ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਰਿਬੇਕਾ ਸਕਾਲਟ (ਐਕਸਗੇਂਐਕਸ) ਦੁਆਰਾ

ਨੋਰਾ Volkow ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਮੈਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਔਨ ਡਰੱਗ ਐਬਊਜ਼ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਵੱਡੇ-ਵਿਹੜੇ ਵਾਲੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਗੋਲ ਕਾਨਫਰੰਸ ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਬੈਠਾ ਹਾਂ, ਜਿਥੇ ਉਹ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੈ. Volkow ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਬਾਰੇ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਚਾਕਲੇਟ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੈਰੋਇਨ ਇੱਕ ਜੰਕੀ ਲਈ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹਾਰਡ ਡਰੱਗਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਹੀ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ਼ਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਂ ਲਿੰਗ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ," ਵੋਲਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ Hershey's Kiss Volkow ਦੇ ਸੈਕਟਰੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਲ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਲੈ ਲਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕੁ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ
ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਨਰਮਾਈ ਹੋਣ ਲਈ ਟਿਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਮੈਲਾਟਿਕ ਰੈਪਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੀਆਂ ਨੋਟਬੁੱਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ Volkow ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੇਖ ਮੈਕਸੀਕੋ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ 'ਤੇ ਵੋਲਕੂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਉਸੇ ਘਰ ਵਿਚ ਉਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਸਟਾਲਿਨ ਦੇ ਦਾਦੇ-ਪੜਦਾਦੇ ਲਿਓਨ ਟ੍ਰਾਟਸਕੀ ਸਨ, ਜੋ ਬੇਦਖਰੀ ਰੂਸੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਸੀ - ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਕੁਹਾੜੀ ਨਾਲ ਕਤਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ? ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੋਲਕੋ ਨੇ 18 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਅਮਰੀਕਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਬਣ ਗਿਆ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ, Volkow ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਕੌਮੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹੈ- ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜੰਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ pusher ਹੈ ਵੋਲਕੋ ਆਪਣੀ ਬੇਤੇਸਡਾ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਵਿਚ, ਅਚਾਨਕ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਲਾ ਗੋਡੇ-ਉੱਚੇ ਬੂਟਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ-ਫਿਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਨਸ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਡ੍ਰਾਅਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. "ਸਤਾਰ੍ਹੀ-ਸੱਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੁੱਧ ਕੋਕੋ." ਉਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਾਰ ਸੁੱਟਦੀ ਹੈ. "ਅੱਗੇ ਜਾਓ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਕੁਝ ਕਰੋ." ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ

"ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੀ ਹਾਂ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. "ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾ ਕੇ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ." ਉਸ ਨੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ "ਮੈਂ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ, "ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ," ਮੇਰੇ ਚੁੰਮਣ 'ਤੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ!" ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਹਾਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਉਸਨੇ ਪਨੀਕਕੇ ਜਾਂ ਸਵੀਡੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲੰਘਾਂਗਾ. ਪਰ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਮਰੱਥ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦ ਲਵਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਬਸ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬਿਜ਼ੀ ਹਾਂ, ਬਾਰਸ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡੈੱਡਲਾਈਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦਰਦ, ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹਨ ... ਮੈਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸਾਂ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਲੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਹ ਸਭ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਪਰ ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਭਾਗ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.

ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ- ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਹਰ ਜਨਵਰੀ ਦੇ 1 ਨੂੰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ / ਕਸਰਤ / ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ / ਡ੍ਰੱਗਜ਼ / ਜੂਏ ਖੇਡਣ / ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ." ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

+ + +

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਨੋਰਾ Volkow ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਵੋਲਕੋ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ 15 ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਕੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 'ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ' ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਸੈੱਲ ਤੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਪਰੈੱਠੀਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ '

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੁੰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦਾ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਿਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਯਾਦਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਫਰਾਈਆਂ "ਖਾਸ" ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰਜਿਸਟਰ ਹੈ, ਡੋਪਾਮਿਨ ਜੈਕਪਾਟ! ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੜਾਅ ਦੋ ਆਇਆ ਹੈ: ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਡੋਪਾਮਿਨ ਇੱਛਾ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਫਰਾਈ ਖ਼ਾਸ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੋਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ ਹੈ: ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋਗੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਫ੍ਰਾਈਸ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਫਰੀਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਾਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਗਠਜੋੜ ਡੋਪਾਮਿਨ ਸਰਜਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੈਕਪਾਟ ਨੂੰ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ, ਦੌੜ ਵਿਚ ਜਿੱਤਣਾ, ਇਕ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ, ਕੋਕੀਨ ਜਾਂ ਮੈਥੈਂਫੈਟਾਮਾਈਨ ਕਰਨਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ "ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ," ਵੋਲਕੂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਬ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਡਰਾਈਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਰ ਜਾਣਗੇ. "ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਈ-ਮੇਲ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਈ-ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ? ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. Volkow ਮੇਰਾ ਜਨੂੰਨ ਸ਼ੇਅਰ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਨੋਟ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਡਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਦੋ ਨਵੇਂ ਈ-ਮੇਲ ਹਨ. Volkow unfazed ਹੈ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਉਸ ਕੋਲ ਦਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਅਤੇ ਮੈਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਉਠਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਪੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕੇ. ਫਿਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਈ ਮੇਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਕਲੇਟ Volkow ਲਈ ਹੈ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਈ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਵਿਚ ਕੰਮ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਰ ਈ-ਮੇਲ ਮੈਨੂੰ ਤਤਕਾਲੀਨ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ Volkow ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਉਹ ਹੱਸਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ." "ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ. ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਈ ਮੇਲ ਸੋਰਸ ਖੇਡੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਡੋਪਾਮਿਨ ਸਰਜਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਕੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉੱਚੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ."

+ + +

ਇਸ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਹੈ. "ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ" Volkow ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ - ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਨੰਦ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁਣ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੋਪਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ. "

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਨੇ ਅਜੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਵੋਲਕੋ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡੈਟੇਜ਼ ਅਕਸਰ ਅਸਫਲ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ." ਜੇ ਇਹ ਕੇਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਪਰ Volkow ਲਈ ਮੇਰਾ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ, ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੇ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਹਾਰਤਪੂਰਨ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੈਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. "ਕੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ. "ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ?" ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਗੁਪਤ ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰਾ ਨਿਯੁਕਤੀ ਪੈਡਿਕਚਰ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਜੋੜਾ ਜੁੱਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ (ਤੁਹਾਡਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਵਾਊਚਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਡੋਪਾਮਿਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ."

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਦਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਿਨੀ ਐਮਪੀਐਕਸ NUM_X ਪਲੇਅਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ MP3 ਪਲੇਅਰ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਲਝਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਹੈ
ਆਦਮੀ ਮੀਂਹ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ (ਇੱਕ ਪੋਂਚੀ? ਛਤਰੀ ਹੈ?), ਮੈਂ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਹਾਈਕਿੰਗ ਬੂਟਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਹੂਡ ਪਸੀਨੇਟ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੇਰਾ ਆਕਾਰ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਫੇਫੜੇ ਸੜ ਗਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਹੂਡ ਮੇਰੀ ਨਿਗਾਹਾਂ ਤੇ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਾਰਿਸ਼ ਵੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਤੀ ਵਾਕ ਤੇ ਸੁੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਘਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਨਦੀ ਵਿਚ ਡਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ, ਛੇ ਵਾਰ ਹੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਮਪੀਐਸਯੂਐਨਐਂਗਐਕਸ ਪਲੇਅਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਕ ਐਮਪੀਐਕਸ NUM_X ਪਲੇਅਰ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌੜ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ

+ + +

ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਬਾਲਟਿਮੋਰ ਦੇ ਕੈਨੇਡੀ ਕਰੈਗਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਰੇ ਅਤੇ ਨੀਲੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਿਆਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਮਾਈਕਲ ਸਕਲੂੰਡ, ਪੀਐਚਡੀ, ਇੱਕ ਖੋਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕਲੁੰਡ ਲਈ, ਇਹ ਕੰਮ ਆਤੀਟਾਈਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਮੈਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਉੱਤਰੀ ਟੇਕਸਾਸ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਨਾਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ

ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋਇਆ: ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ. ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਬਟਨ ਦਿੱਤੇ - ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਲਈ ਇਕ, ਖੱਬੇ ਲਈ ਇਕ - ਫਿਰ ਕਿਹਾ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਕਮਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ, ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ. "ਉਸ ਨੇ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਘੁੰਮਿਆ ਜਿਵੇਂ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਮੁਖੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵਾਲੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, CHOOSE ਸ਼ਬਦ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਟਨ ਚੁਣਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਸੀ: ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ ਉਹ ਇੱਕ ਬਟਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਫਿਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੇ ਗਲਤ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਸਰਕਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੂਜੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਖੋਲੇ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਲਿਸ਼ਕਾਰਿਆ, ਸਹੀ. ਤੁਸੀਂ ਕਮਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ 50 ਸੈਂਟਰ

ਇਕ ਵਾਰੀ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਸਰਕਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਕਿਹੜਾ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ. ਸਰਕਲ ਸਹੀ ਬਟਨ ਇਨਾਮ ਸਰਕਲ ਸਹੀ ਬਟਨ ਇਨਾਮ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਕਲੰਡ ਲਈ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਾਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਆਦਤਨ

ਪਹਿਲੀ ਕਲਿੱਕ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਸਵੈ-ਸੰਚਾਲਨ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਾਲਾਂਟ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੌਂਚ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਆ. ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦਾ ਇਨਾਮ ਮਿਲ ਗਿਆ, ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗਾਇਕ ਵਿੱਚ ਲਟਕਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਲੋਬਾਂ ਨੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ . ਪਰ - ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ- 50 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਸਕਲੂੰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਰਿਵਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ- ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਲੋਬ ਲਾਈਟਾਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਿਮਾਗ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਸਕਲੰਡ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 50 ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਆਦਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਹਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." "ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ. "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਇੱਕ
ਤਣਾਅ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਲੋਬ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ (ਸਾਡੇ ਜਾਣੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ , ਪੀਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ). ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੀ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ? ਭੋਜਨ (ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਅਲਕੋਹਲ, ਸਿਗਰੇਟਸ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ

ਇਸ ਲਈ ਸਫਲ ਤਬਦੀਲੀ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸਕਲੰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਇਨਾਮ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. "ਮੈਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਾਰਮੇਟੀਕਾ ਟੇਬਲ ਤੇ ਹੱਥ ਫੇਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ." ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹਾਂ.

"ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਰਹੀ ਹੈ,' 'ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, 'ਹੇ ਕੁੱਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਫਲੋਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਭਿੱਜਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਹੱਡੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂਗਾ? ' ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਚੈੱਕ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ.' ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. "

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ MP3 ਪਲੇਅਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਗਏ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸੀ. ਜੇ ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਦਾਇਗੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਨਾਮ ਤੁਰੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਕਲੰਡ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਕੋਈ ਦਰਦ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ) ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਨੈਰੋਲ ਸਰਕਟਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ, ਮੈਂ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੇਚੀਦਾ ਹੈ.

+ + +

ਸਕਲੰਡ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਯੈੇਲ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਰਡ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਾ ਹਾਂ, ਇਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਦੋ ਕਲਿਕ ਕਰਨਯੋਗ ਬਟਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸੀਏ ਈ ਅਤੇ ਐਸਐਚ. ਕੰਪਿਊਟਰ "ਚੇ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ "ਉਹ" ਹੈ?), ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਹੀ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸੀਏ ਈ (CHE) ਕਲਿੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਝਲਕ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. "ਚੇ" ਜਾਂ "ਉਹ"? ਮੈਂ SHE ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. Buzz. ਵੱਧ ਅਤੇ ਵੱਧ, ਮੈਨੂੰ buzz ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਫੁੱਟ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਸਖ਼ਤ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਖ਼ਰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸੀਐਚ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਕੰਪਿਊਟਰ ਡਿੰਜ, ਫਿਰ ਦੋ ਗੁਲਾਬੀ ਚੁੰਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਵਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਕੇਕਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਡਾਂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਇਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਡੋਪਾਮਿਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਅਗਲਾ ਬੇਲੋੜਾ ਇਨਾਮ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਰਿਹਾ ਹੈ .... Buzz. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਫੁੱਟਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ: "ਚੇ." ਇਕ ਸਪੈਗੇਟੀ-ਪਤਲੀ ਮਨੁੱਖ ਅਚਾਨਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਜ਼ੈਲੀਫੋਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨੋਟ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ. ਫਿਰ ਬਰੂਸ ਵੇਐਕਸਲਰ, ਐਮ.ਡੀ.

+ + +

ਬ੍ਰੇਨ ਐਂਡ ਕਲਚਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਤੰਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਵੇਕ੍ਸਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤਤਾ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਸਿਸੋਜ਼ਫੇਰੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਡੀਓ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. "ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ," ਵੇਲਸੱਲਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਇਹ ਦੱਸਦਿਆਂ, ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ, ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ: ਸਫ਼ਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਕਾਸਵਾਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੱਚਮੁਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੋਸ਼ਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ, ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਆਦਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. "ਹੈ" ਅਤੇ "ਉਹ" ਨਾਲ ਇਹ ਬੇਜੋੜ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਢੰਗ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਰੰਤ ਇਨਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

"ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ?" ਵੇਕ੍ਸਲਰ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. "ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌ ਅਰਬ ਦੇ ਨਿਊਰੋਸੋਨ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ-ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ-ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਗਠਿਤ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. "ਜਿਹੜੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਖਤ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ: ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਮਾਗ ਲਗਾਤਾਰ ਨਰੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਵੇਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸੇ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵੇਲਜ਼ਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਕਸਐੱਨਐੱਨਐੱਨਐਕਸਐਕਸ ਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ." ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ.

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੱਖ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਚ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰੰਤੂ ਦੂਜਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਚ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅੱਖ ਮੁੜ ਕੇ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਸਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਤੇ, ਉਹ ਲਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਵੈਕਸਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ "ਪੈਂਚ" ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਰੁਕਾਵਟਾਂ), ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ). ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਹੈਰੋਇਨ ਅਤੇ ਕੋਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਤ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਲਈ, ਕੇਵਲ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਫੁੱਟ ਪਾਥ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਦੁਕਾਨ; ਨਵੇਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦੋ; ਪਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਵਰਤੋ; ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਰਗ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕੋ. "ਵਧੇਰੇ ਅਨੋਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋਗੇ," ਵੇਲਸਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ."

ਪਰ ਪੁਰਾਣੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਾਹ ਲਈ ਲੱਭੋ-ਇੱਕ ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੂੰ-ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ. ਵੇਕ੍ਸਰ ਮੈਨੂੰ "ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ" ਪਾਥਵੇਅ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾ. ਉਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?" ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ MP3 ਪਲੇਅਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੀ ਖਿੜਕੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਡੇਵਿਡ ਬੋਵੀ ਦੇ "ਬਦਲਾਅ" ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੱਸਦੀ ਹਾਂ. ਉਚਿਤ, ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਅਗਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਗਵਾਂਢੀ ਗੀਤ ਵੀ ਸੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਸਾਂਭੀ ਸਾਂ. ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਰੋਲਰ-ਸਕੇਟਿੰਗ ਨਾਲ ਜਕੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਚੁੰਮੀ ਸਕੈਟਾਂ 'ਤੇ ਸੀ; ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਚ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਰੋਲਰ-ਸਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਲਾਸ ਤਕ ਹਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪੀ.ਈ. ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਲਈ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦੇਣ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ. ਇਹ ਸਭ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਰੇਲ ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੇ ਮੈਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੋਪਾਮਿਨ ਜੈਕਪਾਟ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ 10-ਸਾਲ ਦੇ ਰੋਲਰਬਲੇਡ 'ਤੇ ਤਣੀ ਲਾਉਂਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਯਤਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਡਿਸਕੋ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰੋਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅੱਜ ਧੁੱਪ ਖਿੜੀ ਹੈ; ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਡੋਪਾਮਿਨ ਕੌਰਸਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ

ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸੋਚ, ਹੇ ਮੇਰੇ ਰੱਬ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਰੋਲਰਬੇਡ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ, ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਰਾਂਗਾ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ. ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਦੋਪਾਮਾਈਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਰੋਲਰਬੈੱਡ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ?

+ + +

ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਮੋਨਿਕਾ ਫਲਸੇਨਰ, ਪੀ ਐਚ ਡੀ ਨੂੰ ਕਾਲਜੋਰਿਟੀ ਦੇ ਬੌਡਰ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਨਿਊਰੋਇਮਿਨੋਫੇਸਿਆਲੋਜਿਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਤਲ ਲਾਈਨ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡੋ-ਬਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਫਲੇਸ਼ਨਰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਇਹ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੋਪਾਮਿਨ ਜੈਕਪਾਟ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਰੰਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਮੈਂ ਉਸ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਉਸੇ ਸਰੀਰਕ ਫ਼ਾਇਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਜਿਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ, "ਮਾਫੀ ਕਰੋ"

ਫਿਰ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਅਨੋਖੀ ਗੱਲ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤਿੰਨ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਬ੍ਰੇਨ ਦਿਮਾਊ ਨਿਊਰੂਟਫਿੱਕਿਕ ਕਾਰਕ (ਬੀਡੀਐਨਐਫ) ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਮਿਸਚੈਲ-ਗ੍ਰਰੋ ਦਿਮਾਗ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਲਾਸਟਿਸਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਡੋਪਾਮਿਨ ਨਯੂਰੋਰੋਟੰਸਮੈਂਸ਼ਨ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚਾਹੇਗੀ.

"ਬਸ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਲਰਬਲਡਜ਼ ਤੇ ਪਾਓ," ਫਿਸ਼ਨਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. "ਕੁਝ ਹੈੱਡਫੋਨ 'ਤੇ ਤਣੀ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ."

ਲੰਮੀ, ਚੁੱਪ ਪਾਓ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਮੈਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਂ."

ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਫੋਨ ਫੜੀ ਬੈਠਾ ਹਾਂ, ਓ, ਨਰਕ ਕੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਹਫਤੇ ਉਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਆਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪਿਛਲੀ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

+ + +

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਥਿਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਕ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਹਰ ਇੱਕ ਹੱਸ ਮਾਰਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਹਾ: "ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜਿੱਤ ਲਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਡਰੱਗ ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਦਰਵਾਜੇ ਲਈ ਮੀਲਾਂ ਤਕ. "

ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਬਦੀਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤੇ, ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਕਾਰਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਠਾਏ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਲਾਕੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਟੌਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਬੁਰੇ ਰਸਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੌਸ ਵੇਐਸਕਲਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਅਸੀਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ."

ਇਸ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, "ਮੈਂ ਹੁਣ ਐਕਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਰਨਾ ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਮਤਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਧਨ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੌਹਲੀ ਜਾਂ ਸਿੰਪੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕੋਗੇ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਜਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ) ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਇਨਾਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਕੰਗਾਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਨਾਲ ਨਾਲ, Volkow, Schlund, Wexler, ਅਤੇ Fleshner ਵਾਅਦਾ) ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਦੀ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਕਵਾਸ ਇਹ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ