[35, M] Przed / w trakcie / po moim rozwodzie, poszłam całkiem głęboko do PMOing, dołkowej kryjówki PMO każdej nocy, czasami dwa razy dziennie przez około 6 lat.
Moje objawy przed Nofap
- Zero Signal z D. Moja piękna nowa dziewczyna leżała obok mnie w łóżku, a ja byłem przy 0% erekcji. Przyrzekłem sobie, że wolę umrzeć, niż kiedykolwiek to powtórzyć. Rozmawiaj o motywacji!
- Z powodu dużego niepokoju drapałam twarz we śnie, do tego stopnia, że pozostawiałaby widoczne ślady. Ludzie pytają mnie, czy przegrałem walkę z kotem.
- Nie mogłem zasnąć bez fagowania. Leżałbym tam i martwiłem się o wszystko pod słońcem.
- Ja też miażdżę zęby podczas snu. Ubrałem się w zębach trzonowych i teraz śpię w nocnej straży. Mój dentysta powiedział mi, że jeśli to będzie trwało, będę potrzebował poważnej pracy dentystycznej.
- Moje lewe łopatki byłyby w ciągłym bólu ze względu na cały powtarzający się stres spowodowany wielogodzinną krawędzią.
- Dick był skurczony i posiniaczony od wszystkich nadużyć.
- Ciągle niepokoi.
- Leniwy, nieproduktywny. Rozpocznę projekt, a potem szybko stracę zainteresowanie.
- Zapomnienie, niegrzeczne, aspołeczne zachowanie. Mój umysł wędrowałby, gdy ktoś rozmawiał bezpośrednio ze mną.
- Unikano sytuacji społecznych, nawet z przyjaznymi współpracownikami lub z moją rodziną. Robiłbym wymówki, żeby nie spędzać czasu z rodziną lub przyjaciółmi, na rzecz grania w głupie gry online. Wycofałem się z prawdziwego życia.
- Powolny wstanie z łóżka. Nawet po 8 godzinach snu czułem, że mogę wrócić do kolejnego 8a.
- Niewielka energia / motywacja do szukania hobby lub wypracowania.
- Miałem niską samoocenę, która sprawiała, że potrzebowałem kobiet. Określiłem moje szczęście na podstawie tego, czy w życiu miałem kobietę, czy nie. Miałbym koszmary napędzane lękiem, gdy moja dziewczyna zrywa ze mną, ten niepokój przenikał moje życie, które z kolei doprowadziłoby ich do zerwania ze mną w prawdziwym życiu.
Korzyści fizyczne
- ED zniknęło. Patrząc wstecz na mój dziennik: moje poranne drewno wróciło w dniu 5, udało mi się wysuszyć garb w dniu 14, mogłem uprawiać seks w 80% erekcji w dniu 27. Uprawiał seks z 100% kompletną erekcją w Day 30. Uprawiał seks trzy razy w Sylwestra, Dzień 62.
- Od początku NoFap nie obudziłem się z zadrapaniami na twarzy.
- Nie budzę się już z bólami głowy w skroniach od ostrzenia zębów, ale nadal śpię na ochraniaczu, kiedy śpię na wszelki wypadek (zamówienia dentystów)
- Ten ból w moim ramieniu zniknął 90%. Ćwiczenia rozciągające faktycznie działają teraz, aby pomóc rozluźnić ten ostatni bit.
- Mój D zawiesza się ładnie, gdy jest zwiotczały, zamiast skurczyć się cały czas, aby ukryć się przed nadmiernym nadużywaniem.
- Nieprzestrzeganie PMO pozwala mi iść do łóżka o rozsądnej godzinie. Codziennie dostaję co najmniej dodatkową godzinę snu, teraz, gdy nie rozglądam się za jednym filmem, żeby wysiąść, jak zombie.
- Moje oczy mają dla nich blask / życie, którego wcześniej nie miałem. Ciemne cienie pod oczami zmniejszają się.
Korzyści psychiczne
- Pokonanie tej przeszkody przywróciło mi wiarę w siebie. Ponieważ czuję się lepiej i mocno wierzę w siebie, jestem bardziej pewny siebie w sytuacjach społecznych.
- Poświęciłem też trochę czasu, aby popracować nad swoim własnym obrazem * (zobacz książkę Psycho-cybernetyka poniżej) i poczuciem własnej wartości, a teraz patrzę na randki jako sposób na poznanie mojej przyszłej żony - kiedy to się stanie, to się stanie. Randki nie są już dla mnie niekończącym się dążeniem do potwierdzenia siebie poprzez zdobywanie punktów z najgorętszymi kobietami.
- Czuję się bardziej cierpliwy, jestem lepszym słuchaczem i pamiętam więcej szczegółów, kiedy ludzie mi to mówią.
- Z niecierpliwością czekam na codzienne osiąganie rzeczy w pracy, sporządzam listy rzeczy do osiągnięcia w weekendy, a nawet dobrze się bawię, gdy je skończę.
- Mogę się lepiej skoncentrować w pracy i lepiej zapamiętać obowiązki. Zacząłem pracować na pół etatu, oprócz pracy w pełnym wymiarze godzin. Mój szef powiedział mi ostatnio, że zauważył, że ostatnio zgłosiłem się na ochotnika do kolejnych projektów (ten koleś NIGDY nie daje takich komplementów).
- Mam teraz energię, by opracować 4 razy w tygodniu. Nawet wcześnie wstaję, żeby podnieść ciężary przed pracą, jeśli moje popołudnie będzie naprawdę zajęte.
- Moje zainteresowania seksualne wróciły do normy. Bzdura, którą oglądałem, była całkowicie nie na rękę, dehumanizująca, granicząca z nielegalnymi śmieciami. Byłbym upokorzony, gdyby ktoś zobaczył te pliki na moim komputerze.
Różne korzyści
- Niektórzy z moich współpracowników powiedzieli mi, że „wyglądałem młodziej”, a inny powiedział, że „wyglądam na szczęśliwszego”.
- Mogę pożyczyć swój komputer lub telefon komukolwiek i nie obawiać się, że odkryją ukrytą pornografię. Czysty telefon, czysty komputer, czyste sumienie, czysty obraz siebie.
- Mój komputer działa szybciej, ponieważ nie jest zatkany toną porno. (Niewielki plus, ale każdy mały pomoc.)
Zalecenia dotyczące rozpoczęcia pracy
- Pierwszy krok: usuń swój magazyn pornograficzny we wszystkich jego formach. Nie idź do stron internetowych, które zawierają treści wyzwalające. Nie dotykaj swojego D.
- Naucz się YBOP, przeczytaj historie sukcesu innych facetów, dowiedz się, czego możesz się spodziewać w podróży.
- Określ, jakie są twoje główne wyzwalacze i zmierzyć się z nimi. Moje były (w porządku): niepokój, zmęczenie, smutek, zbyt długie leżenie w łóżku.
- Zaplanuj popędy, przygotuj się na walkę i zakradnij się do tych skurwysynów !! Jako przykład - na początku mojego zadania NoFap poszedłem na pierwszą randkę, która nie poszła zbyt dobrze. W drodze powrotnej do domu poczułem się nieco zawiedziony, uznając, że w przeszłości używałbym PMO do leczenia mojego rozczarowania. Ponieważ miałem pełną świadomość i oczekiwanie na pragnienie, pokonanie go nie było tak złe.
- Tryb Hard był najskuteczniejszy w moim odzyskiwaniu i najłatwiej go ukończyć. Moja dziewczyna pracuje w szalonych harmonogramach, więc mam tygodnie łatwego trybu podzielone na tygodnie w trybie twardym.
- Mówiąc o Hard Mode, efekt Chaser jest prawdziwy. Miałem małą ochotę rzucić okiem w trybie twardym, ale gdy tylko zaczęliśmy uprawiać seks, moje pragnienia stawały się nieco silniejsze, ale wciąż możliwe do pokonania.
- Prowadź dziennik, pisz często. Kiedy apetyt był zły, spojrzałbym na mój dziennik, zobaczyłem, jak zaszedłem za daleko, żeby odejść. Umieść na nim hasło, jeśli nie chcesz, aby ktoś go znalazł.
- Znajdź coś produktywnego dla swojej dodatkowej energii. Wróć do działań, które dawały ci szczęście lub znajdź nowe hobby. Znowu zacząłem grać na gitarze, chodziłem na siłownię, uczyłem się, jak gotować i jeść bardziej pożywnie, jak ubierać się bardziej stylowo i czytać książki o samorozwoju (patrz moja zalecana sekcja poniżej).
- Podnosić ciężary. Nie mogę podkreślić, jak bardzo to pomaga. Jeśli czujesz się skrępowany: używaj maszyn zamiast ciężarków. Personel na siłowni pomoże ci, jeśli nie masz pojęcia, jak korzystać z maszyn. Noś bluzę, jeśli nie czujesz się komfortowo w koszulce. Nikt nie płaci za członkostwo w siłowni, żeby i tak spojrzeć na ciebie w sądzie, jest fajnie.
- Wyjdź na zewnątrz, oddychaj świeżym powietrzem i wejdź w naturalne światło. Nie chcieliśmy patrzeć na świecące prostokąty i oddychać powietrzem z recyklingu 24 / 7. Wszyscy już to wiemy, niektórzy z nas są bardziej skłonni przyznać się do tego niż inni. Jestem całkowicie przekonany, że faceci, którzy przechodzą przez wydłużone linie lub ciężką depresję, mogą zmniejszyć te złe skutki, jedząc dobrze, ćwicząc i wysiadając z komputera.
- Gdy jesteś już w drodze, zaloguj się ponownie do NoFap i pomóż niektórym, którzy dopiero zaczynają. Zobaczysz facetów / chłopców mniej więcej w twoim wieku, którzy mają podobne problemy. Prawdopodobnie czują się świadomi i potrzebują miłego słowa zachęty, tak jak ty, kiedy zacząłeś. Płać dalej, to wspaniałe uczucie !!
W supermocarstwach
Pamiętaj tylko, że NoFap to jedna cegła w świątyni naszych lepszych jaźni. Ćwiczenia, odżywianie, świeże powietrze, naturalne światło słoneczne, wspólnota z innymi, nauka / doskonalenie hobby i zainteresowania - wszystko to musi działać razem. Kilka lat temu spędzałem cały wolny czas w swoim mieszkaniu, pijąc samotnie, grając w gry komputerowe i ogólnie źle się czując w życiu. Bałam się świata zewnętrznego i obwiniałam swoje zachowanie wobec wszystkich i wszystkiego innego na świecie (byłej żony, podłego szefa, dupków współpracowników itp.), Zamiast brać odpowiedzialność i działać na moje własne życie. Stopniowo zdałem sobie sprawę, że rzeczy muszą się zmienić. Moje życie teraz bez fapping jest tak wspaniałe, nie rozważam nawet patrzenia na pornografię lub szarpanie się jako opcję, tak jak patrzę na strzelanie do heroiny lub odmawianie napiwków w restauracji. Po prostu nie jestem typem faceta, który robi takie rzeczy.
Zalecany materiał do czytania
- Przewodnik Kratosa - 16 przyzwyczaja Cię do robienia każdego dnia - darmowa lista online, jak się poprawić. Całkiem dobre miejsce, aby zacząć, gdy masz już NoFap.
- Psycho-Cybernetyka - bardzo pomocna książka o tym, jak kultywować pozytywny obraz siebie poprzez pozytywne samorealizacje. Zasadniczo tworzysz mentalne filmy o tym, jak żyjesz życiem, które chcesz żyć, iz czasem zaczynasz postrzegać siebie w ten sposób i żyć nim.
- Jak zdobyć przyjaciół i mieć wpływ na ludzi - napisane z perspektywy biznesu, ale łatwo stosowane do zwykłego życia. Pomocne dla niezręcznych typów nerd (jak ja).
- Język ciała - informuje, jak korzystać z języka ciała na swoją korzyść. Jeśli masz problemy z szukaniem osób w oku podczas rozmowy z nimi, to dosłownie pokazuje ci, gdzie umieścić oczy, w zależności od tego, z kim rozmawiasz i jaka jest sytuacja.
- modele - ta książka, bardziej niż jakakolwiek inna, pomogła mi przeanalizować moje problemy z byciem potrzebującą kobietą z kobietami i jak ją poprawić.
- Nie ma więcej pana, miły facet - pomaga „Nice Guys” stać się bardziej asertywnym, nie będąc nachalnym dupkiem. Użyłem wielu technik ustawiania granic z moją dziewczyną i współpracownikami.
W opowiadaniu innym
Czy powinieneś powiedzieć ludziom o swojej podróży? Społeczność NoFap wydaje się w tej kwestii podzielona. Mówię, absolutnie nie !! Pozwól im lepiej widzieć i zastanawiaj się, jaki jest twój sekret. Jeśli cię naciskają, powiedz im, że pracujesz więcej, jesz lepiej i dostajesz więcej snu. Nawet jeśli te rzeczy są prawdziwe, nadal będą w ciebie wątpić, ale to jest na nich, nie na tobie.
TLDR
Miałem kompletny ED, ten subreddit pomógł mi zrozumieć, na czym polegał problem, całkowicie zatrzymał PMO, mój kutas teraz działa, od teraz używam go tylko do seksu. Jeśli się nad tym zastanawiasz, daj mu 30 dni poważnego wysiłku. Tak mi się podobało, że dokonałem trwałej zmiany w moim życiu.
Aktualizacja
Dziękuję wszystkim za komplementy i miłe słowa. Ta społeczność jest niesamowita !!
by megatron37
;