ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਦੇ ਰਵੱਈਏ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਤੱਥ ਜਾਂ ਕਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਮੈਂ ਆਈ / r / nofap ਮੇਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਪੀ.ਐਮ.ਓ. ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੈਨੂੰ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਫੈਪ. ਪਰ ਮੈ ਨੇ ਕੀਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਪਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਮੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਤ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ:

-

1. ਫੈਪ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.

-

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈੈਪਿੰਗ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਊਨਸਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈੈਪਿੰਗ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੈੈੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਬਸ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ! ਸੱਚਮੁੱਚ!

-

2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

-

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚੋਗੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਪਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਬੁਰੀ ਬੁੜ ਬੁੜ ਬੁੜ ਹੈ. ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਫੈਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਹੂਲਤ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.

ਹਰ ਦਿਨ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਵਾਂ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇਕਬਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ ਨਾ. ਤਾਂ ਕੀ, ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ ਗਏ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਫ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.

-

3 ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਤਰਕ ਨਾ ਕਰੋ.

-

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜੰਗਲੀ ਹਾਇਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਚਰਬੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਹਾਇਨਾ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ? ਨਹੀਂ! ਜੇ ਕੋਈ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਮੁਰਗੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਹਾਇਨਾ ਇਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗੀ? ਨਹੀਂ! ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਰਗੀ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹਟਾਉਣਾ ਇਸ ਹਾਇਨਾ ਦੀ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਾਂਦਰ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਨਾਲ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਤੀ ਜਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਂਦਰ ਨੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ ਇਕ ਟਿ .ਬ ਤੋਂ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ. ਸਿਸਟਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਂਦਰ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਵੇਖਦਾ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚਲਦਾ. ਜੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜੇ ਬਾਂਦਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੇਡਣ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫਲ ਸੀ. ਜੇ ਜੂਸ ਕੱenਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਲੀਵਰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਬਾਂਦਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਸੀ! ਜੇ ਮਸ਼ੀਨ ਨੇ ਵਧੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਬਾਂਦਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਆਪਣੇ ਹੋਸ਼ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਮਸ਼ੀਨ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦੀ, ਬਾਂਦਰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਲੀਵਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਪਹਿਲਾਂ "ਅਣਪਛਾਤੇ" ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ.

-

4. ਫੱਪਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਿਰਪੱਖ ਰਹੋ.

-

“ਪੋਮਡੋਰੋ ਟੈਕਨੀਕ” ਇਕ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਹੈਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹਰ 5 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਰੇਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, “ਓ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਾਂਗਾ ਆਪਣੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਕਿ 8 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਹੈ!” ਹਰ ਵਾਰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਹ ਕਰਾਂਗਾ." ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੈੱਕ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਰ ਮਿੰਟ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ

“ਚੀਟ ਡੇਅ” ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਡਾਇਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਟਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਵਜ਼ਨ ਵਜ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ

ਵਾਰ ਅਤੇ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਇਨਾਮ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਗੇ. ਪੀਐਮਓ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ 90 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਬਾ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਇੱਕ ਪੂਰੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਰ ਬਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ.

-

5. ਫਾਪਿੰਗ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਤੁਸੀ ਹੋੋ.

-

ਚਲੋ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਾਪਿੰਗ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਪ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਪਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

TL; DR ਅਸਲੀ ਬਣ