ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਟ੍ਰੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਲੀਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸੋਗੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਥੀ ਫੈਪਟਰੌਨਟਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੋਸਟ ਕਰਨ.
ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ:
- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ (ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਂ)
- ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 'ਇਕ ਤੇਜ਼ ਨਜ਼ਰ' ਲਈ ਵੀ, ਜ਼ਰੂਰ ਨਾਂ ਕਰੋ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਿੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਕਨੀ ਤਸਵੀਰ - 9.9 / 10 ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਹੋਵੋਗੇ; 'nuff ਨੇ ਕਿਹਾ.
- ਕਿਨਾਰਾ ਨਾ ਕਰੋ (ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ) ਏਜਿੰਗ, ਮੇਰੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ, ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ. NoFap ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਕਿਨਾਰਾ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਕਬਾੜ ਨੂੰ ਹੱਥ ਧੋਣ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਬਰੇਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਾ ਛੋਹਓ - ਇਸ NOPE ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਥ ਬੰਦ.
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਬਣਨ ਲਈ NoFap 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਪੋਸਟਾਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ NoFap ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ; NoFap ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣੀ ਹੈ.
- ਕਲਪਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਹੈ .. ਟੇਬਲ ਚੰਗੇ ਹਨ.
- ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੇਣ ਨਾ ਦਿਓ! - ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਹਿਲਾਂ 'ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ' - ਪਰ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਲੜਨਾ; ਉਹ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਰਿਹਾ
ਡੂ:
- ਮਨਨ ਕਰੋ ਇੱਕ ਥਾਂ ਲੱਭੋ, ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਪੈਰ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ.
- ਠੰਢੇ ਸ਼ੌਕ ਪੂਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ (ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ਾਰਕ ਬੰਦ ਕਰੋ) ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ (ਮੇਰੇ ਲਈ).
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੱਥ 'ਤੇ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁੜੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਚੱਲਣਾ, ਲਿਫਟਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ - ਕਸਰਤ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਓ! ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
- ਨੋਫੈਪ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਵੈ-ਦਿੱਖ ਬਦਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋਗੇ. ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਵੇਖਦਾ ਹੋਵੇ?
- ਮੁਸਕਰਾਓ. ਮੈਂ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਮੈਂ 'ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਦਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ', ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਪਈ. NoFap ਦੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਐਕਸਗੇਂਸ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਨੋਫੈਪ ਵਿਚ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬੀਤਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਯਾਦ ਪੱਤਰ ਜੋ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ .
ਚੰਗਾ ਸੋਚੋ!
LINK - NoFap ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ
;