ਮੈਂ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਦੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਹੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾਲ hardਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਡਿੱਗ ਪਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀਐਮਓ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ, ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਪੀਐਮਓ ਠੀਕ-ਠਾਕ ਸੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ, "ਏ-ਕੁਦਰਤੀ", ਮੈਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਮੈਂ NoFap ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਆਖਰਕਾਰ, ਮੈਂ 90 ਦਿਨ ਸਾਫ਼ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਗੈਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ. ਲਾਭ: ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਿਮਾਗ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੋਕਸ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰੰਗ
ਸੁਝਾਅ:
Stop ਰੁਕਣ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪਲ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
“ਜਿਸ ਕੋਲ ਜੀਉਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ” - ਫਰੀਡ੍ਰਿਕ ਨਿਏਟਸਜ਼
Your ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਸਲ, ਗਿਣਨਯੋਗ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਥੋੜਾ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ.
“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅੰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿੱਥੇ ਰੋਕਦੇ ਹੋ” - ਓਰਸਨ ਵੈਲਸ
• ਠੰਡੇ ਬਾਰਸ਼. ਏਹਨੂ ਕਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਮ ਨਾਲੋਂ 5 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਠੰ showerਾ ਸ਼ਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਐਮਓ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਫੈਸਲਾ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ, ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੰਪਿੰਗ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ-ਤੋਂ-ਬੇਚੈਨ, ਠੰ .ੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨੋਫੈਪ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੂਹ.
“ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ... ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹਾਦਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ” - ਜੈਕਬ ਏਸੇਬੋ
• ਨੋਫੈਪ ਅਤੇ ਪੋਰਫ੍ਰੀਫ੍ਰੀ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੋਰਨ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੀਐਮਓ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 1000% ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਬਿਨਾਂ ਪੋਰਨ, ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 90% ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪੋਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਕੇ ਇੱਕਲੇ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਐਮ ਓ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੋਰਨ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਦੁਆਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਕੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ. PornFree ਬੈਜ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
"ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜਿਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ" - ਅਗਿਆਤ
• ਹਰ ਦਿਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੀਐਮਓ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੌਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਅਰਬ ਡਾਲਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਉਸ ਮਿੱਠੀ, ਮਿੱਠੀ ਬਾਰ ਨੂੰ ਚੱਕਣ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨਮੋਹਕ ਮੌਕਾ ਮਿਲਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇਕ ਪੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਆਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ “ਨਹੀਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੇ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੱਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਹੈ। ” ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਉਸ ਬਾਰ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਰਸਮਈ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਾਹਸੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
“ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ” - ਪੀਟਰ ਡ੍ਰੁਕਰ
• ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ .txt ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪਛਾਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭੀੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਫ੍ਰੀਬੀ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਘਬਰਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲਾਲਸਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤਜਰਬਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ, ਸਾਥੀ, ਮਾਪੇ, ਜਾਂ 12 ਕਦਮ ਸਪਾਂਸਰ). ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਲਾਲਸਾ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
“ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਕਿਰਿਆਵਾਂ), ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ” - ਸੀਨ ਕੁਪਰ
ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ. 91 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਸ ਵਿੱਚ 365 ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਜ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ, ਫੈਪ / ਫੀਮਸਟ੍ਰਾauਨਟਸ! ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
“ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ” - ਨੈਲਸਨ ਮੰਡੇਲਾ
ਸੰਪਾਦਨ ਕਰੋ: ਵਾਹ, ਉਹ ਫੌਰਮੈਟਿੰਗ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ. ਮੇਰੇ ਬੁਰੇ ਲੋਕ
LINK - 90 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 9 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ
by ਆਜ਼ਾਦੀ ਖੋਜ
;