Nawrót może być trudniejszy do rozwiązania niż porzucenie PMO. Generalnie, jeśli zrezygnujesz, to dlatego, że podjąłeś decyzję, masz inspiracja i motywacja wsparcie twojego wyboru. Jednak nawrót może zakradać się do ciebie i zanim się zorientujesz, wracasz do początku.
Nawrót ma miejsce w umyśle, na długo przed tym, zanim wydarzy się fizycznie. Wyzwalacze z pewnością będą różne dla wszystkich, ale tutaj są rzeczy 5, które prawie na pewno wywołają nawrót choroby. Unikaj ich i utrzymuj motywację i siłę na dłuższą metę.
1. Nuda:
Nuda nie zawsze jest łatwa do wyeliminowania, a gdzieś w twoim życiu musi być moment, w którym jest to po prostu nieuniknione. Ale ilu z nas nie zdaje sobie sprawy, kiedy uderza i zaczynamy wypełniać dziurę, zanim jeszcze wiemy, że tam jest?
Jeśli myślisz o tym, kiedy byłeś dzieckiem, możesz natychmiast rozpoznać nudę. Jako osoba dorosła, uczucie bycia niezainteresowanym przybiera inną reprezentację. Może jesteś niezadowolony z życia - zastanawiasz się, czy się nudzisz? Być może nie czujesz się spełniony w swoich relacjach - nadszedł czas, aby przyjrzeć się źródłu problemu.
Nie sugeruję, żebyś splądrował swoje życie, odwrócił je do góry nogami i eksmitował wszystkich i wszystko, co powoduje nudę. Raczej znajdź coś, co wypełni tę pustkę i wypełni twoje życie. Jeśli jesteś na drodze do wyzdrowienia, niezależnie od liczby dni, nie chcesz stawić czoła nudnej ssaniu, która prawie nieuchronnie doprowadzi do nawrotu.
Co możesz zrobić:
· Brak wyzwania jest generalnie największym budowniczym nudy. Często ludzie powstają, aby sprostać wyzwaniu, jeśli nagroda jest dla nich wystarczająco duża, iw ten sposób nuda jest automatycznie usuwana. Znajdź wyzwanie, które jest dla ciebie emocjonalnie, fizycznie i psychicznie, a następnie zrób to. Moją sugestią jest, aby umieścić swoją energię w hobby (nowym lub starym), które cię ekscytuje i utrzymuje cię zajętym, a jednocześnie poprawia twoje życie.
· Kilka sugestii dotyczących nowych hobby lub projektów, które pozwolą Ci się zająć i poprawić: nauka gry na gitarze lub fortepianie; chodzić na siłownię lub ćwiczyć w domu; uczenie się języka; zakładanie bloga lub firmy.
· Poznaj siebie i zacznij rozpoznawać swoją nudę. Podejmuj nowe wyzwania, inwestuj w zdrowe działania i uważaj, aby nie „przeciągnąć”. To powiedziawszy, powinieneś nadal odkładać czas na relaks, gdy masz szansę, ale powinien to być konstruktywny relaks, coś, co zwiększy twoje spełnienie i nie zaostrzy twojej nudy.
2. Niezdrowy tryb życia
Być może słyszałeś zdrowy umysł = zdrowe ciało; cóż, odwrotnie jest tak samo prawdziwe.
Zaniedbywanie połączenia ciała z ciałem jest szkodliwe dla ogólnego samopoczucia. Jeśli twoje ciało jest chore, nie możesz oczekiwać, że będziesz działać najlepiej w swoim życiu seksualnym.
Ale to coś więcej - dbanie o zdrowie ciała pomaga poczuć się lepiej i poprawia wewnętrzną pewność siebie. W ten sposób zbliżasz się do celu, jakim jest zdrowe życie seksualne i intymność z prawdziwym partnerem.
Co możesz zrobić:
· Trenuj swoje ciało i trenuj umysł. Pomoże to wyszkolić twoje emocje, które regulują twoją kompulsywną i impulsywną potrzebę angażowania się w działania PMO.
· Odżywiać się zdrowo; wypij wystarczająco dużo wody. Jest to cudownie prześwietlony fakt, że prawie każdy artykuł dotyka i nie bez powodu. Więc powiem to jeszcze raz, piję dużo wody, jem mnóstwo odpowiednich rodzajów żywności. Jeśli przejdziemy do podstaw, chcesz mieć pewność, że twoje ciało ma wystarczającą ilość paliwa na długą drogę.
· Odzyskaj radość życia i wszystko, co ma do zaoferowania, robiąc to, co lubisz i popychając się dalej, niż myślałeś, że możesz iść. Ćwiczenia mają wiele korzyści dla zdrowia, uwalniają stłumioną energię, uspokajają niepokój i poprawiają ciało. Nie ma powodu, aby nie ćwiczyć.
3. Niepotrzebne kuszenie
Subtelna nagość i treści erotyczne są dziś niemal wszędzie. Od magazynu Maxim po Game of Thrones na temat HBO, sex sprzedaje i przemysł rozrywkowy to wie. Nawet niepowiązana reklama wykorzystuje czynnik płciowy. Oczywiście telewizja kablowa, czasopisma ukierunkowane na pornografię i strony internetowe związane z pornografią będą miały większą pokusę.
Co możesz zrobić:
- Wiedzieć twój spust dobrze i pracuj nad zmianą związku z nim, po prostu ignorując to nie zadziała. Ale możesz wzmocnić swoje wysiłki, unikając strony, o której wiesz, że mają na sobie treści erotyczne. Jeśli oglądanie YouTube często prowadzi cię w dół do PMO, powinieneś rozważyć unikanie go, gdy jesteś sam.
· Jeśli chcesz pójść o krok dalej, rozważ dodanie filtrów do Twojej przeglądarki i subskrypcji kablowej. Na początku może się to wydawać trochę dziwne, ale pomoże ci, szczególnie w tych pierwszych dniach i tygodniach, w których pokusa jest największa.
· Powstrzymaj się od szukania rzeczy, które już znasz, doprowadzą do stron pornograficznych. Wiele osób zgłasza się po podjęciu decyzji o rzuceniu pornografii, że nawet nie wie o roamingu, dopóki nie trafi na stronę pornograficzną.
4. Testowanie erekcji
Powrót do zdrowia wymaga poświęcenia i jest procesem ciągłym. Postęp może być powolny, a czasem trzeba być zadowolonym z podejmowania małych, pozytywnych kroków w kierunku celu końcowego. Czasami rozważać testowanie wód po krótkim czasie nawrót zaklęcia. Innymi słowy, jest to krótki skok od „Myślę, że przetestuję moją erekcję” do „och, oto trochę porno”.
To nie znaczy, że nie możesz przetestować go ze swoim partnerem - kiedy czujesz się gotowy. Pamiętaj, że celem tego ćwiczenia jest przeprojektowanie twojego mózgu na fenomenalne i zdrowy seks, to nie powstrzymywanie się od seksu w ogóle.
Co możesz zrobić
· Trzymaj siebie, swój umysł i ręce, zajęty konstruktywnymi działaniami. Jeśli czujesz, że możesz wędrować w kierunku samotnego czasu, w którym możesz być kuszony, rozpocznij projekt, który pozwoli ci skupić się na tym na tyle długo, by nie myśleć o swoim pragnieniu PMO. Może to oznaczać posiadanie listy awaryjnej, którą możesz skonsultować w razie potrzeby. W ten sposób nie wybierzesz łuszczących się działań, które prawdopodobnie doprowadzą do nawrotu, ponieważ twój umysł jest już skupiony na tym, by to się stało.
5. Izolacja społeczna
Ludzie są istotami społecznymi. Tak, nawet introwertycy. Nie mówię o imprezowaniu - tylko prostej interakcji i szansie na połączenie z innymi ludźmi. Potrzebujemy tego i dobrze się na tym rozwijamy.
Z wszystkich oczywistych powodów dobra firma może pomóc osobie w dalszym rozwoju. Jeśli twoje przyjaźnie są zdrowe i zdrowe, będziesz miał kogoś, z kim możesz porozmawiać, kiedy będziesz na dole. Ktoś, kto zainspiruje Cię i zmotywuje, gdy twoje wysiłki nie wystarczą. Ktoś, kto może być cichym wsparciem, gdy napotykasz trudności, i który podzieli się twoją radością, gdy osiągniesz swoje cele.
Co możesz zrobić:
· Utrzymuj przyjaźnie przy życiu. Często uzależnienia izolują ludzi od ich zdrowych przyjaźni, a budowanie nowych połączeń może być napięte. Oczywiście nie musisz zmuszać się do robienia czegokolwiek, co jest poza charakterem, ale od czasu do czasu próbuj wyjść ze swojej strefy komfortu.
· Podczas badania sceny randkowej nie rób tego solo. Zdobądź skrzydłowego. Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, to twoja siatka bezpieczeństwa przeciw negatywnym uczuciom, które przychodzą wraz z odrzuceniem.
- Nie wydawaj za dużo czasu sam. Kiedy uderzy samotność, będziesz kuszony, aby zapełnić tę pustkę czymś i jest prawie pewne, że zwrócisz się do zwykłego występku. Wyjdź i zaprzyjaźnij się.
Jako dodatkowa uwaga na ten temat, spróbuj połączyć się z członkami płci przeciwnej wyłącznie w celu bycia przyjaciółmi. Często romans może podążać za przyjaźnią. Odrzucenie może być trudne, nawet dla kogoś, kto nie ma do czynienia z lękiem i innymi zawiedzionymi emocjami, które towarzyszą uzależnieniu od PMO.
Odwaga sprzyja odważnym, więc bądź dumny z siebie. Jeśli ci się nie uda, nie próbuj i jeśli upadniesz, strząśnij się z kurzu i wstań! Słońce wschodzi każdego ranka z nową szansą na lepszy wynik.
##
Brian Parks jest twórcą strony internetowej Uruchom ponownie Blueprint, poświęcony pomaganiu mężczyznom porzucić pornografię i poprawić ich życie seksualne. Potrzebujesz motywacji do rezygnacji z porno? Oto powody 50.
;