Jak pokonałem uzależnienie od pornografii metodą dwuetapową

avatar_1090_1361386913.jpg

Byłem uzależniony od porno, ale pokonałem go prostą, dwuetapową metodą, którą zaprojektowałem. Setki byłych użytkowników porno stosuje tę metodę i działa za każdym razem. Zanim jednak wyjaśnię, muszę zająć się uzależnieniem od porno.

Uzależnienie od pornografii

Wiem, że uzależnienie od pornografii jest kontrowersyjne, ale uwolnienie hormonów do mojego mózgu dało mi siłę. Odmawianie uzależnienia od pornografii wydaje mi się bardziej moralne. Moralnie możesz być uzależniony od narkotyków, ale nie od czegoś seksualnego, takiego jak pornografia.

Ale jak większość narkotyków, kiedy oglądałem więcej porno, miało to coraz mniejszy wpływ. Potrzebowałem więc więcej, więcej nowości. Musiałem go oglądać dłużej, dopóki nie otrzymałem tej samej poprawki.

Ale jak większość aptek, nie byłem w pełni funkcjonującym człowiekiem. Byłem nieszczęśliwy, przygnębiony, unikałem życia. Wiem jednak, że żywe życie chroniłoby mnie przed koniecznością oglądania pornografii.

Jednak im więcej oglądałem porno, tym bardziej byłem przygnębiony, nie motywowany i nieszczęśliwy. Co oznaczało, że potrzebuję jeszcze więcej pornografii, aby uzyskać nawet mały wzrost nastroju. Błędne koło się pogorszyło.

Zdałem sobie sprawę, że pornografia była kulą, ponieważ nie stawiałem czoła temu, że miałem uzależnienie i że moje życie nie było dobre.

Ale pokonałem to. Zrozumiałem, że niszczy moje życie. Nie wychodziłem tak bardzo. Nie byłem zainteresowany nawiązaniem prawdziwego związku. Byłem pusty i bezużyteczny jak większość aptekarzy.

Jak to zrobiłem?

Metoda dwuetapowa

Zdałem sobie sprawę, że muszę zablokować pornografię z mojego życia i komputera, ale także zresetować mózg, przeprogramować go tak, aby nigdy więcej nie potrzebowałem porno.

Przewodnik „Stop Procrastinating guide to beating” uzależnienie od porno przedstawia niektóre z technik w tym programie, ale chcę skupić się na dwóch z najpotężniejszych dzisiaj.

Pierwszym narzędziem jest Stop Procrastinating bloker stron internetowych. To nie jest kontrola rodzicielska - została zaprojektowana, aby tak nie było. Ale jest to bloker, który został zaprojektowany, aby z czasem budować samodyscyplinę.

Dlaczego to było ważne?

Oprogramowanie do kontroli rodzicielskiej cały czas blokuje strony internetowe, ale nie robi nic, aby poradzić sobie z podstawowymi problemami. Próbowałem wcześniej kontroli rodzicielskiej. Ale jak tylko znajdę komputer bez kontroli rodzicielskiej, będę czuć te same pragnienia i wrócić do oglądania porno. Rozwiązanie było tymczasowe.

W ramach projektu Przestań zwlekać z blokowaniem stron działa inaczej. Z biegiem czasu buduje samokontrolę, więc w końcu nie potrzebujesz w ogóle blokowania stron internetowych. Na przykład, możesz go używać do blokowania połączenia internetowego lub najbardziej rozpraszających stron internetowych na czarnej liście przez okres do 24 godzin.

Nie ma hasła. To nie jest trwałe. Ale to najpotężniejsza część.

Odłączając się od internetu lub stron pornograficznych przez krótki czas, szczególnie w czasie, kiedy najprawdopodobniej oglądasz pornografię, daje ci miejsce do pracy nad podstawowymi problemami.

Przewodnik pomoże ci zrozumieć twoje wyzwalacze i da ci techniki pokonywania uzależnienia.

Na przykład rozłączyłem się o tej porze dnia, kiedy najprawdopodobniej oglądałem porno. W tym okresie użyłem technik opisanych w przewodniku. Na przykład użyłem medytacji uważności, aby pomóc mi pozbyć się pragnienia oglądania porno.

Uważność to druga potężna technika.

Technika skupiała się na moim oddychaniu. Kiedy pojawiły się myśli o potrzebie oglądania porno, powitałem ich i podziękowałem za to, a następnie wróciłem do ćwiczeń oddechowych. Potężny z tego nie wynika z faktu, że wasz umysł wędruje, ale że jesteście tego świadomi i wracacie do swojego oddechu.

Badania wykazały, że medytacja zmienia mózg i poprawia zdolność do unikania uzależnienia i złych nawyków.

To ćwiczenie w połączeniu z blokerem strony było najpotężniejszym narzędziem, którego użyłem.

Przewodnik stworzył również plan, który zbudował alternatywy dla porno. To było dla mnie ważne. Pomogło mi to stworzyć kroki, aby zbudować nowe życie dla siebie i dać mi środki na zbudowanie nowego umysłu, który byłby potężny, by oprzeć się pornografii. To dało mi wiarę w siebie, że udało mi się go pokonać, ale nie tylko go pobić, ale i wyjść naprzeciw nowym ludziom. Zajmijcie się rozrywkami, które cieszę się o wiele więcej. Mieć prawdziwe, a nie wirtualne życie.