6 przyznaje, że (pośrednio) pomoże Ci rzucić porno

Kopanie złego nawyku jest całkowicie satysfakcjonujące i wzmacniające, ale wymaga pracy i często jest to pierwsze kilka dni, które okazują się największym wyzwaniem.

Wiele razy pytano mnie: „Jak dawałeś porno na dobre, wiesz, bez nawrotów?” Moja odpowiedź? To wybór, który robisz codziennie. Tak jak w przypadku każdego uzależnienia, wybór ten staje się łatwiejszy w miarę upływu czasu i istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc Ci przejść przez to i być bardziej zaangażowanym w dokonywany wybór.

Oto lista nawyków, które możesz wykonywać każdego dnia, co pośrednio pomoże ci przewrócić i zrestartować komputer i zacznie odzyskiwać życie z całkowicie pochłaniającego nawyku PMO.

1. Ćwiczenia konstruktywne

Wszyscy znamy wielkie korzyści płynące z ćwiczeń, więc to jest oczywiste. Chcę jednak podkreślić, że istnieje różnica między ćwiczeniami, ponieważ artykuł, który przeczytałeś po ponownym uruchomieniu komputera, powiedział tak, a ponieważ masz cel, nad którym pracujesz. Nie chodzi tu o to, aby zwiększyć lub poprawić wygląd (chociaż jest to świetny efekt uboczny!), Celem jest czuć się najlepiej. Ćwicz swoją drogę do szczęśliwego i zdrowego ponownie. Za wszelką cenę korzystaj z ćwiczeń jako sposobu na wyjście na zewnątrz, a nawet jako nawyk zastępczy. I za każdym razem, gdy czujesz, że masz ochotę na porno, zrzuć noc PMO w zarodku, uderzając w ziemię i robiąc pompki 30.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu są doskonałe do ponownego uruchamiania. Biegaj pobiegać po wcześniejszym wstaniu z łóżka, weź udział w sportach drużynowych na świeżym powietrzu, które łączą Cię z ludźmi i pomogą zbudować pewność siebie lub zaangażować się w działalność, która pozwala trenować w kierunku długoterminowego celu - jak maraton.

2. Stawanie się wczesnym pionem i maksymalizacja wydajności:

Gdzieś w połowie mojego ponownego uruchomienia zdałem sobie sprawę z bardzo potężnej lekcji - zajęło mi wiele dni, aby dojść do wniosku, że produktywność to także wybór. Rozumie się zatem, że brak bycia produktywnym to także wybór. Możesz nie czuć się najlepiej, twoje ciało i umysł mogą całkowicie oprzeć się twojej decyzji bycia dobrze działającą i produktywną istotą ludzką, ale uwierz mi, jeśli potrafisz przepchnąć cały ten opór, jesteś nagradzany równym, czystym i zwięzłe myślenie, które jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele.

Produktywność polega nie tylko na zajęciu się, ale raczej na niezwykłym poczuciu osiągnięcia tego, że zaznaczenie każdego zadania, celu lub projektu z listy przynosi. Kluczem do tego jest świadomość, że udało ci się zrobić to dobrze i robić to dobrze.

Powstanie wcześnie czyni cuda dla ponownego dostosowania twoich priorytetów i to pośrednio zmniejsza ryzyko złapania w ten nocny tryb życia, który jest tak korzystny dla PMO. Dodatkową korzyścią jest możliwość korzystania z kilku godzin dziennie. Jeśli jesteś w związku, może się okazać, że masz więcej czasu i energii, aby cieszyć się swoim partnerem niż wcześniej.

3. Ćwiczenia relaksacyjne z przewodnikiem

Jeśli czujesz się zaniepokojony, niezależnie od tego, czy wynika to z twojego przyzwyczajenia PMO, czegoś, co może ci się przydać w pracy, czy ogólnego stresu życiowego, bardzo łatwo jest przejść do pornografii, aby znaleźć sposoby radzenia sobie z problem. Ćwiczenia relaksacyjne mogą w tym pomóc.

Większość ćwiczeń relaksacyjnych z przewodnikiem polega na tym, że kładziesz się (lub siedzisz wygodnie i opierasz się), skupiasz się na głębokich, powolnych oddechach, jednocześnie kurcząc i uwalniając mięśnie. Robi to kilka rzeczy:

1. Uczy Cię oddychać powoli, co może zmniejszyć stres, obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w obniżeniu ogólnego lęku.

2. Uwalnia napięcie, które gromadzi się w mięśniach, i uczy, jak to jest, gdy mięśnie są naprawdę zrelaksowane. Kiedy już poczujesz, że twoje mięśnie gromadzą napięcie, zaczniesz łapać się, zaczynając się napinać. Ta świadomość napięcia jest kluczem do pokonania stresu w codziennym życiu.

Możesz znaleźć szczegółowy opis technik tutaj.

4. Medytacja

Podobnie jak ćwiczenia relaksacyjne, które trenują twoje ciało do relaksu, medytacja dosłownie trenuje twój mózg, aby być w tej chwili i budować siłę woli.

Medytacja nie wymaga trudnych ilości czasu lub energii i jest tak prostym i skutecznym sposobem na zwiększenie własnej siły woli. Jednakże, jeśli naprawdę chcesz kopać ten nawyk, potrzebujesz siły woli w obfitości. Rozpoczęcie od zaledwie trzech minut dziennie na początku przyniesie już pozytywne rezultaty i da ci trzy minuty na czysty dzień.

Niedawno dostałem skuteczną wskazówkę medytacyjną, która polega na tym, by pozwolić umysłowi wędrować. Większość z nas uważa, że ​​medytacja polega na zamykaniu rzeczy i utrzymywaniu negatywnych myśli. Oczywiście jest to ostateczny cel, ale nie możesz dotrzeć do celu, jeśli nie chcesz nawigować po zatłoczonych terminalach kolejowych. Medytacja jest podobna. Po raz pierwszy pozwól swojemu umysłowi poprowadzić cię i upewnij się, że uwolnisz się od kontroli, którą nakładasz na własne myśli. Pomyśl. Zwróć uwagę na to, co myślisz i jak tam trafisz, i delikatnie skup się na chwili i oddechu. Na tym właśnie polega „uspokajanie umysłu” i ostatecznie poczujesz się bardziej spokojny. Kiedy osiągniesz ten spokój, możesz zacząć świadomie prowadzić swoje myśli.

5. Napisz dziennik

Diarizing swoją drogę do odzyskania może być doskonałą terapią. Zdaję sobie sprawę, że wielu z was unika zarówno słów „dziennik”, jak i „terapia”, ale wyniki mówią same za siebie i wzywam was, abyście przynajmniej spróbowali. Jest to również doskonałe narzędzie do śledzenia własnego wzrostu, co pozwala na doskonały wgląd w działanie uzależnienia. Po pewnym czasie znajdziesz wskazówki w swoim piśmie, które pomogą Ci znaleźć root twojego zwyczaju PMO.

Nie musisz pisać esejów, nawet nie musisz mieć dobrej pisowni i gramatyki. W niektóre dni możesz po prostu napisać datę, w innych będziesz pisać mini-powieść.

Dobry stary długopis i papier to bezpieczny wybór, na wypadek, gdybyś miał ochotę szybko przejść do „bardziej ekscytującej” aktywności.

6. Spędź czas na zewnątrz

Nawet bez robienia ćwiczeń, bycie na zewnątrz wciąż ma ogromną wartość dla ponownego uruchamiania i odzyskiwania uzależnienia od porno. Świeże powietrze, słońce i przestrzeń robią cuda dla dobrego samopoczucia. Uzależnienie powoduje, że się wycofujemy i izolujemy, a przebywanie na zewnątrz i otwarte na doświadczenie zachęca do eksploracji i odkrywania. Nagle jesteśmy zmuszeni stać się ambitni (w sensie ogólnym), tworzyć połączenia i polegać na ciele i umyśle.

To świetny budowniczy zaufania i potężne antidotum na emocjonalne zniszczenia powodowane przez uzależnienie od porno. Niesamowite rzeczy mogą się zdarzyć, gdy codziennie zmuszasz się do opuszczenia domu.

Przede wszystkim jednak chciałbym nakłonić cię do praktykowania najważniejszego nawyku, który pomoże ci znaleźć właściwą drogę i przywrócić cię na dobre. Dokonaj wyboru do wyboru każdego dnia.

Twoje uzależnienie od porno nie jest miłe. Nie da ci dnia wolnego, tylko dlatego, że. Czasami kopie cię, gdy już jesteś na dole - taka jest natura każdego uzależnienia. Decydując się na twardą pozycję, możesz powiedzieć „wystarczy! Nie możesz mnie złapać tym razem ani następnym, i jestem lepszy ”.

INNE WIADOMOŚCI: Jeszcze tylko kilka dni w konkursie na historie sukcesu w ponownym uruchomieniu. Więcej informacji tutaj: Zawody