[Rada] Ja też mam 20 lat i mam podobną historię do siebie. Będzie łatwiej, a twoje życie będzie lepsze. Na początku nie będzie to łatwe, ale trudność sprawia, że jesteś silniejszy, a podróż warta zachodu.
Trzymaj się 90 dni jako eksperyment. Jeśli czujesz potrzebę, powiedz sobie „nie dzisiaj”. Musisz się zdyscyplinować, aby odmówić temu, czego chce Twój mózg - poprawki. Jeśli chodzi o sen, nie stój przed ekranem przez całą noc. Wyjdź na spacer, to mi się udało. Jeśli budzisz się z ochoty, bierzesz zimny prysznic lub robisz pompki - wystarczy, że wykorzystasz stłumioną energię, którą musisz uwolnić.
OGROMNA wskazówka to zbadanie, co pornografia robi z mózgiem i proces ponownego uruchamiania. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest YourBrainOnPorn.
NoFap przyniesie rezultaty tylko wtedy, gdy dasz mu szansę. Weź to ode mnie, to jest tego warte.
PS: kiedyś był niespokojny społecznie, pied, a nofap prawie uratował mnie za pomocą ćwiczeń.
WCZEŚNIEJSZY POST
"Sekretem zmian jest skupienie całej swojej energii, nie na walce ze starym, ale na budowaniu nowego". - Sokrates
Kiedy zacząłem NoFap kilka miesięcy temu, nigdy tak naprawdę nie zdawałem sobie sprawy, jak trudne może to być. Wpadłem w złe miejsce z powodu mojego uzależnienia od PMO. Naprawdę złe miejsce. Mniej więcej co tydzień nawracałem, byłem zmanipulowany przez mój umysł, aby poddać się moim pragnieniom. Trwało to przez długi czas i wydawało się, że utknąłem na zawsze w tej rutynie. Doprowadziło to do lęku społecznego, mgły mózgowej (dezorientacja, mała świadomość, słabe podejmowanie decyzji) i zerowej produktywności.
Rzeczą w PMO jest to, że jest to rozproszenie uwagi i bez wysokiego uwalniania dopaminy z niego otrzymanego, zawsze będzie czas na dostosowanie się, kiedy będziesz przechodził przez proces pozostawiania PMO w budowaniu lepszego życia dla siebie. Nigdy nie daj się zwieść myśleniu, że będzie to łatwe, zwłaszcza jeśli używasz pornografii od lat. Ale nie odwracaj się od NoFap, gdy sprawy stają się trudne. Rzeczy z pewnością staną się wyzwaniem. Ale zawsze pamiętaj: Dyskomfort rodzi wzrost.
"Uważam go za odważniejszego, który zwycięża swoje pragnienia niż ten, który zwycięża swoich wrogów; bo najtrudniejsze zwycięstwo nad sobą". - Arystoteles
Ścieżka do większego nie znajduje się przed ekranem, znajduje się wewnątrz. Zaakceptuj gdzie jesteś; weź odpowiedzialność za to, gdzie jesteś i dokonaj zmiany. Jeden mały krok na raz. To jest ważne. Nie wyprzedzaj siebie. Ciągłymi małymi krokami ZAWSZE idziesz do przodu. Nigdy nie pozwól sobie na stagnację i zawsze szukaj sposobu, aby wykorzystać ten dzień dla siebie. Można to zrobić na wiele sposobów, ale oto rzeczy, które zacząłem robić, a które nie tylko sprawiały, że byłem zajęty, ale pozwalały mi na ciągłe doskonalenie się z każdym mijającym dniem:
- WŁASNE SWOJE DLACZEGO Przede wszystkim należy to uwzględnić. Ilu z was spotkało NoFap z czystej siły woli? Powiedziałbym tak daleko, jak większość z nas. Siła woli maleje - to jak mięsień, który słabnie po ciągłym używaniu i musi się uzupełniać. Co pozostaje, gdy zanika siła woli? Dyscyplina. Dyscyplina pozwala ci iść dalej, nawet jeśli nie chcesz kontynuować, ale bez solidnych podstaw, dlaczego robisz NoFap, będziesz bardziej prawdopodobne, że znajdziesz powody, aby się poddać. POZNAJ SWOJE DLACZEGO ROBIENIE NoFap. Zapisz to wszystko na papierze i trzymaj pod ręką, abyś mógł spojrzeć wstecz w najtrudniejszych, większości testów. To mnie uratowało… wiele, wiele razy. Dowiedz się dlaczego i ucieleśnij to. Zrozum, że twój umysł będzie próbował oszukać cię od podążania za powodami, które sam sobie przedstawiłeś. Twoim zadaniem jest kultywowanie dyscypliny, aby pozostać na dobrej drodze do lepszego jutra. Bez przyczyny będzie to jak próba znalezienia drogi przez ciemny tunel bez światła. Bez twojego światła, które cię prowadzi, jest bardziej prawdopodobne, że zostaniesz potrącony przez pociąg, który nieuchronnie nadjedzie. Kiedy pragnienia uderzają mocno, możesz pomyśleć, że twoje powody nie są tego warte. Ten sposób myślenia jest błędem i tak jest absolutnie niezbędna że to wiesz.
"Cierpią ból dyscypliny lub cierpią ból żalu. Różnica polega na tym, że dyscyplina waży uncje, podczas gdy żal waży tonęs. " - Jim Rohn
- Ćwiczenie Nie chodzę na siłownię. Niektórzy z nas nie mają pieniędzy, aw moim przypadku nie ma ich w pobliżu. W zamian stosuję program ćwiczeń na masę ciała, cztery dni w tygodniu, HIIT (mój program ćwiczeń jest w komentarzach dla wszystkich zainteresowanych). Jest coś w używaniu własnej masy ciała, aby stać się silniejszym, co jest dla mnie tak naturalne, więc lubię to. Wszyscy powinniście ćwiczyć, jeśli nie po to, by stać się silniejszymi; aby zadbać o kondycję i zdobyć więcej energii na wszystko, co robisz w życiu. Dzięki regularnym ćwiczeniom czuję się silniejsza i bardziej pewna siebie niż kiedykolwiek wcześniej i uwielbiam to. Czasami nie chcę ćwiczyć… dyscyplina jest tutaj kluczowa, ludzie. Twoje ciało jest jedynym domem, więc dbaj o nie.
- PRZECZYTAJ STRONY 10 Codziennie przeczytaj 10 stron książki. Bułka z masłem. Pochodzący od kogoś, kto nigdy nie czytał książki w okresie dorastania, jest to świetny sposób na wyrobienie sobie nawyku czytania. 10 stron to wszystko, czego potrzebujesz, aby zdecydować, czy chcesz kontynuować książkę, czy nie, a zawsze będziesz wiedział coś, czego nigdy wcześniej nie wiedziałeś. Oznacza to również, że będziesz przeglądać ponad 3000 stron rocznie, nawet jeśli nie zawsze udaje Ci się to robić każdego dnia. Twój umysł jest najważniejszym narzędziem, które posiadasz. Wyostrz to. Dopracuj to. Musisz nieustannie uczyć się czegoś nowego, budując na sobie. Jako kowal wykuwa broń, kształtując ją swoim młotem; twój umysł jest twoją bronią, więc nieustannie staraj się go ulepszać i ucz się go używać.
- OGRANICZENIE WYKORZYSTANIA PC Mówię „PC”, kiedy naprawdę mam na myśli internet. Czemu to robić? Ponieważ nie wiedząc o tym, możesz nawet mieć uzależnienie od Internetu. Przestań przeglądać Facebooka lub YouTube, kiedy nie musisz; tam jest cały świat. Dla wielu z was będzie to trudne, podobnie jak dla mnie. Obecnie ograniczam się do 2 godzin internetu dziennie. Czasami się tego trzymam - czasami mogę przejść, zdarza się, ale pamiętaj, aby się złapać, kiedy to nastąpi. „Co jeszcze mam zrobić?” Cóż, jeśli w tej chwili nie masz kręgu towarzyskiego, możesz zabrać się za czytanie, pisanie (bardzo ważne: dziennikarstwo uchroniło mnie przed nawrotami wielu razy), WYBIERZ SIĘ NA SPACER - naprawdę, po prostu wyjdź na zewnątrz z torbą na plecach na jedzenie i picie, może książkę i spacer. Przekonasz się, że chodzenie jest jednym z najlepszych sposobów na oczyszczenie umysłu i zwiększenie uważności. Planuję wędrować latem - 110 mil lasów wokół Mont Blanc. Mam nadzieję, że niedźwiedź mnie nie poturbował.
- ŁÓŻKO DO 21: 30 (BRAK TELEFONU) O 9:30 znajdziesz się w łóżku bez pod ręką elektroniki, może z wyjątkiem alarmu wczesnego wstawania. Sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, które wpływają na ogólny stan zdrowia, energię i moc mózgu. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić - DYSCYPLINUJ SIĘ, aby wcześniej iść spać! Po prostu wypróbuj przez 10 dni, sprawdź, czy poczujesz się lepiej, bo gwarantuję, że nie pożałujesz. Ekspozycja na niebieskie światło w nocy nie tylko nie pozwala nam zasnąć, ale także nadmiernie uszkadza oczy i jeszcze bardziej zaburza cykl snu. To nie jest naturalne. Zrób sobie przysługę i mądrze wykorzystaj ostatnie kilka godzin przed snem: przeczytaj, dziennik…
- JUŻ DZIŚ PLAN Każdego wieczoru pisz listę rzeczy do zrobienia na nadchodzący dzień. To jest ogromne, ponieważ daje motywację do wstania z łóżka następnego ranka i wykonywania zadań, które sobie postawiłeś. Napisz listę - krótką listę - z zadaniami takimi jak „wstawaj o ____” (dla mnie to 6:30), 10-cio minutowe poranne ćwiczenia, prysznic kontrastowy, mycie zębów… masz pomysł. Odhaczenie zadania, które sobie postawiłem, sprawia mi taką satysfakcję, że nie mogę porzucić tego nawyku. Już samo to uczyniło mnie bardziej produktywną i zmotywowaną osobą.
- ROZMOWA MNIEJ, SŁUCHAJ WIĘCEJ To może wydawać się nie na temat, ale wierzę, że łączenie się z innymi ludźmi jest dużym atrybutem długofalowego sukcesu w NoFap. Większość z nas tylko słucha odpowiadać. Powinniśmy słuchać zrozumieć. Dzieje się tak zwłaszcza podczas poznawania nowych ludzi i wszyscy to robimy. Bądź świadomy tego, jak słuchasz osoby, z którą rozmawiasz, ale nie miej obsesji na punkcie tego, aby zrobić to dobrze. Posłuchaj. To największy szacunek, jaki możesz okazywać osobie, a ona z kolei będzie cię szanować za to, co ma do powiedzenia.
- DODAĆ WARTOŚĆ Zawsze dodawaj wartość życiu innych ludzi, a także swojemu życiu. Przekonasz się, że nawet szczere komplementy sprawią, że poczuje się doceniony. Robiąc to, przekonasz się, że dodajesz wartość do siebie. Rozważ nawet zrobienie krótkiej listy zawierającej szczegóły, w jaki sposób możesz wnieść wartość do ludzi w swoim życiu: może to nawet oznaczać, że powiesz rodzicom, że ich kochasz - jak długo to trwało? Najlepszym sposobem na dodanie wartości do własnego życia jest bycie szczerym. Bądź sobą i tańcz do swojej własnej melodii, przyjacielu.
"Nie próbuj być człowiekiem sukcesu. Raczej stań się wartościowym człowiekiem". - Albert Einstein
Cóż, to przeciągało się. Nie przepraszam; Chcę tylko zobaczyć, jak wszyscy tutaj dorastają, a jako społeczność musimy się wzajemnie wspierać. Pozostańcie silnymi braćmi (i siostrami) i nie krępujcie się komentować.
"W obliczu przeciwności zadaj sobie pytanie: co zrobiłaby najsilniejsza wersja mnie? "
LINK - Budowanie nowego - mój przewodnik po ulepszaniu.
by mtheddws
;