ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਿਆ

ਨੋਫੈਪ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ... ਮੇਰੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ: ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੀ ਲੜਾਈ ਲੜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਿਆ

ਹਾਇ ਦੋਸਤੋ, ਮੈਂ ਬੇਬੀਤੋਈ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਰੋਮ ਤੋਂ ਹਾਂ, ਨੋਫੈਪ ਦੇ 30 ਦਿਨ ਆਖਰਕਾਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ !!!! ਸੱਚਮੁੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਗ) ਬੇਨਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਈ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ NoFap ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ , ਇੱਥੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੇਰੀ ਸੂਚੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:

* ਵਰਕਆਉਟ - ਅਸਲ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਰਕਆ whenਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਕਆ likeਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਇੱਥੇ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਰੈਡਿਟ ਤੇ ਪਾਏ ਗਏ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ / r / 100pushups / / r / 200Situps / r / 200 ਸਕੂਟਾਂ / / r / 150dips /, ਇਹ ਅਸਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਸੈਨਿਕਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਰਕਆਉਟ (ਰਨ) - ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਲੜਕਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ 30-40 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ / ਤੇਜ਼ (ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

* ਠੰ SHੇ ਸ਼ਾਵਰ - ਕੁਝ ਜ਼ੋਰ ਪਾ ਲਏ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਜਾਓ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫੈਪਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਕਵਾਸ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਹੈ: http://www.cold-showers.com/a-doctors-view-on-cold-showers/

* ਤਬਦੀਲੀ - ਮੈਂ ਬੁੱਧਵਾਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ NoFap ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਾਡੀਆਂ ਤਾਜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15/20 ਮਿੰਟ ਤਾਕੀਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ and, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਬਾਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ

* ਘਰ ਛੱਡੋ - ਮੇਰਾ ਖਿਆਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਰਹਿਣਾ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਲਟਕਣਾ, ਡਾਂਸ ਕਲੱਬ ਜਾਣਾ, ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਦੇਣਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ / ਦੌੜਨਾ ਜਾਣਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਘਰ ਤੇ = ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਸੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰਹਿਣਾ = ਟਰਿੱਗਰਜ਼ ਲੱਭਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ.

ਇਹ ਉਹ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ (ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 60 ਜਾਂ 90 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵਾਂਗਾ) ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8-9 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਾਰਡਕੋਰ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਦੀ ਭਾਰੀ ਆਦਤ ਸੀ. ਪਰ ਨੋਫੈਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੋਸ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁੜੀਆਂ ਨਾਲ). ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ.

ਫੈਪਸਟ੍ਰੋਨੌਟਸ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਪਣੇ ਉੱਤਰਾਧਿਕਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨੋਫੈਪ ਦੇ 90/150 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਪੋਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਸੀ, ਮੈਂ ਫੇਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ.