ਨੋਫੈਪ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
by marakus222
ਆਪਣਾ 20 ਵਾਂ ਦਿਨ ਪੀਐਮਓ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਪਰ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝੇਗਾ.
ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ;ਲਦੇ ਹਨ; ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਪੈਪ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:
1) ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਪੋਸਟ ਤੇ ਲਿਖੋ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ.
2) ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਐਮਓ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਵਿਗਾੜੇ ਹੋਏ ਸੰਬੰਧ, ਚਿੰਤਾ, ਈਡੀ ... ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕੇ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਇਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈ: ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਲੰਬਾ ਚਲਦਾ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਾ ਰਿਹਾ. ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉਠਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਕੀਕਤ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਿਆ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨਹੀਂ ਧੋਏ ਸਨ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਨਹੀਂ ਧੋਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲਿਆ ਸੀ. […] ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਭਾਵੇਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਮਵਰਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ. ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਪਰ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
3) ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਰਮ ਬੀਚ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਤਾਕੀਦ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਲਚ ਸੀ.
4) ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ 90 ਦਿਨ ਲੰਘਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੀਚੇ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਗਏ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਸੀ? ਕੀ ਇਹ ਸੌਖਾ ਸੀ ਜਾਂ ਸਖਤ? ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮੀਲਪੱਥਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਸੀ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸੀ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚੱਕ ਲਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ 14 ਦਿਨ ਸੀ. ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਥੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਵੇਪ ਪੁਆਇੰਟ 20 ਦਿਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ (ਇਸ ਲਈ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 6 ਦਿਨ) ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ!
5) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨੀ ਬਣਾਓ ਇਹ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸੀ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਆਪਣੀ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਈਕੋਗਨੀਟੋ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ). ਪਰ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਵਿਚ ਉਹ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ (ਸਫਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਆਪਣੀ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਜ਼ੋਰਾਂ ਜ਼ੋਰਾਂ-ਜ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁਝ ਬਦਲਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6) ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਫ੍ਰੈਪਸਟ੍ਰੋਨਾਟਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ!
;