LINK - 15 ਦੀਆਂ ਨਿਰੀਖਣਾਂ / ਸੁਝਾਵਾਂ / ਮੇਰੀ ਪੋਰਨਫਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ~ 8 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਭਾਗ
by ਸੀਟਿੰਟ
ਮੇਰੀ 5 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਪੋਸਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ xy ਜਾਂ z ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ
- ਸਰਫਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿਖਾਇਆ: ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਉਣ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵਨਾ ਕੇਵਲ ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਥਾਈ ਉੱਚੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਾਹੋ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਫੈਸਲਾ ਹੋਣਾ ਸੀ
- ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਹੁਣ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਨਸ਼ਾ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਨਮੂਨਾ ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਮੈਂ ਲੰਘਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਫੜੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਜਬ ਬਿਆਨ ਲਿਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਆਖਰੀ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਆਦਿ. ਸਖਤ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ: ਨਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਮੋਡ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਹਿੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਅਸਚਰਜ ਵਾਜਬ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਣਗੇ, ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਹੋਇਆ ਉਸ ਦਾ ਲੌਗ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਜਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ
- ਅਣਮੱਤ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. HALT-B ਲਈ ਹੇਠਾਂ 9 ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ
- ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ.
- ਬਿਪਤਾ ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਕ ਵੀਡਿਓ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ
- ਸਰੀਰਕ ਦੁਖਾਂਤ, ਜਾਂ ਪੋਰਨ ਵਰਤਣਾ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉ ਨੂੰ ਪੁਕਾਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਉਂਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਹੈ.
- ਮੁੱਖ ਸਬਕ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ relaਹਿਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਕੇ ਸਰੀਰਕ pਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ.
- ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਦੁਪਿਹਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਰਜਿੰਗ / ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ, 5 ਮਿੰਟ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ / ਬਿਨਾਂ ਕੁੱਝ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੋ, ਵਿਆਪਕ ਜਨਤਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿਚ ਫੌਰੀ ਤੁਰਨ ਲਈ, ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਨ ਕਰੋ, ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ r / ਪੋਰਨਫਰੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਆਦਿ.
- ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ pਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ.
- ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਲ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਜਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਥੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
- ਮੁੱਖ ਸਬਕ: ਸਰੀਰਕ ਦੁਰਾਚਾਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ
- ਮੁੜ ਤੋਂ ਉਪਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁੜ-ਤਬਦੀਲ ਕਰਕੇ ਵੀ ਵਾਪਰਦੇ ਹੋ.
- ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਬਕ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ ਉਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ orਰਗਜ਼ਾਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਅਭੇਦ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਹੱਥਰਸੀ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਜੋ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਸੀ.
- ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾable ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ, ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਪਲੇਅਰ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮੇਰੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਲੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੇਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ.
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਿਆਂ ਹੀ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ; ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਬਾਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰੋ. ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.
- ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਨਾ ਕੱ aboutਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਵੀ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਫਿਕਸ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ: ਇੰਟਰਨੈਟ ਬ੍ਰਾseਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ beforeਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਆਰਾਮ ਕਰੋ" - ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਖਾਣਾ, ਸ਼ਾਵਰ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਆਦਿ - ਤਾਂ ਜੋ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੀਂਦ. ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪੋਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ
- ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮੁੱਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ toਹਿਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਜਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ “ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ” ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ: ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਦੱਸਣਾ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 90 ਦਿਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਮੀਲ ਪੱਥਰ, ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਬਣਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਇਡ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਈਡੀ, ਆਦਿ.
- ਸਫਲਾਲਾਈਨ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ 1 ਜਾਂ 2 ਮਹੀਨੇ ਪੋਰਫ੍ਰੀਫ੍ਰੀ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਸਰੀਰਕ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਰਨ ਨਾਲ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਮੁਫਤ ਚਲਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
- ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਨਸਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ
- ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ.
- ਥੈਰੇਪੀ, ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ address ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
- ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
- ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕੀਤੀ
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਬੱਡੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
- HALT-B ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੀਬਰ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ
- ਮੈਂ ਰਵਾਇਤੀ HALT ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਕੀ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ, ਗੁੱਸਾ, ਲੋਨਾ, ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਬੋਰ? ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਆਉਣ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਐਚ.ਟੀ.ਟੀ.-ਬੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜੋ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋਵੋ "ਕਰਨਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਇੰਨੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਲਟ-ਬੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ HALT, ਯੋਜਨਾ B ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ! ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਚੋਣ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤ ਕੇ ਨਾਪਢਆਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਭਰੋ: ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਚੁਣਿਆ
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ"; “ਮੈਨੂੰ ਐਕਸ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ”; “ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ”। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਲੜਾਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਅਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹਾਂ.
- "ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ." ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਹਾਂ-ਪੱਖੀ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਭਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ (ਫਿਰ ਹੈਲਟ-ਬੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ!). ਮੈਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਬਣਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਧੁਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਰਹੇ ਪਾਓਗੇ: “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ” ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹੋ ਜਾਂ ਲਿਖੋ. “ਠੀਕ ਹੈ, ਸੋ ਮੇਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਰਹੀਆਂ। ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ. ” ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਫਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਕੁੱਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਪਕੜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਮਿਆਰਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕ ਰਿਹਾ ਸੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਰੂਟ ਕਾਰਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇ
- ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ 100% ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਰਾਹ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਕੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ.
- ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪ੍ਰਗਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ 8 ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬੈਲਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਪੋਰਨਫ੍ਰੀ ਹਨ. ਸੁਭਾਗ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੁਧਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 🙂
- ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਦੀ ਹੈ
- ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੜਾਸ ਕੱ postਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਟੱਲ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਥੰਮ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਹਰੇਕ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਭਿਆਸ ਲਈ: ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਪੈ ਕੇ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੁੱਕੋ (ਇਹ ਗਿਣਤੀ!), ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਨੀਂਦ ਲਈ: ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁੱਰਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਂ ਲਈ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਮਾਪਣ ਯੋਗ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਘੱਟ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ!
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੀ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ makeੋਗੇ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੋਰਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ: ਮੈਂ ਸਚਮੁੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਾ 8ੇ ਅੱਠ ਵਜੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ. ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਮੈਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ.
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬੀਕਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਚਰਚ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ, ਜਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਮਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ!
- ਮਾਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਠਾਠ ਬਾਕਸ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਿਧਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਆਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 100% ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਮਾਫੀ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਕੇਵਲ 1 / 5 ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਸੱਚਾਈ ਵਿਚ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਆਫ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਪੂਰਣਤਾ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਸਕੋਗੇ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਅੱਜ ਉੱਠਿਆ." ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ (ਹਰ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ) ਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਦਿਲੋਂ ਮਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਨੂੰ. ਰਿਕਾਰਡ ਲਈ, ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਅਸ਼ਲੀਲ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਇਹ ਮੇਰਾ ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਰਾਇ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ, ਸਤਿਕਾਰ, ਮਾਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੈ.
- ਸਾਰੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ
- ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਲਈ ਗਲੀ ਵਿਚ ਭਜਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ (ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਕ ਸੱਚੀ ਕਹਾਣੀ ਸੀ). ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ 1 ਘੰਟੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ (ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਸੱਚੀ ਕਹਾਣੀ).
- ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲੌਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਲਾਗ ਨਾ ਕਰੋ; ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿਚ ਵੇਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ. ਉਪਰੋਕਤ ਪਰੈਟੀ ਬਹੁਤ ਉਹਨਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਆਮ ਪਹੁੰਚ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਣਾਵਾਂਗਾ. ਮੁਬਾਰਕ ਫਰਵਰੀ!
;