ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਫੋਰਮ ਅਤੇ ਨੋਫੈਪ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਰਹੋ. ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਨਾਪਪੈਪ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਗਿਆ (7 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੋਰਨ ਦਾ ਸੇਵਨ). ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਾਲਚਾਂ, ਤਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੈਟਲਾਈਨਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ ਫੈਪਰਸਟ੍ਰਾutਨਟ ਲਈ ਗਿਆ. ਅਜੇ ਵੀ ਅੱਗੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਫਲੈਟਲਾਈਨਸ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਨ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਭਰੇ. ਫਲੈਟਲਾਈਨਜ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੋ ਗਿਆ. ਮੇਰੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਬਿਹਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੇਰਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਪੀਐਮਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਜ ਲਓਗੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ), ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਫੈਪ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ.
ਹੁਣ, ਨੋਫੈਪ ਮੇਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸਿਰਫ ਨੋਫੈਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਏਗੀ. ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੋਫੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਕੀਕਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹਕੀਕਤ ਵਿਚ ਜੀਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਹਕੀਕਤ ਚੂਸਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਚੁੰਗਲਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ (ਮੇਰਾ ਤਜਰਬਾ).
2. ਯੂਟਿubeਬ 'ਤੇ ਨੂਹ ਐਲਕ੍ਰੀਫ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਫਲੈਟਲਾਈਨਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:
- ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ (ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਕੈਫੀਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ) ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰੋ -> ਵਾਧੂ Energyਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕੀਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ
-ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਖਰਚੋ
- ਪੂਰਕ (ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ)
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਨੋਫੈਪ 'ਤੇ ਭੇਜੋ (ਫੈਪ ਥੌ ਨਾਲ ਨਹੀਂ) - ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਚਾਕਲੇਟ, ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
-ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ (8 ਘੰਟੇ ਮਿੰਟ)
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਬਣੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ pਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ
- ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ pਹਿ-seੇਰੀ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ (ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ)
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨੋਫੈਪ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਲੜਾਈ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.
ਸਮਾਂ ਇਕੋ ਇਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ.
ਸਹਿਤ,
LINK - ਅੱਧਾ ਰਾਹ (150+ ਦਿਨ ਮੌਜੂਦਾ ਲੜੀ)
by ਮਿਹੋਮ
;