ਡਿਸਪਲੇਸਮੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਕੰਮ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ nofappers ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਟ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ)
- ਯੋਗ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰੋ (ਸ਼ਾਵਰ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨੱਕ, ਕੰਨ, ਫਲ਼, ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਦੰਦ, ਜੀਭ ਘੁਟਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਵੋ, ਆਦਿ.)
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਸਕਿਊਜ਼ ਗੇਂਦਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ (ਸਕਿਊਜ਼ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਿਕ ਨਹੀਂ).
- ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ.
- ਵੈਬ ਦੇ ਸਰਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
- ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਰੁਕੋ
- ਇੱਕ ਕਲੱਬ (ਜਾਂ ਕਲੱਬਾਂ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ / ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ / ਕਮਰਾ
- ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰੋ
- ਇਕ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ (ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਸਾਧਨ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਰੁਬਿਕ ਦੇ ਘਣ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਆਦਿ).
- 2 ਮਿੰਟ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ.
ਤਿਆਗਣ ਤਕਨੀਕ
- ਆਪਣੇ ਪੋਰਨ ਫੋਲਡਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੋਰਨ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ.
- ਪੋਰਨ ਬਲਾਕਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ (ਸੈਕਸੀ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੱਲ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ)
- ਕੋਈ ਛੱਜਾ ਨਹੀਂ, ਸਮਾਂ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੂਹੋ (ਉਪਰੋਕਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੇਖੋ).
- ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਰਹੋ
- ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਸਮਰਪਿਤ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫੋਨ ਬੰਦ ਰੱਖੋ
ਬੈਂਕਿੰਗ, ਕੰਮ, ਸਕੂਲੀ ਕੰਮ, ਈ-ਮੇਲ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ, ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ, ਨੋਫੈਪ, ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ
ਖ਼ਬਰਾਂ, ਆਦਿ ਫਿਰ ਲਾਗਆਉਟ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਵੈਬ ਨੂੰ ਸਰਫ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋਗੇ.
- ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਨਾਲ ਮੋਟੀ ਪੈਂਟ ਪਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਵੋਗੇ ਤਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਓ
- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਿਸਤਰਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ.
- ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬਰਤਨਾ: ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਠੋਸ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ.
- ਉੱਥੇ ਕਰੇਗਾ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪੋਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰੇਗਾ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਪ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਸ਼ੀ ਕੇਂਦਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਰਿਵਾਈਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਫ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੀਟਾ ਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ (ਆਪਣੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੀਵਨ) ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਕਰ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਦੇ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਅਸ਼ਲੀਲ inਰਤਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ leading ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
- ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਫੈਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ atਰਤ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮੁੰਡਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
- ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਟਾ ਨਰ ਹੋ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਪ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਲਫ਼ਾ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ. ਅਲਫ਼ਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਹਮਲਾਵਰ ਡਊਸ਼ੇਬੈਗ, ਮੈਂ ਬੌਧਿਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਲਫ਼ਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਲੋਕ ਇੱਕ ਹੀ ਵਾਰ 'ਤੇ. - ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ getਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਨੋਫੈਪ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰੋ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਈਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਈਡੀ ਹੈ ਤਾਂ nofap ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ (ਜੇ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ)
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਦੂਜਾ, ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਰੰਗੀਨ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਆਮ ਜੁਆਨੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋਵੇਗੀ (ਜਿਵੇਂ ਜਿਆਦਾ ਡੌਟ ਪੇਟ / ਡੈਥ ਸਕਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ).
ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸੁਧਾਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਵੀ.
- ਫਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਨਤਕ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉ (ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ
ਅਗਿਆਤ ਹੈ ਪਰ ਇੱਥੇ nofap ਤੇ ਜਨਤਾ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬੱਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ SO). - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਜਾਂ ਪਾਠ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ nofap ਦਿਨ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (' x 'ਹਰ ਰੋਜ਼ a ਨਾਲ
ਰੰਗੀਨ ਮਾਰਕਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ 'ਐਕਸ' ਕੱ .ੋ
ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਨਵੀਂ ਲਕੀਰ). ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਕਾਗਜ਼, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. - … ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਉਂਟਰ ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ.
- ਆਪਣੀ ਨੋਨਾਪਾਪਟ ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹਰ ਵਾਰ ਅਕਸਰ ਦਿਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੋਟੇ ਪੈਚ ਰਾਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
- “ਲੋਅ ਫੈਪ” ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕੋਲਡ ਟਰਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ theੰਗ ਹੈ.
- Nofap ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ
- ਸਿਮਰਨ
- ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ (ਤਣਾਅ, ਬੇਚੈਨੀ, ਬੋਰੀਅਤ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਣਚਾਹੇ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਫੈਪ ਸੈਸ਼ਨ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਆਖਰੀ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਦੇ ਟਰਿੱਕ
- ਠੰਡੀਆਂ ਬਾਰਸ਼
- ਜੇ ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਧੋਵੋ
ਠੰਢੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਕੱਪੜਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਾਲਚ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ
ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ modeੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ womanਰਤ ਜਾਂ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ "ਦੂਰ" ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਓ.
ਇਹ ਪੋਸਟ ਸਿਰਫ nofap ਦੇ ਫੇਜ਼ -1 ਬਾਰੇ ਹੈ. Nofap ਦੇ ਫੇਜ਼ II ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਜੀਣਾ ਹੈ, ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ
- ਡਿਗਣਾ. ਉੱਠ ਜਾਓ.
- ਡਿਗਣਾ. ਉੱਠ ਜਾਓ.
- ਡਿਗਣਾ. ਉੱਠ ਜਾਓ.
- ਡਿਗਣਾ. ਉੱਠ ਜਾਓ.
- ਡਿਗਣਾ. ਉੱਠ ਜਾਓ. ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
;