NoFap ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੈਂ ਏਏ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ
ਹੇ ਮੁੰਡੇ, ਮੈਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਫਾਪਟਰੌਨੌਟ ਹਾਂ, ਏ.ਏ. ਵਿਚ 5 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਹੈਰੋਇਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਮਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਸਾਫ਼ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ 1 ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
1) ਅੱਜ ਲਈ: ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕੋ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਦਾ ਲਈ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਤੱਕ ਰੱਖੋ. ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਲਈ ਬੱਸ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਰਹੇ. ਕੋਈ 24 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2) ਤਰੱਕੀ, ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ: ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕਠਿਨ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੀ ਐਮ ਓ ਵਰਗੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਬੇਸ ਉੱਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਦਿਆਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
3) ਲੋਕਾਂ, ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਹਨ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀ.ਐਮ.ਓ. ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਛਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਸਵਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤਕ ਲਿਆਓ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਰ੍ਹਾਕਾਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
4) ਸੇਵਾ ਦਾ ਰਹੋ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੁ basicਲਾ ਸੁਆਰਥ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਗੁਆਵਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਕੱਲਿਆਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਰਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮਾਣਯੋਗ ਕਾਰਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਤਮ ਸਨਮਾਨ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਗਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ tookਿਆ. ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫੈਪ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਮਨ ਦੀ ਥੋੜੀ ਸ਼ਾਂਤੀ?
ਵੈਸੇ ਵੀ, ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਟੋਨ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ) ਜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ 12 ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਸੱਚੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ, ਮੈਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ. ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਂ!
;