Beskytt din appetitt for nytelse (2010)

Ny forskning avslører en spiral av misnøye fra over-stimulering.

I et nylig innlegg (Intoxicating Behaviors), Foreslo jeg at dagens superlokkende fetende mat og hyperstimulerende seksuelle videoer kunne bli nummen mest hjernenes glede respons hvis eierne overdriver det nok. Den siste uken, ny forskning bekreftet at for mye stimulering faktisk gradvis numbs hjernen til folk som engasjerer seg i det, reduserer deres tilfredshet. Det peker også på en vei ut.

Over seks måneder, hjernen til kvinner som spiste mer fattening mat endret. De viste mindre respons på glede (enn de som ikke fikk), noe som gjorde kvinnene mer tilbøyelige til å spise for mye. Hjerneendringene ødela faktisk deres selvkontroll og setter dem på en nedadgående spiral. Sa forsker Eric Stice,

Dette er det første prospektive beviset for å vise at overeating seg selv blunter igjen prisen [sic] -kretsen. Den svekkede responsiviteten til belønningskretsene øker risikoen for fremtidig vektøkning på en feed-forward måte.

Menneskelig appetitt for både mat og sex er sterkt påvirket av antall dopamin (D2) reseptorer i striatum av belønningskretsene. Når reseptorer faller etter for mye av det gode, reagerer ikke hjernen så mye, og vi føler mindre belønning av glede en stund. (Se før og etter skanninger av dopaminreseptorer, ovenfor.) Det får oss til å søke enda hardere etter følelser av tilfredshet - for eksempel ved å oppsøke mer stimulerende mat eller mer ekstreme seksuelle stimuli, og dermed lamme hjernen ytterligere. Følgene av denne synkende følsomheten går langt utover kalorier og klimaks, og viser seg som alle slags uønskede symptomer:

Hvis vi har nok [nevrotransmittere som regulerer belønningskretsene], er følelsene våre stabile. Når de er utarmet, eller er i ubalanse, kan det vi kaller “pseudo-emosjoner” resultere. Disse falske stemningene kan være like bekymringsfulle som de som utløses av misbruk, tap eller traumer. De kan drive oss til [binge] .—Julia Ross, ernæringspsykoterapeut

Den naturlige nedadgående spiral av hjernefølsomhet som respons på overflødig forklarer hvorfor appetittpatologier vanligvis tar et kronisk kurs og er resistente mot behandling. Men den nye forskningen indikerer også indirekte på vei for å reversere de unhelpful hjernen endringene: stopp oppførselen som forårsaker dem så snart som mulig, uten å vente til den krysser linjen i fedme eller hypersexualitet.

Hvis pågående overskudd endrer hjernen, gjør kontrollen stadig vanskeligere, så gjenoppretter problematisk oppførsel gradvis sensitiviteten til hjernen, eller i det minste forbedrer den i det vesentlige. Jeg observerer ofte denne vendingen i tunge porno brukere som gir hjernen sin hvile ved å unngå porno og kutte seg tilbake på onani i en måned eller to.

De tilbaketrekk elendighet kan være dystre mens hjernen deres er desperat etter stimulering, men det fremgår av dem selvrapportering at deres hjerner snart blir mer følsomme. De oppdager forbedringer på mange områder: seksuell respons, optimisme, iver for å nærme seg potensielle kompiser, redusert angst og så videre. De er overrasket over hvor vidtgående de endringene som kommer fra å gjenopprette hjernens naturlige følsomhet.

Når de forstår at gjenoppretting av belønningskretsens følsomhet er målet, får de en trøstende følelsesretning. De kan matche humørsvingninger og andre symptomer med deres handlinger (eller manglende handling). De begynner å gjenkjenne ubehag og trang de kan forvente etter intens stimulering. De finner ut hva som best muliggjør det ubehag, og hvor lenge det vanligvis tar dem å komme tilbake til balanse. Å kjenne de skjulte kostnadene ved for mye stimulering, de kan velge å hengi bevisst eller velge fordelene med mindre intens stimulering.

Kort sagt, de forstår den vanedannende spiralen og hvordan de skal håndtere den. Når de er tilbake i førersetet, kommer selvtilliten og optimismen tilbake. Sa en:

Med tanke på det store bildet får du faktisk ikke så mye fra porno. Det er ikke engang lykke. Det ser ut til at du trenger dårlig, ikke for å være i stand til å motstå, men det er skadelig. Den rasjonelle hjernen kan logisk sett overstyre belønningskretssignalene, slik at dette problemet kan overvinnes.

Det ville være flott om forskere ville gjøre forskning som viser hvor lenge hjernen trenger å sprette tilbake fra for mye stimulering via fattening mat og ekstreme seksuelle stimuli. Vi vet allerede at det handler om 14 dager før adenosinreceptorer vender tilbake til sitt normale nummer etter at koffeinforbruket er avsluttet. Når vi vet hvor lenge begjæringer og humørhet vil nøle, kan vi lettere mønstre viljestyrken for å overlaste dem. I mellomtiden kan vi lage egne eksperimenter for å finne ut hva som trengs for å gjenopprette hjernens følsomhet og unnslippe nedadgående spiral.

For å være sikker, er vi alle på et kontinuum når det gjelder hjernens følsomhet og gjenopprettingstid. Noen hjerner kommer på planeten mer utsatt på grunn av færre dopaminreseptorer i viktige deler av belønningskretsene. Traumer, stress, ensomhet eller legemidler dysregulerer andre hjerner. Likevel selv normal Hjerner er i fare for økt misnøye fra over-stimulering.

Faktisk er to tredjedeler av oss nå overvektige, og 17% av Internettporn brukere er allerede viser tegn på tvangsmessig oppførsel. Tendensen til å ta tak for fristende mat og seksuelle signaler er ikke patologisk, eller til og med et handicap. Det er normalt. Det spilte sannsynligvis en stor rolle i å gjøre det mulig for våre forfedre å produsere us. Alas, det er også normalt å spiral nedover som svar på hyperstimulering på grunn av hvordan hjernen vår utviklet seg. Dette betyr at vi ikke bare er i et kontinuum, men også står overfor en glatt skråning.

Den gode nyheten er at vi hver kan skyve opp og ned i kontinuum, i hvert fall til en viss grad, ved å endre vår atferd. Jo lengre vi har vært binging, jo lenger tar det mest av oss å gjenopprette vår normale hjernefølsomhet. Men mange oppnår det.

Dessverre er virkemåten til denne primitive appetittmekanismen i hjernen ennå ikke kjent. Som en konsekvens antar mange av oss at vi kan ikke Overstimuleres av ekstreme versjoner av sex eller mat, og at bare unormale mennesker blir overvektige eller hypersexale. Ved å forstå hvordan adferd og hjernefølsomhet faktisk interagerer, kan vi muligens unngå å skyve inn i patologi.

Det er opp til oss

Hjernen vår er satt av vår genetiske sminke. Miljøet vårt er oversvømmet med syntetisk forbedrede godbiter markedsført av kraftige økonomiske interesser utenfor vår kontroll. Det etterlater atferd som vårt beste alternativ for å beskytte (eller gjenopprette) følsomheten og helsen til hjernen vår. Hvis vi ikke bevisst styrer, er mange av oss koblet til å bli fanget i en nedadgående spiral.

Heldigvis har vi mennesker mye mer kontroll over hjernens følsomhet enn det som er blitt anerkjent. Denne nye forskningen gjør det tydelig at atferden er viktig.

Oppdatering: 2010 Statistikk over verdens feteste land

oppdateringer:

1. Porno / sexmisbruk? Denne siden lister 39 nevrovitenskapsbaserte studier (MR, fMRI, EEG, neuropsykologisk, hormonell). De gir sterk støtte til avhengighetsmodellen, da deres funn speiler de nevrologiske funnene som er rapportert i stoffavhengighetsstudier.
2. De reelle ekspertenees meninger om porno / sexmisbruk? Denne listen inneholder 16 nylige litteraturanmeldelser og kommentarer av noen av de beste nevrologene i verden. Alle støtter avhengighetsmodellen.
3. Tegn på avhengighet og eskalering til mer ekstreme materialer? Over 30 studier som rapporterte funn i samsvar med opptrapping av pornobruk (toleranse), tilvenning til porno og til og med abstinenssymptomer (alle tegn og symptomer forbundet med avhengighet).
4. En offisiell diagnose? Verdens mest brukte medisinske diagnostiske håndbok, Den internasjonale klassifiseringen av sykdommer (ICD-11), inneholder en ny diagnose egnet for pornoavhengighet: "Compulsive Sexual Behavior Disorder».
5. Debunking det ikke støttede snakkepunktet at "høyt seksuell lyst" forklarer bort porno eller sexavhengighet: Minst 25 studier forfalsker påstanden om at sex- og pornoavhengige “bare har høyt seksuelt begjær”
6. Porno og seksuelle problemer? Denne listen inneholder 26-studier som knytter pornobruk / pornoavhengighet til seksuelle problemer og lavere oppmuntring til seksuelle stimuli. First 5-studier i listen viser årsakssammenheng, da deltakerne eliminert pornobruk og helbredet kroniske seksuelle dysfunksjoner.
7. Pornos effekter på relasjoner? Nesten 60-studier knytter porno til mindre seksuell og relativ tilfredsstillelse. (Så langt vi vet alle studier med menn har rapportert mer pornobruk knyttet til dårligere seksuell eller relativ tilfredsstillelse.)