LINK - NoFap ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਵੋਗੇ - ਮੇਰਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਅਤੇ ਨਵਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨੋਫੈਪ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਸੀ. Hey, Im flatlining! ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸੀ ਟਮਬਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਬਾਲਗ ਚੈਟ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ!
ਅਗਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਟੱਕਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਐਨ ਐਨ ਟੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਕੁਝ ਕੁ ਚੀਕ" ਦੇਵੇਗਾ, ਠੀਕ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਜ਼ੀਰੋ, ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੇ ਹੋ.
ਬਕਵਾਸ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਛਾਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਬਰੂਸ ਬੈਨਰ, ਉਮ, ਬੈਨਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ: ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜਿਹਾ ਜਿਹਾ, ਅਸੀਂ ਫੈਪਟਰੌਨੌਟਸ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਏਰ, ਮੋਨਸਬਰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦੇ ਲਈ ਲੜ ਰਹੇ ਹਾਂ. 😛
ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਧੀਆ ਕਾਬੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ Nto ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ - ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ 110 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ, ਨੋਫੈਪ ਚੁਣੌਤੀ ... ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਸਲ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ, ਲੋਕ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਤਜੁਰਗਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਬਾਲਗ ਪਾਠ ਆਧਾਰਿਤ ਆਰਪੀ ਸੀ, ਸੈਕਸੀ ਟਬਿਲਰ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਪੋਰਨ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਸੀ. ਉਹਨਾਂ ਤਕ ਸਾਰੇ ਪਹੁੰਚ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਢਲਾਣ ਤੇ. ਸ਼ਾਬਦਿਕ
- ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਦੀ-ਕਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੀਬੀਗਾ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਬਦਲੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੀ.ਐੱਮ.ਓ. ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਵੇਗਾ
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ - ਕੁਝ ਪਥਅੱਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ, ਕੁੱਝ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ - ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ
- ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਈ.ਡੀ.ਐੱਮ. ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਉਦਾਸ, ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਾ ਦੱਸਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਓ. ਹਰ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 90day ਬੈਜ (ਜਾਂ ਲੰਮੇ!) ਲਈ FapFree ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਨਮੌਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, "ਓ ਛਾਂਟੋ, 67 ਦਿਨ ਦੇ ਬੈਜ ਜਾਣ ਲਈ 90 ਦਿਨ."
- NoFAP ਪੜ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤ੍ਰਿਅਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉ, ਇਹ ਪੜਣ ਨਾਲ ਕਿ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ.
ਸਭ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ .. ਜਾਓ.
;