Odczulanie: odpowiedź z odrętowaną przyjemnością

Odczulanie

Odczulanie

Odczulanie jest tylko jedną z wielu zmian w mózgu spowodowanych uzależnieniem. Kilka innych poważnych zmian w mózgu to;

  1. Uczulenie: Tworzenie obwodów pamięci Pavlovian związanych z uzależnieniem
  2. Hipofrontalność: Osłabienie obwodów sterowania impulsem.
  3. Dysfunkcjonalne obwody naprężeń - Stres łatwo wywoła nawrót
Dopamina

Neurotransmiter dopamina jest gazem, który zasila nasz układ nagrody, i to za motywacją, nagrodą, pragnieniami, pragnieniami, i oczywiście libido i erekcjami. Poziom sygnalizacji dopaminy koreluje z uczuciami przyjemności w badaniach na ludziach. Dopamina jest głównym graczem w nagrodzie i uzależnieniu, a także kluczem do zrozumienia odczulania.

A zdrętwiała przyjemnośćlub odczulanie, jest tylko jedną z wielu zmian w mózgu wywołanych procesem uzależnienia. (Jest jeszcze jedna zmiana mózgu związana z uzależnieniem, znana jako „uczulenie” wyjaśnienie to kontrastuje odczulanie z uczuleniem). Uważa się, że podstawową cechą fizjologiczną odczulania układu nagrody jest spadek sygnalizacji dopaminy i opioidów.

Przyczyny desentyzacji

Wydaje się, że odczulanie jest spowodowane wieloma czynnikami, w tym:

  1. Spadek receptorów dopaminy. Większość badań wskazuje na spadek liczby receptorów dopaminy D2, co oznacza mniejszą wrażliwość na dostępną dopaminę, pozostawiając uzależnionego mniej wrażliwym na normalnie satysfakcjonujące doświadczenia.
  2. Spadek poziomu wyjściowego (tonicznego) dopaminy. Niższy poziom dopaminy sprawia, że ​​osoba uzależniona jest „głodna” na działania / substancje zwiększające dopaminę.
  3. Opóźniona dopamina w odpowiedzi (podstawowa dopamina) do normalnych nagród. Dopamina zwykle wzrasta w odpowiedzi na działania nagradzające. Gdy twoje uzależnienie jest najbardziej wiarygodnym źródłem dopaminy, pojawiają się łaknienie, które zachęcają do korzystania z porno.
  4. Odchylenie w receptorach CRF-1, która ma na celu podniesienie poziomów dopaminy w prążkowiu (badane tylko za pomocą kokainy).
  5. Utrata szarej materii obwodu nagrody, co oznacza utratę dendrytów. Przekłada się to na mniej połączeń nerwowych lub synaps. ZA Badanie 2014 na temat użytkowników porno korelowały mniej szarej materii z większym wykorzystaniem pornografii.
  6. Spadek opioidy lub receptory opioidowe. Skutkuje uczuciem mniejszej radości i mniej przyjemności z normalnie satysfakcjonujących doświadczeń.

Zarówno # 2, jak i # 3 mogą obejmować zwiększoną ilość dynorfiny, która hamuje dopaminę i osłabienie niektórych szlaków (glutaminian) przekazywanie wiadomości do obwodów nagrody. Innymi słowy, odczulanie jest dość złożone i wiele pozostaje do nauczenia.

Co powoduje odczulanie?

Za dużo tego dobrego.

Wszystko się zaczyna od dopaminy. Zbyt długie działanie dopaminy prowadzi do utraty wrażliwości komórek nerwowych. Jeśli ktoś nadal krzyczy, zakryj uszy. Kiedy komórki nerwowe wysyłające dopaminę nadal wypompowują dopaminę, odbierające komórki nerwowe zakrywają swoje „uszy” poprzez redukcję receptorów dopaminy (D2). (Widzieć: Wołkowie mogą mieć odkrytą odpowiedź na uzależnienie Riddle'a.)

Proces odczulania
  • Proces odczulania może rozpocząć się dość szybko, nawet przy naturalnych nagrodach takie jak niezdrowe jedzenie. Szybkość występowania zależy od intensywności użytkowania i podatności mózgu.
  • Ile to kosztuje zbyt wiele zależy od zmian w mózgu, a nie od zewnętrznych zachowań, takich jak ilość używanego narkotyku, zużyte kalorie czy czas spędzony na oglądaniu porno. Nie ma dwóch takich samych ludzi.
  • Nienormalnie wysoki poziom dopaminy nie jest konieczny, aby spowodować odczulanie. Palenie haczykuje o wiele większy odsetek użytkowników niż kokaina, chociaż kokaina zapewnia większy podmuch neurochemiczny. Wiele małych uderzeń dopaminy może wytrenować mózg dokładniej niż mniej intensywnych uderzeń.
  • Nie należy również stale podnosić poziomów dopaminy, aby spowodować odczulanie. Porównać przejadanie się i otyłość do palenia papierosów. Oba wywołują obniżenie regulacji receptorów dopaminy, ale znacznie mniej czasu spędza się na jedzeniu niż na sapaniu.
  • Zastępowanie naturalnych mechanizmów nasycenia może być kluczowym czynnikiem w tym, jak naturalne wzmacniacze wywołują odczulanie. Przejadanie się i ciężcy użytkownicy porno ignorują sygnały „stop”, a dokładniej ich uzależnione mózgi nie doświadczają już „satysfakcji”, więc nadal konsumują (patrz - Mężczyźni: Czy częsty wytrysk powoduje kaca?)
Odczulanie i tolerancja

Odczucie jest opóźnione tolerancja, czyli potrzeba coraz większej stymulacji, aby doświadczyć tego samego „odlotu”. Użytkownicy porno często przechodzą do nowych gatunków, aby podnieść swoją opóźnioną dopaminę. Nowość i złamane oczekiwania (zaskoczenie) zwiększają poziom dopaminy.

Nie jest to teoretyczna dyskusja na temat odczulania, ponieważ w trzech ostatnich badaniach mózgu nad uzależnieniem od Internetu oceniano sygnalizację dopaminową u osób uzależnionych od Internetu. Każdy z nich zmierzył różne aspekty odczulania i znalazł znaczącą różnicę między osobami uzależnionymi od Internetu a osobami kontrolującymi. W badaniu nr 2 stwierdza się konkretnie: „oglądanie internetowych pornografii lub filmów dla dorosłych".

  1. Zredukowane receptory dopaminowe D2 dopaminy u osób uzależnionych od Internetu (2011)
  2. Zredukowane transportery dopaminy u osób z zespołem uzależnienia od Internetu (2012)
  3. Obrazowanie PET ujawnia zmiany funkcjonalne mózgu w zaburzeniach gier internetowych (2014)
Odczulanie i pornografia

W tym badaniu użytkowników porno - Struktura mózgu i łączność funkcjonalna powiązana z pornografią Konsumpcja: The Brain on Porn (2014) - eksperci z niemieckiego Instytutu Maxa Plancka stwierdzili, że wyższa liczba godzin tygodniowo i więcej lat oglądania pornografii koreluje ze zmniejszeniem istoty szarej w sekcjach obwodów nagród zaangażowanych w motywację i podejmowanie decyzji. Zmniejszona istota szara w tym regionie związanym z nagrodą oznacza mniej połączeń nerwowych. Mniej połączeń nerwowych przekłada się tutaj na powolną aktywność nagrody lub odrętwiałą reakcję przyjemności. Naukowcy zinterpretowali to jako wskazówkę dotyczącą skutków długotrwałej ekspozycji na porno.

  • Główny autor Simone Kühn powiedział - "To może oznaczać, że regularna konsumpcja pornografii w mniejszym lub większym stopniu zużywa twój system nagrody".

Podsumowanie: Kiedy receptory dopaminy lub opioidów zmniejszają się po zbyt dużej stymulacji, mózg nie reaguje tak bardzo, a przyjemność sprawia nam mniejszą satysfakcję. To zmusza nas do jeszcze trudniejszych poszukiwań uczucia satysfakcji - na przykład poprzez poszukiwanie bardziej ekstremalnych bodźców seksualnych, dłuższych sesji porno lub częstszego oglądania pornografii - w ten sposób jeszcze bardziej odrętwiając mózg.

Odradzanie w porównaniu do przyzwyczajenia:

habituacji to tymczasowy spadek lub zaprzestanie uwalniania dopaminy w odpowiedzi na jeden określony bodziec. Jest to normalny proces, który może się zmieniać z chwili na chwilę. Odczulanie odnosi się do długotrwałych zmian obejmujących spadek sygnalizacji dopaminy i receptorów D2. Jest to proces uzależnienia, który może rozwinąć się od miesięcy do lat, a jego odwrócenie może zająć dużo czasu.

Poziom dopaminy gwałtownie rośnie w ciągu dnia w odpowiedzi na wszystko, co uznamy za satysfakcjonujące, nowatorskie, przyjemne, interesujące, a nawet przerażające lub stresujące. Głównym przesłaniem dopaminy jest - „to ważne, uważaj i pamiętaj."

Użyjmy jedzenia jako przykładu. Kiedy ktoś jest głodny, poziom dopaminy wzrasta w oczekiwaniu na pierwszy kęs burgera. W miarę trwania lunchu dopamina spada i przyzwyczajamy się. Brak dalszych skoków sygnałów dopaminy oznacza, że ​​„mam dość”. Możesz już nie chcieć burgera, ale jeśli zaoferuje ci się czekoladowe ciastko, twoje skoki dopaminy, które zachęcają cię do obejścia normalnych mechanizmów nasycenia i zjedzenia go.

Innym przykładem może być przeglądanie zdjęć z wycieczki przyjaciela do Wielkiego Kanionu. Z każdym zdjęciem możesz otrzymać niewielki wzrost dopaminy, ale szybko przyzwyczajasz się i przechodzisz do następnego zdjęcia. To samo może się zdarzyć podczas klikania zdjęć Sport ilustrowany modele strojów kąpielowych. Zatrzymujesz się na niektórych obrazach (powolna habituacja), ale nie na innych (szybka habituacja).

Jeśli jestem odczulony, czy nie muszę unikać działań zwiększających poziom dopaminy?

Jest to logiczne pytanie, ponieważ wszystkie nagrody mają pewne nakładające się struktury mózgu. Na przykład, jeśli twój mózg jest odczulony z powodu alkoholizmu lub uzależnienia od kokainy, twoje szanse na zaburzenia erekcji rosną, a libido ogólnie spada. To mówi nam, że istnieje nakładanie się obwodów mózgowych. Jednak doświadczenie podpowiada nam, że picie wina, jedzenie czekolady i uprawianie seksu są różne, co oznacza, że ​​każdy bodziec obejmuje różne ścieżki oprócz nakładania się.

Niedawne badania wykazały, że seks aktywuje własny zestaw komórek nerwowych obwodu nagrody. Zaskakująco kokaina i metamfetamina aktywuje dokładnie te same komórki nerwowe w centrum nagród, podobnie jak nagrody seksualne. W przeciwieństwie do tego jest tylko plik mały procent aktywacja komórek nerwowych nakłada się na metale i żywność lub wodę (inne nagrody naturalne).

Znaleziono dodatkowe badania wytrysk u samców szczurów może zmniejszyć komórki nerwowe obwodu nagrody które produkują dopaminę. To normalne zdarzenie naśladuje wpływ uzależnienia od heroiny na te same komórki nerwowe dopaminy. To nie znaczy, że seks jest zły. Po prostu informuje nas, że uzależniające narkotyki przejmują te same mechanizmy, które zmuszają nas do powrotu do sypialni na zabawę.

Narkotyki przejmują obwody seksualne

Mówiąc prościej, uzależniające narkotyki, takie jak meta i heroina, są przekonujące, ponieważ przejmują kontrolę nad precyzyjne komórki nerwowe i mechanizmy, które ewoluowały, aby seks był atrakcyjny. Większość innych przyjemności nie. Tak więc znany „punkt do rozmowy”, który „Wszystko podnosi dopaminę. Golf i śmiech z pewnością nie uzależniają, a jak bardzo różnią się od pornografii internetowej pod względem wzrostu dopaminy? ” rozpada się.

Nie możesz uniknąć działań podnoszących poziom dopaminy, ani nie powinieneś. Zwykłe codzienne czynności, a może nawet trochę alkoholu i trawki, nie powinny sprawiać problemu. Jasne, byłoby wspaniale, gdybyś mógł rzucić wszystkie narkotyki, palić, kofeinę i naprawdę zdrowo się odżywiać, ale mężczyźni wyzdrowieli, nadal spożywając od czasu do czasu.

Wspaniale jest angażować się w naturalne nagrody, takie jak całowanie, przytulanie, muzyka, taniec, ćwiczenia, sport, dobre jedzenie, kontakty towarzyskie itp. Oprócz podnoszenia dopaminy, większość tych czynności podnosi również poziom oksytocyny. Oksytocyna jest wyjątkowa, ponieważ zarówno aktywuje obwód nagrody i zmniejsza łaknienie. Podsumowanie jest proste: unikaj tego, co wpakowało cię w ten bałagan. Sugeruję przeczytanie tego FAQ: Jakie bodźce muszę unikać podczas restartu?

Co mogę zrobić, aby przyspieszyć powrót do zdrowia?

Typowe pytanie brzmi: „Jaki suplement lub żywność przyspieszy powrót receptorów dopaminy?” Twoje uzależnienie nie było spowodowane niedoborem składników odżywczych, więc suplementem go nie skoryguje. Receptory dopaminy to białka zbudowane z tych samych aminokwasów, które znajdują się w każdej komórce. Odczulanie spowodowane jest zbyt dużą stymulacją, niezbyt małą ilością aminokwasów. Gdyby chcieli, komórki nerwowe mogłyby odbudować receptory dopaminy w ciągu kilku minut.

Co ważniejsze, odczulanie obejmuje wiele ogniw w łańcuchu nagrody, które ulegają zmianie, co skutkuje obniżeniem sygnalizacji dopaminy (receptory dopaminy i poziom dopaminy). Możesz mieć dużo gazu (dopaminy) w zbiorniku, ale pompa paliwa jest zepsuta i brakuje połowy świec zapłonowych. Dodanie większej ilości gazu nie rozwiąże problemu.

Artykuły dotyczące tego, co jeść, aby podnieść poziom dopaminy, są w dużej mierze nonsensowne. Po pierwsze, L-tyrozyna (często polecana) jest prekursorem dopaminy (i kilku innych ważnych hormonów). Jest łatwo dostępny w normalnej diecie. Po drugie, „żywność zawierająca dopaminę” nie ma żadnej wartości, ponieważ dopamina nie przekracza bariery krew-mózg. Oznacza to, że to, co włożysz do żołądka, nie pomoże ustabilizować poziomu dopaminy w mózgu. Po trzecie i najważniejsze, odczulanie jest spowodowane przede wszystkim spadkiem receptorów dopaminy (D2) i zmianami w synapsach. (Aby uzyskać sugestie osób zdrowiejących, zobacz Suplementy.)

Naturalne odzyskiwanie

Co ty mogą zrób to wykonywanie i medytować. Ćwiczenia aerobowe to jedna rzecz, która zwiększa oba dopaminy i receptory dopaminy. Ćwicz także zmniejsza łaknienie i łagodzi depresję. W jednym z badań stwierdzono, że medytacja zwiększa dopaminę a mocny 65%. Inny „The Puzzle of Monogamous Marriage” odkryli znacznie więcej czołowej istoty szarej czołowej w długotrwałych medytujących. Uzależnienia powodują zmniejszenie przedniej części istoty szarej czołowej, co jest związane z desensytyzacją i mniejszą dopaminą, co prowadzi do płatów czołowych. Mniejsza szarą materię nazywa się hipofrontalnośći koreluje ze słabą kontrolą impulsów.

[27 dni bez żadnego PMO] „Oto zmiany wprowadzone w moim życiu w wyniku procesu„ ponownego uruchamiania ”: wyniki są w 100% prawdziwe i namacalne oraz przenikają wszystkie aspekty mojego życia. Bez transu zombie PMO czułem się bardziej komfortowo we własnej skórze i wydaje się, że jest to bardzo pomocne w kontaktach z płcią przeciwną. Jestem również podekscytowany, ponieważ tak wiele innych osób zauważyło te same efekty: zwiększoną atrakcyjność seksualną dla kobiet w bardziej subtelnych sytuacjach i zwiększoną chęć czytania i reagowania na ich wskazówki. Również zwiększona chęć do spotkań towarzyskich i nowo odkryta pewność siebie. To nie jest efekt placebo i dla wszystkich sceptyków; jedynym sposobem, aby się przekonać, jest wypróbowanie tego. Zobaczysz."