Kuchokera ku post iyi ya Reddit NoFap
Ndakhala ndikuwerenga gulu la anthu ndikulemba ndemanga pa r / nofap iyi kwa masabata a 3 tsopano. Posachedwa, ndikumva, zolemba zimachokera kuzowona zoyipa zomwe zimandipweteka kwambiri. Ndikufuna kusintha izi mwanjira iyi. Komanso, ndikufuna kupatsa mamembala athu atsopano, omwe alipo pafupifupi 2000 enanso pomwe ndidalowa nawo masabata atatu apitawa, zida zingapo zoti ndigwiritse ntchito pomenya nawo nkhondo. Izi zikuyenera kuchitidwa pang'onopang'ono.
Asanayambe:
- Dziphunzitseni nokha, werengani YBOP, / r / nofap, yang'anani mavidiyo a TEDx ndi YBOP.
- Sankhani chifukwa chake mukufuna kusiya, dzipatseni 3 kapena zifukwa zambiri zomwe zidzasinthire moyo wanu, ndikupatseni zifukwa zotsatila zam'tsogolo.
- Yesetsani kupeza zomwe mumayambitsa, zomwe zimapangitsa fap kapena kufuna kusinthasintha, komanso kuzilemba izi zingathandize.
- Pangani zochita zina zomwe mungachite pamene mukulimbikitsidwa, lembani mndandanda wa zinthu zosiyana siyana zomwe zingathe kuchitidwa patsiku.
Tsopano mwakonzeka kuyamba ulendo wa nofap. Zotsatirazi sizingatheke pang'onopang'ono chifukwa ulendo wa nofap ndi wosadalirika chifukwa umakhudzidwa ndi zosiyanasiyana zosiyana kunja kwa kayendetsedwe kachindunji. Ndikusowa kwa mphamvu kumeneku kumapangitsa kuti njira yoyamba ya 4 ikhale yofunikira kuti ipambane. Zoyamba za 4 zimapanga ntchito yolimbana ndi mayesero ndikutipatsa njira zoti tipewe.
NoFap:
- Kusunga: Pitirizani kudziphunzitsa nokha, ndikukonzanso / kulimbitsa zifukwa zanu kuti mupitirize ulendo uno. Komanso, pitirizani kuwona zoyambitsa zanu ndikuyesera njira zosiyanasiyana kuti mudzipatse nokha pamene mayesero akuwuka.
- Pewani: Pamene zowonjezera zikubwera, ndipo mundikhulupirire, iwo, adzikumbutseni zifukwa zanu kuti musiye ndikutsitsa ntchito yanu ndikuyitanitsa zina.
- Gwiritsani ntchito mozungulira zomwe zimayambitsa: Ngati mukudziwa china chake chomwe chimayambitsa chizolowezi chobweretsa maliseche muziyesetsa kupewa. Ngati simungapewe zomwe zikuyambitseni ndiye muyenera kuvomereza zomwe zachitikazo ndikudziwongolera ndikudzikumbutsa zifukwa zomwe mukuchitira izi.
- Kuthana ndi nkhawa: Ichi ndi gawo lofunika kwambiri, chifukwa lidzakulolani kuganizira zolinga zanu. Idyani bwino, yesetsani ntchito yanu, yesetsani kugwira ntchito yanu nthawi yambiri, muzikhala ndi nthawi yogona tulo, kulipira ngongole zanu panthawi, ndi zina zotero. Izi ndizovuta kwambiri kuchita zomwe zimatengera ntchito kuti zifike kumeneko, koma monga zinthu zonse zosavuta ndi kuchita. Khalani ochenjera ngakhale, kusintha mochuluka kumakuvutitsani inu mochulukira kwambiri kotero mutenge chinthu china 1 pa masabata onse a 3-4.
Tsopano mwachita masiku anu 30 / 90 / 120 / 180 a nofap, kapena chilichonse chomwe muli nacho. Limbikitsani! Ndipo mwakonzeka kugonjetsa mbali zina za moyo.
Zinthu zina zofunika:
- Ngati muli ngati ine, ndikuloledwa kwa PMO, palibe kubwerera kwa PMO.
- Njira yokhayo yothetsera izi ndi kusiya zonse pamodzi. Kubwezeretsa sikuli kulephera, ndikutsegula. Bwererani ku gawo la 1 ndikukonzanso mndandanda wanu ndikuyambiranso.
- Ganizirani mutu wanu kuti izi ndizo mwakhama. Chimenechi ndi chifukwa chokha cholowera. Ndimakonda kuganiza kuti izi ndizofunikira ndipo chifukwa chake sindingagonjere china chake chomwe sichofunikira.
- Ganizirani chinthu chimodzi chimodzi. Ngati mukuyamba ulendo wa NoFap, musayese kusintha zinthu zina 3 m'moyo wanu. Tili ndi ufulu wambiri komanso chilichonse chomwe timachita chomwe sichizolowezi chomwe chimangotipatsira.
Zikomo powerenga! Ndikukhulupirira kuti nditha kuthandiza ena a inu. Ndikulemba izi, ndimangoganiza mumtima mwanga "Ndangokhala ndi masiku 21 okha, ndindani kuti ndipereke upangiri wosiya masiku 90?" ndipo ndinazindikira kuti ndichifukwa choti ndimakonda kudya zakudya zopanda thanzi komanso fodya zomwe ndayesera kusiya koma nthawi zonse ndimagwiritsanso ntchito koma PMO ndatha kusiya ndikuthana ndi zofuna zanga mosavuta.
Uthenga wabwino.
Zinthu zina zomwe zimandithandiza, makamaka ndi ine ndi:
- Kulemba masiku omwe simukuwasunga ndikuwasunga. Kaya mukuwoloka masiku omwe simumakhala pa kalendala, kapena kulemba mfundo, powona kutalika kwa ulendo wanu kungakhale kolimbikitsa komanso kukupatsani cholinga.
- Kusinkhasinkha kwakhala thandizo lalikulu mpaka pano. Kusintha maganizo anga ndikuganizira kupuma kwanga. Ndimachita maselo awiri a 20 tsiku ndikumverera kwambiri. Mukhoza kusinkhasinkha za momwe mumayendera kwa nthawi yayitali, koma muyenera kukhala osachepera maminiti 5.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi, ndimathamanga / kuyenda maulendo 5-6 pa sabata kulikonse pakati pa ma 5-8 mamailosi patsiku. Zimandichotsa mnyumba komanso kutali ndi kompyuta yanga. Ndimatulutsanso mphamvu zambiri, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuti ndipeze erection ndi fap. Ndikulimbikitsanso yoga kapena masewera ena aliwonse. Ndikanakhala osamala pankhani yolemetsa, chifukwa imatha kukulitsa testosterone ndikupanga zolimbikitsa kuti zikule kwambiri.
- Kukhala osasamala. Kwa ine palibe china chilichonse choposa kuphulitsidwa bomba usiku umodzi ndikudzuka tsiku lotsatira ndikulephera nthawi 2-3. China chake chokhala ndi njala ndikumera chimangondigwira ngati mafuta a chiponde ndi zakudya. Mowa ndi wokhumudwitsa ndipo ukhoza kuthana ndi malingaliro ako ndikukutaya panjira yako. Ngati mukufuna kudzipeputsira nokha khalani kutali ndi mowa. Sindikudziwa chamba ndi mankhwala ena, chifukwa chake sindinganene ngati zikhala zopanda phindu kapena ayi. Sindingaganize kuti akuthandizira posakhalitsa.
- Tulukani mnyumba. Zikumveka zosavuta, koma anthufe ndife zolengedwa zachizolowezi ndipo timakonda kukhala m'malo athu otetezeka. Mukamatuluka m'nyumba, simukuyesedwa kwambiri. Pitani ndi anzanu, mukadye chakudya, chilichonse chomwe mukufuna. Ingoyesani kuti musakhale kunyumba osachita chilichonse chopindulitsa.
;
