 år gammel mann, og kan ærlig innrømme at historien om denne artikkelen er en 99% nøyaktig refleksjon av livet mitt. Som Meander sa det, har vi "porno / onanavhengige" brukt opp en omfattende liste over unnskyldninger for å rasjonalisere vår impotens, og dette har skadet forholdet vårt. Delvis er dette et resultat av sinnets medfødte ego-selvforsvarsmekanisme, men jeg tror mangelen på kunnskap er den største bidragsyteren. Vi visste ganske enkelt ikke hva som forårsaket problemene våre og hvordan vi kan behandle det. Samfunnet har oss til å tro at det er helt akseptabelt å være kåt, og menn ser på porno for mye. Det er heller ikke gunstig når seksuelle eksperter som Alfred Kinsey og Masters og Johnson forsterker ideen om onani fører til ingen skade og er helt normal.

Jeg er veldig heldig akkurat nå for å ha funnet en kjæreste i mitt liv som er tålmodig, forstående og støttende. Vi har vært sammen i to år nå, og sexlivet har sugd. Vi har gått uten kjønn det siste året.

I løpet av de første 6 månedene av vårt forhold, engasjert vi oss i mange argumenter om min seksuelle evne; Jeg var den første kjæresten hun hadde med dette problemet. Selv om vi hadde uuttalte celibacy det siste året, tror jeg at det faktisk hadde styrket vårt forhold. Jeg er i stand til å kommunisere og dele med henne om denne artikkelen. Vi har nå en viss forståelse av patologien til dette problemet. Vi skal jobbe sammen på et 8-kurs.

For alle som har lignende opplevelser, er du ikke alene. Vi er generasjonen til å være heldig, men samtidig forbannet, å oppleve høyhastighets bredbåndsinternett i våre tenåringsår. Jeg er nesten sikker på at mer forskning vil bli gjort på dette under rapporterte problemet.