Zdolność do opóźniania gratyfikacji jest kluczową umiejętnością życiową, którą wszyscy rozwijamy w różnym stopniu, gdy zdobywamy dojrzałe spojrzenie na świat. Małe dzieci zupełnie nie mają tej zdolności. Cokolwiek potrzebują lub chcą, wierzą, że muszą to mieć teraz. Dorastając, zaczynamy się uczyć, jak być cierpliwym i czekać na to, czego chcemy. Nie sikamy w spodnie, czekamy, aż znajdziemy łazienkę.
Nie krzyczymy, gdy jesteśmy głodni, mniej lub bardziej cierpliwie czekamy, aż będziemy mieli okazję coś zjeść. To są podstawowe przykłady.
Więc co to ma wspólnego z uzależnieniem od porno i fagowaniem? Cóż… dużo! Jako uzależnieni od pornografii pozwalamy na chęć korzystania z pornografii i masturbacji, aby zredukować nas do poziomu dojrzałości dzieci, jeśli chodzi o sposób, w jaki radzimy sobie seksualnie. Chcę to poczuć teraz, więc robię to bez względu na konsekwencje. Potem robię to ponownie. Itd… Jeśli mam możliwość opóźnienia mojej satysfakcji w tej dziedzinie, to nie muszę teraz odpowiadać na moje popędy seksualne. Mogę to przepuścić. Mogę poczekać, aż będę z moim partnerem.
W ciągu ostatniego roku odkryłem, że moja energia seksualna nie jest nieskończona. W każdej chwili mogę je wydać lub uratować. I tak jak pieniądze, nie mogę wydać tego, czego nie mam. Tak więc jedną z najgorszych rzeczy w moim doświadczeniu uzależnienia od porno był moment, w którym moja żona jest w nastroju na seks ze mną, wchodzimy w to i mówię: „Houston… mam problem." Nie wiedziałem tego wtedy, ale to była całkowicie moja wina - bezpośredni skutek nadmiernej stymulacji podczas korzystania z pornografii internetowej i masturbacji. Ale teraz wiem lepiej. Kiedy więc pojawia się chęć do fap, mówię do siebie: „zapisz to”. I ćwiczę umiejętność opóźniania mojej gratyfikacji. Nagroda jest ogromna, ponieważ kiedy nadarza się okazja i saldo mojego konta energii seksualnej jest wysokie, przyjemność, która mnie czeka, przyćmiewa wszystko, co kiedykolwiek mogłem wygenerować solo.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że opóźnianie gratyfikacji to nie tylko idea, którą możesz zrozumieć, to umiejętność, którą należy ćwiczyć. Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli nie jesteś w tym od razu doskonały; nikt nigdy nie jest. Po prostu ćwicz dalej, za każdym razem przesuwając nagrodę nieco dalej; rozciągając się w swojej zdolności do cierpliwości. W końcu przekonasz się, że możesz opanować swoją energię seksualną; tj. nie myśl o tym, dopóki nie nadejdzie czas, aby coś z tym zrobić. Ten rodzaj praktyki wymaga cierpliwości i ciężkiej pracy, więc nie spodziewaj się, że stanie się to samo w ciągu nocy.
;