ਨੋਫੈਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਜੀਵਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਬੇਲਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 13 ਸਾਲ ਫੈਪਸਟ੍ਰੋਨਾutਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਕ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ, ਮੇਰੇ ਸਟੈੱਸ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਤੇ ਲਾਖਣਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਪਛਾਣ' ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਣਾਇਆ.
ਆਪਣੀ ਸਵੈਜੀਵਨੀ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਨੋਫੈਪ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੋਇਆ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਛੋਟੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਏ ਹਨ, ਮੈਂ 110 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫੈਪ-ਮੁਕਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਦਰਅਸਲ, ਮੈਂ ਨੋਫੈਪ ਦੀ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਅਨੰਦ ਬਨਾਮ ਇਨਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ. ਮੇਰੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਨੋ-ਫੈਪ ਸਵੈ-ਨਿਪੁੰਨਤਾ / ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਦਾ ਅੰਤਮ ਰੂਪ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਰਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ NoFap ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੋਫੈਪ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਸਾਰੇ ਅਨੰਦ / ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਉਬਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਗਤ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ / ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਗਏ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਓਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਨੌਫਾੱਪਰਾਂ ਨੇ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਕ੍ਰੈਚ) ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ / ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ! ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਲਸੀ ਮਦਰਫਾਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਚਾਹੇ ਉਹ ਖੇਡਾਂ, ਸਕੂਲ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ. ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਫਪਿੰਗ, ਇੰਟਰਵੇਬਜ਼, ਸੈਕਸ, ਟੀਵੀ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਭਾਵ ਹੇਡੋਨਿਜ਼ਮ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਭੀੜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਕ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਕਾਹਲੀ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਫਿਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਨਵੀਂ ਗੇਮਜ਼, ਨਵੀਂ ਟੀ ਵੀ ਸੀਰੀਜ਼, ਨਿ Girl ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ, ਨਵੀਂ ਸ਼ੀਟ, ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਭੀੜ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿਕ ਕਰਨਾ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਰਾਹੀਂ ਵੇਖਣਾ, ਗੂਗਲ ਕਰਨਾ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਬੇਕਾਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਆਦਿ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਬਨਾਮ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ ਇਕ ਹੋਰ ਦੂਸਰਾ ਸਥਾਨ ਜੋ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਸੀ ਮਨੋਰੰਜਨਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਨੋਡ੍ਰਗਸ ਸਬਰੇਡਿਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨੋਫਾਪ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿਚ ਸਥਗਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕ੍ਰੈਚ (ਨੋਫੈਪ) ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਗਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਾਂਗ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਵਰ / ਹੈਲ / ਘੋਸ਼ਣਾ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. (ਕਾਮੇਡੀ / ਡੈਮੋਟਿਵੀਏਸ਼ਨ ਫੈਪ ਲਈ ਸੰਮਿਲਿਤ) ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਬਰੇਡੀਡਿਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਲੱਭਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ NoFap ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਬ-ਡ੍ਰੈਡਿਟ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸੰਕਲਪ / ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਰੈੱਡਡਿਟ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਉੱਥੋਂ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓਗੇ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ / ਪੋਰਨ ਮਤਰੇਏ ਭਰਾ / ਮਾਂ-ਪਿਓ ਹਨ ਕਾਨੂੰਨ / ਦੂਰ ਭੈਣ-ਭਰਾ. ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਦੇਖੋ! ਸਕੂਲ ਜਾਓ, ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ.
ਦੂਸਰਾ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਨੋਫੈਪ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਹੈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ 100% ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ Hardੰਗ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀ.ਐੱਫ. ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਸੈਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਾਂ ਵੀਰਜ / ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ ਪਰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨੋਫੈਪ ਨੋਟਜ਼ੀ (ਹਾਰਡਮੋਡ) ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ, NoFap ਇਸ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਖੇਡੇਗੀ? ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਕੀ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰ ਦੇਣਗੇ?
ਸੰਖੇਪ
ਛੋਡ਼ਨਾ Cyਸਤ ਚੱਕਰ / ਪੀਕ 7 ਦਿਨ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਗਲਤੀ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਦਗੀ ਵਾਂਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੱਡੋ. ਘਰ ਜਾਓ, 3 ਵਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤਦ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਕ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਨੂੰ ਮੈਕਸ ਆਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੱਦਲਵਾਈ ਜਾਏਗੀ (ਧੁੰਦ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਪਟ੍ਰੋਨੌਟਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਥਾਰਤ.). ਇਹ ਬੱਦਲ 2 ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਭੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ.
ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰੀਸੀਪੈਕਟਰ ਸਿਰਫ ਹਾਰਡ ਮੋਡ. Rebਸਤਨ ਰੀਬੂਟ ਸਮਾਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੇ ਰੀਸੈਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਰੀਸੈਟ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਦੁਨੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ! ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰੋ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ.
ਤਾੜਨਾ “ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਤਾਕਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੀ ਸੱਚੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ” ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਇਕ ਆਦਤ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰੇਗਾ.
ਸਥਗਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੋਫੈਪ ਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੂਰਤ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਨੋਫੈਪ ਕਰਨ, ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਦੇ ਗੁਲਾਮ ਬਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕੀ ਮਕਸਦ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਚੇ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਫੈਪਸਟ੍ਰੋਨਾਟ ਲਾਈਵ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ.
ਹਾਂ! ਮੈਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ NoFap ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਾਲ ਜਾਦੂਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਨੋਫੈਪ ਦਾ ਲਾਭ ਜਾਦੂਈ frੰਗ ਨਾਲ ਫ੍ਰਾਇਓ ਦੇ ਵਾਧੂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਘਾਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ methodੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ "ਮਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ" ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ, ਹਫਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ, ਸਾਲਾਂ, ਜੀਵਣ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਅਤੇ ਉਥੇ ਕੁਝ ਫੈਪਸਟ੍ਰਾauਨਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਓ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. “ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਚੀਜ਼ ਹੁਨਰ ਦੀ ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।”
LINK - ਮੇਰਾ NoFap ਤਜਰਬਾ, ਸਵੈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾ, ਸਥਗਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, LIFE
by ਕੋਬੇਰੌਬ
ਅਪਡੇਟ - ਮੇਰੀ NoFap ਯਾਤਰਾ ਭਾਗ II
4/1 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਸ਼ਚਤ, ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿ NoFap ਕੁਝ ਖਾਸ ਨੁਕਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ. ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਧੁੰਦ ਉਦਾਸੀ, ਸੁੰਨਤਾ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਦਾਸੀਨ ਭਾਵਨਾ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ ਨੇ ਇਕ ਚੀਜ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਲਿਜਾਇਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੀਐਮਓ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਾਇਆ. ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਰਹੇਜ਼ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਰੀਲੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਟਕੀ ਅੰਤਰ ਵੇਖਿਆ. ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ 2 ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਅਚਾਨਕ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਫਲੈਟਲਾਈਨ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ / ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਐਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਮੋਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀ ਐਮ ਓ, ਈਜੈਕੁਲੇਸ਼ਨ, ਸੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਤੈਰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਦੇ ਮਨੋਰਥ ਵਿੱਚ ਹੈ. NoFap / HardMode / Abstinence ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਆਪਣਾ ਪਤਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਿੰਡਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਮਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ NoFap ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ PMO ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ O ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ P ਜਾਂ M ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਓ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਾਰ ਕੱ. ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੀਐਮਓ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, JUSTDOIT ਪਰ ਮੈਂ ਪਕੜ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਓ.
ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ “ਬ੍ਰੌਸਨ” ਮੰਨਿਆ ਜਾਏਗਾ ਪਰ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਉਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਾਂ. ਇਤਿਹਾਸ ਦੌਰਾਨ ਕਈਆਂ ਨੇ ਇਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਪਵਿੱਤਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ... ਹਰ ਵਾਰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ 2 ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਬੋਤਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ ਦੌੜਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਪਰ… 52 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਇਸ 'ਤੇ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ / ਸੈਕਸ / ਹੱਥਰਸੀ / ਯਦਾ ਯਾਦਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਹੈਂਗਓਵਰ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਂਗ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੀਖਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਲਕੋਹਲ / ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਭੁੱਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ, ਰੁਝਾਨਾਂ, ਐਮਓ, ਪੀਐਮਓ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰਾਂ ਲਈ ਪੀਐਮਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓ.
ਸ਼ਾਇਦ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਮਨੁੱਖ ਫਟਣ ਵਾਲੇ ਅਖਰੋਟਾਂ 'ਤੇ ਅੜਚਣ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਕਾ society ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਜ ਦੇ ਜਿਨਸੀਕਰਨ ਦਾ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਈਆਂ ਜਨਮ-ਰਹਿਤ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੋਜ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਬੂਤ ਇਕੱਲੇ ਐਮਓ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਮਓ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਇਕ ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪੀਐਮਓ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਨਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਟਕਰਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ? ਦੁਬਾਰਾ, ਗਿਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਅਨੰਦ / ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਪਰ ਮੈਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਮੁੜ ਸੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
;