ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ 200 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ (ਸੁਝਾਅ) !! (ਸਵੈ.ਫਾਪ)
by clone_panvel200 ਦਿਨ
ਸਿਰਫ਼ 200 ਦਿਨ ਦਾ ਐਨਓਐੱੱੱੱੱੱੱੱਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟੀਚਾ 50 ਦਿਨ ਸੀ ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਈਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬੁਲੇਵਰਡ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਬਣਾਇਆ ... ਕੁਝ ਕੁ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ 🙂
1) ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ: 20 ਵੇਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਧਿਆਨ, ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਖਤ ਸਮਾਂ-ਤਹਿ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲਸ ਕਾਰਨ ਵੀ ਲਗਭਗ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ, I ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਜਰਬਾ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ "ਅਨੰਦਦਾਇਕ" ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਵਾਂਗਾ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਇਕ ਐਪ ਡਾ toਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2) ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ 60 ਦਿਨਾਂ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਰੁਕਾਵਟ (ਜਿਵੇਂ 90 ਦਿਨ) ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਬੱਸ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ), ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਿਰਫ "ਅਤਿਅੰਤ" ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3) ਪੜ੍ਹੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਖਬਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ, ਲੇਖਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
4) ਇੱਕ ਹਫਤਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੂਵੀ / ਡਰਾਮੇਟੀਮੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਏਨਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਧਾਨਮੰਤਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੋਰਨ ਸਾਡੇ ਬੁੱਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
5) ਕਸਰਤ: ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਲਾਇੰਟ ਕਰੋ ਪਰ ਧੱਕਣ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਆਦਿ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6) ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ NOFAP ਵਿੱਚ ਹੋ: ਕੁਝ ਫੈਕਸਟ੍ਰਾਊਨਟਸ ਮੇਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ NOFAP ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇਣ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ NOFAP ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
7) ਇਕ ਅਜਨਬੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੇਘਰੇ ਜਾਂ ਗਰੀਬ ਚਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ
8) ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਕੱਟੋ: ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
9) ਫੈਮਿਲੀ ਟਾਈਮ: ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਭੈਣ ਜਾਂ ਭਰਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ 🙂
10) ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ: ਬੱਸ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਜੀਓ ...
;