Nie ma nic złego w zrobieniu tego. Jeśli jednak czujesz się przez to źle, czas to zmienić.
Z natury nie ma w tym nic złego masturbacja. Dowodzi tego anatomia człowieka.
„Gdyby Bóg nie chciał, żebyśmy się masturbowali, nie pozwoliłby, aby nasze ręce dosięgły genitaliów” – dr David Greenfield, założyciel i dyrektor medyczny Centrum Uzależnień od Internetu i Technologii i adiunkt kliniczny psychiatrii w Szkole Medycznej Uniwersytetu Connecticut. „Prawda jest taka, że masturbacja jest prawdopodobnie równie naturalną czynnością jak jedzenie”.
Ale jeśli połączysz masturbację z magią internetowej pornografii, rezultat będzie toksyczny i nawyk trudny do przełamania. Nauczenie się, jak przestać się masturbować, może być tak samo trudne, jak nauczenie się nie palić.
Podczas gdy poprzednie pokolenia mężczyzn czerpały przyjemność z rozkładówek, filmów i nagrań wideo, współcześni onaniści mają natychmiastowy dostęp do godzin bezpłatnych treści pornograficznych. The powódź stymulacji doładowuje ścieżki nerwowe w ścieżce mezolimbicznej mózgu. „W rzeczywistości wytwarza się więcej postsynaptycznych receptorów dopaminy” – mówi Greenfield.
Z biegiem czasu nadmierna stymulacja powoduje przeprogramowanie mózgu. Masturbacja przestaje być nieszkodliwą zabawą i staje się problemem, który może prowadzić do konsekwencji, od zachowań kompulsywnych po zaburzenia erekcji.
Nie ma sztywnych i szybkich zasad określających, kiedy konsumpcja porno stanowi problem, ale są pewne sygnały ostrzegawcze. Głównym sygnałem ostrzegawczym jest emocjonalne uzależnienie się od porno. Zanim na dobre rzucisz porno, autor i doradca Kościół Noego odkrył, że zwraca się do niego ze względu na potrzeby emocjonalne, a nie tylko podniecenie seksualne. Dla powracającego do zdrowia uzależnionego od porno (pamiętaj, że specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym tego nie robią oficjalnie uznane porno za uzależnienie) porno było oparciem emocjonalnym, na którym polegał, gdy stawił czoła samotności, odrzuceniu, stresowi lub nudzie – zachowanie, które, jego zdaniem, jest powszechne wśród osób mających problemy z pornografią i masturbacją.
„To schemat, w który wpadł każdy uzależniony, z którym pracuję: emocjonalne poleganie na porno” – mówi Church. „A to nigdy tak naprawdę nie rozwiązuje ich problemów. Na dłuższą metę nigdy nie poczujemy się lepiej. Ale w momencie, gdy go używamy, jest on na tyle przekonujący, że pozwala nam zapomnieć o wszystkich negatywnych uczuciach, których możemy doświadczać”.
Gary WilsonOd czasu przesłania do YouTube w 12 roku film Ted Talk „The Great Porn Experiment” obejrzano ponad 2012 milionów razy.
W 16-minutowej prezentacji emerytowany nauczyciel anatomii, fizjologii i patologii twierdzi, że rozwój wyszukiwarek i witryn pornograficznych zapewnił mężczyznom większy dostęp do obrazów seksualnych niż kiedykolwiek wcześniej w historii. Łatwa dostępność nowości, od nowych scen, przez nowych wykonawców porno, po nowe fetysze, umożliwia ciągłą eskalację pobudzenia wizualnego.
„Więc będą oglądać lesbijskie porno, potem nagle wciągną się w BDSM, a potem się znudzą” – mówi Wilson. „A to wszystko podczas jednej sesji.”
Masturbacja przed pornografią rozświetla ośrodek nagrody w mózgu. Ale pomimo stymulacji nie robisz nic, co zasługiwałoby na nagrodę. W rzeczywistości wiąże się to ze znacznymi kosztami alternatywnymi, ponieważ może sprawić, że będziesz wyczerpany i zawstydzony jedynie wzmożonym pragnieniem większej ilości porno.
Wilson twierdzi, że mężczyźni często nie wiedzą, dlaczego ich nawyki związane z masturbacją stanowią problem, dopóki nie nabiorą od nich pewnego dystansu. Zdobycie takiej odległości może być jednak trudne. „Chłopaki stają się oporni na myśl, że ktoś odbiera mi moje porno” – mówi Wilson. „Zawsze mówię: «Nie, porno będzie. Zaufaj mi. Możesz wrócić do dowolnego momentu. Zrób sobie przerwę i po prostu zobacz, czy ma to wpływ na Ciebie, a może Twoje życie mogłoby być lepsze, a wtedy będziesz mógł spojrzeć na wszystko wykształconym okiem”.
Wszechobecność Internetu sprawia, że rzucenie porno i masturbacji staje się zniechęcającym wyzwaniem. Rzadko kiedy jesteśmy na wyciągnięcie ręki od laptopa, tabletu lub smartfona, co oznacza, że od porno dzieli nas tylko jedno kliknięcie lub przesunięcie. „Wyzdrowienie z uzależnienia od porno w tej epoce technologicznej przypomina wychodzenie z alkoholizmu z butelką alkoholu zawsze w kieszeni” – stwierdził Church.
Jednak komunikacja, odpowiedzialność i pomoc technologiczna mogą umożliwić rzucenie palenia. Masturbacja ma w sobie wbudowaną w modelkę tajemniczość. Rzadko jest to nagłaśniane — nikt nie blokuje na to czasu w udostępnionym kalendarzu Google ani nie ogłasza, że ma to wkrótce zrobić. I odwrotnie, bycie otwartym i przejrzystym w kwestii problemów z masturbacją może pomóc w ich przezwyciężeniu.
„Uzależnienie to choroba izolacji i tajemnicy” – mówi Church. „Dużą częścią zdrowienia jest więc otwarcie się na bliskich, poproszenie o pomoc, uzyskanie wsparcia i posiadanie wokół nich społeczności”.
Stare powiedzenie o bezczynnych rękach to zabawce diabła może być pilną prawdą dla osób, które chcą ograniczyć niezdrowe nawyki związane z masturbacją. Jeśli masz duże ilości wolnego czasu, który prawdopodobnie spędzisz sam, łatwo ulec pokusie.
„Często zalecam, aby ludzie, którzy nie mają jeszcze ustalonego harmonogramu życia, zaczęli go układać” – mówi Church.
Dostępna jest gotowa pomoc online dotycząca detoksykacji porno i masturbacji dzięki NoFap, społeczności internetowej, której nazwa pochodzi od slangowego terminu masturbacja „fapping”. Na jego witryna o tej samej nazwie oraz NoFap subreddit „fapstronauci” dzielą się wskazówkami, postami motywacyjnymi, osobistymi historiami, lamentami na temat nawrotów i innymi treściami związanymi z powstrzymywaniem się od PMO (pornografia/masturbacja/orgazm). To wspierające społeczności dysponujące ogromnymi zasobami. Preferują jednak młodszych mężczyzn, którzy spędzili swoje młode lata w ciągłym stanie kompulsywnej masturbacji napędzanej pornografią, która pozostawiła ich życie i obraz siebie w smutnych strzępach. Jeśli masz ponad 30 lat, może się wydawać, że NoFap czasami obiecuje więcej, niż zapewnia – mianowicie, że powstrzymywanie się od masturbacji może zapewnić „supermoce”.
„Wielu młodych mężczyzn i nastolatków trafiło do NoFap lub innego miejsca i szukało swoich supermocy” – mówi Wilson. „I oczywiście supermoce nie istnieją, ale starają się znowu poczuć się dobrze. Jakby umiejętność koncentracji była supermocą. Motywacja, energia. Dobry sen, większe kompetencje, nie banie się podchodzić do kobiet.”
Fapstronauci namawiają się nawzajem, aby w imię samodoskonalenia pozostali zaangażowani w NoFap. Wyznaczenie sobie wyższego celu może pomóc niektórym osobom uniknąć porno. Podobnie może być ze znalezieniem hobby, które zapełni pustkę. Ale, ostrzegał Greenfield, nie będzie to działać dla wszystkich. „To przydatne techniki” – mówi. „Ale mówisz o prymitywnych, wbudowanych w mózg ścieżkach przetrwania. Mają też znacznie większą siłę woli i motywację.
Greenfield podkreśla, że choć rzucenie palenia jest trudne, jest możliwe. „Jeśli naprawdę chcesz przestać go używać, możesz” – mówi. „Ale prawdopodobnie będziesz potrzebować wsparcia za pośrednictwem grupy wsparcia i/lub aplikacji, która ograniczy Twój dostęp do porno”.
Zauważając, że często łatwo jest obejść aplikacje i programy blokujące pornografię, Church często zaleca swoim klientom korzystanie z programów rozliczających pornografię, takich jak Przymierza Oczy Covenant Eyes nie tylko blokuje strony pornograficzne. Monitoruje aktywność subskrybentów w Internecie i ostrzega „zaufanego sojusznika”, np. przyjaciela lub członka rodziny, że subskrybent miał dostęp do materiałów pornograficznych, wysyłając niewyraźne zrzuty ekranu odwiedzanej witryny.
Teraz może się to wydawać ekstremalnym środkiem, pomyśl o tym ponownie, gdy następnym razem zamkniesz 36 zakładek incognito z filmami na Pornhub, zamiast sprzątać garaż. Groźba dostarczenia 36 zrzutów ekranu do skrzynki odbiorczej twojej żony może wydawać się całkiem rozsądna.
;
