ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ (ਕੋਈ ਵੀ- fap ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ) ਵਿੱਚ. ਜੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨਵੀਂ ਬੈਟਮੈਨ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਇਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾ ਸੀ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਮੇਲ ਸੀ, ਪਰ ਬੈਟਮੈਨ ਅਤੇ ਬੈਨੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲੱਗ ਪਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ, ਕਿਹੜੀ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਲੋਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਮੈਂ ਛੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੂਚੀ / ਮੰਤਰ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਹਰੇਕ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
- ਸਲੀਪ
- ਖਾਓ
- ਲਿਫਟ
- ਦਾ ਕੰਮ
- ਪਿਆਰ ਕਰੋ
- ਸਾਹ
ਇਹ ਛੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਹੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਦਮੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓਗੇ.
ਸਲੀਪ
ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ? ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ 7:00 ਵਜੇ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ 12: 00-12: 30 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ.
ਇਹ ਇਸਦਾ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੀ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਆਦਿ.
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ erਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐੱਸ ਬੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਚਰਬੀ" ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਖਾ ਰਹੇ.
ਸਹੀ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੱਛਮੀ ਆਦਮੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਬਾੜ ਖਾਦੇ ਹੋ. ਲੋਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਮੈਂ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਗਈ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਐਬਐਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਘੱਟ .ਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਜੰਕ ਫੂਡ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਓ.
ਲਿਫਟ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਚੁੱਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਆਦਮੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ladiesਰਤਓ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਾਰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ. ਹਰ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਕੂਟਾਂ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਜ਼, ਡੈੱਡਿਲਫਟਾਂ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਚਿਨ ਅਪਸ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂ ਰੁਟੀਨ ਹਨ, ਦੋ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡੀਆਂ.
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਇਹ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਵੋਗੇ). ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਰਬੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਿੱਖ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚੰਗੀ ਰਕਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਏਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ "ਕਸਰਤ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ "ਲਿਫਟ" ਕਿਹਾ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਘੁੰਮਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ 50% ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੰਕਾਵਾਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ: ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਦਾ ਕੰਮ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਵੇਗਾ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਬੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਣ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ. ਇਕਦਮ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋਗੇ
ਪਿਆਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ / r / nofap. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਆਏ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਪੀਐਮਓ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪਰ ਘਟਾਓ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਲੱਭੋ.
ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਸ ਜਾਓ hi ਆਖੋ
ਸਾਹ
ਇਹ ਸਭ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਜੁਰਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਿਆ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ' ਤੇ. ਕੀ ਉਹ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਚਲੇ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟਾ, ਖ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇਸਦਾ ਮਕਸਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਜਵਾਬੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਕਾਰਵਾਈ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਰਾਹੀਂ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਟਕਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪਿਘਲ ਜਾਣਗੇ.
ਮੈਂ ਕੱਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਬਵੇਅ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਲੋਕ, ਲਾਈਟਾਂ, ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵੇਰਵੇ. ਸੁੱਤੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਲੈ ਗਿਆ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰੇਟਿੰਗ:ਅਖੀਰ, ਮੈਂ ਜੋ ਸੁਣਾਂਗਾ, ਉਸ ਤੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਨੋਫੈਪ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਛੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ coverੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਫੈਪਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮੈਂ ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਾਂਗਾ:
- ਸਾਹ
- ਸਲੀਪ
- ਖਾਓ
- ਲਿਫਟ
- ਦਾ ਕੰਮ
- ਪਿਆਰ ਕਰੋ
ਪਿਆਰ ਆਖਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੜਕੀ ਲਈ ਸਹੀ askੰਗ ਨਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਯੋਗ ਸਾਥੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲੜਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਤਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਲੈਟਲਾਈਨ ਵਿਚ ਸੀ. ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ energyਰਜਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
;