Czerwony X
Przekraczanie pragnień lub pragnień natury fizycznej można osiągnąć techniką eliminacji obrazu, zanim osiągnie on kształt i przyciągnie energię. Powstrzymanie obrazu lub fantazji przed nabraniem rozpędu pozwoli zaoszczędzić wiele kłopotów i wiele niepotrzebnego bólu i walki. Oto opis procesu autorstwa dr Davida R. Hawkinsa. Wyobraź sobie anulowanie obrazu, gdy tylko pojawi się z dużym czerwonym X. (To zostało przepisane z płyty DVD zatytułowanej „What is Real?”)
Jak przekroczyć wszelkie pragnienia natury fizycznej. Jak pokonać głód.
Pragnienie zaczyna się najpierw w twoim umyśle jako obraz. Jeśli przyjrzysz się temu uważnie, zobaczysz najpierw pragnienie, które pojawi się jako obraz, niezależnie od tego, czy jest to cheeseburger, hamburger, nagie ciało, cokolwiek, czy jeśli jesteś alkoholikiem, napój. Najpierw pojawia się obraz napoju. Eliminujesz go natychmiast (wyobraź sobie duży czerwony znak X na obrazku [i „usłysz” w głowie głośny gong lub brzęczyk).
Obraz przyciąga do niego energię, więc kiedy się pojawia, ma tylko około 5 watów. Jeśli nie zniszczysz go w ciągu pierwszej sekundy, będzie to około 150 watów, potem 600 watów, a potem jest to „konieczność”. Możesz przerwać postęp przerywając obraz. W porządku, więc nawet jeśli spojrzysz na coś, cheeseburgera czy cokolwiek innego, to nie jest to tylko cheeseburger. Chodzi o to, że od razu masz w głowie obraz cheeseburgera i tego właśnie pragniesz. Dlatego musisz być bardzo szybki i zobaczyć, jak obiekt pragnienia pojawia się w twojej świadomości i podjąć decyzję o wyeliminowaniu go teraz.
Dobra rada
Zawsze mówię alkoholikom, że masz jedną lub dwie sekundy na wyeliminowanie tego obrazu napoju. W książce AA mówi o jakimś facecie, trzeźwym od 14 lat, albo 11 lat, czy coś w tym stylu, a on wszedł do hotelu i przyszedł mu do głowy obraz martini i bezmyślnie poszedł do baru, a po 13-14 lat lat trzeźwości, powrócił do zdrowia i upił się, więc w tej jednej sekundzie zobaczysz w książce AA, w której pierwsi członkowie opowiadają o swoich doświadczeniach, że nie wiadomo skąd nagle pojawił się obraz martini, i to jest Kiedy miał szansę i nie wyeliminował martini w tej chwili, automatycznie podszedł do baru i stracił 14 lat trzeźwości. Nie wybrał świadomie; po prostu nie miał techniki świadomości, techniki duchowej (aby wiedzieć, jak usunąć obraz).
Ci ludzie też tego spróbowali:
- Całkowicie przestałem fantazjować o porno około cztery tygodnie temu. Mam technikę, która dobrze mi pasuje. Za każdym razem, gdy pojawia się retrospekcja porno, widzę duży czerwony znak X wchodzący w mój widok. Potem myślę o czerwonej syrenie karetki z głośnym dźwiękiem. Jeśli obraz porno wciąż się napiera, eksploduję go w głowie, a właściwie wizualizuję wielką eksplozję. Do tej pory wyeliminowało to jakikolwiek przypływ dopaminy w moim mózgu związany z pornografią. Kluczem jest szybkość i uważam, że technika z czasem staje się bardziej automatyczna.
- Mój duży czerwony X jest gumowym stemplem i brzmi „Ehh Eh!” - dźwięk, gdy udzielono złej odpowiedzi w programie „Family Fortunes”.
- Mój błąd polegał na tym, że kiedy w mojej głowie pojawiały się sceny porno lub zdjęcia nagich dziewcząt, bawiłem je, zanim spróbowałem się ich pozbyć. Wczoraj przeczytałem coś, co mówiło, że wyskakujące okienka mentalne są jak żarówki. Te, które trwają przez sekundę, to 5 watów, 2 sekundy to 60 watów, a trzy sekundy to 600 watów. Innymi słowy, im szybciej wygasają fantazje, tym łatwiej im się oprzeć. Tak więc używam dzisiaj metody czerwonego X. Jak tylko pojawi się obraz, rzucam na niego czerwony X z czarnym tłem i blokuję go. W rzeczywistości staje się coraz bardziej automatyczny i czuję się znacznie lepiej emocjonalnie, kiedy NIE bawię się fantazjami. Są jak gigantyczne łamigłówki, które sprawiają, że jestem zraniony bez dokąd pójść.
Zrób czerwony X na swój sposób
- Musiałem zmodyfikować technikę. Za każdym razem, gdy próbowałem użyć czerwonego X, obraz za nim wciąż pojawiał się. Teraz skupiam całą swoją energię na „budowaniu” tego czerwonego X w mojej głowie. Wyobrażam sobie, jaki to kolor. Dokładnie przyjrzyj się cieniu. Czy jest ciemnoczerwony, magenta, krwistoczerwony? Wyobrażam sobie to z pewną głębią. Wygląda solidnie. Ma boki i tył. Kiedy myślę o tych wszystkich rzeczach, jestem tak zaangażowany w proces wizualizacji, że fantazje PMO po prostu znikają. W razie potrzeby łatwiej jest nazwać czerwony „X”.
- Mój czerwony X ma czarne tło, więc żadne obrazy nie mogą się przedostać! Brzmi głupio, ale działa. Mój wygląda jak gigantyczny „X” na ekranie tytułowym gry wideo „Xenogears”, którą dobrze znam (spróbuj wyszukać go w grafice Google). Nie planowałem tego w ten sposób, to po prostu ten konkretny X, który pojawił się w mojej głowie! Ha ha. Warto ćwiczyć wizualizację czerwonego X w momentach, kiedy nie czujesz pokusy. W ten sposób technika jest bardziej skuteczna. Poza tym mój czerwony X zawiera nawet dźwięk trzaskającej metalowej bramy! Naprawdę wracam myślami do rzeczywistości. Oczywiście będziesz chciał dodać własne, szczególne „ulepszenia”, które najlepiej sprawdzają się w przypadku blokowania głodu.
Bez fantazji / myślenia o seksie
Na początku nie zdawałem sobie z tego sprawy / nie doceniałem, ale zauważyłem, że mój restart przyspieszył, gdy przestałem myśleć / uprawiać seks w mojej głowie. To znowu mnie bawi, ponieważ zawsze myślałem o seksie i myślałem, że to naturalny proces, ale mój mózg nie powinien być ciągle pobudzany! Podobnie jak w przypadku pornografii, konieczne jest spójne podejście, więc jeśli wpadniesz w fantazję seksualną, myśląc o czymś takim jak znak `` Stop '' lub kolor czerwony, były to szybkie obrazy, których użyłem i działały z czasem, a teraz myśli seksualne, które zostały wypalone w pamięci, zniknęły.
Stomp on triggers
1 rok + - prosta wskazówka, która zagwarantuje sukces (Świetny post o znaczeniu „polityki zerowej tolerancji” dla podglądania i rozmyślania o wyzwalaczach i pragnieniu.)
Zbuduj swoją samodyscyplinę
Czekałem na czas (zwykle późno w nocy, sam, w sypialni, z laptopem i Internetem lub iPhone'em i migotaniem). Zacząłbym swoją normalną sesję od wpisywania moich zwykłych stron pornograficznych lub wyszukiwania słów kluczowych (uwaga, to nie jest „obrzeża”, ale odnawianie). Kiedy wcisnąłem przycisk „enter”, poczułem przypływ podniecenia w moim ciele, ale spodziewałem się tego. Tak więc przycisk X na górze tej przeglądarki był moim najlepszym przyjacielem… Naciskam go, zanim strona zacznie się ładować, a mając w pobliżu owiniętą czekoladową truflę, natychmiast wyłączam Wi-Fi, wyłączam komputer, lub i-Phone, eskortuj go do mojego samochodu, jak bramkarz robi pijany klubowicz i wrzuć mi czekoladę do ust, aby pozytywnie wzmocnić mój mały zraniony mózg szczura. Robiłem to przynajmniej codziennie, a także wtedy, gdy pojawiały się nieoczekiwane zachcianki.
Kojarzysz porno z emocjami
Oto wskazówka oparta na neurobiologii:
Dotychczas moja strategia polegała na tym, aby w ogóle nie myśleć o PMO. Cóż, ta strategia nie zadziałała. Po pierwsze, po prostu wymazanie myśli z umysłu jest niemożliwe. Po drugie, kiedy nieustannie próbujesz uniknąć myśli o pewnym działaniu (PMO), podświadomie mówi to Twojemu mózgowi, że to działanie (PMO) jest pożądane. Oto, czego się nauczyłem. Kilka tygodni temu mój profesor neurobiologii prowadził wykład na temat części mózgu kontrolujących emocje. Wspomniał, że skutecznym sposobem zmiany niechcianego zachowania jest skojarzenie tego zachowania z pewną emocją, pozytywną lub negatywną, w zależności od celu.
To prowadzi mnie do mojej obecnej passy 8 dni, zdecydowanie najłatwiejszych 8 dni nofap, jakie kiedykolwiek zrobiłem. Moja strategia była następująca: za każdym razem, gdy myśl o PMO pojawia się w mojej głowie, od razu wyobrażam sobie, że właśnie uderzyłem, z moimi spodniami wokół kostek, czując żal i smutek, które zawsze czuję w takich momentach. Po 8 dniach porno straciło wiele ze swojego uroku. Teraz, gdy myśli o oglądaniu porno pojawiają się w mojej głowie, zamiast powiedzieć sobie „Nie, nie zrobisz tego!” Zastanawiam się, dlaczego w ogóle miałbym to robić, do cholery chcieć zrobić to, jeśli sprawi, że poczuję się tak źle? ” Wypróbuj ten, to naprawdę pomaga.
The Eye Bounce
The Porn Trap zaleca „odbijanie oczu” za każdym razem, gdy nieoczekiwanie napotkasz wskazówkę porno. „Och, jest zdjęcie seksownej dziewczyny BOUNCE ”. Im częściej to robisz, tym łatwiej. W końcu odwracanie wzroku staje się nawykiem. Usuwa pragnienie.
Gumka
Podobnie jak technika „Red X”, technika „Rubber Band” może pomóc w ten sam sposób. Noś gumkę na nadgarstku i za każdym razem, gdy zaczynasz bawić się myślą lub fantazją, która Cię wyzwala, zatrzaśnij gumkę na nadgarstku, aby wywołać ból. Będziesz warunkował swój mózg, aby kojarzył ten wyzwalacz jako mniej niż satysfakcjonujący w czasie.
Nigdy tak naprawdę nie lubiłem używać Red X tak bardzo, ponieważ uważam, że jest to coś w rodzaju robota i nie ma żadnego „znaczenia” podczas jego stosowania. Więc zamiast używać Red X, mówię sobie „Pieprzyć to gówno”, gdy tylko pojawia się taka potrzeba. Jak dotąd działało mi to całkiem nieźle! Musisz to zrobić JAK WKRÓTCE, gdy obraz wyskakuje w twojej głowie. W tym samym momencie masz zamiar oglądania porno. Musisz to zrobić, zanim zaczniesz szukać wymówek. Po tym, jak powiesz „Pieprzyć to gówno”, skupiasz się na tym, co robiłeś wcześniej. Spróbuj!
Wizualizacja zniszczenia
„Oto wizualizacja, którą robię, kiedy w mojej głowie pojawiają się obrazy i fantazje: odbieram obraz wypalany w moim mózgu jako pragnienie i wizualizuję, że jest on niszczony, jak przejście przez niszczarkę do papieru, spalenie, a następnie bycie Wyrzucony. Pomogło mi to, kiedy byłem świadomy myśli. Miałem nawet czas, kiedy wizualizowałem i czułem, że mój mózg jest czyszczony lub opróżniany ze wszystkich tych obrazów ”.
Eeeew Technique
- „Musisz zrozumieć, że masz problem, a winę za to ponosi prymitywna część mózgu. Potraktuj go jak obskurnego sprzedawcę, który obiecuje ci świat, jeśli skorzystasz z jego ograniczonej czasowo oferty. Kiedy masz ochotę, nie myśl o tym, jak dobre będą doznania fizyczne. Zamiast tego, skojarz P i M z uczuciem rozpaczy, depresji, lęku, niedźwiedzia pożerającego człowieka, jamy dużych węży anakondy - coś obrzydliwego !!!!!!! Teraz, w swojej głowie, skojarz wszystko, co ostatnio oglądałeś, z czymś, czego nienawidzisz lub co cię obrzydza. Wyobraź to sobie oczami wyobraźni. Bądź kreatywny. Powiedzmy, że masz to coś dla określonej gwiazdy P i nienawidzisz chrząszczy (owadów). Stwórz w myślach obraz chrząszczy pełzających po całej tej osobie lub z jej ust. Ćwicz dalej tę technikę ”.
- [Inny facet] „Jeśli to nie zadziała i obraz się zaciął, tak chory, jak to brzmi, wyobraź sobie, że ciało ludzi zaangażowanych w spust stopniowo gnije jak coś z horroru. Wydaje mi się, że jestem zaniepokojony psychicznie, ale uważam, że robiąc to, eliminuje to zagrożenie, jakie ma wyzwalacz i szybko staje się nieprzyjemną myślą, a nie stymulującą. ”
- [Inny facet] „Bardzo pomaga wyobrażenie sobie, jak wydmuchuje nos, wymiotuje, kaszle flegmą lub idzie do łazienki. Miejmy nadzieję, że przynajmniej jeden z nich jest odrażający i prawdopodobnie zabawny. Nie zabija mnie na stałe tej atrakcyjności, ale odbiera mi ostrość, więc nie martwię się o to tak bardzo. Niepokojące jest to, co wydaje się dawać wizualną lub retrospekcyjną moc ”.
Wyobraź sobie statyczne
Unikam fantazji, gdy widzę obraz, wyobrażając sobie statyczne. Telewizja statyczna jest najbardziej pustą rzeczą na świecie. Gdy pojawia się scenariusz z pornografią lub coś podobnego, wyobraź sobie statyczne zdjęcie / film porno. Spróbuj sobie wyobrazić, że statyczne całkowicie go przejmuje. Od czasu do czasu dodaję irytujące brzęczenie i to naprawdę pomaga.
Lub… żadne z powyższych
Próbowałem techniki czerwonego X, ale nie wiem, czy jest najbardziej skuteczna. Myślę, że być może bardziej efektywne (dla mnie) jest po prostu „delikatnie odepchnąć myśli na bok”, bez zbytniego osądu (jak w medytacji uważności), niż „niszczyć” je w sposób graficzny lub blokować je X, czy coś takiego. Może lepiej zachować spokój i nie myśleć o tym za dużo. Zgadzam się, że moc tych myśli i obrazów staje się coraz większa z każdą sekundą i dużo łatwiej jest je wyeliminować wcześnie.
Zobacz także Prawda jest taka, że BITWA NIE MOŻNA WYGRAĆ.
;